Masožravá strava - jídla k jídlu, výhody a rizika

Masožravá strava je nejnovější módou ve městě. Jak název napovídá, tato strava povzbuzuje člověka ke konzumaci pouze živočišných produktů. Je také známá jako nulová sacharidová strava. Navrhovatelé věří, že nemoci „které jsou často považovány za celoživotní a progresivní, jsou u této stravy často zvráceny“.

Je ale dlouhodobě zdravá konzumace pouze živočišných zdrojů potravy? Měli byste se jím řídit, nebo je to pro lidi se specifickým stavem? Čtěte dál a zjistěte, proč asi 50 000 lidí věří ve stravu masožravců a zda je pro vás tato strava dobrá nebo ne. Přejeďte nahoru!

Hlavní body článku

• Co je masožravá strava?
• Výhody stravy masožravců
• Shawn Baker a jeho role při popularizaci masožravých diet
• Výsledky stravy masožravců
• Masožravá strava - jídla k jídlu
• Kolik spotřebovat
• Kdy jíst
• Časté chyby, kterým je třeba se vyhnout
• Je dieta masožravců podložena vědou?
• Je masožravá strava pro vás?
• Knihy receptů masožravých diet

Co je masožravá strava?

Shutterstock

Masožravá strava je výstřelek, který umožňuje konzumaci pouze masa a jiných živočišných produktů. Ovoce, zelenina, luštěniny a další rostlinné produkty jsou přísně zakázány. Polar protiklad k veganské stravě, masožravá strava je extrémní / upravenou verzí ketogenní stravy (s vysokým obsahem tuku, se středním obsahem bílkovin a s nízkým obsahem uhlovodíků), protože „vysoce tuková“ část keto stravy se nelíbila mnoha dieterům.

Proč si masožravá strava získává popularitu? Co tvrdí, že dělá? Zjistěte v další části.

Zpět na obsah

Výhody stravy masožravců

Shutterstock

Existuje mnoho důvodů, proč zastánci masožravé stravy v ni věří. Zde jsou některé z obecně uznávaných výhod:

• Pomáhá při hubnutí
• Zlepšuje stavbu těla zvýšením svalové hmoty
• Zvyšuje hladinu energie
• Zlepšuje kardiovaskulární zdraví
• Podporuje trávení
• Zvyšuje náladu
• Zvrací nemoci

Je to spíš slib, víra, díky které navrhovatelé tolik věří ve stravu. A jedním z vůdců tohoto systému víry je Shawn Baker. Kdo to je?

Zpět na obsah

Shawn Baker a jeho role při popularizaci masožravých diet

Shawn Baker je kalifornský ortoped a silný obhájce a vůdce systému víry ve stravu masožravců. Je také autorem knihy s názvem The Carnivore Diet (2018).

Nicméně, jeho licence byla zrušena New Mexico Medical Board. Zpráva představenstva říká: „Tato akce byla založena na neohlášení nežádoucích akcí ze strany zdravotnického subjektu a nekompetentnosti vykonávat činnost nabyvatele licence.“ Shawn Baker však vysvětlil svou stránku příběhu ve dvoudílném videu na YouTube.

Uprostřed toho všeho chaosu se zdá, že věřící ve stravu masožravců stále rostou. Protože existují blogy o jednotlivcích, kteří vyzkoušeli masožravou stravu a měli dobré zdravotní výhody. Přejděte dolů a zjistěte, co mají blogerové říci o stravě masožravců.

Zpět na obsah

Výsledky stravy masožravců

Shutterstock

Mikhila Peterson

Mikhila Peterson je dcerou bloggerky Jordan Peterson. Ve věku 7 let jí byla diagnostikována juvenilní artritida, deprese v 5. ročníku, extrémní únava ve věku 14 let, výměna kyčle a kotníku ve věku 17 let, přibývání na váze ve 20 letech, vyrážky a cystické akné ve věku 22 let. strava, konzumace masa, pár vegetariánů a kokosový olej. To jí však při depresi nepomohlo. Setkala se s Dr. Shawnem Bakerem, který ji přesvědčil, aby držela masožravou stravu. A brzy poté se její artritida, deprese a problémy s přibýváním na váze začaly zmenšovat.

Andy Lindquist

Další blogerka Andy Lindquist držela masožravou stravu asi 90 dní a zaznamenala svůj účet na populární blogovací stránku. První věc, které si všimla, bylo, že její procento tělesného tuku pokleslo z 30,6% na 24% -25% a obvod pasu se snížil z 35 na 32. Rovněž nezaznamenala žádný nedostatek živin a téměř nikdy neměla hlad, zatímco masožravá strava. Zdůraznila však význam rostlin v lidské stravě.

Sonya Mann

Sonya Mann, reportérka na Inc.com, zkoušela masožravou stravu po dobu 14 dnů. Nejedla nic jiného než maso a jiné živočišné produkty jako sýr, máslo a silnou smetanu. Na konci 14. dne byly výsledky ohromující. Ztratila polovinu hmotnosti, neustále nepociťovala hlad a měla normální trávení a energetickou hladinu. Na této dietě však nadále nepokračuje, protože miluje rozmanitost.

Existuje mnoho dalších zpráv o tom, jak masožravá strava pomohla lidem zlepšit složení těla, snížit váhu a snížit zdravotní problémy. A všichni mají uvedeny potraviny, které jedí (nebo jedli). Níže naleznete seznam potravin, které můžete jíst.

