7 Neuvěřitelné jógové ásany, které za okamžik napraví vaše držení těla

Přestaňte se hrbit! Stojte rovně! Sedněte si vzpřímeně! Toto je několik frází, které slyšíme častěji než od přátel i od blízkých. Díky našemu životnímu stylu sedíme celý den před počítačem nebo se ohýbáme, abychom se dívali na naše telefony, a skončíme jako hrbáci.

Věděli jste, že když máte správné držení těla, můžete vypadat štíhlejší, vyšší a sebejistější? Ale něco tak jednoduchého jako rovná záda je tak těžké dosáhnout. Vystresovaný životní styl napínal záda, protože ji udržujeme zakřivenou po dlouhou dobu. Dlouhá pracovní doba a sedavý životní styl zhoršují, aby naše tělo udržovalo správné držení těla.

Jsme tak zmatení prací, že zapomínáme kontrolovat, jak sedíme, stojíme a spíme. To vede pouze k bolestem v různých částech našeho těla.

Co je správné držení těla?

Ideální poloha je, když máte záda absolutně rovnou, hrudník je vystrčený, brada směřuje nahoru, ramena jsou uvolněná a čtvercová a břicho je uvnitř. V zásadě máte správnou polohu, když je vaše tělo v přímce.

Jak vám může jóga pomoci dosáhnout dokonalého držení těla?

Když začnete cvičit jógu, pár týdnů po ní získáte povědomí. K dosažení tohoto dokonalého držení těla je důležité mít na paměti své tělo. Pomůže vám to napravit váš postoj. Při pravidelném tréninku je vaše tělo napnuté a posílené, a proto se vaše páteř automaticky narovnává, vaše ramena jsou čtvercová, břicho jde dovnitř a vaše hrudník je venku. Změny se začínají odehrávat hned první den, ale pouze když jste si vědomi, že si toho všimnete a vědomě se pokusíte napravit svůj postoj.

7 Efektivní ásany v józe pro zlepšení držení těla

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I.
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

Obrázek: Istock

Tadasana neboli Mountain Pose je jednou z nejzákladnějších asan, která tvoří základ pro mnoho dalších asan. Vypadá to jednoduše, ale jak cvičíte ásany a snažíte se je zdokonalit, uvědomíte si, že jste po celou dobu ve skutečnosti stáli nesprávně. Tato asana je nejlepší, pokud se chcete naučit správnému způsobu postavení.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Utkatasana

Obrázek: Istock

Utkatasana nebo Chair Pose je jednou z nejlepších jógových pozic pro zlepšení držení těla. Vaše tělo musí držet polohu vsedě, jako byste seděli na imaginární židli. Tato asana funguje úžasně dobře na boky, kolena a dolní část zad. Když také sedíte na této imaginární židli, máte vzpřímený hřbet a natažená ramena. Učí vaše tělo, jak se vyrovnat, a tím pomalu, ale jistě zlepšujete své držení těla.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Utkatasana

Zpět na obsah

3. Virabhadrasana I

Obrázek: Istock

Tato asana se také nazývá Warrior Pose. Má za sebou hodně historie a je také jednou z nejpůvabnějších póz jógy. Tato asana je extrémně silná a vyžaduje, abyste byli vzpřímení, jak to předpokládáte. Funguje na dolní část zad a také uklidňuje ramenní desky. Pokud budete pravidelně cvičit tuto asanu, určitě uvidíte skvělé výsledky v držení těla.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Virabhadrasana I

Zpět na obsah

4. Marjariasana

Obrázek: Istock

Tato asana je Cat Pose a obvykle se provádí v kombinaci s bitilasanou. Kombinace dvou ásan působí především na páteř, čímž je silná a pružnější.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Marjariasana

Zpět na obsah

5. Bhujangasana

Obrázek: Istock

Bhujangasana nebo Cobra Pose je další silná jóga asana, která pracuje na otevření ramen a hrudníku. Posiluje také záda. To jsou tři z pěti zaškrtnutých ukazatelů dokonalého držení těla, takže tento je nutně součástí arzenálu korekce polohy.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

6. Balasana

Obrázek: Istock

Balasana se také nazývá Child Pose a je to regenerační postoj. Ale také to funguje jako cvičení pro vaše ramena a záda. Tato asana funguje dobře, aby napravila váš postoj a pomohla vám sedět nebo stát bez poškození zad.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

7. Supta Virasana

Obrázek: Istock

Supta Virasana se také nazývá Ležící hrdina. Jedná se o základní pózu z jógy, která vypadá jednoduše, ale může být docela komplikovaná. Tato asana zajišťuje, že vaše záda jsou absolutně rovná a také vám pomáhá otevřít hrudník. Jedná se o regenerační pózu, která vás uvolní při snaze o správné držení těla.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Supta Virasana

Zpět na obsah

Skloněná záda v podstatě znamená slabou záda. Když jsou vaše záda slabá, máte tendenci pozvat spoustu problémů. Když je vaše záda slabá, zbytek vyrovnání vašeho postoje (brada, břicho, hrudník a ramena) je nepřiměřený. Je nezbytné pracovat na jeho opravě, než bude příliš pozdě. Jóga je nejlepší způsob, jak to udělat! Zkoušeli jste někdy jógu pro zlepšení držení těla? Jak vám to pomohlo? Podělte se o své zkušenosti s námi komentováním níže.