10 Účinné domácí léky ke zmírnění bolesti tmj

Více než 10 až 36 milionů dospělých v USA je postiženo poruchami TMJ (1).

Pociťujete číhající bolest v čelisti pokaždé, když otevřete ústa, ať už při žvýkání jídla nebo dokonce při mluvení? Tato bolest se běžně označuje jako bolest TMJ, protože se vyskytuje v TMJ nebo temporomandibulárním kloubu.

Bolest TMJ může vyvolat řada faktorů. Bolest TMJ může způsobit něco tak jednoduchého, jako je žvýkání příliš velkého množství dásní na něco tak závažného jako základní zdravotní stav, jako je artritida. Jaké jsou další možné spouštěče této bolesti? Může to být léčeno? Čtěte dále a dozvíte se to.

Co je TMJ kloub?

TMJ nebo temporomandibulární kloub je umístěn ve spodní části lebky a jeho hlavní funkcí je umožnit pohyb, který je vyžadován pro mluvení a žvýkání.

Spodní část čelisti, nazývaná čelist, je spojena s spánkovými kostmi po stranách lebky pomocí kloubu TMJ. Tento kloub je jedním z nejsložitějších kloubů ve vašem těle, protože umožňuje pohyb čelisti ze strany na stranu i nahoru a dolů.

Když je ovlivněna TMJ, vede to k poruchám, které mohou způsobit velkou bolest a nepohodlí.

Co jsou poruchy TMJ?

Poruchy TMJ jsou nejčastěji důsledkem poranění nebo poškození temporomandibulárního kloubu, který spojuje vaši čelist s lebkou. Tyto poruchy zahrnují širokou kategorii stavů ovlivňujících TMJ a mají mnoho možných příčin. Obvykle se vyznačují bolestí v čelisti a svaly ovládajícími pohyb vaší čelisti. Tato bolest je obvykle výraznější, když žvýkáte, klikáte, praskáte nebo prasknete čelistí.

Příznaky spojené s těmito poruchami se mohou lišit z hlediska jejich povahy a závažnosti.

Příznaky bolesti TMJ

Příznaky TMJ mohou zahrnovat:

• Bolest při pohybu čelisti
• Bolesti hlavy nebo migrény
• Bolesti krku, zad nebo uší
• Zvuk skřípání, cvakání nebo praskání z čelisti při jejím pohybu
• Bzučení nebo zvonění v uších
• Omezený pohyb čelistí v důsledku zablokování kloubu
• Bolest na obličeji

Závažnost těchto příznaků se může u jednotlivých osob lišit.

Přesnou příčinu bolesti TMJ je obtížné určit. Zde je však několik faktorů, které mohou být příčinou bolesti.

Co způsobuje bolest TMJ?

Příčiny bolesti TMJ mohou zahrnovat:

• Infekce
• Nesouosost zubů / čelisti
• Autoimunitní poruchy
• Zranění čelisti
• Poškození TMJ v důsledku zdravotních stavů, jako je artritida

Následuje několik faktorů, které mohou zvýšit riziko vzniku bolesti TMJ.

Rizikové faktory

Rizikové faktory pro bolest TMJ jsou:

• Broušení zubů
• Historie zubní chirurgie
• Stres, který způsobuje napnutí vašich obličejových a / nebo čelistních svalů
• Špatné držení těla
• Nadměrně žvýkačky
• Použití ortodontických rovnátek
• Genetická predispozice k bolesti a citlivosti

Bolest a nepohodlí spojené s poruchami TMJ jsou obvykle dočasné a lze je snadno zmírnit. Samořízení je jedním z nejlepších způsobů léčby mírných až středně závažných případů bolesti TMJ. Níže jsou uvedeny některé z nejlepších způsobů, které vám mohou pomoci zvládnout bolest TMJ sami.

Nejlepší způsoby, jak zmírnit bolest TMJ

1. Hot nebo Cold Compress

Shutterstock

Budete potřebovat

Horký nebo studený obklad

Co musíte udělat

1. Přiložte si na čelist horký nebo studený obklad.
2. Umístěte jej tam na 5-10 minut.
3. Vyjměte a opakujte několikrát.

Jak často byste to měli dělat

To můžete aplikovat 2-3krát denně na postiženou oblast.

Proč to funguje

Horká i studená terapie mohou pomoci zmírnit bolesti pohybového aparátu. Horká terapie zlepšuje krevní oběh, zatímco studená terapie ztlumuje bolest a může pomoci snížit zánět a otoky (2).

2. Akupunktura

Shutterstock

Akupunktura je forma alternativní medicíny, která se poměrně často používá k úlevě od bolesti. Zahrnuje zavedení více akupunkturních jehel do konkrétních akupunkturních bodů. Podle studie zveřejněné v časopise Medicine byla akupunktura schopna snížit příznaky myofasciální bolesti u pacientů s TMD (3). Proto můžete tuto terapii vyzkoušet od profesionála, abyste zmírnili příznaky bolesti TMJ.

3. CBD olej

Shutterstock

Budete potřebovat

1–2 kapky CBD nebo kanabidiolového oleje

Co musíte udělat

1. Vezměte jednu až dvě kapky CBD oleje a naneste tenkou vrstvu na postiženou oblast.
2. Nechte olej vstřebat do pokožky.

Poznámka: Před použitím tohoto léku se poraďte s lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Olej CBD může zmírnit příznaky zánětu v počáteční fázi a může být skvělou volbou pro ty, kteří trpí bolestí TMJ (4).

