Kokosový olej na zácpu

Trpíte zácpou, která se nezlepší ani po chompingu desítek banánů a vypití litrů teplé vody? Existují některé typické zdravotní stavy, které nelze označit za nemoc, ale přesto způsobují značné nepříjemnosti a vedou ke komplikacím. Jedním z hlavních příkladů je zácpa.

Věděli jste, že kokosový olej může pomoci léčit zácpu? No ano. Čtěte dále a dozvíte se více!

Jak dochází k zácpě?

Ve skutečnosti každé jídlo, které jíte, prochází procesem v zažívacím traktu a játrech a nakonec je vyloučeno. Lidské tělo má přirozený proces vylučování, ale někdy se prodlouží a naruší, což vede k zácpě. Když je stolice dlouhodobě uložena v tlustém střevě, ztvrdne. To ztěžuje střevním svalům vytlačovat je přes konečník.

Proč dochází k zácpě?

Zácpa může být způsobena řadou faktorů. Tyto zahrnují:

• Špatné stravovací návyky (nedostatek vlákniny ve stravě a přílišná konzumace nezdravého jídla)
• Nedostatečný příjem vody a tekutin
• Příjem určitých léků
• Nedostatek aktivity a sedavý životní styl
• Jíst mléčné jídlo ve velkém množství
• Těhotenství
• Deprese

Někdy může kombinace těchto faktorů vést k nepravidelnému pohybu střev, a to jak u dětí, tak u dospělých (1).

Možnosti léčby zácpy

Existuje spousta možností, jak se zbavit zácpy. Existuje tolik OTC léků a projímadel, které můžete použít (2). Je však rozumné uchýlit se k přírodním lékům. Můžete si vybrat z vybraných přírodních procedur pro úlevu od zácpy. To snižuje riziko nežádoucích účinků. V tomto ohledu kokosový olej působí jako účinné řešení při léčbě zácpy.

Kokosový olej na zácpu

Je kokosový olej vhodný pro zácpu? Kokosový olej patří mezi nejlepší přírodní projímadla, která si můžete vybrat, abyste získali úlevu od zácpy. Olej získávaný z kokosu má vláknitou povahu a podporuje metabolismus v lidském těle. Přidání kokosového oleje do jídla může pomoci vyřešit nepravidelné pohyby střev.

Kokosový olej ve své nejčistší formě obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem, které hrají klíčovou roli při uvolňování stolice. Tyto MCFA zvyšují energii střevních buněk, a to zrychluje metabolismus (3). Pomáhá také změkčit stolici. Použití kokosového oleje řeší občasné a chronické případy zácpy, jak bylo zjištěno.

Musíte také vzít v úvahu skutečnost, že konzumace kokosového masa a konzumace oleje jsou také prospěšné pro celkové zdraví. Pomáhá procesu trávení a také rozjasňuje pokožku. Kokosový olej je docela cenově dostupný a je k dispozici po celý rok.

Ideální dávka

Jak užívat kokosový olej na zácpu? Zpočátku si můžete každý den do jídla přidat malé množství kokosového oleje, abyste si ulevili od zácpy. V ideálním případě můžete přidat půl lžíce oleje k obědu i večeři. To by mělo být v pořádku pro začátečníky. Pokud je výsledek přijatelný, můžete do jídla postupně přidávat trochu oleje. Lidé s případy opakující se zácpy mohou přidat 1 lžíci kokosového oleje do potravin dvakrát nebo třikrát denně. Do potravin však nepřidávejte velké množství oleje.

Způsoby přidání kokosového oleje do potravin

Existuje několik způsobů, jak můžete do svých potravin přidat kokosový olej:

• Můžete přidat kokosový olej do domácích koktejlů. Může být také přidán do různých ovocných šťáv.
• Na snídani můžete posypat kokosovým olejem na saláty.
• Tento olej lze také přidat do horkých polévek, dušených pokrmů a kari před jídlem.
• Při pečení domácích pekárenských výrobků můžete namíchat trochu kokosového oleje místo másla nebo margarínu. Můžete jej přidat do těsta při přípravě různých druhů chleba nebo koláčů.

Použití kokosu jinými způsoby, jak zmírnit zácpu

K úlevě od zácpy můžete použít jiné části kokosového ořechu, než je jeho olej.

