Bakerova cysta - příznaky, příčiny a léčba + cvičení

Bolest a zánět se staly běžnou součástí našeho každodenního života. Jakákoli bolest v určité oblasti spojená s náhlým výskytem hrudky vás ale určitě znepokojí. Bakerova cysta je hrudka, která se může objevit hned za kolenem. I když tento stav není příliš znepokojující, může být nutné okamžitě vyřešit jeho základní příčinu, aby se předešlo dalším komplikacím. Chcete-li vědět více o přírodních i léčebných postupech pro Bakerovu cystu, pokračujte v čtení.

Obsah

• Příznaky a symptomy
• Diagnóza
• Možnosti lékařské léčby
• Domácí opravné prostředky pro Baker's Cyst
• Kdy navštívit lékaře?

Co je to pekařská cysta?

Při úplném ohybu nebo prodloužení kolena nebo dokonce při aktivitě může způsobit ostrou bolest. Často je to kvůli problémům s kolenním kloubem a může být vyvoláno artritidou nebo slzami chrupavky. Takové podmínky mohou vést k hromadění příliš velkého množství tekutin v koleni, což má za následek Bakerovu cystu.

I když tato cysta může u některých lidí způsobit ostrou bolest, u ostatních téměř nevykazuje žádné příznaky. Běžné příznaky a příznaky spojené s pekařskou cystou jsou uvedeny níže.

Zpět na obsah

Příznaky a symptomy

• Otok za kolenem
• Bolest nebo pocit pálení v koleni
• Ztuhlost
• Neschopnost natáhnout koleno

Tyto příznaky se obvykle zhoršují, pokud jste příliš dlouho aktivní nebo stojíte.

Pojďme nyní zjistit, co vede k rozvoji Bakerovy nebo popliteální cysty.

Zpět na obsah

Co způsobuje Baker's Cyst?

Synoviální tekutina umožňuje vašim nohám hladce se houpat bez velkého tření v kloubech.

Někdy však vaše kolena mají tendenci produkovat příliš mnoho této tekutiny. To má za následek nahromadění synoviální tekutiny v zadní části kolena (popliteal bursa), což vede k Bakerově cystě.

Toto hromadění synoviální tekutiny může být způsobeno:

• Zánět kolenního kloubu jako v případě artritidy
• Poranění kolena jako slza chrupavky

Takové podmínky také zvyšují riziko vzniku Bakerovy cysty u jednotlivce.

Zpět na obsah

Diagnóza

Bakerova cysta může být obvykle diagnostikována fyzikální zkouškou.

Vzhledem k tomu, že některé z jeho příznaků mohou být docela podobné příznakům vážnějších zdravotních stavů, jako je krevní sraženina, nádor nebo aneuryzma, může váš lékař provést další diagnostické testy jako;

• Ultrazvuk
• rentgen
• Zobrazování magnetickou rezonancí (MRI)

Jakmile je detekována Bakerova cysta, může lékař doporučit některou z následujících léčebných postupů.

Zpět na obsah

Možnosti lékařské léčby

Možnosti léčby, jak se zbavit Bakerovy cysty, jsou:

• Vypouštění tekutin - Váš lékař může cystu vypustit pomocí jehly. To se obvykle provádí pod ultrazvukovým vedením a je také známé jako aspirace jehlou.
• Léky - Kortikosteroidy, jako je kortizon, mohou být injikovány do kolena, aby se snížil zánět a bolest.
• Akupunktura - To je zvláště užitečné, pokud je příčinou cysty artritida.
• Chirurgie - Pokud je slza chrupavky zodpovědná za vývoj cysty, může lékař doporučit opravu nebo odstranění postižené chrupavky.

Zpět na obsah

Domácí opravné prostředky pro Baker's Cyst

1. Led nebo teplo
2. Kadidlový olej
3. Masáž
4. Ricinový olej
5. Epsomská sůl
6. Vitamin B1

1. Led nebo teplo

Shutterstock

Budete potřebovat

Teplý nebo studený obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte horký obklad a aplikujte jej na postiženou oblast.
2. Umístěte ji tam na 10-15 minut a poté ji sundejte.
3. Podobně můžete použít studený obklad.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to několikrát denně.

Proč to funguje

Teplé i studené obklady mohou pomoci snížit bolest a zánět (1). Proto mohou zmírnit příznaky Bakerovy cysty.