4. Esenciální oleje

A. Levandulový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1-2 kapky levandulového oleje
• 1–2 čajové lžičky kokosového oleje nebo jiného nosného oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě kapky levandulového oleje do jedné až dvou čajových lžiček jakéhokoli nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a naneste směs na postiženou oblast.
3. Nechejte působit 20-30 minut a opláchněte vodou.
4. Můžete jej také nechat zapnutý a počkat, až přirozeně uschne.
5. Případně můžete také vdechnout příjemnou vůni oleje pomocí difuzoru.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Analgetické a protizánětlivé vlastnosti levandulového oleje mohou pomoci snížit bolest TMJ (5).

b. Eukalyptový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1-2 kapky eukalyptového oleje
• 1–2 čajové lžičky kokosového oleje nebo jiného nosného oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě kapky eukalyptového oleje do jedné až dvou čajových lžiček kokosového oleje nebo jiného nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a naneste na postiženou oblast.
3. Nechte to působit, dokud neuschne samo.

Jak často byste to měli dělat

Pro nejlepší výsledky to můžete udělat dvakrát denně.

Proč to funguje

Stejně jako levandulový olej má eukalyptový olej také analgetické a protizánětlivé vlastnosti, které mohou být prospěšné při léčbě bolesti TMJ (6).

5. Tažení oleje

Shutterstock

Budete potřebovat

1 lžíce kokosového oleje lisovaného za studena

Co musíte udělat

1. Švihněte za studena lisovaný kokosový olej do úst
2. po dobu 10 minut a vyplivni to.
3. Projděte si svůj pravidelný orální režim, jako je kartáčování a používání nití.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně, nejlépe každé ráno.

Proč to funguje

Protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které kokosový olej vykazuje, mohou pomoci zmírnit příznaky bolesti a zánětu spojené s TMD (7).

6. Chránič zubů

Shutterstock

Použití chrániče zubů nebo ústní dlahy je konzervativní přístup k léčbě bolesti TMJ. Může pomoci zmírnit příznaky beze změny zarovnání čelisti nebo zubů (8).

Kromě těchto léků je zde několik skvělých cvičení, která mohou pomoci snížit bolest TMJ.

Cvičení pro úlevu od bolesti TMJ

1. Uvolněné cvičení čelistí
2. Cvičení se zlatými rybkami (částečné otevření)
3. Cvičení se zlatými rybkami (úplné otevření)
4. Chin Tucks
5. Odolal otevření úst
6. Odolal zavření úst
7. Jazyk-střecha
8. Boční snímek
9. Pohyb čelistí vpřed
10. Wide Stretch
11. Stabilizační cvičení dolní čelisti
12. Týlní výtahy

Chcete-li vědět, jak tato cvičení provádět, klikněte sem.

Všechna tato cvičení mohou pomoci při posilování čelistních svalů, čímž také zmírňují příznaky bolesti TMJ.

Většina případů bolesti TMJ se uvolní sama. Léky a cvičení uvedené v tomto článku mohou pomoci a urychlit proces hojení.

Pokud vás bolest TMJ nadále obtěžuje nebo se stává silnou, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc. Těžké případy bolesti TMJ mohou být vyřešeny pouze po chirurgickém zákroku.

Byl tento příspěvek užitečný? Dejte nám vědět v poli pro komentáře níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak dlouho trvá bolest TMJ?

Bolest TMJ obvykle trvá kdekoli mezi několika dny až několika týdny. Pokud se bolest změnila na chronickou, je nejlepší okamžitě vyhledat lékaře.

Kdy navštívit lékaře pro bolesti TMJ?

Pokud máte přetrvávající bolest nebo citlivost v čelisti, okamžitě vyhledejte lékaře. Neustálé zvuky cvakání, praskání nebo skřípání při otevírání nebo zavírání úst mohou také vyžadovat lékařský zásah.

Jak si uvolníte čelist před spaním?

Pokud jste zvyklí svírat čelist, mohou se příznaky bolesti TMJ zhoršit. Proto je nutné, abyste se naučili uvolňovat čelist, zejména před spaním. Uvolnění svalů čelistí může pomoci umístit jazyk mezi zuby nebo držet teplý hadřík na tváři, hned vedle ušních lalůčků. S

Co pomáhá bolesti čelistí ze zatínajících zubů?

Masírujte si čelist, vyzkoušejte aromaterapii nebo horký / studený obklad a používání chrániče zubů vám může pomoci zmírnit bolesti čelistí, které jsou důsledkem zatnutí zubů.

Léčí ORL lékaři TMJ?

Ano, lékaři ORL mohou pomoci s příznaky bolesti TMJ.

Reference

1. „Temporomandibular Disorders and Associated Clinical Comorbidities“ SemanticScholar.
2. "Mechanismy a účinnost tepelných a chladových terapií pro poranění pohybového aparátu." Postgraduální medicína, Americká národní lékařská knihovna.
3. „Akupunkturní terapie při léčbě klinických výsledků pro temporomandibulární poruchy“ Medicine, US National Library Of Medicine.
4. „Transdermální kanabidiol snižuje zánětlivé a bolestivé chování u potkaního modelu artritidy“ European Journal of Pain, US National Library Of Medicine.
5. "Antioxidační, analgetické a protizánětlivé účinky levandulového éterického oleje." Annals of the Brazilian Academy of Sciences, US National Library of Medicine.
6. "Analgetické a protizánětlivé účinky éterických olejů z eukalyptu." Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine.
7. "Protizánětlivé, analgetické a antipyretické účinky panenského kokosového oleje." Pharmaceutical Biology, US National Library of Medicine.
8. „Orální dlaha na poruchy temporomandibulárního kloubu s revolučním tekutinovým systémem“ Dental Research Journal, US National Library Of Medicine.