Mléčné výrobky a akné: Způsobuje mléčné výrobky akné?

Představte si toto: Vypijete sklenici ochuceného mléka, ochutnáte zmrzlinu a dáte si kousek sýrové pizzy. Následujícího rána uvidíte, že se vaše akné zhoršilo! Zvoní to? Pokud ano, tento článek je pro vás. Ačkoli mléko a jiné mléčné výrobky akné nezpůsobují, mohou ho zhoršit. Proč? A jak? Máme odpovědi. Pokračujte v posouvání!

Obsah

• Existuje nějaká souvislost mezi mléčnými výrobky a akné?
• Mléko a jiné mléčné výrobky způsobují akné? Co říká výzkum?
• Jaké jsou další příčiny akné?
• Jak ovládat vaše breakouts
• Alternativy bez mléčných výrobků, které můžete vyzkoušet

Existuje nějaká souvislost mezi mléčnými výrobky a akné?

Shutterstock

Ano, existuje částečná souvislost mezi vašimi vzplanutími a mléčnými výrobky. To pro vás může být matoucí, protože nám bylo vždy řečeno, že mléko a mléčné výrobky jsou zdraví prospěšné. Dokonce i lékaři doporučují konzumovat mléčné výrobky a mléko pravidelně (pokud na ně nemáte alergii).

Ačkoli mléčné výrobky jsou určitě dobré pro vaše celkové zdraví, mohou způsobit vzplanutí akné. Existuje několik důvodů.

1. Mléko je nabité hormony

Mléko obvykle pochází z březích krav a je bohaté na hormon IGF-1 (růstový faktor 1 podobný inzulínu). Tento hormon je vhodný pro růst telat (která měla ve skutečnosti pít toto mléko). Ale to pro vás není dobré. Konzumní mléko může způsobit, že vaše akné vzplane a bude bolestivé (1).

2. Mléčné výrobky zvyšují hladinu inzulínu

Když konzumujete mléčné výrobky, stoupá hladina inzulínu ve vašem těle. Chcete-li kontrolovat hladinu inzulínu, vaše játra začnou produkovat více hormonu IGF-1, což zase zhoršuje akné (1).

3. Mléčné výrobky způsobují nadměrnou produkci kožního mazu

Vaše hormony ovlivňují produkci kožního mazu ve vašem těle. Tento kožní maz (spolu s bakteriemi a odumřelými kožními buňkami) ucpává póry pokožky a způsobuje akné. Když konzumujete mléko a jiné mléčné výrobky, vaše pokožka produkuje nadměrné množství kožního mazu, které pak zhoršuje vaše akné (2).

Kravské mléko obsahuje kasein a syrovátku. Tyto mléčné bílkoviny stimulují produkci hormonů u telat. Konzumace mléka a mléčných výrobků stimuluje produkci hormonů také ve vašem těle. Tyto hormony interagují s hormony již přítomnými ve vašem těle, což nakonec zaměňuje váš endokrinní systém. To zase vede k průlomům.

Výpadky mohou být také důsledkem intolerance laktózy. Laktóza je druh přírodního cukru přítomného v mléčných výrobcích. Pokud vaše tělo nemůže tolerovat laktózu, dá vám signály. Těmito signály mohou být alergické reakce, nadměrné nadýmání a kyselost nebo akné. Pokud se tedy vaše akné v posledních několika dnech zhoršilo a myslíte si, že mléčné výrobky jsou jednou z příčin, nechte si udělat test na alergii.

Výzkum pokračuje v hledání dalších souvislostí mezi mléčnými výrobky a akné. Většina studií, které byly dosud provedeny, však naznačuje, že mléčné výrobky spouštějí akné. Projděte další část a dostanete se k jádru těchto studií.

Zpět na obsah

Mléko a jiné mléčné výrobky způsobují akné? Co říká výzkum?

Shutterstock

Studie provedené v posledních letech, které zkoumaly účinek mléčných výrobků, zejména mléka, zjistily, že přispívá k závažnosti akné.

• Studie provedená v roce 2005 na 47 355 dospělých ženách zjistila, že závažnost akné souvisí s konzumací mléka, zejména odstředěného mléka (3).
• Další studie provedená v roce 2006 zkoumala vztah mezi mlékem a akné u 6 094 dospívajících dívek ve věku od 9 do 15 let. Studie je zkoumala tři roky. Během této doby konzumovali plnotučné mléko, mléko celkem, odstředěné mléko a nízkotučné mléko. Na konci studie zjistili, že mléko souvisí se závažností akné, hlavně kvůli jeho metabolickým účinkům (4).
• Studie provedená v roce 2008 zahrnující 4 237 dospívajících chlapců zjistila podobné výsledky. Účastníkům byly položeny otázky týkající se jejich příjmu potravy a závažnosti akné. Zjistilo se, že ti, kteří konzumovali odtučněné mléko, trpěli akné. Studie dospěla k závěru, že odstředěné mléko buď obsahovalo hormony, nebo složky, které ovlivňovaly endogenní hormony a způsobovaly akné (5).

Nevíte, zda je mléčné výrobky viníkem vašich výpadků? Zkuste vyloučit mléčné výrobky ze své stravy po dobu jednoho měsíce a sledujte, jak na ně reaguje vaše pokožka. To vám dá jasnou představu. Pokud však mléčné výrobky nejsou problémem, existuje několik dalších faktorů, které by mohly být příčinou akné.

Zpět na obsah

Jaké jsou další příčiny akné?

