Nejlepší 10 zdravých receptů na misky acai, které můžete udělat za 5 minut

Misky Acai jsou jedním z nejoblíbenějších jídel na snídani. Vyrábějí se velmi snadno a rychle a tmavě fialová barva má zemřít! Bobule Acai jsou bohaté na antioxidanty a pomáhají zvyšovat imunitu, zrychlují metabolismus a starají se o všechny vaše vlasy, nehty a kožní problémy. Tyto exotické bobule mají dochuť z tmavé čokolády (mňam!). Ale chuť mísy z bobulí acai se může strašně pokazit, pokud použijete nesprávné přísady. Proto jsem pro vás sestavil 10 receptů na misky acai, které vypadají a chutnají skvěle. Stručně si přečtěte tento příspěvek a každý den si dejte bezproblémovou snídani. Přejeďte nahoru!

Bobule Acai jsou plody palmy acai nalezené ve Střední a Jižní Americe. Tyto červenofialové plody mají průměr 1–2 cm a semena tvoří asi 80% plodů. Bobule Acai jsou nabízeny jako superpotraviny, protože jsou nutričně lepší než jiné bobule, jako jsou maliny a borůvky. Tyto bobule jsou vysoce účinné při snižování hladiny cholesterolu a při hubnutí (1).

10 lahodných a zdravých receptů na misky Acai

1. Klasická mísa Acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 2 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 3 minuty; Slouží: 2

Složení

• 2 zmrazené banány
• 1 šálek zmrazených bobulí acai
• 1 šálek plnotučného mléka
• 2 lžíce jogurtu
• ½ šálku borůvek
• ¼ šálek ostružin
• 1 čajová lžička pepita
• 1 čajová lžička melounových semen
• 1 čajová lžička chia semen
• Listy máty na ozdobu

Jak se připravit

1. Hoďte jeden mražený banán, mléko, bobule acai a jogurt do mixéru.
2. Blesk.
3. Přeneste ji do dvou misek a přelijte ji nakrájeným banánem, bobulemi, pepitou, semeny melounu a semeny chia.
4. Před podáváním ozdobte lístky máty.

2. Mísa s arašídovým máslem

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 2 minuty; Celkový čas: 5 minut; Slouží: 2

Složení

• ½ šálku bobulí acai
• 1 šálek sójového mléka
• 1 lžíce arašídového másla
• 1 zmrazený banán
• ½ kiwi, nakrájené na plátky
• 4 jahody, nakrájené na plátky
• Hrst brusinek, borůvek a goji
• 1 čajová lžička chia semen

Jak se připravit

1. Hoďte banán, bobule acai, arašídové máslo a sójové mléko do mixéru a osvěžte ho.
2. Přeneste jej do dvou misek.
3. Přidejte to na plátky ovoce, bobule a chia semínka.
4. Vaše lahodná snídaně je připravena!

3. Recept na misku Acai s práškem Acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 4 minuty; Slouží: 2

Složení

• 2 lžíce prášku z bobulí acai
• 1 zmrazený banán
• 4 zmrazené jahody
• 2 čerstvé jahody
• ½ šálku jogurtu
• 2 lžíce mraženého jogurtu
• Hrst lískových ořechů

Jak se připravit

1. Vhoďte banán, mražené jahody, jogurt a prášek z bobulí acai do mixéru a dobře promíchejte.
2. Nakrájejte čerstvé jahody.
3. Do každé mísy nebo sklenice přidejte dvě lžíce mraženého jogurtu.
4. Dále přidejte smoothie acai.
5. Nakonec přidejte nakrájené jahody, lískové ořechy a trochu prášku z bobulí acai.

4. Recept na misku na džus Abai z džungle

Shutterstock

Čas na přípravu: 2 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 3 minuty; Slouží: 2

Složení

• 1 zmrazený banán
• 1 čerstvý banán, nakrájený na plátky
• ¼ hrnek mražených borůvek
• ¼ šálek mražených jahod
• ½ šálku müsli
• 2 lžíce nastrouhaného nebo oholeného kokosu
• ½ šálku mandlového mléka
• 2 lžíce kakaa
• 2 lžíce konopných semen

Jak se připravit

1. Smíchejte banán, mandlové mléko, prášek z acai a mražené jahody.
2. Směs přeneste do dvou misek.
3. Přidejte to na plátky nakrájeného banánu, konopných semen, granoly, nastrouhaného kokosu a kakaa.

