7 Překvapivé výhody pocení + jak snížit zápach potu

Pocení není lákavé. Zápach vás může dostat do vědomí a snížit vaši sebevědomí. Věděli jste ale, že pocení je pro vás dobré?

Výzkumy ukazují, že pocení má mnoho výhod (1), (2), (3). A zápach můžete snížit dodržováním několika jednoduchých tipů. Čtěte dále a dozvíte se, co je to pot, proč se potíme, důvod zápachu potu a jak ho omezit, a výhody pocení. Přejeďte nahoru!

Co je to pot? Proč se potíme?

Shutterstock

Pot je „tekutina, která vystupuje z těla póry v kůži, obvykle kvůli fyzickému stresu a / nebo vysoké teplotě za účelem regulace tělesné teploty a odstranění určitých sloučenin z oběhu“ (4).

Pocení pomáhá tělu ochladit se zvýšenou tělesnou teplotou. Směs soli, vody a toxinů se vylučuje ve formě potu z potních žláz (5). Když mluvíme o potních žlázách, existují dva typy - ekrinní a apokrinní.

Ekrinní potní žlázy jsou přítomny po celém těle a na chodidlech. Ekrinní potní žlázy produkují asi 500 ml - 750 ml potu denně (6). Apokrinní potní žlázy jsou přítomny v podpaží, bradavkách a areolární tkáni prsou, uší, víček a oblasti třísla.

Přejděte dolů a zjistěte, proč pocení u některých lidí způsobuje tělesný pach.

Proč pocení způsobuje tělesný zápach?

Pocení může způsobit tělesný pach v důsledku přítomnosti apokrinních potních žláz - proto jsou také známé jako vonné potní žlázy. Žlázy začnou fungovat, když zasáhne puberta.

Zpočátku pot, který produkují apokrinní žlázy, zůstává bez zápachu, ale po vystavení bakteriím si vytvoří zápach (7).

Udržování osobní hygieny je proto nezbytné ke snížení tělesného pachu spojeného s potem. Ale než se dostaneme k jednoduchým tipům ke snížení zápachu potu, pojďme nejprve pochopit, proč je pocení prospěšné pro vaše zdraví. Posunout dolů.

7 výhod pocení

Shutterstock

1. Pomáhá při detoxikaci

Pocení pomáhá zbavit se toxinů z těla, včetně těžkých kovů, jako je kadmium a rtuť, znečišťujících látek a alkoholu. Vědci odvodili, že jelikož pocení pomáhá eliminovat různé toxiny v těle, je třeba provést analýzu potu spolu s analýzou moči a krve, abyste získali úplný obraz o bioakumulaci toxinů (8).

2. Zlepšuje funkci ledvin

Vaše ledviny jsou filtry v reálném čase, které pomáhají filtrovat toxiny z vody a udržovat rovnováhu živin v krvi. Vědci zjistili, že pocení horkou lázní nebo saunou pomáhá vylučovat močovinu, což pomohlo uremickým pacientům zlepšit funkci ledvin (9).

Poznámka: Velké pocení a nedostatek hydratace může vést k tvorbě ledvinových kamenů (10).

3. Reguluje teplotu

Pocení je přirozeným mechanismem vašeho těla, které udržuje chlad díky fyzické námaze, stresu nebo napětí. Tím se zabrání tomu, aby tělesná teplota vzrostla nad 37 ° C (nebo teplota, které se vaše tělo přizpůsobilo v závislosti na teplotě prostředí) a hyperventilaci.

4. Pomáhá hojit rány

Pocení může také pomoci uzdravit rány, škrábance, popáleniny a vředy na pokožce. „Kožní vředy - včetně těch způsobených cukrovkou nebo proleženinami - a další nehojící se rány zůstávají obrovskou zátěží pro zdravotnické služby a komunity po celém světě,“ říká hlavní autorka Laure Rittié, Ph.D., výzkumná asistentka dermatologie na Lékařská fakulta University of Michigan.

Rovněž dodala: „Může být překvapivé, že až dosud bylo objeveno zásadní postavení potních žláz při hojení ran,“ a „Regenerační potenciál potních žláz byl jedním z nejlépe střežených tajemství našeho těla. Naše zjištění jistě posílí naše chápání normálního procesu hojení a doufejme, že připraví půdu pro navrhování lepších a cílených terapií. “

5. Chrání tělo před bakteriemi

Vědci zjistili, že pot obsahuje silné antibiotikum zvané dermcidin (11). Toto antibiotikum tvoří ochrannou vrstvu a pomáhá chránit tělo před bakteriemi. Dermcidin chrání pokožku před infekcemi. Neustálé mytí pokožky může tuto vrstvu narušit. Nepřemývejte si tělo ani obličej.

6. Zlepšuje zdraví pokožky

Pocení pomáhá otevírat póry, což pomáhá zbavit se nečistot, bakterií a znečišťujících látek. Lidé, kteří pravidelně cvičí a potí se, po určitou dobu prokázali výrazné zlepšení pleti. Snižují se akné a skvrny a pokožka má zdravou záři.

7. Zvyšuje náladu

Pocení v tělocvičně nebo při jakémkoli fyzickém cvičení pomáhá vylučovat endorfiny. A to pomáhá zlepšit náladu a dělá vás šťastnou. To zase snižuje hladinu stresu, cítíte se lépe a posilujete imunitu.

Pocení ve skutečnosti není tak špatné. Existují však chvíle, kdy nadměrné pocení nebo nadměrné pocení mohou bránit vašim každodenním činnostem.

Zde jsou jednoduché tipy ke snížení zápachu potu.

Tipy ke snížení zápachu po potu

Shutterstock

• Přidejte do vody ke koupání špetku kafru.
• Můžete si také přidat citronový éterický olej do vody ke koupání.
• Umyjte si spodní prádlo samostatně ve vlažné vodě.
• Udržujte podpaží a ochlupení čisté. Nepoužívejte však vaginální výplach pravidelně, protože by to mohlo způsobit nerovnováhu pH.
• Pokud trénujete pravidelně, mějte ve své sportovní tašce navíc tričko a legíny / šortky.
• Mějte v tašce roll-on deodorant, abyste jej mohli použít, kdykoli potřebujete.
• Používejte deodoranty a parfémy bez alkoholu.
• Noste čisté ponožky a každý druhý týden vyčistěte cvičební obuv.

Tady to máte - 7 výhod pocení a způsoby, jak snížit tělesný pach způsobený pocením. Potěšte se a vylepšete svou pokožku, náladu a zdraví. Na zdraví!

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Spaluje pocení kalorie?

Cvičení tradičně pomáhá spalovat kalorie. A když cvičíte, potíte se. Sauna je nový a účinný způsob, jak se potit a zhubnout. Zde se dozvíte, jak vám sauna pomáhá zbavit se centimetrů.

Budu se potit méně, když zhubnu?

Ne, množství potu se kouzelně nesníží, protože jste zhubli.

Je zdravé hodně se potit?

Velké pocení je také známé jako hyperhidróza. A ne, není to škodlivé, ale může to být nepříjemné.

Kolik váhy můžete zhubnout pocením?

Nedoporučujeme snažit se zhubnout pouhým pocením. Zdravé stravování, cvičení a dodržování zdravého životního stylu vám pomohou zhubnout a také ji udržet.