Polévka na hubnutí: 9 lahodných polévek, které byste měli vyzkoušet

Polévky jsou součástí tekuté stravy, která se obvykle konzumuje před jídlem nebo občas jako náhrada občerstvení. Existují různé druhy polévek, které jsou zdravé a výživné, protože obsahují zeleninu a další živiny. Někteří lidé do své každodenní stravy zařazují polévky za účelem kontroly hmotnosti. Polévky se konzumovaly od roku 6000 před naším letopočtem jako populární předkrmy. Polévky mohou být účinným nástrojem pro hubnutí. Zde jsou různé polévky, které pomáhají při hubnutí a jak fungují.

Nejlepší polévky na hubnutí

A. Vegetariánské polévky

CC fotka s licencí (BY) sdílená Eliotem Phillipsem

Zeleninová polévka pro hubnutí může být tou nejlepší volbou, protože má nízký obsah kalorií a bohatou nutriční hodnotu. Existují určité polévky, které pomáhají při hubnutí. Několik z nich je uvedeno níže:

1. Zelná polévka

Toto je nejčastěji známá polévka na hubnutí a je také široce používána lidmi pro rychlé hubnutí.

Obrázek: Shutterstock

2. Rajčatová polévka

Rajčatová polévka pomáhá při hubnutí. Rajče je jednou ze zeleniny, která dokáže rychle spalovat kalorie.

Obrázek: Shutterstock

3. Čisté polévky

Čisté polévky mají nízký obsah kalorií.

Obrázek: Shutterstock

4. Marocká cizrnová polévka

Tato polévka je chutná a nízkokalorická.

Obrázek: Shutterstock

5. Mrkvová a koriandrová polévka

Bohatý na živiny a velmi nízkokalorický.

Obrázek: Shutterstock

b. Ne vegetariánské polévky:

fotka s licencí CC (BY SA) sdílená Sethem Andersonem

Non-vegetariánské polévky recepty na hubnutí jsou relativně vyšší kalorií ve srovnání s vegetariánskými polévkami. Nedoporučuje se mít červené maso, a proto je třeba se při dodržování režimu hubnutí vyvarovat přidávání skopového nebo hovězího masa do polévek. Do polévky lze přidat přiměřené množství kuřete a vajec, protože jsou bohaté na bílkoviny. Níže je uvedeno několik nevegetariánských polévek s nízkým obsahem kalorií:

6. Kuřecí salsa polévka

Obrázek: Shutterstock

7. Kuřecí a zelná polévka

Obrázek: Shutterstock

8. Kuřecí a zeleninová teplá polévka

Obrázek: Shutterstock

9. Polévka z vajec

Obrázek: Shutterstock

Výše uvedené nevegetariánské polévky jsou nižší než 100 kcal na porci.

Výhody

• Plnost: Konzumace polévek jako předkrmů před jídlem dává sytost a umožňuje během jídla konzumovat menší množství jídla.

• Velmi málo kalorií: Ve srovnání s jinými předkrmy mají polévky nízký obsah kalorií a jsou zdravé, protože se obvykle připravují ze zeleniny nebo přísad, které mají vysokou nutriční hodnotu. Když osoba konzumuje polévky před jídlem, sníží se její příjem o 100 kalorií pro dané jídlo. Tímto způsobem lze snížit celkové kalorie za den.

Jak vybrat nejlepší polévky:

Při konzumaci polévek na hubnutí je třeba si uvědomit určité věci. Vyberte si tu nejlepší polévku na hubnutí na základě následujících faktorů:

• Nízký obsah kalorií - Kalorie v porci musí spadat do 150 kalorií.

• Nízký obsah sodíku - Sodík má schopnost zadržovat vodu, proto se vyvarujte polévek se sodíkem nebo konzumujte polévky s nízkým obsahem sodíku.

• Domácí polévky - Hotové polévky mohou obsahovat konzervační látky, takže je bezpečné mít domácí polévky.

• Vyhněte se krémovým polévkám - je lepší vyhnout se polévkám, jako je krém z hub nebo krém z kuřecí polévky, protože jsou bohaté na kalorie.

Polévky tak dodávají tělu potřebné živiny bez zvýšení hmotnosti. Najděte si svého oblíbeného favorita a připravte si polévku. Nezapomeňte nám zanechat zpětnou vazbu.