Obsah:
- Přehled bolesti kyčle
- Jak může jóga pomoci vyléčit bolesti kyčle?
- 7 ásan v józe pro úlevu od bolesti kyčle
- 1. Ananda Balasana
- 2. Anjaneyasana
- 3. Ardha Matsyendrasana
Špatné držení těla v práci, žádné cvičení, sedavý životní styl, nezdravé jídlo - existuje mnoho příčin bolesti kyčle. Bolest kyčle může být obzvláště nepříjemná. Nemůžete sedět ani stát, ani spát. V takové situaci budete ochotni přijmout cokoli, co vás utěší. Jóga nejen zmírní bolest, ale také jí pravděpodobně předejde.
Přehled bolesti kyčle
Kyčelní kloub je jedním z našich nejpoužívanějších kloubů. Říká se, že vydrží značné množství opotřebení a opakovaného pohybu. Jedná se o kulový kloub a kloub, který je ve skutečnosti také největším kloubem v těle. Sedí k sobě tak dobře, že umožňuje pohyb tekutin.
Kyčelní kloub je odolný, ale není nezničitelný. A s věkem a používáním se může poškodit. Svaly a šlachy v oblasti kyčle se mohou nadužívat. I kost v kyčli se může zlomit a způsobit ischias nebo zlomeninu nebo obojí.
Bolest kyčle může způsobit bolest na stehně, ve slabinách, uvnitř nebo vně kyčelního kloubu a na hýždích. Někdy může bolest zad nebo třísla vyzařovat do boků.
Aktivita může bolest zhoršit, zvláště pokud je způsobena artritidou. Bolest může dokonce snížit váš rozsah pohybu, což vám způsobí kulhání.
Jak může jóga pomoci vyléčit bolesti kyčle?
Pravidelné cvičení jógy brání ztuhlosti kloubů a svalů boků. Také zvyšuje cirkulaci krve v této oblasti. Tyto ásany se zaměřují na více než jednu oblast. Uvolňují tedy nejen boky, ale i další oblasti, které by případně mohly vyzařovat bolest.
7 ásan v józe pro úlevu od bolesti kyčle
- Ananda Balasana
- Anjaneyasana
- Ardha Matsyendrasana
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Malasana
- Rajakapotasana
1. Ananda Balasana
Obrázek: Shutterstock
Ananda Balasana nebo Happy Baby Pose je asana, která vás vezme zpět ke kořenům a téměř napodobuje šťastné dítě hrající si v kolébce. Tato asana dává vašim rukám a nohám dobrý protah, protože masíruje i vaše záda. Vaše boky se otevírají a do rukou a nohou je dodávka čerstvé krve. Vaše kyčelní klouby jsou masáže a uvolněné, a proto je bolest zmírněna.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ananda Balasana
Zpět na obsah
2. Anjaneyasana
Obrázek: Shutterstock
Anjaneyasana je nízký výpad, který konkrétně pracuje na vašem kyčelním kloubu a svalech. Oblast je roztažená a tónovaná. Zvyšuje se krevní oběh a svaly jsou uvolněné. Vaše bolest kyčle zmizí za okamžik. Začněte pomalu a poslouchejte své tělo, tlačte pouze tak daleko, jak vám vaše tělo dovolí.
Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Anjaneyasana
Zpět na obsah
3. Ardha Matsyendrasana
Obrázek: Shutterstock
Twist je vždy považován za vynikající detox. Tato asana masíruje vaše vnitřní orgány, odstraňuje toxiny a zvyšuje průtok krve ve vašem systému. Boky jsou také napnuté. Proto se uvolňuje napětí v kyčelních svalech. Je to