Obsah:
To, co jíte, má zásadní vliv na vaše tělo i mysl. Spolu s tím však hraje načasování vašeho jídla také důležitou roli ve správném fungování vašeho těla.
Snídaně byla často nazývána králem všech jídel a mnoho odborníků na stravu ji také označilo za nejdůležitější jídlo dne. Ale jen proto, že jedno jídlo je tak důležité, neznamená to, že je v pořádku vynechat ostatní jídlo. Mnoho lidí věří, že noční stravování je ztloustne, a proto raději vynechávají večeři.
Podle Ájurvédy je noční jídlo jedna věc, na kterou musíte být velmi opatrní. Jelikož se jedná o poslední jídlo dne, je velmi důležité mít ho ve správný čas. Stejně důležité je vybrat si správné jídlo.
Poslední část dne dominuje kapha, a proto každé jídlo, které jíte, musí být schopno kaphu vyvážit a nezvyšovat.
Potraviny, které zvyšují Kapha Dosha
Obrázek: iStock
Existuje několik potravin, kterým se musíte vyhnout v noci, protože vytvářejí nerovnováhu v kapha dosha. Nezdravé jídlo, mastné jídlo, nevegetariánská jídla, mražené jídlo, těžko stravitelné jídlo, tvaroh nebo zmrzlina jsou věci, kterým se musíte vyhnout v noci. I když je jíte, snažte se je mít v menším nebo omezeném množství. Jíst více z nich během noci může způsobit nerovnováhu v těle a vést ke komplikacím jako:
- Přibývání na váze
- Ráno z nosu, když se ráno probudíte
- Kašel a zima. Pokud již trpíte kašlem a nachlazením, je pravděpodobné, že se stav zhorší
- Zvracení
- Špatné trávení
- Nadměrné slinění ráno
- Alergie
Nesprávné stravovací návyky mohou nakonec vést k tvorbě a hromadění toxických látek v těle, což může způsobit několik zdravotních komplikací.
Pokud trpíte některou z výše uvedených komplikací, je nejvyšší čas začít se o sebe řádně starat. Někdy může mírná úprava stravovacího vzorce většinu těchto stavů vyléčit nebo zlepšit. Takže vyvstává další otázka, jaký typ úprav může zlepšit vaše zdraví.
Co byste měli jíst v noci?
iStock
Určitě vás zajímá, co mohou být zdravé věci k jídlu v noci, že? Nebojte se, postupujte podle těchto jednoduchých tipů na večeři.
- Doporučuje se jíst v noci snadno stravitelné jídlo. Snažte se také jíst zdravou stravu s nízkým obsahem sacharidů, protože se snadno tráví.
- Pokud máte ve zvyku jíst tvaroh v noci, nahraďte jej podmáslí. Upřednostňujte chapatis před rýží, protože chapatis jsou snadno a rychleji strávitelné.
- Nepřeplňujte se. Jezte v omezeném množství
- Zkuste do jídla přidat více dal, zelené listové zeleniny, kari listů a malé množství zázvoru.
- Sůl má zvyšovat zadržování vody v těle. Proto je lepší omezit příjem soli.
- Koření naopak zvyšuje teplo v těle, proto zkuste do jídla přidat koření.
- Snižte příjem cukru a nahraďte jej medem, protože pomáhá snižovat hlen.
- Pokud máte ve zvyku pít mléko před spaním, dávejte přednost mléku s nízkým obsahem tuku. Mléko před vypitím vždy vařte. To usnadňuje trávení. Před vařením můžete do mléka přidat také malé množství zázvoru nebo kardamonu, což pomáhá snížit vlastnosti vytvářející hlen.
- Nepijte studené mléko. Mějte to ještě teplé.
Pravidlem palce, které musíte při večeři dodržovat, je ujistit se, že ať už jíte cokoli, neměli byste mít pocit těžkosti v žaludku. Místo toho se váš žaludek musí cítit lehký, abyste mohli správně spát.
Stává se vám, že jíte v noci? Jsou šance. Protože vaše tělo v noci nevykonává žádnou fyzickou aktivitu, vyžaduje méně energie. A pokud jíte ve velkém množství v noci, energie, která je vyrobena z potravy, se v těle ukládá ve formě tuku, což nakonec vede k obezitě nebo přírůstku hmotnosti.
Nejen ájurvéda, ale moderní věda také navrhuje dát si v noci lehké jídlo. Doufáme, že vám tyto informace pomohou udržet vaše zdraví. Sdílejte své názory v poli pro komentáře níže.