Zpět na obsah

Masožravá strava - jídla k jídlu

• Červené maso - hovězí, vepřové a jehněčí maso.
• Bílé maso - ryby, kuřecí, krůtí a mořské plody.
• Organické maso - játra, kostní dřeň, srdce, mozek a jazyk.
• Vejce - slepičí vejce, husí vejce a kachní vejce.
• Mléčné výrobky - sýr, máslo, ghí a silná smetana.
• Nápoj - voda a elektrolyty.

Kolik z nich byste ale měli konzumovat, abyste viděli dobré výsledky? Zjistěte v následující části.

Zpět na obsah

Kolik spotřebovat

Shutterstock

Můžete konzumovat kdekoli mezi 900 g až 1,8 kg masa denně. Pokud nebudete energicky cvičit, držte se spodní hranice. Pokud každý den chodíte do posilovny a intenzivně trénujete, držte se horní hranice. V průběhu času se váš hlad začne snižovat a podle toho budete muset upravit množství potravin, které konzumujete.

Spolu s porcí je také důležité načasování. Zde je to, co byste měli vědět o tom, jak často byste měli jíst.

Zpět na obsah

Kdy jíst

Jezte třikrát během dne s odstupem asi 3-4 hodin mezi každým jídlem. Masožravá strava doporučuje přerušovaný půst. Protein vám pomůže udržet vás sytého, takže po dobu nejméně tří hodin nebudete mít hlad. Snídaně je velmi důležitá. Nikdy si nenechte ujít snídani během masožravé stravy.

Pojďme se nyní podívat na běžné chyby, kterých se lidé dopouštějí, když se snaží, aby masožravá strava fungovala.

Zpět na obsah

Časté chyby, kterým je třeba se vyhnout

• Jíst příliš málo.
• Půst příliš dlouho.
• Přeskakování snídaně.
• Vyhněte se mastné části masa.
• Nedostatek pitné vody.
• Přidání extra soli do vašeho jídla.
• Konzumace zpracovaných potravin.
• Nekonzumovat organické maso z trávy, ryby chycené ve volné přírodě a vejce z volného výběhu.

Je také důležité si uvědomit, že žádné z tvrzení o přínosu pro zdraví není podloženo vědeckými důkazy. Tady je to, co musíte vědět.

Zpět na obsah

Je dieta masožravců podložena vědou?

Shutterstock

Ne, masožravá strava není podložena vědou. Také nebylo provedeno mnoho výzkumů o stravě masožravců, které by odmítly nebo podpořily tvrzení. Zde je několik dalších bodů, které byste neměli ignorovat, pokud se chcete masožravé stravě věnovat kvůli hubnutí nebo lepšímu zdraví:

• Existují blogy, kde experimentují lidé, ale jejich složení těla, věk, výška a zdravotní stav nemusí být stejné jako vy.

• Osvědčené zdravotní přínosy konzumace rostlinných zdrojů potravy jsou nespočetné, protože jsou nabité vitamíny, minerály, vlákninou a antioxidanty a pomáhají chránit srdce, pomáhají při hubnutí, snižují krevní tlak a ještě mnohem více (1, 2).

• Konzumace pouze masa a živočišných produktů může být nudná a můžete se vzdát stravy, než bude mít skutečné výsledky.

• Dodržování vyvážené stravy je nejlepší způsob, jak zhubnout a udržet si zdraví a kondici. Konzumujte všechny skupiny potravin místo toho, abyste se soustředili jen na jednu, a budete se cítit a vypadat lépe.

Nakonec se dostáváme k jedné otázce, na kterou jste čekali - je pro vás masožravá strava? Zjistěte další.

Zpět na obsah

Je masožravá strava pro vás?

Masožravá strava může být pro vás, pokud ji chcete na krátkou dobu vyzkoušet. Nedoporučujeme pokračovat v této dietě bez konzultace s lékařem nebo dietologem.

Tato dieta se zaměřuje pouze na jednu skupinu potravin, a proto je nejlepší mít svého lékaře v obraze, i když to zkusíte jen několik dní. Pokud to váš lékař schválí a vy se rozhodnete vyzkoušet tuto dietu, měli byste vědět něco o domácí vaření.

Důrazně doporučujeme udržovat kvalitu masa a používat přísady, které odpovídají základním zásadám této stravy. Zde je několik receptů, které si můžete koupit.

Zpět na obsah

Knihy receptů masožravých diet

Shutterstock

• Maso: Vše, co potřebujete vědět, Pat LaFrieda - Koupit zde.
• Meathead: The Science of Great Barbeque and Grilling by Meathead Goldwyn - Koupit zde.
• Masožravec Michaela Symona: 120 receptů pro milovníky masa - koupit zde.

Zpět na obsah

Závěr

Masožravá strava se na začátku může zdát lákavá, zejména pro milovníky masa. Avšak konzumace pouze masa a živočišných produktů vás po chvíli omrzí. Také nemá vědecky podložený důkaz, že je to pro vás z dlouhodobého hlediska dobré. Než to začnete užívat, poraďte se se svým lékařem. Důrazně doporučujeme, abyste konzumovali vyváženou stravu, pravidelně cvičili, meditovali a pravidelně se zbavovali stresu, abyste se mohli fyzicky i psychicky cítit.

Opatruj se!

Reference

1. „Nutriční informace pro lékaře: rostlinné diety“ Časopis Permanente, Americká národní lékařská knihovna.

2. „Zdraví prospěšné účinky ovoce a zeleniny“ Pokroky ve výživě, Americká národní lékařská knihovna.