7 Efektivní jóga baba ramdev představuje léčbu bolesti těla

Máte práci u stolu? Pak je to spouštěč různých druhů bolesti těla. Ale nebojte se. Ramdev Baba Yoga má řešení pro nejobávanější bolesti zad a další doprovodné bolesti. Chrání vás před zpomalením a otupělostí a neaktivitou. Místo toho bude bezbolestný a flexibilní. Abychom pomohli vyléčit vaše bolesti těla, sestavili jsme 7 efektivních jógových pozic Baba Ramdev, které za vás udělají práci. Podívejte se na ně níže.

Před tím se naučme, jak jóga Ramdev Baba pomáhá při léčbě bolesti těla.

Jak Baba Ramdev jóga léčí bolesti těla?

Jóga, kterou navrhla Baba Ramdev, je užitečná v boji proti každodenním problémům, přičemž na prvním místě seznamu jsou bolesti těla. Bylo prokázáno, že jóga má na mozek opačný účinek ve srovnání s bolestmi. Posiluje také svaly kolem problémové oblasti a snižuje napětí, které se tam vytváří, čímž je pružné a zvyšuje pohyblivost. Vědci z Duke University Medical Center zjistili, že jóga je účinná při léčbě chronické bolesti po 20 letech studia a výzkumu. Pacienti zahrnutí do studií zaznamenali významné snížení bolesti, svalové ztuhlosti a celkového nepohodlí.

Bolest těla spolu s fyzickým působením na tělo si také vybírá daň na mysli. Bolest spouští mozek, což vede k depresi, úzkosti a nízkým kognitivním schopnostem. Jóga funguje jako ideální zážitek mysli a těla, uzdravuje se dýcháním a pózami.

Pojďme se nyní podívat na několik jógových pozic Baba Ramdev, které vám pomohou bojovat proti bolesti v různých částech vašeho těla.

Ásany jógy Baba Ramdev, které léčí bolest

1. Uttanasana (stojící předklon)
2. Viparita Karani (Legs Against The Wall Pose)
3. Matsyasana (rybí pozice)
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Virasana (Hero Pose)

1. Uttanasana (stojící předklon)

Obrázek: iStock

Uttanasana je ideální jóga pro zmírnění bolesti hlavy. Také uklidňuje mozek a snižuje stres a mírné deprese. Je to neuvěřitelný úsek vpřed. V této póze se vaše hlava naklání dopředu a krev k ní proudí, omlazuje mozek a dodává mu čerstvý kyslík. Pro dosažení nejlepších výsledků praktikujte Uttanasanu ráno na lačný žaludek. Póza je střední úroveň Hatha jógy asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Uttanasana

Zpět na obsah

2. Viparita Karani (Nohy proti zdi představují)

Obrázek: iStock

Viparita Karani působí na bolesti šíje a zmizí. Moderní jogíni považují ásany za řešení všech onemocnění. Jedná se o regenerační pózu, která umožňuje průtok krve do každé části těla, a proto je z ní asana pro jakýkoli problém. Cvičte Viparita Karani ráno nebo večer, ale ujistěte se, že máte prázdný žaludek. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte to po dobu 5 až 15 minut.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

3. Matsyasana (rybí pozice)

Obrázek: iStock

Matsyasana nebo Fish Pose vás osvobodí od bolesti ramen, stejně jako lord Vishnu vzal podobu ryby a podle hinduistické mytologie zachránil mudrce před velkou potopou ve své podobě Matsya nebo ryby. Fish Pose snižuje úzkost, protahuje ramena a zlepšuje držení těla. Cvičte Matsyasanu ráno na lačný žaludek a čistá střeva. Póza je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte jej po dobu 30 až 60 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Obrázek: iStock

Bhujangasana nebo Cobra Pose zachází s králem všech bolestí - bolesti zad. Póza je backbend a vypadá jako zvednutá kapuce hada, když se předpokládá. Díky tomu je vaše páteř silnější a pružnější. Póza je vynikajícím prostředkem ke zmírnění stresu a také zvyšuje flexibilitu horní a střední části zad. Cvičte Cobra Pose ráno na lačný žaludek a čistá střeva. Jedná se o ashtanga jógu asana pro začátečníky. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

5. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Obrázek: iStock

Baddha Konasana udržuje bolesti kyčle na uzdě a zvyšuje flexibilitu oblasti kolem boků. Zlepšuje také krevní oběh po celém těle a snižuje únavu. Póza připomíná ševce při práci a motýla mávajícího křídly, odtud jména Cobbler Pose a Butterfly Pose. Cvičte Baddha Konasana ráno na lačný žaludek a čistá střeva. Póza je začátečnická Vinyasa jóga asana. Klapejte a držte jej po dobu 1 až 5 minut.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Baddha Konasana

Zpět na obsah

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Obrázek: iStock

Dhanurasana nebo Bow Pose řeší váš měsíční záchvat menstruační bolesti a poskytuje vašemu tělu určitou úlevu. Dhanurasana vypadá jako strunný luk, a proto si vydělává přezdívku Bow Pose. Jedná se o backbend, který stimuluje reprodukční orgány a zmírňuje zácpu. Cvičte Bow Pose ráno nebo večer na prázdný žaludek s odstupem nejméně 4 až 6 hodin od posledního jídla. Dhanurasana je začátečnická Vinyasa jóga asana. Držte jej po dobu 15 až 30 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Dhanurasana

Zpět na obsah

7. Virasana (Hero Pose)

Obrázek: iStock

Virasana nebo Hero Pose je váš zachránce bolesti kolen, který vás zbaví traumatu bolavých kolen. Jak název pózy napovídá, protahuje kolena, zlepšuje krevní oběh v nohou a bojuje proti bolesti kolen. Póza pomáhá zlepšit trávení a snížit vysoký krevní tlak, což dále pomáhá příčině. Pro dosažení nejlepších výsledků jej cvičte ráno, ne nutně na lačno. Hero Pose je Hatha jóga asana pro začátečníky. Držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a o tom, jak na to, klikněte sem: Virasana

Zpět na obsah

Pojďme si nyní odpovědět na několik běžných otázek ohledně jógy a její schopnosti léčit bolesti těla.

Odborné odpovědi na otázky čtenářů

Jak často musím cvičit jógu, abych zmírnil bolesti těla?

Poraďte se s lékařem a certifikovaným učitelem jógy, abyste rozpoznali problémovou oblast, a postupujte podle jejich pokynů ohledně toho, jak často můžete cvičit jógu ke zmírnění bolesti.

Proč dochází k bolesti?

Bolest v těle je signálem, že něco není v pořádku. Je to hlubší, než si myslíte, že to je, a příčiny nejsou jen fyzické, odrážejí váš životní styl, vztahy a práci.

Místo toho, abyste si vzali lék proti bolesti a na okamžik zastavili, aby vás bolest neobtěžovala, jděte dlouhotrvající cestou, kde je problém řešen od kořenů. Jóga Baba Ramdev je jedním z takových způsobů, který vás ochrání před bolestmi těla a ochrání před jejich častým výskytem. Vyzkoušejte výše uvedené pozice jógy a vyzkoušejte holistické účinky, které nabízejí. Šťastné cvičení!