Zpět na obsah

2. Kadidlový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2-3 kapky kadidlového oleje
• 1-2 čajové lžičky jakéhokoli nosného oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě až tři kapky kadidlového oleje na čajovou lžičku nebo dvě libovolného nosného oleje, jako je kokosový nebo olivový olej.
2. Dobře promíchejte a naneste na postiženou oblast.
3. Nechte to působit, dokud nevyschne. Tuto směs můžete také nechat působit přes noc.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Kadidlový olej má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit otoky a záněty spojené s Bakerovou cystou (2).

Zpět na obsah

3. Masáž

Shutterstock

Masáž, zejména masáž hlubokých tkání, je skvělou léčbou svalové ztuhlosti a bolestivosti, které jsou často spojeny s Bakerovou cystou. Může pomoci snížit zánět a bolest (3).

Zpět na obsah

4. Ricinový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky ricinového oleje lisovaného za studena
• Teplý obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte lžičku nebo dvě za studena lisovaného ricinového oleje a aplikujte jej na postiženou oblast.
2. Umístěte na to teplý obklad na 15-20 minut.
3. Odstraňte a opláchněte olej z pokožky.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Ricinový olej obsahuje kyselinu ricinolejovou, která vykazuje významné protizánětlivé vlastnosti (4). Tyto vlastnosti mohou pomoci zmírnit příznaky Bakerovy cysty.

Zpět na obsah

5. Epsomská solná lázeň

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Teplá voda

Co musíte udělat

1. Přidejte šálek epsomské soli do vany naplněné vodou.
2. Jakmile se sůl úplně rozpustí, namočte ji asi na 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně nebo každý druhý den.

Proč to funguje

Epsomská sůl se díky svému složení běžně označuje jako síran hořečnatý. Hořčík je docela prospěšný, pokud jde o snížení zánětu a otoku v důsledku jeho protizánětlivých aktivit (5).

Zpět na obsah

6. Vitamin B1

Shutterstock

Budete potřebovat

1 mg vitaminu B1 nebo thiamin

Co musíte udělat

Konzumujte asi 1 mg thiaminu denně.

Několik potravin bohatých na tento vitamin jsou ořechy, oves, pomeranče, vejce, luštěniny, hrášek a droždí.

Pro tento vitamin můžete také užívat další doplňky, ale pouze po konzultaci s lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Do své každodenní stravy můžete zahrnout malé množství potravin bohatých na vitamín B1.

Proč to funguje

V některých případech může nedostatek vitaminu B1 nebo thiaminu také spustit Bakerovu cystu. Podle studie publikované v Oncology Reports podávání thiaminu vyléčilo Bakerovy cysty ve 13 z 15 případů (6).

Kromě dodržování těchto léků je také důležité upravit stravu, pokud se chcete nadobro zbavit popliteální cysty. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci.

Zpět na obsah

Tipy na stravu pro pekárskou cystu

Protizánětlivá dieta nebo dieta s nízkým obsahem sodíku se může ukázat jako velmi prospěšná při léčbě Bakerovy cysty.

Ideální protizánětlivá strava se může skládat z:

• Tmavě zelená listová zelenina jako špenát a kel
• Citrusové plody
• Bobule
• Tmavě červené hrozny
• Zelenina jako brokolice a květák
• Čočka
• Avokádo
• Kokosový ořech
• Hořká čokoláda

Postižení jedinci by se měli také pokusit vyhnout se určitým potravinám, protože by mohly zhoršit stávající příznaky. Mezi takové potraviny patří:

• Cukr
• Škroby jako bílá mouka, bílý chléb, bílá rýže a nudle
• Rostlinné oleje na vaření, které jsou bohaté na omega-6, ale s nízkým obsahem omega-3
• Trans tučné potraviny, jako jsou nezdravé a smažené potraviny
• Mléčné výrobky
• červené maso
• Umělé potravinářské přídatné látky

Cvičení může mít také pozitivní vliv na vaše příznaky. Zde je několik cvičení, která mohou pomoci při zvládnutí Bakerovy cysty zmírněním jejích příznaků.

Zpět na obsah

Nejlepší cvičení pro Bakerovu (poplitealní) cystu

1. Sedí hamstringové úseky

Co musíte udělat

1. Když sedíte, držte koleno rovně a opřete si patu o podlahu.
2. Nakloňte se dopředu, dokud necítíte úsek přímo za kolenem.

Jak to pomáhá

To může pomoci při zlepšování extenze kolena, zvláště pokud je omezeno bolestí.

Opakování

12-15

Sady

3

2. Roztažení lýtka ve stoje

Co musíte udělat

1. Postavte se blízko zdi.
2. Držte obě nohy namířené na zeď a jednou nohou vykročte vpřed. Koleno druhé nohy držte rovně.
3. Nakloňte se dopředu ke zdi a opřete se tělem o paže a současně nechte ohnout přední koleno, dokud neucítíte jemné zatažení za zadní část druhé nohy.
4. Chcete-li ovládat protažení zadní nohy, zkuste se přiblížit nebo dále od zdi.

