8 náročných jógových ásan, které vám pomohou detoxikovat vaši mysl a tělo

Vzhledem k našemu stresujícímu a nezdravému životnímu stylu je tak snadné prodat vše, co je označeno jako detox. A rozhodně naše mysli a těla potřebují detox, vzhledem k traumatu a poškození, které jsme jim způsobili. Mezi jógou a detoxem existuje hluboko zakořeněné spojení. Pojďme se tedy podívat na další podrobnosti.

Jak funguje detoxikace?

Naše těla mají tři primární systémy, které jsou zásadní pro eliminaci odpadu. Jsou to oběhový systém, lymfatický systém a trávicí systém. Oběhový systém je zodpovědný za čerpání a filtrování krve v celém těle, a tím dodává kyslík do orgánů a shromažďuje odpad z buněk. Je známo, že zažívací systém a jaterní portální systém zpracovávají jídlo, které jíme, a zatímco to dělají, oddělují odpad od živin, které cirkulují krví a do jater, čímž okamžitě vylučují to, co tělo nepotřebuje.. Lymfatický systém sbírá intracelulární tekutiny z těla a transportuje je do lymfatických uzlin a odstraňuje vše, co je škodlivé, než se lymfatická tekutina vrátí do krve.

Systémy jsou rozhodně robustní a dělají zázraky samy o sobě. Náš přirozený detoxikační systém však potřebuje pomocníka, aby pomohl tělu držet krok s požadavky a pomohl podpořit zdraví ve stresujícím životním stylu. Jóga je ten dokonalý pomocník.

Jak to funguje?

Nejaktivnější formy cvičení stimulují všechny tři eliminační systémy, pomáhají tělu detoxikovat a očistit se. Ale jóga se metodicky zaměřuje na protahování a stlačení každé části těla, a je proto vhodnější. Pomáhá při lepším odstraňování odpadu.

Když je rutina jógy provedena dobře, každá část těla je tažena, tlačena a zkroucena, což eliminuje oxid uhličitý, kyselinu mléčnou a lymfatickou tekutinu zevnitř, kam jiné formy cvičení nedosahují.

Při stimulaci detoxikace hraje zásadní roli také jogové dýchání. Kvůli špatnému držení těla a nadměrnému stresu naše plíce nefungují na plný výkon. To znamená, že nepřijmeme tolik kyslíku, kolik bychom v ideálním případě měli, nebo neodstraníme tolik oxidu uhličitého, kolik jen můžeme.

Dýchání, které děláme, spolu s cvičením jógy, pomáhá odstraňovat oxid uhličitý a stimuluje orgány, zejména ty, které se podílejí na trávení. S časem a praxí dýchání také pomůže při volném pohybu bránice.

Jóga nejen usnadňuje fyzický detox, ale pomáhá také při psychické detoxikaci. Všichni jsme oběťmi strachu, stresu a deprese. Cvičení jógy tyto toxické myšlenky očistí. Vaše mysl je naučena nasměrovat vědomí pryč od chaosu. Jste vyškoleni, abyste byli v přítomném okamžiku.

Při pravidelném cvičení jógy budete schopni eliminovat jak hmotné, tak nehmotné toxiny, které vám brání cítit se a být v tom nejlepším.

8 ásan, které vám pomohou detoxikovat a uvolnit se

1. Garudasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Viparita Karani
5. Pincha Mayurasana
6. Salamba Sarvangasana
7. Salamba Sirsasana
8. Chakrasana

1. Garudasana (Eagle pose)

Obrázek: Shutterstock

Garudasana nebo Eagle Pose je neuvěřitelně silná asana. Poskytuje lýtkům, kotníkům, kolenům, bokům, stehnám, horní části zad a ramenům dobrou roztaženost. Když pevně přitlačíte stehna k sobě, zvýší se krevní oběh, což pomůže vyplavit toxiny z lymfy a krve.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Garudasana

Zpět na obsah

2. Adho Mukha Svanasana (pes směřující dolů)

Obrázek: Shutterstock

Adho Mukha Svanasana nebo Stretch Dog Down je asana, kde je vaše srdce umístěno výše než vaše hlava. Když to uděláte, dojde k obrácenému přitížení gravitace, což pomáhá při správném oběhu lymfy a krve. Břicho je také tonizované a stimulované, a proto se zlepšuje trávení.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana

Zpět na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist Pose)

Obrázek: Shutterstock

Twist jsou úžasní detoxikační agenti a Ardha Matsyendrasana je perfektní twist. Stimuluje trávení a pomáhá odstraňovat nečistoty z těla. Ledviny, játra a břicho jsou stlačeny a stimulovány. Jakmile uvolníte zákrut, do těchto orgánů vstupuje krev.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ardha Matsyendrasana

Zpět na obsah

4. Viparita Karani (Nohy nahoru do zdi)

Obrázek: Shutterstock

Tato asana se také nazývá Legs Up On The Wall. Zvyšuje oběh lymfy a krve v chodidlech a nohou. Břicho dostává také čerstvý přísun krve, což zlepšuje trávení. Nervový systém se také uklidní, takže se sníží stres a vyvolá se mentální detox.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

5. Pincha Mayurasana (páví peří)

Obrázek: Shutterstock

Tato asana je náročná a pokud se vám podaří dostat se do této asany, vaše reprodukční orgány a sexuální funkce se zlepší, stejně jako vaše trávicí funkce. Tato asana pomáhá při intenzivní fyzické i duševní detoxikaci.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Pincha Mayurasana

Zpět na obsah

6. Salamba Sarvangasana (Ramenní stojan)

Obrázek: Shutterstock

Tato asana je inverzí, kdy rameno nese váhu těla. Pomáhá odvádět hromadění lymfatických tekutin v horní části těla a nohou. Cvičit na konci cvičení jógy je úžasná asana, takže všechny toxiny, které se uvolňují, se vyplavují do srdce, aby bylo možné je očistit a okysličit.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Salamba Sarvangasana

Zpět na obsah

7. Salamba Sirsasana (podporovaný stoj na hlavě)

Obrázek: Shutterstock

Čelenky jsou neuvěřitelné pro zlepšení a zlepšení fungování kardiovaskulárního systému. Snižují zátěž srdce. Tato asana pomáhá těm, kteří mají depresi, a také pomáhá zbavit se alergií. Zvyšuje trávicí oheň a také tělesné teplo. Tato asana také zvyšuje činnost epifýzy a hypofýzy. Stejně jako Sarvangasana, i tato asana pomáhá extrahovat toxiny z celého těla, což vede k úspěšné eliminaci odpadů.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Salamba Sirsasana

Zpět na obsah

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Obrázek: Shutterstock

Chakrasana je jednou z nejlepších jógových póz pro detoxikaci a cvičí se na samém konci cvičení jógy. Jedná se o otvírák hrudníku a pomáhá uvolňovat přetížení a stagnaci v těle. Tato asana také pomáhá aktivovat metabolismus. Otevírá plíce a pomáhá zlepšit dýchání. Stimuluje také břišní orgány, čímž zlepšuje trávení.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Chakrasana

Zpět na obsah

Jedná se o detoxikaci vašeho systému je zásadní a jóga to dělá jen tak mimochodem. Oddáváte se této půvabné praxi v naději, že se budete cvičit a zpevňovat. Ale bez vašeho vědomí jsou vaše mysl a tělo důkladně očištěny.