8 Jógové asany, které mohou pomoci zmírnit tinnitus

Často se smějeme karikaturám, které si udeřily do hlavy. Animace ukazují ptáky švitořící kolem naprosto ohromených postav. Vypadá to vtipně, ale jen do té doby, než to sami zažijete. Zapomeňte na to, že si ubližujete na hlavě, ale existuje podmínka, kdy můžete neustále slyšet vyzváněcí zvuk. Pouze trpící skutečně pochopí bolest neustálého vysokého zvuku. A není to vtipné! Čtěte dále a dozvíte se více.

Co je Tinnitus?

Mohlo by to zahrnovat syčení, zvonění, řev, klepání, hukot nebo kňučení. Tinnitus je často pouze vnímáním jednoho z těchto zvuků, pokud neexistuje žádná vnější příčina. Je to fantomový zvuk, který slyší pouze trpící osoba.

Někteří lidé pociťují tinnitus dočasně. Mohlo by to být hned poté, co odejdou z křiklavého koncertu. Ale když je to chronické, jedná se o vysoký zvuk, který je slyšet v jednom nebo obou uších.

Mezi hlavní příčiny tinnitu patří:

1. Stres

2. Ztuhlý krk nebo ztuhlé čelisti

3. Poruchy kloubů v čelistech

4. Nízký krevní oběh v mozku

5. Hromadění ušního mazu

6. Vysoká hladina cholesterolu v krvi

7. Srdeční onemocnění

8. Infekce v uchu, nos nebo hrdlo

9. Ztuhnutí střední kosti v uchu

10. Alergie

Jak jóga pomáhá snižovat účinky tinnitu?

Jóga má řešení téměř všech výše zmíněných příčin. Pomáhá zlepšit cirkulaci krve v celém těle a snižuje stres a napětí. Jóga stimuluje orgány, odstraňuje toxiny a chrání tělo před infekcemi a alergiemi, protože zvyšuje imunitu. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu a udržuje vaši kondici a zdraví.

Jóga pomáhá uvolnit svaly kolem hlavy a krku, a to pomáhá snížit hluk způsobený tímto stavem.

Pojďme se ponořit trochu hlouběji a zjistit vztah mezi jógou a tinnitem. Mějte na paměti, že zatímco jóga pomáhá snižovat hlasitý a vysoký zvuk, budete muset vyhledat lékařskou pomoc k léčbě tinnitu.

8 Efektivní ásany v józe pro tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - trojúhelník Pose

Výhody - Trikonasana vám okamžitě pošle závan čerstvé krve do hlavy a krku, když vám hlava visí na jedné straně. Svaly v této oblasti jsou uvolněné a je možné, že okamžitě ucítíte, jak vám uši praskají a otevírají se. Tím se sníží vyzváněcí zvuky.

Jak na to - Položte nohy od sebe. Zvedněte ruce tak, aby byly rovnoběžné s podlahou, dlaněmi dolů. Otočte levou nohu v úhlu 45 stupňů a pravou v úhlu 90 stupňů. Vaše paty by měly tvořit přímku. Otočte tělo doprava, natáhněte horní část těla a ohněte směrem k podlaze. Dotkněte se pravé nohy pravou rukou a natáhněte levou ruku ve vzduchu. Podívejte se na svoji levou ruku. Držte a uvolněte. Opakujte na druhé straně.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Trikonasana

Zpět na obsah

2. Padangusthasana

Obrázek: Shutterstock

Také známý jako - ruka na palec na noze

Výhody - Toto je další asana, která umožňuje antigravitační tok krve do vaší hlavy. Reorientuje tekutiny v zvukovodech a poskytuje symptomatickou úlevu. Cítíte se téměř okamžitě osvěžení a nabití energií. Dodatečný tok krve do vaší hlavy odstraní všechny bloky v uších, nosu a krku, přináší více živin pro boj s viry a pomáhá zmírnit nepohodlí.

Jak na to - Stůjte rovně a položte si ruce na boky. Inhalovat. Poté nechte páteř pohybovat dopředu a ohýbejte kyčle při výdechu. Prsty by se měly dotýkat vašich velkých prstů. Pomocí prostředního prstu, ukazováčku a palce každé ruky uchopte příslušné velké prsty na každé straně. Chodidla musí být navzájem rovnoběžná. Při prodlužování tahu a zvedání ocasu tlačte trup dopředu. Vydržte několik sekund a poté uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této asaně, klikněte sem: Padangusthasana

Zpět na obsah

3. Adho Mukha Svanasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - pes směřující dolů

Výhody - Tato asana prodlužuje páteř, protože posiluje celé tělo. Cirkulace krve a míchy se zvyšuje v celém těle. Cholesterol je snížen a toxiny jsou vylučovány. Vaše hlava (uši, nos a krk) je zpracována a okysličována prostřednictvím této asany.