Jak to pomáhá

Bakerova cysta často opouští zadní část postižené nohy a cítí se napjatá. Tento úsek může pomoci zmírnit napětí v zadní noze.

Opakování

12-15

Sady

3

3. Podpatek Slide

Co musíte udělat

1. Lehněte si na podlahu s koleny rovně na zádech.
2. Pomalu ohýbejte koleno a současně posouvejte patu postiženého kolena směrem k hýždím.
3. Jakmile ucítíte mírný protah za kolenem, držte pozici na několik sekund a poté se vraťte do původní polohy.

Jak to pomáhá

Pro ty, jejichž ohyb kolena je omezen, může toto cvičení rozhodně pomoci tím, že usnadní lepší protažení.

Opakování

10-15

Sady

3

4. Wall Squat

Co musíte udělat

1. Opřete se o zeď nebo o jakoukoli stabilní oporu a nohy držte přibližně jednu nohu od sebe.
2. Posuňte své tělo podél zdi, jako byste prováděli dřep, zatímco si opíráte záda o zeď.
3. V této poloze vydržte asi 3 sekundy, než se vrátíte do vzpřímené polohy.

Jak to pomáhá

Síla dolní části těla je docela důležitá, pokud jde o zvládnutí Bakerovy cysty. Quadriceps jsou svaly, které podporují koleno, a dřepy pomáhají tyto svaly posilovat.

Opakování

15-20

Sady

3

5. Boční nášlap

Co musíte udělat

1. Umístěte si kolem kotníků odporový pás.
2. Lehce pokrčte kolena a zatlačte celou váhu na paty.
3. Pomalu udělejte krok do strany a nechte druhou nohu následovat.
4. Nedovolte, aby odporový pás ztratil napětí.

Jak to pomáhá

Toto cvičení pomáhá stabilizovat boky a kolena a posilovat gluteální svaly.

Tato cvičení určitě nabídnou úlevu od bolesti a zánětu způsobeného Bakerovou cystou. Vždy je však lepší poradit se s lékařem.

Zpět na obsah

Kdy navštívit lékaře?

I když je to nepravděpodobné, popliteální cysta může být výsledkem vážného zdravotního stavu. Vyhledání lékařské pomoci tedy může také pomoci uklidnit všechny tyto pochybnosti.

Byl tento příspěvek úspěšný při odstraňování všech vašich pochybností o Bakerově cystě? Dejte nám vědět v poli pro komentáře níže.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Existují nějaké pohyby nebo cvičení, kterým bych se měl vyhnout, pokud mám popliteální cystu?

Pokud máte popliteální cysty, vyvarujte se jakýchkoli náhlých pohybů nebo intenzivního cvičení, protože by to mohlo zhoršit vaše příznaky.

Může popliteální cysta prasknout?

Ano, Bakerova cysta může prasknout. A když k tomu dojde, tekutina z cysty může prosakovat dolů do vašeho lýtka a způsobit, že zčervená a otekne.

Jak dlouho trvá pekařská cysta?

Pekařská cysta může sama odejít. Může však trvat měsíce nebo dokonce roky, než úplně zmizí, zejména bez léčby.

Jak přirozeně dostat tekutinu z kolena?

Jedním z nejvyhledávanějších přírodních způsobů, jak dostat tekutinu z kolena, je aplikovat studený obklad / ledový obklad na zvýšené koleno.

Reference

1. „Mechanismy a účinnost terapií teplem a chladem při poranění pohybového aparátu“ Postgraduální lékařský deník, Národní lékařská knihovna USA
2. „Biologické aktivity éterického oleje z kadidla v lidských dermálních fibroblastech“ Biochimie Open, Americká národní lékařská knihovna
3. „Masáž hlubokými tkáněmi a nesteroidní protizánětlivé léky na bolesti dolní části zad: perspektivní randomizovaná studie“ The Scientific World Journal, US National Library of Medicine
4. „Vliv kyseliny ricinolejové na akutní a subchronické experimentální modely zánětu“ Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine
5. „Hořčík snižuje produkci zánětlivých cytokinů: nový vrozený imunomodulační mechanismus“ Journal of Immunology, Americká národní lékařská knihovna
6. "Nedostatek thiaminu: možná hlavní příčina některých nádorů?" (recenze) ”Oncology Reports, US National Library of Medicine