Nejlepší jídla k jídlu a vyhnout se, pokud máte nevolnost

Nevolnost může být docela nepříjemná a dokonce způsobit zvracení. Ačkoli to není choroba sama o sobě, je to příznak, který by mohl být známkou základního problému

U většiny dospělých se občas objeví nevolnost. Je to způsobeno několika faktory, včetně intolerance potravin, alergií, onemocnění střev, chirurgického zákroku, těhotenství, léčby rakoviny, některých léků a hormonálních poruch.

Jíst, když máte nevolnost, může být výzva. Klíčem je zůstat hydratovaný a vyvážit elektrolyty vašeho těla.

Důležité je také to, co jíte. V tomto příspěvku vám poskytneme seznam potravin, které musíte jíst / vyhýbat se jim při nevolnosti.

Jaká jsou jídla k jídlu, když se cítíte nevolně?

1. Jablka

Shutterstock

Jablka mají vysoký obsah vlákniny a pomáhají rychleji zbavovat tělo toxinů. Pomáhají také trávení (1). Tímto způsobem mohou zrychlit průchod střevem a pomoci zmírnit nevolnost.

Můžete si buď dát jablko, nebo udělat jablečnou omáčku a dát si toast.

2. Zázvor

Shutterstock

Ukázalo se, že gingerol a shogaol, dvě hlavní složky zázvoru, zmírňují nevolnost u pacientů s chemoterapií (2).

Zázvor také pomáhá zmírnit ranní nevolnosti běžně spojené s těhotenstvím (3).

Můžete žvýkat kořen zázvoru nebo ho vařit s vodou a konzumovat.

Poznámka: Ujistěte se, že se během léta vyvarujete přebytečného zázvoru, protože by to mohlo vést k pocitu pálení.

3. Kokosová voda

Shutterstock

Kokosová voda hraje důležitou roli při léčbě nevolnosti (4). Může pomoci léčit ranní nevolnosti u těhotných žen a nauzeu spojenou s dehydratací u kojenců a dětí.

Lžíce limetkové šťávy se sklenicí kokosové vody může pomoci zmírnit nevolnost. Zatímco kokosová voda obsahuje elektrolyty, limetková šťáva může zlepšit chuť.

4. Vývary

Shutterstock

Nemilujeme rádi polévky, když jsme nemocní? Je za tím důvod. Horký vývar pomáhá odstranit nevolnost způsobenou bolestmi hlavy a kongescemi (5). Když během nemoci přecházíte z tekutého jídla na pevné jídlo, může být vývar dobrou volbou.

5. Banány

Shutterstock

Nevolnost může ztěžovat stravování. Proto je důležité konzumovat potraviny bohaté na živiny. Banány v těchto dobách slouží jako jídlo plné energie. Jsou energeticky husté a také stimulují produkci hlenu v žaludku (6). To pomáhá zmírnit žaludeční poruchy, včetně nevolnosti.

6. Bylinné čaje

Shutterstock

Bylinné čaje, jako například máta peprná a heřmánek, prokázaly úlevu od nevolnosti u žen, které podstoupily C-sekci (7).

Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by to podpořily, mnoho lidí s nevolností zjistilo, že bylinné čaje jsou užitečné při zmírnění příznaků.

Jedná se o potraviny, které vám mohou pomoci zmírnit nevolnost. Ale vyhýbání se nesprávným potravinám je stejně důležité jako konzumace těch správných. V následující části uvádíme výčet potravin, kterým byste se měli vyhnout, protože mohou zhoršit vaši nevolnost.

Jakým potravinám byste se měli vyhnout?

1. Kyselé ovoce

Shutterstock

Konzumace kyselého ovoce více rozruší žaludek. Proto se rozhodnete pro nekyselé ovoce (jako jsou banány je lepší volba.

2. Mastná jídla

Vředy a gastrointestinální onemocnění mohou být pro váš zažívací systém velmi nepříjemné. Tyto potraviny podporují plyn a vedou ke špatnému trávení.

