Obsah:
Máte zácpu pokaždé, když si vezmete rybí olej? Nebo užíváte rybí olej na pomoc při zácpě? Zdá se, že mezi rybím olejem a zácpou existuje nějaká paradoxní souvislost. Zatímco většina zdrojů uvádí, že rybí olej je prospěšný pro ty, kteří trpí zácpou, existuje také protichůdný názor.
Zajímá vás, co přesně je pravda? Tento příspěvek vám dá jasnost. Pokračujte a čtěte.
Co je rybí olej?
Rybí olej extrahovaný z tukových tkání mastných ryb obsahuje různé prospěšné chemikálie, jako je DHA, EPA a co je nejdůležitější, omega 3 mastné kyseliny. Ryby samy o sobě neprodukují omega 3 mastné kyseliny. Konzumují hodně řas nebo menších ryb, které obsahují tuto prospěšnou mastnou kyselinu. Ryby výše v potravinovém řetězci tedy hromadí větší množství omega 3 mastných kyselin, a proto jsou jako zdroje rybího oleje využívány velké dravé ryby, jako jsou mečouny, kachličky a žraloci. Tato biomagnifikace je však také zodpovědná za shromažďování toxických materiálů shromážděných z různých ryb.
Rybí olej a zácpa - mýtus
Existuje několik případů, kdy se lidé na online fórech ptají, zda rybí olej způsobuje zácpu. Tvrdí, že poté, co užili doplňky z rybího oleje, měli potíže se stolicí. Toto tvrzení je také ratifikováno několika články nalezenými online. Je to však mýtus, protože vědecké studie ukázaly, že rybí olej zmírňuje zácpu. Jediným možným vysvětlením těchto tvrzení je, že požívali nějaké další doplňky nebo potraviny, které by mohly způsobovat zácpu.
Jak to pomáhá
Pomáhá rybí olej při zácpě? Rybí olej se často doporučuje těhotným ženám a obecně každému, kdo trpí zácpou. Je to proto, že olej pomáhá při mazání. Omega 3 mastné kyseliny také pomáhají snižovat zánět, který může být způsoben dlouhodobou zácpou. Všechny problémy spojené se zácpou se tedy také řeší, pokud užíváte doplňky rybího oleje.
Ostatní výhody
Kromě úlevy od zácpy léčí rybí olej také několik dalších příznaků. Mezi další výhody patří:
- Rybí olej může snížit riziko vzniku rakoviny prostaty. Nízkotučná strava, která je bohatá na omega 3 mastné kyseliny, je považována za přínosnou pro ty, kteří mají vyšší riziko vzniku tohoto typu rakoviny.
- Rybí olej pomáhá těhotným ženám zvládat poporodní deprese. Olej obsahuje DHA a lékaři těmto ženám často předepisují potraviny bohaté na DHA.
- Ukázalo se, že omega 3 mastné kyseliny přítomné v rybím oleji zlepšují paměť, zejména u mladých dospělých.
- Pravidelný příjem rybího tuku souvisí s nižším rizikem vzniku Alzheimerovy choroby. O této výhodě však existují určité nejasnosti, protože nedávná studie dospěla k závěru, že rybí olej působí pouze stejně dobře jako placebo.
- Pro vývoj plodu jsou prospěšné omega 3 mastné kyseliny. Když těhotné ženy užívají rybí olej, vede to k lepšímu motorickému a kognitivnímu vývoji jejich dětí.
- Ztráta zraku související s věkem je často obrácena nebo potlačena konzumací rybího oleje.
Pozor
I když je jejich výhod mnoho, rybí olej nemá žádné vedlejší účinky. Se zvyšujícím se znečištěním v oceánech mnoho malých ryb a řas pohlcuje toxické materiály, které jsou nejen škodlivé pro ně a zbytek potravinového řetězce, ale jsou také biologicky nerozložitelné. To znamená, že když takové organismy sežerou dravci, předají se jim.
Konzumací řady ryb zamořených toxiny hromadí tito predátoři spoustu toxinů. Výsledkem je, že tyto toxiny jsou předávány do rybího oleje a následně těm, kteří užívají tento doplněk.
Závěrem je, že rybí olej, pokud je konzumován s mírou, může skutečně pomoci zmírnit příznaky často spojené se zácpou. Stejně jako většina ostatních věcí však může nadměrná konzumace i tohoto zdravého oleje vést k nesčetným vedlejším účinkům.
Už jste někdy uvažovali o rybím oleji na zácpu? Pokud ano, jak vám to pomohlo? Udělejte komentář v níže uvedeném poli.