1. Kokosové maso

Kokosové maso je vynikající. Může se jíst syrový nebo připravený do různých pokrmů (4). Je také dobrým zdrojem přírodních vláken. Pokud ve vaší stravě chybí vláknina a to vede k nástupu nepravidelných stolic, je řešením kokosové maso. Dužina může být měkká nebo polotvrdá na základě stáří plodu. Vláknina přítomná v kokosovém dužině absorbuje vodu a pomáhá při měkčí stolici, čímž usnadňuje její průchod střevem a minimalizuje pravděpodobnost zácpy.

2. Kokosové mléko

Vyrobené extrakcí kokosového masa, kokosové mléko chutná lahodně. Používá se hlavně pro kulinářské účely, lze jej také použít k řešení problémů se zácpou. Obsahuje také vlákninu, která může pomoci zmírnit problémy s vyprázdňováním.

3. Kokosová voda

Kokosová voda chutná skvěle a může pomoci zmírnit zácpu. Nabízí také několik dalších zdravotních výhod (5). Nadměrné pití kokosové vody však může vést k průjmu. Mějte to tedy na paměti.

Body, které je třeba mít na paměti

Při používání kokosového oleje k léčbě problémů s vyprázdňováním byste měli mít na paměti několik věcí.

1. Zdravá strava a životní styl

Zatímco užívání kokosového oleje a dalších částí ovoce vám může pomoci překonat problémy se zácpou, musíte také přijmout zdravou stravu a životní styl. Zácpu můžete udržovat na uzdě snížením příjmu potravin s nízkým obsahem vlákniny. Laxativní účinek kokosového oleje můžete zvýšit konzumací jiných potravin na bázi vlákniny. V tomto ohledu vám může pomoci také pravidelné cvičení a pití vody.

2. Panenský kokosový olej

Na trhu dnes najdete kokosový olej v různých formách. Použití jakéhokoli typu kokosového oleje vám nemusí přinést požadovaný výsledek při zvládání problémů s vyprazdňováním. Například rafinované a parfémované varianty nejsou v tomto kontextu ideální. Rafinovaný kokosový olej obsahuje málo nebo žádnou vlákninu. Měli byste se rozhodnout pro neparfémovaný panenský kokosový olej, který je bohatý na vlákninu.

3. Vyvarujte se předávkování

Musíte si uvědomit, že každý člověk má jiné nutriční požadavky a složení není nikdy stejné. To je důvod, proč dávka kokosového oleje za den není u dvou osob většinou stejná. Předávkování může vést k příznakům podobným průjmu.

Preventivní opatření pro děti

Obecně platí, že děti mohou trávit kokosový olej, pokud jsou podávány s jídlem. Je však rozumné, abyste před interním podáním kokosového oleje dětem, které trpí periodickou nebo opakující se zácpou, vyhledali lékařskou pomoc. Totéž lze říci o kojencích.

Proč může být někdy konzumace kokosového oleje a jeho produktů problematická?

Zatímco mastné kyseliny se středním řetězcem přítomné v panenském kokosovém oleji a kokosových výrobcích pomáhají řešit zácpu, konzumace kokosu může být v některých případech také problematická. Je to proto, že kokosový ořech obsahuje některé látky, které mohou za určitých situací způsobit zažívací potíže. Mezi vedlejší účinky patří nadýmání, bolesti břicha, křeče a průjem. Tyto instance však nejsou rozšířené.

1. Malátná absorpce fruktózy

Jedinci s absorpcí fruktózy mal mohou čelit problémům po konzumaci kokosu. Zatímco kokosový olej neobsahuje fruktózu, jiné kokosové výrobky ano. Pokud trpíte nedostatečnou absorpcí fruktózy, konzumace kokosového masa nebo konzumace kokosového mléka může vést k nadýmání a bolestem břicha. Jedním z příznaků tohoto stavu jsou potíže s trávením medu, hrušek, chřestu a kukuřičného sirupu s fruktózou.

2. Fruktany

Potraviny na bázi kokosu také obsahují fruktany, což jsou fermentovatelné uhlohydráty s krátkým řetězcem. To vede k gastrointestinálním problémům. Kokosové výrobky kromě kokosového oleje obsahují tuto sloučeninu. Pokud nesnášíte fruktan, je pravděpodobné, že budete mít problémy s trávením potravin, jako je pšenice, růžičková kapusta, česnek a cibule.

3. Salicyláty a aminy

Jedná se o potravinářské chemikálie přítomné v některých potravinách vyrobených z kokosu a kokosového oleje. Ty mohou občas připravit cestu pro zažívací potíže.

Pár lžiček kokosového oleje je vše, co potřebujete pro zdravější životní styl. Vyzkoušejte tento lék ještě dnes a podělte se s námi o své zkušenosti komentováním v poli níže!