Obsah:
- Předtím se podívejme, jak zvýšit sílu mozku pomocí jógy.
- Jóga ke zvýšení síly mozku
- Jóga pro sílu mozku - 7 efektivních pozic
- 1. Padmasana (Lotus Pose)
- 2. Vajrasana (Diamond Pose)
- 3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
- 4. Paschtimottanasana (přední ohyb vsedě)
- 5. Halasana (pluh)
- 6. Mayurasana (Peacock Pose)
- 7. Sirsasana (stoj na hlavě)
- Odborné odpovědi na otázky čtenářů
Váš mozek je úžasný orgán schopný dělat neuvěřitelné. Ochrana jeho rozumu a pohody by měla být nejvyšší prioritou. Mnoho faktorů degeneruje mozek, což umožňuje psychiatrickým poruchám. Abyste tomu předešli, posilovejte a udržujte schopnosti svého mozku cvičením následujících 7 jógových pozic.
Předtím se podívejme, jak zvýšit sílu mozku pomocí jógy.
Jóga ke zvýšení síly mozku
Váš mozek je sval a pro lepší fungování potřebuje cvičení. Jóga je nejlepší formou cvičení, která zlepšuje funkci mozku. Stres a úzkost mohou způsobit nefunkčnost vašeho mozku, a právě to může jóga pomoci odvrátit. Jóga reguluje nervus vagus, který se zabývá náladou a stresem vašeho těla. Liší se od ostatních cviků na zlepšení mozku ve své schopnosti usnadnit správné dýchací vzorce, které velmi pomáhají uklidnit vaše tělo a povzbudit vaši mysl.
Jóga pro sílu mozku - 7 efektivních pozic
- Padmasana (Lotus Pose)
- Vajrasana (Diamond Pose)
- Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
- Paschtimottanasana (sedací předklon)
- Halasana (pluh)
- Mayurasana (pávice)
- Sirsasana (stoj na hlavě)
1. Padmasana (Lotus Pose)
Padmasana nebo Lotus Pose je synonymem velkých bajek spojených s lotosem. Lotus je považován za symbol čistoty, osvícení a odloučenosti. Padmasana je meditativní póza, která funguje nejlépe, když se dělá ráno, a ne nutně na prázdný žaludek. Držte tuto Hatha jógu na střední úrovni alespoň 1–5 minut.
Výhody: Padmasana uvolňuje mysl a uklidňuje mozek. Dobře protahuje vaše kotníky a kolena, činí vaše boky pružnějšími a zlepšuje držení těla. Padmasana probouzí čakry ve vašem těle a zvyšuje vaše vědomí.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak to udělat, klikněte sem: Padmasana
Zpět na obsah
2. Vajrasana (Diamond Pose)
Vajrasana neboli Diamond Pose je cvičení na kolenou, obvykle doprovázené dechovými cvičeními. Cvičení vadžrasany umožňuje, aby se vaše tělo stalo silným jako diamant. Na rozdíl od jiných jógových ásan lze Vajrasanu praktikovat po jídle. Držte tuto začátečnickou pózu Vinyasa jógy po dobu nejméně 5-10 minut.
Výhody: Vajrasana podporuje správné trávení a při pravidelném cvičení odstraňuje zácpu. Bojuje proti žaludečním poruchám a bojuje proti kyselosti. Póza pomáhá tělu uvolnit se a zvyšuje krevní oběh. Zlepšuje také pružnost dolní části těla a tonizuje vaše svaly.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Vajrasana
Zpět na obsah
3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)
Ardha Matsyendrasana neboli Polovina lorda ryb je pojmenována po mudrci Matsyendranathovi. Jedná se o poloviční míchu s mnoha variacemi. Póza je součástí 12 základních ásan Hatha Yoga. Cvičte tento ásany buď brzy ráno na lačný žaludek a čistá střeva nebo 4–6 hodin po jídle večer. Držte tuto pózu Hatha jógy na základní úrovni po dobu nejméně 30-60 sekund.
Výhody: Ardha Matsyendrasana zmírňuje ztuhlost zad a posiluje páteř, což má kromě zlepšení trávení také terapeutický účinek na mysl. Tato póza zvyšuje přísun kyslíku do plic a detoxikuje vnitřní orgány. Čistí také krev a zlepšuje její oběh.
