Bikram jóga vs. horká jóga

Druhý den jsem narazil na článek, který hovořil o Bikram Yoze o hubnutí. Pečlivě jsem si to pročetl, abych se mohl rozhodnout, zda se připojím ke třídě horké jógy, která je hned po silnici. Vyhříval jsem se v nevědomé blaženosti a téměř jsem se rozhodl, když jsem si uvědomil, že Hot jóga a Bikram jóga se od sebe navzájem zcela liší. Ve skutečnosti je celá Bikram jóga horká jóga, ale veškerá horká jóga není bikram jóga.

Než se ponoříme do rozdílů, určme, o čem tyto dvě formy jógy jsou.

Co je to bikram jóga?

Bikram jóga je forma Hatha jógy, která je jedinečná díky specifickým pozicím a dechovým cvičením, která jsou prováděna ve vytápěné místnosti.

Bikram Choudhury je zakladatelem Bikram jógy. Zformuloval soubor 26 jógových póz a dvou pránájám. Tento mistr jógy založil Yoga College v Beverly Hills v Kalifornii a začal učit svou metodu jógy, která se stala jedním z nejpopulárnějších stylů jógy praktikovaných na Západě. Hollywood začal podporovat tuto formu jógy a její výhody se staly řečí města.

Co je horká jóga?

Hot jóga je vinyasový styl cvičení, který zahrnuje řadu propojených póz. Provádí se v teplé místnosti, která je nastavena na určitou teplotu a vlhkost. Jelikož se jedná o energický styl jógy, máte tendenci se hodně potit a také zhubnout.

Jaký je rozdíl mezi bikram jógou a horkou jógou?

Nyní, když máte poměrně široké pochopení toho, o čem tyto dvě formy jsou, pojďme se podívat na jemnější detaily a podívejme se na rozdíly mezi nimi.

1. Studio

Obrázek: iStock

Na začátku je jedním z prvních rozdílů mezi dvěma formami jógy studio. Zatímco typické studio Bikram Yoga se zrcadlí od zdi ke zdi, studia Hot Yoga nemají zrcadla na zdi. Důvodem je to, že jóga věří, že zrcadla působí rušivě. Říká se, že omezují váš plný potenciál vědomí. To je nejen kontraproduktivní pro vaši praxi, ale také to odporuje mnoha zásadám jógy

2. Teplota

Obrázek: iStock

Studia Bikram Yoga se obvykle nazývají mučící komory. Zahřívají se na teplotu 40 stupňů Celsia s vlhkostí 40 procent.

Studia Hot Yoga jsou poměrně chladnější při teplotách kolem 35–38 stupňů Celsia. Úroveň vlhkosti v těchto třídách se liší.

3. Chování

Obrázek: iStock

Když začnete praktikovat tuto formu jógy, všimnete si také rozdílu mezi chováním, které se od vás očekává. Bikram jóga očekává vojenskou disciplínu, kde po celou dobu cvičení nesmíte mluvit ani se smát. Hot jóga je mnohem shovívavější. Můžete klást otázky, hrát hudbu a pokud to situace vyžaduje, také se dobře zasmát.

4. Doba trvání

Obrázek: iStock

Čas je také velkým rozlišovacím faktorem mezi těmito dvěma praktikami. Kurz jógy Bikram má stanovený čas 90 minut. Cvičení musíte pro toto časové období dělat v horké místnosti bez přestávky.

Kurz horké jógy nikdy nepřekročí 60 minut. Věří, že se potíte, ztrácíte toxiny a získáte flexibilitu, aniž byste se v tomto časovém období dehydratovali.

5. Pozice

Obrázek: iStock

Kurz jógy Bikram je napsán skriptem. Učitel je nucen každý den říkat stejné věci, když si procvičujete strukturovaných 26 pozic ve stejné rutině spolu se dvěma dechovými cvičeními.

Kurz horké jógy má pestrou škálu asan, které se cvičí v různých sekvencích nastavených učitelem jógy, v závislosti na jejich vlastním stylu. To v určitém smyslu umožňuje vašemu tělu reagovat odlišně na každou třídu a každý den se měnit.

6. Školy

Obrázek: iStock

Bikram jóga je jediná škola jógy, která se vyučuje přísně a přesně. Tato forma jógy neumožňuje žádný výklad nebo změnu stylu. Koncentruje se