5. Acai Smoothie Parfait recept

Shutterstock

Čas na přípravu: 2 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 3 minuty; Slouží: 1

Složení

• 4 zmrazené maliny
• 2 čerstvé maliny na ozdobu
• 2 čajové lžičky prášku z bobulí acai
• ½ šálku mandlového mléka
• ½ banánu, nakrájený na plátky
• Hrst borůvek
• ¼ šálek müsli

Jak se připravit

1. Smíchejte zmrazené maliny, prášek z acai, mandlové mléko a polovinu borůvek.
2. Přidejte jednu lžíci granoly do misky nebo do sklenice.
3. Přidejte smoothie z bobulí acai.
4. Navrch přidejte dvě lžíce müsli, nakrájený banán, borůvky a dvě čerstvé maliny.

6. Recept na misku kiwi Acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 2 minuty; Celkový čas: 5 minut; Slouží: 1

Složení

• 1 zmrazený banán
• ½ šálku mandlového mléka
• 2 lžíce mraženého jogurtu
• 1 lžíce strouhaného kokosu
• Hrst borůvek
• 1 jahoda, nakrájená na plátky
• 1 kiwi, nakrájené na plátky
• ½ čerstvého banánu

Jak se připravit

1. Hoďte zmrazený banán, mandlové mléko, mražený jogurt a borůvky do mixéru a blitz to.
2. Směs přeneste do misky a nalejte ji nastrouhaným kokosem, plátky banánů, plátky kiwi a nakrájenou jahodou.

7. Mísa na čokoládu a banán Acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 2 minuty; Celková doba vaření: 3 minuty; Celkový čas: 5 minut; Slouží: 1

Složení

• 2 čajové lžičky prášku z bobulí acai
• 1 čajová lžička kakaového prášku
• 1 lžička pití čokoládového prášku
• ½ šálku mléka
• 1 banán, nakrájený na plátky
• ¼ šálek müsli
• 1 lžíce mandlového prášku
• ½ čajové lžičky lněného prášku

Jak se připravit

1. Smíchejte mléko, několik plátků banánu, prášek z bobulí acai, kakaový prášek, mandlový prášek, prášek z lněného semínka a čokoládu na pití.
2. Přeneste jej do misky nebo sklenice.
3. Přidejte plátky banánů a müsli a lahodnou snídani!

8. Granola Blackberry Acai Bowl

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 2 minuty; Celkový čas: 5 minut; Slouží: 1

Složení

• ¼ šálek müsli
• 2 čajové lžičky prášku acai
• ½ šálku sójového mléka
• ¼ šálek borůvek
• ¼ šálek mraženého jogurtu
• Hrst ostružin
• ½ zmrazeného banánu
• 1 lžíce nasekaných mandlí

Jak se připravit

1. Smíchejte několik ostružin, mraženého jogurtu, borůvek, prášku z acai a sójového mléka.
2. Přeneste smoothie do misky.
3. Doplňte ji granolou, mandlemi, ostružinami a borůvkami.

9. Mísa s kokosem a chia acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 4 minuty; Slouží: 2

Složení

• ⅔ šálek borůvek
• ½ šálku malin
• 1 čajová lžička organického medu
• 1 zmrazený banán
• ½ lžíce pití čokolády
• 2 lžíce strouhaného kokosu
• 2 čajové lžičky chia semen

Jak se připravit

1. Polovinu borůvek a malin hodíme do mixéru.
2. Přidejte mražený banán, bio med a čokoládu na pití. Dobře promíchejte.
3. Přeneste hustý koktejl do misky.
4. Navrch přidejte další borůvky a maliny, nastrouhaný kokos a semínka chia.

10. Kurkuma, pyl a mísa Acai

Shutterstock

Čas na přípravu: 3 minuty; Celková doba vaření: 1 min; Celkový čas: 4 minuty; Slouží: 2

Složení

• ½ šálku bobulí acai
• 1 šálek mandlového mléka
• ½ šálku borůvek
• 1 čajová lžička bio kurkumy
• 1 polévková lžíce organického medu
• 1 čajová lžička maca prášku
• 2 lžíce granule včelího pylu
• 2 lžíce chia semen
• 2 kopečky vanilkové zmrzliny nebo mraženého jogurtu

Jak se připravit

1. Smíchejte bobule acai, mandlové mléko, borůvky, kurkumu, med, prášek z maca a vanilkovou zmrzlinu nebo mražený jogurt.
2. Přeneste ji do misky a nalejte ji granulovaným včelím pylem a semeny chia.

Tady to máte - 10 úžasných a zdravých receptů na misky acai, díky nimž budete chtít každý den snídat. Potřebujete jen pár ingrediencí a 5 minut a můžete se stát silnějšími, zdravějšími a šťastnějšími. Pokračujte v jejich výrobě a dejte nám vědět, který z nich se vám líbí nejvíce.

Reference

1. „Acai“, Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví