7 Efektivní ásany baba ramdev pro bolesti kolen

Pamatujete si na dobu, kdy byla vaše kolena pohmožděná a otlučená z hraní na blátě? Nebo v době, kdy jste byli požádáni, abyste si poklekli kvůli zlomyslnosti? Toto utrpení se ve srovnání s nesnesitelnou bolestí kolene, s níž se nyní setkáváte, jeví jako vtip. Že ano? Pokud vás udeřila bolest kolena a hledáte úlevu, jste na správném místě. Máme tu 7 jógových asan Baba Ramdev, které napraví vaši bolest a znovu vás usmějí. Podívejte se níže.

Předtím se podívejme, proč je jóga ideální k léčbě bolesti kolen.

Baba Ramdev jóga pro bolesti kolen

Bolest kolena se může zdát jako menší problém, ale může se k vám dostat. Ne? Otok, zarudnutí a bolest vás fyzicky omezí a sníží vaši morálku. Toto je běžný problém postihující 19 procent světové populace. Jeho příčiny sahají od drobných poranění po více zdravotních stavů. Bolest se vyskytuje v určité oblasti kolena nebo v celém rozsahu.

Intenzivní fyzické pohyby zhoršují bolest kolena. Potřebujeme pomalý a kontrolovaný pohyb, který zmírní bolest. Jóga to dělá jemným protahováním, díky čemuž jsou kolena zdravá a pružná. Posiluje také svaly kolem kolen. Takže bez dalších okolků vyzkoušejte pečlivě navržené jógové asany Baba Ramdev pro bolesti kolen uvedené níže.

Léčba bolesti kolena Baba Ramdev jógou

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Hero Pose)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Virasana zvyšuje krevní oběh v nohách a táhne stehna a kolena. Póza zlepšuje držení těla a odstraňuje únavu nohou.

O hře The Pose: Virasana or the Hero Pose je symbolem vnitřního hrdiny, který chce bojovat se svými problémy mysli a těla. Cvičte Virasanu ráno, protože jde o meditativní pózu a nemusíte to nutně dělat na lačný žaludek. Virasana je začátečnická hathajóga asana. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Virasana

Zpět na obsah

2. Malasana (Garland Pose)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Malasana dělá vaše nohy silné a štíhlé a posiluje vaše kolena, kotníky a stehna. Pomáhá tělu efektivně se vylučovat, udržuje jej čisté a zdravé a brání tlaku hromadit se v těle v důsledku nesprávného vylučování.

O hře The Pose: Malasana or Garland Pose je v podstatě dřep. Tento dřep je přirozeným způsobem, jak se posadit k vylučování ve východních kulturách. Cvičte malasanu ráno nebo večer na lačný žaludek. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte to po dobu 60 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Malasana

Zpět na obsah

3. Makarasana (krokodýlí pozice)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Makarasana protahuje vaše svaly na nohou, a proto působí jako balzám na bolesti kolen. Póza má uklidňující a relaxační účinek na vaše tělo a mysl. Rovněž řídí hypertenzi.

O póze: Makarasana nebo krokodýlí pozice vypadá jako krokodýl relaxující ve vodě nad úrovní povrchu, když se předpokládá. Póza se obvykle cvičí na konci cvičení jógy, takže pokud předcházíte jiným ásanám, nechte prázdný žaludek. Jinak není nutné udržovat prázdný žaludek, abyste mohli cvičit Makarasanu. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte to po dobu 2 až 5 minut.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Makarasana

Zpět na obsah

4. Utthita Parsvakonasana (pozice s rozšířeným bočním úhlem)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Utthita Parsvakonasana zvyšuje vaši výdrž. Póza posiluje a protahuje vaše nohy, kolena a kotníky. Okysličuje svaly ve vašem těle, které jsou často zanedbávané a podvyživené.

O póze: Utthita Parsvakonasana je boční úhel, který pomáhá vašemu tělu zvyknout si na protahování. Procvičujte pózu ráno na lačno nebo večer po přestávce 4 až 6 hodin od posledního jídla. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Utthita Parsvakonasana

Zpět na obsah

5. Parsvottanasana (pyramidová pozice)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Parsvottanasana dává vašemu tělu pocit rovnováhy. Uklidňuje váš mozek a posiluje nohy. Póza je dobrá pro klouby v těle, včetně kolenního kloubu.

O póze: Parsvottanasana se také nazývá Pyramid Pose, protože když se předpokládá, podobá se pyramidě. Je to předklon i vyvážení. Cvičte to ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte to po dobu 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Parsvottanasana

Zpět na obsah

6. Trikonasana (trojúhelníková pozice)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Trikonasana spaluje tuky a pomáhá obézním lidem snížit tlak na kolena způsobený nadměrnou hmotností. Póza dodává tělu energii a pomáhá zvyšovat soustředění. Posiluje stehenní svaly a pomáhá léčit bolesti kolen.

O póze: Trikonasana, nazývaná také trojúhelníková pozice, je pojmenována tak, že když se předpokládá, podobá se trojúhelníku. Na rozdíl od mnoha jiných jógových ásan musí být trikonasana praktikována s otevřenýma očima. Dělejte pózu ráno na lačný žaludek. Trikonasana je úroveň Vinyasa jógy asana pro začátečníky. Držte to po dobu 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

7. Garudasana (Eagle Pose)

Obrázek: Shutterstock

Jak to pomáhá: Garudasana uvolňuje vaše nohy a zvyšuje jejich pružnost. Póza posiluje vaše lýtka a protahuje stehna. Zlepšuje také neuromuskulární koordinaci.

O póze: Garudasana je pojmenována po králi ptáků Garudovi, který je také prostředkem lorda Višnua v hinduistické mytologii. Cvičte Garudasanu ráno na lačný žaludek a čistá střeva. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Garudasana

Zpět na obsah

Nyní si zodpovíme některé běžné dotazy týkající se jógy a bolesti kolen.

Odborné odpovědi na otázky čtenářů

Jaká opatření bych měl přijmout při cvičení jógy s bolestmi kolen?

Poraďte se s lékařem a instruktorem jógy. Ujistěte se, že nepřetahujete a neposloucháte své tělo

Je jóga trvalým řešením bolesti kolen?

Ano, jóga může být trvalým řešením pro bolesti kolen v jejich menších a počátečních fázích.

Jóga je ideální terapie bolesti kolen. Zmírní bolest a ušetří vás od intenzivního utrpení. Baba Ramdev pečlivě navrhla výše uvedené pózy, které systematicky pracují na snížení bolesti kolena. Vyzkoušejte je a vyhněte se zbytečné agónii. Už jste někdy uvažovali o této léčbě bolesti kolen pomocí jógy Baba Ramdev? Jak vám to pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s námi komentováním níže.