Chcete-li se dozvědět více o póze a jak na to, klikněte sem: Ardha Matsyendrasana
Zpět na obsah
4. Paschtimottanasana (přední ohyb vsedě)
Paschimottanasana nebo Sedící předklon je klasická póza Hatha jógy, která je velmi jednoduchá. Tato asana dává tělu dobrý protah a soustředí se na záda. Procvičujte si pózu ráno na lačný žaludek a čistěte střeva. Pokud to není možné ráno, udělejte to večer po 4–6 hodinách od posledního jídla. Během cvičení držte tuto základní pózu Hatha jógy po dobu 30-60 sekund.
Výhody: Paschtimottanasana zmírňuje mírnou depresi a stres, dává vašim ramenům dobrý protah a aktivuje ledviny. Jelikož se jedná o sedací záhyb dopředu, stimuluje páteř a uklidňuje mysl. Asana snižuje bolesti hlavy a únavu a léčí nespavost a vysoký krevní tlak. Také zvyšuje chuť k jídlu a snižuje obezitu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Paschtimottanasana
Zpět na obsah
5. Halasana (pluh)
Halasana nebo Plough Pose odhaluje skryté schopnosti vašeho těla. Pluh je zemědělský nástroj používaný v mnoha asijských zemích, který chrlí půdu při přípravě na setí semen. Póza představuje tvar pluhu a je to pokročilá jóga. Procvičujte pózu ráno na lačno nebo večer s odstupem 4–6 hodin od posledního jídla. Během tréninku držte pózu 30-60 sekund.
Výhody: Halasana reguluje metabolismus a normalizuje hladinu cukru v krvi. Tato póza uvolňuje napětí v zádech a zlepšuje držení těla. Snižuje také stres a uklidňuje mozek. Dobře protáhne vaše rameno a stimuluje nedostatečně pracující štítnou žlázu.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Halasana
Zpět na obsah
6. Mayurasana (Peacock Pose)
Mayurasana nebo Páví póza připomíná páva, když chodí s peřím dolů. Vypadá to jako komplikovaná póza, ale s trochou cviku to bude pohodlné. Nejlepší je praktikovat tuto pózu ráno na lačný žaludek, protože vaše tělo má energii generovanou trávením jídla předchozí noci. Během cvičení držte tuto pózu 30-60 sekund.
Výhody: Mayurasana detoxikuje tělo a udržuje horečku na uzdě. Posiluje vaši oblast břicha, dodává energii vašim ledvinám a bojuje s cukrovkou. Posiluje vaši páteř a zlepšuje držení těla. Ásana zlepšuje koncentraci a koordinaci mezi myslí a tělem.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Mayurasana
Zpět na obsah
7. Sirsasana (stoj na hlavě)
Sirsasana neboli stoj na hlavě je králem všech jógových pozic. Vyžaduje úplnou inverzi vašeho těla a dobrou sílu horní části těla. Sirsasana potřebuje sérii přípravných cvičení po určitou dobu, aby mohl vykonávat ásany. Je nutné, aby váš žaludek byl prázdný a střeva čistá, abyste si mohli tuto asanu procvičovat. Pokuste se držet pózu po dobu nejméně 1-5 minut. Pro začátečníky je bezpečné vyzkoušet držení těla pomocí opěry zdi.
Výhody: Sirsasana okamžitě uklidní vaše tělo. Stimuluje hypofýzu, posiluje plíce, zlepšuje trávení a léčí astma. Posiluje paže a nohy a tonizuje břišní orgány.
Chcete-li se dozvědět více o póze a o tom, jak na to, klikněte sem: Sirsasana
Už jste někdy uvažovali o některé z těchto póz v józe pro sílu mozku? Tyto jógové ásany rozšiřují vaši mysl a snižují mozek. Pojďme si nyní odpovědět na několik běžných otázek týkajících se lidského mozku a jógy.
Zpět na obsah
Odborné odpovědi na otázky čtenářů
Proč mozek degeneruje?
Mozek oslabuje hlavně kvůli stresu, úzkosti a nemocem. Může to být také důsledek stárnutí.
Jak často cvičit jógu ke zlepšení síly mozku?
Cvičte jógu každý den po dobu asi 20 minut, abyste zlepšili své mozkové schopnosti.
Jóga je jednoduchý a bezpečný způsob, jak oživit svou mysl a udržet ji v chodu. Zachraňte se s ubývající vzpomínkou a matnou myslí vyzkoušením ásan zmíněných v tomto článku. Jděte!