Shutterstock

• Vaše strava

Nezdravé jídlo nemusí způsobit akné přímo, ale hraje roli při jeho zhoršování. Pokud tedy v poslední době pociťujete vzplanutí, zkontrolujte svoji stravu.

• Ne tak čistá tvář

Spánek s make-upem zachycuje veškerou špínu a mastnotu na pokožce. Spolu s částicemi make-upu vám ucpávají póry a způsobují akné. Neumývání obličeje může také vést k hromadění nečistot a odumřelých buněk pokožky.

• Vaše geny

Nemůžete dělat nic, pokud to máte ve svých genech. Pokud to měli vaši rodiče, budete tím také trpět. Ovládnout takové akné se ve skutečnosti stává skutečnou výzvou. Můžete však dodržovat dobrý režim péče o pleť a k jeho zvládnutí použít přírodní a alopatické prostředky.

• Vedlejší účinek léků

Léky, které obsahují steroidy, jodidy a bromidy, zhoršují akné. Poraďte se s dermatologem, pokud si myslíte, že některé léky způsobují vypuknutí pokožky.

• Kosmetika a líčení

Přemýšlíte někdy, proč některé výrobky pro péči o pleť a kosmetika na svých obalech uvádějí „nekomedogenní“? Je to proto, že tyto produkty nebudou ucpávat vaše póry a způsobovat akné. Ne všechny produkty jsou nekomedogenní a jejich použití může způsobit akné.

• Menstruace

Když máte menstruaci, vaše tělo produkuje přebytečné hormony, které mohou způsobit průjmy nebo zhoršit ty stávající. Takové výpadky obvykle zmizí, jakmile vaše menstruace skončí.

Pokud se vaše kůže rozpadá, nepropadejte panice. Existují způsoby, jak to ovládat. Čtěte dále a zjistěte, jaké jsou.

Zpět na obsah

Jak ovládat vaše breakouts

Shutterstock

• Volně prodejné léky

OTC léky jsou snadno dostupné v lékárnách a nepotřebujete předpis, abyste si je mohli koupit. Získejte produkty, které obsahují alfa hydroxykyseliny, kyselinu glykolovou, kyselinu mléčnou nebo kyselinu salicylovou. Tyto přísady pomáhají při ucpávání pórů a kontrole průjmů.

• Éterické oleje

Lokální aplikace určitých éterických olejů pomáhá eliminovat bakterie způsobující akné a snižovat zánět. Patří mezi ně olej z čajovníku, bazalkový olej, máta peprná, máta peprná a esenciální olej manuka (6). Před aplikací na pokožku musíte esenciální olej smíchat s nosným olejem.

• Zkontrolujte, co jíte

• Buďte v souladu s vaší léčbou

• Snadné líčení

Tónujte každý den pomocí základů, ruměnec a zhutnění, zvláště když se vaše pokožka rozlévá. Tyto makeup produkty vám ucpávají póry a nedovolí pokožce dýchat. Pokud se rozhodnete nosit make-up, udržujte jej minimální a na konci dne jej umyjte.

• Zkontrolujte, co nanášíte na vlasy

Výrobky na vlasy, jako jsou gely, oleje a pomády, mohou klouzat dolů na pokožku a způsobit akné. Nepoužívejte je úplně. Pokud máte mastnou pokožku hlavy, často ji umyjte. Olej z pokožky hlavy může způsobit, že se váš obličej bude extra mastný a způsobovat vyrážky.

Zjištění, že mléčné výrobky mohou akné zhoršit, vám možná zlomilo srdce. Zde je několik alternativ, které můžete vyzkoušet.

Zpět na obsah

Alternativy bez mléčných výrobků, které můžete vyzkoušet

Shutterstock

Zde jsou některé alternativy jiné než mléčné, které mohou vyhovovat vašim stravovacím potřebám:

• Mandlové mléko
• Sójové mléko
• Lněné mléko
• Kešu mléko
• Kokosové mléko
• Tofu (nahradit sýr)

Jedná se o rostlinné deriváty a nespustí zánět akné. Jsou bohaté na esenciální tuky, živiny a vitamíny.

Než vyloučíte mléčné výrobky ze stravy, zkuste pochopit, jak přesně na ně vaše pokožka reaguje. Jdi pomalu. Udělejte si čas na úplné vyloučení mléčných výrobků ze své stravy a poté zjistěte, jak vaše pokožka reaguje během měsíců bez mléčných výrobků. Pokud je spouštěčem mléčné výrobky, nahraďte je alternativami. Nakonec je na vás, abyste se rozhodli, co vás potěší - krémová sklenice čokoládového mléčného koktejlu nebo zářící pleť bez akné.

Zpět na obsah

Máte nějaké dotazy nebo pochybnosti? Nebo byste se chtěli podělit o své zkušenosti s bez mléčných výrobků? Neváhejte a dejte nám vědět v sekci komentáře níže.

Reference

1. „Vztah stravy a akné“, Dermatoendokrinologie, Americká národní lékařská knihovna

2. „Význam stravy..“, Pokroky v dermatologii a alergologii, Americká národní lékařská knihovna

3. „Dieta a akné“, Journal of American Akademie dermatologie

4. „Spotřeba mléka a akné…“, Dermatology Online Journal, Americká národní lékařská knihovna

5. „Spotřeba mléka a akné u dospívajících chlapců“, Journal of American Academy of Dermatology, Americká národní lékařská knihovna

6. „Komerční Esenciální oleje jako… “, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, Národní lékařská knihovna USA