Jak na to - No tak na všechny čtyři. Zvedněte kolena ze země a narovnejte je. Vaše nohy by měly být rovné na zemi. Mohli byste udělat dva kroky zpět. Při tom pohybujte rukama o několik kroků dopředu, abyste svým tělem vytvořili obrácené „V“. Vaše boky by měly být vyšší než vaše srdce a vaše hlava nižší. Nechte hlavu viset, zatímco držíte pózu několik minut. Uvolnění.

Chcete-li vědět více o této ásany, klikněte sem: Adho Mukha Svanasana

Zpět na obsah

4. Ustrasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Camel Pose

Výhody - Tato asana je mimořádně prospěšná pro hrdlo a srdeční čakry. Všechny bloky v těchto čakrách jsou zpracovány a odstraněny běžným cvičením. Vzhledem k tomu, že tinnitus je problém ORL, když jsou odstraněny bloky v krční čakře, prospívají také uším. Tato asana také zvyšuje tok krve v hlavě a krku.

Jak na to - Posaďte se do Vajrasany. Zvedněte boky a zvedněte tělo tak, aby kyčelní svaly a lýtkové svaly byly kolmé. Otevřete hrudník a opřete se. Natáhněte ruce na nohy a ujistěte se, že jsou vaše paže natažené. Při pohledu vzadu opatrně zavěste hlavu. Držte pózu při dlouhých a hlubokých nádechech. Uvolnění.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Ustrasana

Zpět na obsah

5. Gomukhasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Cow Face Pose

Výhody - Tato asana uvolňuje tělo a zvyšuje cirkulaci krve. Pomáhá při celkové pohodě. Když sedíte vzpřímeně v této poloze, pracuje se na vaší krční čakře. Pravidelným cvičením se bolest a zvuky v uchu snižují. Tato asana vám také pomůže soustředit se z oblasti nepohodlí.

Jak na to - Posaďte se do Dandasany. Sklopte levé koleno a levé koleno položte vedle pravého boku. Skloňte pravé koleno přes levé koleno, když ohýbáte pravé koleno a přibližte pravou nohu k levému boku. Vyrovnejte záda. Poté zvedněte levou paži, ohněte ji v lokti a natáhněte levé prsty za záda. Ohněte levou paži v lokti a zespodu natáhněte pravé prsty vzadu. Pořiďte pohled vpřed. Držte pózu. Uvolněte, změňte strany a opakujte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Gomukhasana

Zpět na obsah

6. Bhujangasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Cobra Pose

Výhody - Bhujangasana pracuje na otevření hrudníku a krku. Pomáhá odstraňovat toxiny nebo energetické bloky v těchto oblastech a zvyšuje tok čerstvé krve. Přínos pro vaše uši, snížení hluku a vy se můžete lépe soustředit a soustředit.

Jak na to - Lehněte si naplocho na břicho s nataženými nohama a chodidly dolů. Položte si lokty po boku a zvedněte hrudník, položte částečnou tělesnou hmotnost na ruce a současně vytvořte zvedání z oblasti tricepsu nadloktí. Zhluboka se nadechněte a silně vydechněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Bhujangasana

Zpět na obsah

7. Viparita Karani

Obrázek: iStock

Také známý jako - Legs Up The Wall

Výhoda - Na začátku je tato asana pro vás mimořádně relaxační. Podporuje oběh krve a kyslíku v celém těle. Je to skvělý prostředek na uvolnění stresu, který působí také na vaši krční čakru.

Jak na to - Posaďte se přes zeď a jemně zvedněte nohy nahoru ke zdi. Lehněte si lehce a natáhněte paže do stran a ujistěte se, že vaše dlaně směřují nahoru. Jakmile se budete cítit pohodlně, zavřete oči a dýchejte. Po několika minutách uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Viparita Karani

Zpět na obsah

8. Matsyasana

Obrázek: iStock

Také známý jako - Fish Pose

Výhody - Matsyasana je velmi prospěšná póza. Funguje na mnoha systémech kolektivně. Působí na krční čakru a posílá krev do vašeho mozku, uší a hrdla. Je to také prostředek ke zmírnění stresu.

Jak na to - Lehněte si na záda a zkřížte nohy v Padmasaně. Při procvičování této pózy můžete také mít vytažené nohy. Jemně zakřivte záda tak, aby vaše hlava spočívala na vaší koruně. Cítíte křivku v horní části zad a krku. Vydržte několik sekund a uvolněte.

Chcete-li se dozvědět více o této ásaně, klikněte sem: Matsyasana

Zpět na obsah

Zkoušeli jste někdy jógu pro úlevu od tinnitu? Nebojte se, tyto asany vám určitě pomohou při léčbě tinnitu. I když svět nerozumí těmto hlasitým a znepokojivým zvukům, jóga vám může usnadnit jejich řešení.