8 nejlepších jógových ásan k léčbě migrény

Pouze ti, kteří trpí migrénou, skutečně chápou zmatek a trauma, které tento strašný stav přináší. Nesnesitelná bolest, averze ke světlu, citlivost na zvuk - je srdcervoucí vidět milovaného člověka trpět, když se migréna rozhodne zaútočit. Bohužel díky našemu životnímu stylu a okolnostem jsou migrény stále častější. Vždy však existuje naděje. Ale než se k tomu dostaneme, zodpovíme hlavní otázku.

Co je migréna?

Migréna je neurologická porucha, která s sebou přináší opakované záchvaty bolestí hlavy, od vysoké po střední intenzitu. Bolest je obvykle buď na jedné straně, nebo v polovině hlavy. Typický útok může trvat buď dvě hodiny, dva dny nebo někdy i týden. Světlo a hluk jsou obrovské averze, když člověk trpí migrénou. Mezi další příznaky obvykle patří nevolnost, zvracení a zhoršená bolest během fyzické aktivity.

NHS uvádí, že migréna je jedním z nejběžnějších neurologických stavů a ​​řadí se na vyšší místo díky epilepsii, astmatu a cukrovce dohromady. Samozřejmě můžete mít předepsané léky, ale mají mnoho vedlejších účinků, jedním z nich je ospalost. Jak se říká, vždy je lepší jít přirozeně, a právě tam přijde na pomoc jóga.

Jak jóga pomáhá vyléčit migrénu?

Jóga je starodávná praxe, jejíž praktici ji považují za více než jen o formu cvičení. Podporuje pocit celostního života kombinací dýchacích technik a ásan. Nemá žádné vedlejší účinky a pomáhá pouze bojovat s nemocemi při korekci držení těla, toku energie a celkového zdraví. Stačí jen pár minut času na každodenní cvičení jógy a udržení problémů jako migréna na uzdě.

Top 8 ásan v józe pro úlevu od migrény

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

Obrázek: Shutterstock

Padmasana neboli Lotus Pose je meditativní postoj, který uvolňuje mysl a čistí hlavu, čímž snižuje bolesti hlavy. Nenechte se však oklamat tím, jak jednoduše to vypadá. Může to být docela úkol zvládnout tuto posezení. Jste připraveni na tuto výzvu?

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Padmasanou

Zpět na obsah

2. Uttanasana

Obrázek: Shutterstock

Uttanasana nebo Pada Hastasana, jak se tomu říká lidově, je asana ve stoje, respektive předklon. Působí na jádro těla, protože stimuluje nervový systém a zvyšuje krevní oběh, čímž uklidňuje mysl. To také pomáhá zmírnit migrénové bolesti hlavy.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce po Uttanasaně

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana

Obrázek: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana je póza, která připomíná protahujícího se psa. A chlapče! Zvířata nám dávají některé důležité životní cíle. Nebudete věřit, jak uspokojivý je tento úsek, dokud to nevyzkoušíte. Zvyšuje krevní oběh v mozku, což přispívá k léčení bolesti a snížení frekvence migrenózních bolestí hlavy. Pravidelné cvičení může také poruchu zcela vyléčit.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Adho Mukha Svanasanou

Zpět na obsah

4. Marjariasana

Obrázek: Shutterstock

Cat Stretch nebo Marjariasana se obvykle provádí v kombinaci s Cow Stretch nebo Bitilasana. Kombinace obou těchto ásan je nesmírně prospěšná pro celý systém. Tato asana je skvělá mysl a uvolňuje svaly. Také zlepšuje vaše dýchání a umožňuje vám uvolnit stres. Všechny tyto faktory pomáhají zbavit se bolesti a příznaků migrény.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce po Marjariasaně

Zpět na obsah

5. Paschimottanasana

Obrázek: Shutterstock

Paschimottanasana, sedící v předklonu, je další úžasná asana v józe pro bolesti migrény. Je to snadné, jakmile to zvládnete, a určitě se stanete nedílnou součástí vašeho jógového arzenálu, jakmile ho začnete praktikovat. Tato asana uklidňuje mozek a uvolňuje stres, což jsou dva hlavní spouštěče migrény.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce po Paschimottanasana

Zpět na obsah

6. Setu Bandhasana

Obrázek: Shutterstock

Tato asana, také nazývaná Bridge Pose, se podobá jedné. Tato asana udržuje váš krevní tlak pod kontrolou a také uklidňuje a uvolňuje vaši mysl. Pomáhá také zmírnit úzkost. Pošle do vašeho mozku proud krve, který pomáhá zmírnit bolest a také příznaky poruchy.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Setu Bandhasanou

Zpět na obsah

7. Balasana

Obrázek: Shutterstock

Tato asana se nazývá Child's Pose a je to také skvělá odpočinková póza, jakýsi druh stresu. Pomáhá vám dobře se natáhnout kotníky, boky a stehna. Když je vaše tělo napnuté, nervový systém se uklidní. Snižuje se stres a únava a migrény tak mizí.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce po Balasaně

Zpět na obsah

8. Shavasana

Obrázek: Shutterstock

Shavasana nebo Corpse Pose je konečným vyvrcholením skvělé relace jógy. Přináší hluboký odpočinek v těle. Tělo téměř přechází do meditativního stavu, a je proto důkladně omlazeno. Toto omlazení také pomáhá při potlačení migrény.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Shavasanou

Zpět na obsah

Začněte cvičit tyto základní a jednoduché ásany v józe na migrénové bolesti hlavy. Pravidelná praxe může také pomoci při dobrém řešení problému. Stačí jen rozbalit podložku a znovu se zapojit do této mimořádně uspokojivé praxe.

Slovo opatrnosti

Jóga je účinná a většina lékařů vám dnes doporučuje, abyste se této formy cvičení věnovali. Ale pokud jde o migrény, je nejlepší se poradit se svým lékařem a ujistit se, že nepřestanete užívat léky bez jeho rady. I když tato praxe pomáhá lékům, nejde o alternativu.