8 jednoduchých jógových póz, které rychle vyléčí fibromyalgii

Na světě je tolik nových a neslýchaných syndromů. A úžasné je, že jóga má řešení pro většinu problémů. Teprve druhý den jsem narazil na termín fibromyalgie. Nebylo to něco, o čem jsem předtím slyšel. Při dalším výzkumu jsem zjistil, co to je a jak by s tím mohla pomoci jóga. Řešení bolesti, každý den, může být velmi únavné. I když neexistuje lék, určitě existuje naděje na úlevu od bolesti. Nejprve ale pochopme problém.

Co je fibromyalgie?

Fibromyalgie je chronické onemocnění, které má za následek nevysvětlitelnou bolest kloubů a svalů. Není to nemoc. Je to syndrom a má řadu příznaků, které se vyskytují společně. Mnoho lidí si mýlí fibromyalgii s artritidou, vzhledem k tomu, že příznaky jsou stejné. Nejedná se však o typ artritidy.

Když člověk trpí tímto syndromem, je v těle mnoho citlivých bodů. Tyto body se nazývají „spouštěcí body“. Dokonce i lehký tlak má v těchto bodech tendenci způsobovat spoustu bolesti. Spouštěcích bodů je celkem 18, ai když člověk zažije něhu v 11 z 18 bodů, má diagnostikovanou fibromyalgii. Mezi běžné body patří kolena, vnější lokty, horní část ramen, boky, zadní část hlavy a horní část krku.

Obrázek: Shutterstock

Někdy je příznakem tohoto syndromu i důsledná tupá bolest v celém těle. Mezi další příznaky patří potíže se spánkem, bolesti hlavy, úzkost, deprese a únava.

Skutečný důvod fibromyalgie není znám. Je však pravděpodobné, že útok může vzplanout fyzickým traumatem, stresem nebo chřipkou. Příznaky se vyskytují proto, že nervy a mozek špatně interpretují nebo přehnaně reagují na signály normální bolesti. Může to být také z důvodu nerovnováhy chemických látek v mozku.

Jak jóga pomáhá zmírnit fibromyalgii?

Je jóga dobrá pro fibromyalgii? Jóga je vynikající léčba, i když ne lék na fibromyalgii. Je známo, že tato praxe uklidňuje mysl a snižuje stres, který je klíčovým spouštěčem tohoto syndromu. Jóga také uvolňuje stísněné svaly a uvolňuje napětí v nich uvězněné. S tréninkem se vaše svaly jistě trochu otevřou. Jóga je také ideální také proto, že ji lze přizpůsobit potřebám každého člověka.

8 Efektivní ásany v Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I.
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Obrázek: Shutterstock

Ačkoli se Tadasana zdá být jednoduchá, zdokonalení této základní polohy vyžaduje hodně. Musíte obrátit veškerou svou pozornost, abyste se uzemnili na Zemi. Vaše ramena, páteř a dech musí být vyrovnány. Když je toto vše hotové, ucítíte své tělo a mysl, uklidníte se a zbavíte se stresu. Vaše orgány a svaly se také uvolní.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Tadasana

Zpět na obsah

2. Uttanasana

Obrázek: Shutterstock

Tento předklon má neuvěřitelně uklidňující účinky na tělo. Otevírá celou oblast zad, v závislosti na míře bolesti a pružnosti těla. Upravte pózu podle toho, jak moc může vaše tělo tlačit. Pokud se vám tato póza zdá být vzhledem k vašemu stavu příliš náročná, můžete položit ruce na zeď a použít ji jako oporu.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Uttanasana

Zpět na obsah

3. Virabhadrasana I

Obrázek: Shutterstock

Warrior I Pose posiluje svaly, protože uklidňuje mysl. To je přesně to, co pacienti s fibromyalgií potřebují. Tato póza posiluje svaly na nohou, zádech a pažích, což z ní dělá vynikající póza při řešení syndromu tohoto druhu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Virabhadrasana I

Zpět na obsah

4. Viparita Karani

Obrázek: Shutterstock

Tato asana je jemná inverze. Je to opak naší obvyklé vzpřímené polohy, která dává svalům na nohou možnost protáhnout se a uvolnit se.

Zpětný průtok krve snižuje otoky a únavu nohou. Pokud se zdá, že póza je náročná, můžete použít podpěru. Tato póza určitě pomůže zmírnit nepohodlí a bolest.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

5. Balasana

Obrázek: Shutterstock

Balasana neboli dětská póza je regenerační póza. Umožní vám nahlédnout dovnitř a uklidnit mysl. Povaha pózy je taková, že vnější podnět je eliminován. Vy se tedy soustředíte pouze na svůj dech. Mírné protažení můžete aktivovat také tak, že si zacvičíte záda nebo natáhnete ramena. Jedná se o jednu z nejlepších jógových pozic pro fibromyalgii, protože vám určitě uleví od bolesti.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Balasana

Zpět na obsah

6. Bhujangasana

Obrázek: Shutterstock

Cobra Pose otevírá vaše přední tělo a hrudník, protože posiluje záda. Obě tyto oblasti jsou extrémně citlivé pro osoby trpící fibromyalgií. Ačkoli je tato póza pro věc nesmírně přínosná, musíte se do ní pustit. Položte dlaně vedle hrudníku. Poté dýchejte s čelo položeným na zemi. Postupně se zvedejte a tlačte jen tolik, kolik vám vaše tělo dovolí.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

7. Baddha Konasana

Obrázek: Shutterstock

Baddha Konasana je neuvěřitelný otvírák kyčlí. Je také známo, že posiluje kolena a rozkroky. Pokud však trpíte fibromyalgií, nezapomeňte se postupně uvolnit. S praxí budete schopni ohýbat a otevírat své svaly, které mají uvnitř zachycenou spoustu stresu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Baddha Konasana

Zpět na obsah

8. Shavasana

Obrázek: Shutterstock

Tuto asanu lze provést na konci každého cvičení jógy. Může to být také vaše držení těla pokaždé, když potřebujete uklidnit mysl nebo uvolnit tělo. Tato asana neznamená pouze ležet. Učí vás, jak zrušit stimul venku, přijmout svou přítomnost a žít v daném okamžiku. Přináší úplnou obnovu v těle, což umožňuje úplnou relaxaci orgánům i svalům.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Shavasana

Zpět na obsah

Pokud máte fibromyalgii, je nejlepší se poradit se svým lékařem, než se vydáte na jógu. Jóga je jemná, ale musíte potvrdit, zda ji můžete cvičit. Nezapomeňte to také udělat pod vedením vyškoleného učitele. Nejdůležitější je, že když cvičíte, musíte poslouchat své tělo a přestat, když vás o to požádá. Nezapomeňte také na dýchání. Vaším cílem je zbavit se stresu a najít úlevu od bolesti. Zkoušeli jste někdy jógu pro úlevu od fibromyalgie? Jak vám to pomohlo? Dejte nám vědět komentářem níže.