8 Snadné ásany, jak se rychle zbavit bolesti hlavy

Mnoho z nás nemá zájem na cestě do lékárničky s bolestí hlavy. V takových případech je nejlepší zamířit k podložce na jógu.

Když se přiblíží bolest hlavy, vyčerpá se vaše energie natolik, že se nedokážete soustředit na daný úkol. Vše, co chcete udělat, je zbavit se toho. Některé bolesti hlavy způsobují tlak a napětí na oči, krk, ramena a záda. Všechno to může být docela únavné. Pravděpodobně byste mohli vyskočit pilulku, která není zdravá, nebo se vrátit do postele pro předčasný spánek, což jen naruší vaši rutinu.

Co způsobuje bolesti hlavy?

Existuje mnoho důvodů, proč vás může bolet hlava. Hlavním důvodem je však stres a napětí. Když jste přepracovaní, obvykle vás bolí hlava.

Intenzivní trénink, hormonální nerovnováha, snižování estrogenu, averze k určitým potravinám (čokoláda, káva, sýr atd.), Migrény, dlouhé a krátkozrakosti - to vše jsou běžné příčiny bolesti hlavy.

Jak jóga pomáhá vyléčit bolest hlavy?

Když je bolest hlavy zapnutá, vše, co chcete udělat, je zmírnit tento stres. Pokud jste skončili s praskáním příliš mnoha pilulek, cvičení jógy je skvělá volba. Několik uklidňujících zákrutů spolu s dechovými cvičeními bude dokonale fungovat, aby pomohlo zmírnit bolest.

Jóga má tuto vrozenou schopnost okamžitě zmírnit napětí. Také uklidňuje mysl a zvyšuje oběh krve. Je to skutečně silný přírodní lék na bolesti hlavy.

Pokud jsou bolesti hlavy způsobeny napětím v ramenou, krku a zádech, jóga tyto části jemně protahuje a otevírá bloky, což umožňuje volný oběh krve a kyslíku do vaší hlavy.

Jóga také dává vašemu tělu šanci zpomalit a uvolnit se, a tak zmírnit úzkost a napětí, které mohou být hlavními příčinami bolesti hlavy. Jakmile se vaše tělo uklidní, bolest hlavy jemně zmizí.

Jóga zajišťuje dostatečný oběh krve a kyslíku v mozku. Gravitační síla zajišťuje, že neustále sestupujete, takže se vám krev hromadí u nohou. S jógou necháte tok jít opačným směrem, směrem k mozku, což je pro vaše tělo jednou za čas nesmírně výhodné.

8 efektivních ásan v józe pro úlevu od bolesti hlavy

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

Obrázek: Shutterstock

Padangusthasana je jedním z prvních a nejzákladnějších jógových ásan, které se naučíte. Jedná se jednoduše o předklon, který vyžaduje, abyste si chytili palec za ruce. Když se předkloníte, krev tryská dolů k vaší hlavě, podporuje oběh i dostatek kyslíku. Vaše bolest hlavy se sníží téměř okamžitě.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Padangusthasanou

Zpět na obsah

2. Ardha Pincha Mayurasana

Obrázek: Shutterstock

Ardha Pincha Mayurasana nebo Dolphin Pose je docela podobná Adho Mukha Svanasana (můžete si také vyzkoušet tuto asanu, abyste se zbavili bolesti hlavy). Ale místo toho, aby odpočívalo váhu těla na dlaních, opírá se o lokty. Tato asana dává vašim zádům a krku dobrý roztah a také umožňuje průtok krve mozkem. Uvolnění a uvolnění s tímto čerpadlem extra kyslíku je přesně to, co je potřeba k úlevě od bolesti hlavy.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce Ardha Pincha Mayurasana

Zpět na obsah

3. Prasarita Padottanasana

Obrázek: Shutterstock

Tato asana je také stojící předklon. Stejně jako Padangusthasana nebo Uttanasana (také užitečné k úlevě od bolesti hlavy) má tato póza kompletní záhyb na břiše, který umožňuje vašemu zádům, krku, ramenům a hlavě těžit z tryskající krve díky antigravitačnímu ohybu. To zmírňuje bolest hlavy téměř okamžitě.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Soutěžní průvodce po Prasarita Padottanasana

Zpět na obsah

4. Supta Virasana

Obrázek: Shutterstock

Když bolest hlavy souvisí se stresem, musíte se ujistit, že se uvolníte a natáhnete záda a ramena, abyste uvolnili zachycený stres. Tato asana poskytuje uspokojivé protažení stresu a téměř okamžité zmírnění bolesti hlavy. Ležící hrdina Pose je určitě hrdinou dne, když vás bolí hlava.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Supta Virasana

Zpět na obsah

5. Viparita Karani

Obrázek: Shutterstock

Tato asana vypadá komplikovaně, ale ve skutečnosti jde o regenerační pózu. Vnáší to do vaší mysli a těla pocit klidu. Vše, co potřebujete, je zeď a úsek. A pryč jde bolest hlavy!

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce po Viparita Karani

Zpět na obsah

6. Paschimottanasana

Obrázek: Shutterstock

Paschimottanasana je úžasný sedící předklon. Je to jeden z nejlepších jógových ásan pro úlevu od bolesti hlavy a také snadná póza, která má řadu výhod. Tato asana uklidňuje mozek a uvolňuje stres. Oba tyto faktory jsou hlavními spouštěči, pokud jde o bolesti hlavy. Musíte to zkusit, až příště budete trpět strašnou bolestí hlavy.

Chcete-li se o této asaně dozvědět více, klikněte sem: Kompletní průvodce po Paschimottanasana

Zpět na obsah

7. Ananda Balasana

Obrázek: Shutterstock

Pokud je bolest zad vyzařující do páteře primární příčinou bolesti hlavy, musíte ustoupit a uvolnit se. Happy Baby Pose nebo Anand Balasana je perfektní asana, která vám k tomu pomůže.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Anandou Balasanou

Zpět na obsah

8. Shavasana

Obrázek: Shutterstock

Nakonec přichází Shavasana. Je to nejvyšší relaxant, který vám dodá energii během několika minut. Ať už jde o stres, bolesti nebo jakýkoli jiný problém, Shavasana je skvělým řešením pro všechno. Až vás tedy příště bude bolet hlava a budete se cítit úplně vyčerpaný, vydejte se na tuto asanu.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Kompletní průvodce Shavasanou

Zpět na obsah

Už jste někdy uvažovali o jógě pro úlevu od bolesti hlavy? Jóga je úžasná praxe, zvláště pokud vás bolí hlava. Léčí problém od kořenů a zajišťuje, aby nedošlo k relapsu. Pokud také pravidelně cvičíte jógu, možná vás nikdy nebude bolet hlava! Prevence je vždy lepší než léčba.