Kořen Maca získal uznání až v poslední době, přestože jeho výhody jsou známy již tisíce let. Jak se říká, je to lepší pozdě než nikdy. V tomto článku jsme diskutovali o úžasných výhodách prášku z kořene maca, o výživových faktech a vedlejších účincích. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

Maca je přirozeným zdrojem léčivých živin. A nejen to - jeho dlouhá historie jako bezpečné superpotraviny sahá až do tisíců let, kdy důkazy naznačují, že ji dokonce vzali lidé žijící v Andách.

Maca je adaptogen - pomáhá tělu přirozeně se přizpůsobovat environmentálním stresorům, jako je nabitý program a náročná práce. Obsahuje také řadu silných antioxidantů, které prokazatelně zlepšují sexuální zdraví, vyrovnávají hladinu hormonů a dokonce zlepšují náladu a paměť.

Jaké jsou výhody kořene Maca?

1. Kořenový prášek Maca zvyšuje sexuální apetit

Studie na zvířatech ukázaly, jak může maca zvýšit počet spermií hospodářských zvířat. Další výzkum ukázal, že muži na mace zlepšili sexuální touhu během 8 týdnů.

Předběžný výzkum také ukazuje, jak může maca mírně zvýšit vaše libido. V ještě další studii prokázali muži s mírnou erektilní dysfunkcí, když dostávali maca, významné zlepšení jejich sexuální výkonnosti (1).

2. Zachází s hormonální nerovnováhou

Některé výzkumy ukazují, že lidé mohou užívat maca orálně k léčbě hormonální nerovnováhy (2). Další studie také ukázaly, že maca užívaná ženami v časném postmenopauzálním období pomáhá regulovat hormonální procesy a vyvážit hormony. Kořenový prášek také zmírnil související nepohodlí, včetně návalů horka a nočního pocení (3).

Některé výzkumy říkají, že příjem prášku z kořene maca může také zvýšit růst prsou u žen. Kontroverzní je také to, zda podporuje zvýšení estrogenu či nikoli. V tomto ohledu však potřebujeme další výzkum.

Věděl jsi?

Maca se stala v některých částech Los Angeles docela trendy jako skvělá náhrada kávy.

3. Může posílit zdraví štítné žlázy

Shutterstock

Bylinkáři obvykle doporučují prášek z kořene maca pro problémy se štítnou žlázou. Některé zdroje uvádějí, že může stimulovat štítnou žlázu, což může být přínosné, pokud trpíte hypotyreózou (sníženou funkcí štítné žlázy).

Doporučujeme vám však promluvit si se svým lékařem, než začnete užívat prášek z kořene maca pro vaše problémy se štítnou žlázou.

4. Může pomoci v kulturistice

Výživový profil maca je tak působivý, že jej sportovci často používají jako náhradu za steroidy ke zlepšení vytrvalosti a síly.

Maca je bohatá na bílkoviny, aminokyseliny a další vitamíny a minerály - to vše je důležité pro podporu cvičení. Ještě důležitější je, že antioxidační účinky maca mohou pomoci zabránit zpožděné bolesti svalů. Antioxidanty zvyšují počet imunitních buněk odpovědných za opravu svalů, což pomáhá zmírnit poškození svalů způsobené cvičením.

5. Může regulovat hladinu krevního tlaku

Studie ukázala, že prášek z kořene maca může pomoci snížit krevní tlak, zejména v případě postmenopauzálních žen (4).

V další observační studii zahrnující 50 lidí byl příjem maca spojen s nízkým krevním tlakem (5).

Doporučujeme však, abyste se před použitím maca k tomuto účelu poradili se svým lékařem - jelikož některé zdroje rovněž doporučují použití maca ke snížení krevního tlaku.

6. Může pomoci zmírnit úzkost

Jedna studie z roku 2008 ukázala, že maca může mít příznivý účinek na snižování deprese a úzkosti. Další pilotní studie prováděná na postmenopauzálních ženách ukázala, že maca může pomoci snížit depresi.

Je zajímavé, že podle zprávy Harvardské lékařské školy může prášek z kořene maca také pomoci léčit vedlejší účinky antidepresiv, které zahrnují také problémy se sexuální výkonností (6).

7. Může zlepšit zdraví pokožky

Některé zdroje naznačují, že maca může pomoci při léčbě akné a skvrn. Kořenový prášek může také snížit citlivost pokožky - což znamená, že může pomoci vaší pokožce odolat extrémním teplotám, zejména v horkém nebo chladném počasí.

Věděl jsi?

Maca byla od doby civilizace Inků široce konzumována. Stále je používán jako zdroj potravy andským lidem, kečuánským.

8. Může zabránit vypadávání vlasů

Ačkoli neexistují důkazy o tom, že by se maca mohla přímo používat k prevenci vypadávání vlasů, může to podpořit tím, že pomůže vyrovnat hormony. Hormonální nerovnováha je také jednou z příčin vypadávání vlasů a jejím řešením lze zabránit vypadávání vlasů.

To jsou výhody maca. A teď je čas zkontrolovat živiny, které obsahuje.

