Nejlepší vitamíny a minerály pro akné

Věděli jste, že přibližně 85% jedinců ve věku od 12 do 24 let se v určitém okamžiku svého života setká s akné? Obvykle začíná brzy a může pokračovat, dokud vám nebude 40. Můžete s tím něco udělat? Ano.

Životní styl, hormonální nerovnováha a nedostatky ve výživě významně přispívají k akné. Všichni si rádi myslíme, že vedeme zdravý životní styl a že je to kouzelný lektvar pro pleť bez poskvrny. Bohužel, znepokojivě vysoká čísla naznačují opak. Vysoce zpracované potraviny, které dnes jíme, postrádají živiny, což dále přispívá k našemu problému s akné. Svět se obrací k vitamínovým doplňkům, aby získal některé ze živin, které jim chybí, a musíte také naskočit do tohoto vlaku.

Jak můžete bojovat proti akné pomocí vitamínových doplňků? Které vitamíny výslovně bojují proti akné? Než se pustíme do těžších otázek, zodpovězme největší ze všech - mohou vitamíny opravdu léčit akné? Čtěte dále a dozvíte se to.

Stojí za to doplňky vitaminu na akné?

Vitaminové doplňky jsou skvělý způsob, jak se dostat ke kořenům mnoha základních problémů, které se vyskytují uvnitř vašeho těla a pokožky, nad nimiž nemáte žádnou kontrolu. Potraviny, které jíte, jsou přímým zdrojem vitamínů, ale je třeba je rozložit, než je vaše tělo může použít k boji s různými kožními problémy. Když si vezmete doplněk, konkrétní vitamin se přímo vtahuje do vaší krve a je připraven k použití v jeho silné formě. Vitamínové doplňky tedy stojí za to.

Fascinující, že? Pojďme se podívat na vitamíny, které jsou skvělé pro léčbu akné.

Jaké jsou nejlepší vitamíny a minerály pro léčbu akné?

1. Vitamin A

Shutterstock

Co je to?

Retinol je derivát vitaminu A. Je vysoce účinným antioxidantem a nachází se ve většině aktuálních sér na ošetření akné. Prospívá celkovému zdraví vaší pokožky tím, že vás chrání před škodlivými UV slunečními paprsky.

Jak pomáhá léčit akné?

Studie provedená v Turecku ukázala, že pacienti s akutním akné měli výrazně nižší hladinu vitaminu A (1). Je známo, že isotretinoin (derivát vitaminu A) snižuje produkci oleje, což je významný spouštěč akné. Poraďte se s lékařem o dávkování, protože předávkování vitaminem A může způsobit nevolnost a vypadávání vlasů.

2. Vitamin C

Shutterstock

Co je to?

Zeptejte se kteréhokoli odborníka na pleť a doporučí vám přidat do rutiny péče o pleť sérum na bázi vitamínu C. Vitamin C dokáže zázraky při léčbě kožních problémů v kořeni. Je to silný antioxidant, který je vysoce rozpustný ve vodě, a opravuje poškozené tkáně pokožky (2).

Jak pomáhá léčit akné?

Vitamin C je známý svými protizánětlivými vlastnostmi a je používán značně k léčbě kožních problémů, jako je akné a růžovka, a ke snížení hyperpigmentace způsobené zánětlivými problémy (2).

3. Vitamin E

Shutterstock

Co je to?

Vitamin E je antioxidant rozpustný v tucích, který je po dlouhou dobu velkou součástí dermatologie. Zabraňuje oxidaci tuků v těle, což nepřímo pomáhá snižovat a bojovat proti akné.

Jak pomáhá léčit akné?

Akné je způsobeno nadměrnou produkcí kožního mazu. Oxidace kožního mazu umožňuje bakteriím šířit se a způsobit akné. Vitamin E pomáhá kontrolovat produkci kožního mazu. Je také dobře známo, že chrání pokožku před poškozením sluncem. I když neexistuje žádná přímá souvislost mezi vitaminem E a snížením akné, snížení účinků volných radikálů ovládá akné nepřímo.

4. Selen

Shutterstock

Co je to?

Selen je minerál, který se nachází v potravinách pocházejících přímo z půdy. Začal si získávat popularitu v kosmetickém průmyslu díky svým antikarcinogenním a protizánětlivým vlastnostem (3). Chrání pokožku před poškozením a zlepšuje její celkovou kvalitu.

Jak pomáhá léčit akné?

Selen bojuje proti kožním infekcím, snižuje zánět, chrání vaše kožní buňky před poškozením, posiluje strukturu pokožky a snižuje účinky UV záření a stresu. To vše činí vaši pokožku náchylnou na ucpané póry, hromadění odumřelé kůže a zarudnutí, které nakonec spouští akné. Zatímco potraviny bohaté na selen vám mohou pomoci splnit každý den