3. Mléko (mléčné výrobky)

Shutterstock

Mléčné výrobky, včetně mléka, mohou zhoršit nevolnost a zvracení (8).

4. Rafinovaný cukr

Potraviny bohaté na rafinovaný cukr nejsou snadno stravitelné. Mohou vést k pálení žáhy a nakonec k nevolnosti (9).

5. Soda

Shutterstock

Soda nebo jiné sycené nápoje mohou způsobit pálení žáhy a zažívací potíže (10). Mají také vysoký obsah cukru a mohou vám narušit žaludek.

6. Pikantní jídlo

Pikantní jídlo může podráždit žaludek a zhoršit příznaky gastritidy (11). To může vést k nevolnosti.

7. Alkohol

Shutterstock

Alkohol je diuretikum, které způsobuje, že váš systém ztrácí vodu, což může vést k dehydrataci (12). To může nakonec způsobit nevolnost.

Tyto potraviny / nápoje mohou případně zhoršit nevolnost. Proto vám doporučujeme, abyste se jim vyhýbali. Kromě toho existují i ​​jiné způsoby, jak udržet nevolnost na uzdě.

Tipy pro kontrolu nevolnosti

Zde je několik tipů, kterými se můžete řídit při prevenci nebo léčbě nevolnosti:

• Ujistěte se, že jíte něco zdravého každé 1 až 2 hodiny.
• Jezte a pijte pomalu, protože vám to pomůže uvolnit se při jídle. Také se vyvarujte konzumace pevných látek a tekutin současně. Pamatujte, že váš žaludek je již rozrušený, takže udržujte tempo pomalé.
• Hned po jídle nelehejte na břiše, protože by to mohlo způsobit tlak na břicho.
• Příprava jídla a určité pachy mohou také vyvolat nevolnost. Buďte tedy při přípravě opatrní.
• Poté, co něco sníte, si stále vyplachujte ústa. Nepříjemný zápach, který přetrvává v ústech, může také způsobit nevolnost.
• Vyvarujte se pobytu v kuchyni nebo v jakékoli varné zóně, kde mohou různé příchutě jídla při vaření zhoršit příznaky.

Závěr

Některá jídla jsou dobře snášena, zatímco máte nevolnost. Jezte je v malých porcích v pravidelných intervalech. Udržujte své jídlo lehké a udržujte se hydratované. Tímto způsobem můžete zlepšit nevolnost a zabránit jejímu opakování.

Co jsi udělal naposledy, když jsi cítil nevolnost? Nějaké tipy, kterými jste se řídili? Proč je s námi nesdílíte zanecháním komentáře v poli níže?

Reference

1. 1. "Tady je 10 zábavných faktů o jablkách" Vláda v Connecticutu.
   2. „Ginger-Mechanism of action in chemotherapy-reviewed nausea and zvracení: Recenze“ Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   3. "Jak bezpečný je zázvorový oddenek pro snížení nevolnosti a zvracení u žen během raného těhotenství?" Potraviny, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.
   4. „Rehydratace po cvičení čerstvou mladou kokosovou vodou, sacharidovým elektrolytickým nápojem a čistou vodou“ Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   5. „Účinky pití horké vody, studené vody a kuřecí polévky na rychlost nazálního hlenu a odpor nosního proudění vzduchu“ Chest, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.
   6. „Banány a nevolnost“ MedlinePlus, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.
   7. „Zkoumání účinnosti aromaterapie máty peprné na nevolnost u žen po C-řezu“ Journal of Holistic Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   8. "Pokyny k nevolnosti, zvracení a průjmu", Youngstown State University.
   9. „Úvod: Co jíst, když nemůžete jíst“ Global Advances in Health and Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
   10. „Osvobození od běžných problémů těhotenství“ Missouri Department of Health & Senior Services.
   11. "Střevní pocity z gastritidy" Národní instituty zdraví.
   12. „Kocovina“ Stanfordský úřad pro politiku v oblasti alkoholu a vzdělávání.