Výživový profil kořene Maca

Nutriční hodnoty Velikost porce 100 g
Množství na porci
Kalorie 325		Kalorie z tuku 18
		% Denní hodnota*
Celkový obsah tuku 4 g		5%
Nasycený tuk 0 g		0%
Trans Fat 0g
Cholesterol 0mg		0%
Sodík 18mg		1%
Celkový obsah sacharidů 71 g		24%
Vláknina 7g		29%
Cukry 32g
Protien 14g
Vitamin A		0%
Vitamín C		475%
Vápník		25%
Žehlička		82%
Protein
Částky na vybranou porci		% DV
Protein	14,3 g	29%
kalorií
Částky na vybranou porci		% DV
Kalorie	325 (1361 kJ)	16%
Ze sacharidů	250 (1047 kJ)
Z tuku	17,9 (74,9 kJ)
Z bílkovin	57,1 (239 kJ)
Z alkoholu	~ (0,0 kJ)
Vitamíny
Částky na vybranou porci		% DV
Vitamin A	0,0IU	0%
Vitamín C	285mg	475%
Vitamín D	0,0IU	0%
Vitamin E (alfa tokoferol)	~	~
Vitamin K.	~	~
Thiamin	~	~
Riboflavin	0,4 mg	21%
Niacin	5,7 mg	29%
Vitamin B6	1,1 mg	57%
Folát	~	~
Vitamin B12	~	~
Kyselina pantothenová	~	~
Cholin	~	~
Betain	~	~
Minerály
Částky na vybranou porci		% DV
Vápník	250mg	25%
Žehlička	14,8 mg	82%
Hořčík	~	~
Fosfor	~	~
Draslík	2 000 mg	57%
Sodík	17,9 mg	1%
Zinek	~	~
Měď	6,0 mg	300%
Mangan	0,8 mg	39%
Selen	~	~
Fluorid	~

Vše dobré. Ale kolik prášku si musíte užít jeden den, abyste využili jeho výhody?

Jaká je doporučená dávka kořene Maca?

To může pokračovat po dobu 3 až 6 měsíců a před dalším obnovením trvat 2 týdny. Pro ženy s hormonálními podmínkami může být také užitečné nechat si znovu otestovat krev nebo moč, aby zjistili, zda se hladiny hormonů správně vyrovnávají. Můžete si vzít celý kořenový prášek ráno najednou nebo ho několikrát rozložit během dne.

Dávkování je důležité. Protože pokud ji překročíte, může to vést ke zcela jiné sadě komplikací.

Jaké jsou vedlejší účinky kořene Maca?

• Problémy během těhotenství a kojení

Vzhledem k tomu, že zde není dostatek informací, doporučujeme, abyste se během těhotenství a kojení drželi dál od maca.

• Mohlo by dojít ke zhoršení podmínek citlivých na hormony

Patří mezi ně rakovina prsu, rakovina dělohy a vaječníků, děložní myomy a endometrióza. Protože extrakt z maca může stimulovat estrogen, může tyto podmínky zhoršit.

Závěr

Ať už jde o posílení libida nebo regulaci hladiny krevního tlaku, maka stojí za vyzkoušení. Nezapomeňte se však poradit se svým lékařem, protože některé výhody kořenového prášku vyžadují další ověření.

Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Zanechte prosím komentář v poli níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jaké jsou různé druhy prášku z kořene maca?

Existují tři typy prášku z kořene maca. Červená maca, která je považována za nejvzácnější druh kořene, má sladovou chuť a obsahuje nejvíce antioxidantů. Černá maca je zvláště účinná při zvyšování počtu spermií a zvyšování sexuální touhy. Žlutá maca má jedinečnou pikantní chuť a pomáhá zmírnit příznaky menopauzy.

Jaké jsou různé způsoby použití prášku z kořene maca?

Část prášku můžete posypat ranní kávou. Nebo si trochu přidejte do smoothie. Maca můžete také udělat součástí vašeho těsta na sušenky.

Ve svých receptech můžete také míchat maca se semeny moringy nebo lněnými semínky. Nebo si prostě dejte maca v prášku s mlékem.

Má maca kofein?

Ne, není. Může to však být dobrá náhrada za kofein a nedává vám nervózní pocit, že kofein ano.

Kde koupit maca prášek?

Můžete je získat v nejbližším supermarketu nebo dokonce online na Amazonu.

Jak dlouho můžete skladovat maca prášek?

Prášek Maca lze skladovat v mrazáku, aby se prodloužila jeho trvanlivost (vydrží až 2 ½ roku). Můžete jej také skladovat při pokojové teplotě (vydrží až 24 měsíců).

Reference

1. „Subjektivní účinky…“. Americká národní lékařská knihovna.

2. „Efekt vyrovnávání hormonů…“. Americká národní lékařská knihovna.

3. „Efekt vyrovnávání hormonů…“. Americká národní lékařská knihovna.

4. „Maca snižuje krevní tlak a…“. Americká národní lékařská knihovna.

6. „Některé„ přirozené “terapie mohou být bezpečné…“. Harvardská lékařská škola.