Dieta soda může způsobit přírůstek hmotnosti

Co obsahuje dietní soda?

Shutterstock

Abyste pochopili, proč je dieta soda škodlivá pro vaše zdraví a proč způsobuje přibývání na váze, musíte vědět, co obsahuje. Zde je seznam složek:

• Sodovka
• Aspartam
• Karamelová barva
• Kyselina fosforečná
• Přírodní příchutě

Tyto přísady se mohou zdát neškodné, ale mohou po určitou dobu přibírat na váze. Zde jsou způsoby, jak dietní soda způsobuje přibývání na váze.

8 způsobů, jak soda s dietou způsobit nadváhu a nezdravou stravu

Shutterstock

Dietní soda vám může přibrat na váze mnoha způsoby. Začněme s přísadami a poté si promluvme o dalších faktorech, díky nimž je dietní soda potenciálním nápojem na zvýšení hmotnosti.

1. Dietní soda obsahuje vodu nasycenou oxidem uhličitým - podle Monica Reinagel MS, LD / N, voda nasycená oxidem uhličitým uvolňuje vápník z kostí (1). A to může způsobit nedostatek vápníku a osteoporózu. Nedostatek vápníku úzce souvisí s obezitou, záněty v těle, kardiovaskulárními chorobami a cukrovkou typu 2 (2).

1. Aspartam nemusí být tím, čím se zdá být - strašidelný, že? Ale to je pravda! Aspartam obsahuje dvě aminokyseliny (jednotka bílkovin), aspartát a fenylalanin a má 4 kalorie na gram. Je asi 200krát sladší než sacharóza, ale protože se konzumuje v omezeném množství, je spotřeba kalorií nízká (3). Na štítku dietní sody však není uvedeno množství použitého aspartamu - a to je důvod k obavám. Nemyslíš?

1. Pravé barvy karamelové barvy - Podle společnosti mega soda se karamelová barva „vyrábí procesem zahrnujícím zahřívání kukuřičného nebo třtinového cukru a dalších sacharidů k ​​dosažení požadované barvy.“ Kukuřice, třtina, cukr a další zdroje sacharidů (špatné sacharidy) jsou potraviny, kterým se chcete vyhnout, pokud se snažíte zhubnout. Problémem není konzumace jedné dietní sody jednou týdně nebo třikrát za měsíc. Dopřáváme si dietní sódu, myslíme pouze z pohledu kalorií. Kromě toho může být karamelová barva silným karcinogenem a vyžaduje přísnější předpisy (4).

1. Kyselina fosforečná přidává více než jen ochutnat - Podle společnosti Coca-Cola „Kyselina fosforečná se používá v některých nealkoholických nápojích, včetně Coca-Coly, k přidání chutnosti nápoje. Kyselina fosforečná obsahuje fosfor, jeden ze základních přírodních prvků a základní živinu. Fosfor je hlavní složkou kostí. “Studie potvrdila, že kyselina fosforečná způsobuje erozi zubní skloviny (5). Mnoho vědeckých studií naznačuje, že kyselina fosforečná může také vyvolat tvorbu ledvinových kamenů (6, 7).

1. Přírodní příchutě nemusí být tak přirozené - Přírodní příchutě pocházejí z přírodních potravin. Ale podle Alexandry Caspero, RD, „Stovky chemikálií lze použít k napodobení chuti přírodních příchutí - takže z přírodních příchutí může být cokoli.“ Takže ve skutečnosti nemůžete říci, co se děje ve vaší cole ve jménu Natural Flavors.

1. Zvyšuje produkci inzulínu - inzulín je produkován beta buňkami pankreatu. Přenáší molekuly glukózy z krevního oběhu do buněk, kde se glukóza přeměňuje na energii ve formě ATP. Když pijete colu, umělé sladidlo přiměje mozek signalizovat beta buňkám, aby vylučovaly inzulín (8). Ale není dostatek molekul glukózy k tomu, aby se dostaly do buněk. To zmátlo mozek a po určitou dobu se u vašeho těla začne rozvíjet metabolický syndrom.

1. Dělá po vás toužení - Když budete pravidelně konzumovat dietní sódu, která obsahuje umělá barviva a ochucovadla, budete mít tendenci toužit po ní více. Postupně se stane součástí vašeho životního stylu a v tu chvíli se začnou vkrádat zdravotní problémy.

1. Blázni, když více konzumujete - měli jste tedy dvě dietní limonády - technicky 0 kalorií. Dobré zprávy! Nyní můžete konzumovat koblihu, po které jste toužili, nebo pytel bramborových lupínků, který se od minulého týdne cítil osamělý! Omlouvám se, že vám to prozradím - to je místo, kde vás dietní soda ošálí. To vás přiměje ke spotřebě více kalorií tím, že budete přemýšlet pouze z kalorického úhlu. Musíte také myslet z hlediska výživy - a dietní soda má výživovou hodnotu 0. Je jasné, že soda nebo dietní soda pro vás v žádném případě nejsou zdravé v neomezeném množství. Pravidelné pití sodovky může představovat vážné nebezpečí pro vaše zdraví. A pokud opravdu rádi pijete sódu a nemůžete ji během dne rychle vystřihnout ze své každodenní rutiny, můžete vyzkoušet následující alternativy.

Alternativy dietní sody

Shutterstock

• Smíchejte šťávu z granátového jablka nebo bobule s perlivou vodou.
• Popíjejte ledový čaj nebo studenou kávu.
• Zelený čaj a zelený čaj matcha s mandlovým mlékem mohou být také skvělými náhražkami kávy.
• Pijte vodu s okurkou, zázvorem a plátky limetky.
• Přidejte do čaje nebo do vody mátu a další bylinky.
• Přidejte čtyři kostky ledu do sklenice vody.
• Čerstvě lisovaný džus zchlaďte a před vypitím přidejte špetku himálajské růžové soli.

Není těžké najít alternativy dietní sody, které mají dobré množství mikroživin. Tyto alternativy chutnají dobře a nepoškozují vaše tělo.

Závěrem lze říci, že jakýkoli druh závislosti neprospívá vašemu zdraví. Pravidelná konzumace sodovky může po určitou dobu vést k různým chorobám. Takže buď omezte spotřebu sodovky ve stravě a podívejte se na jiné alternativy, nebo se jí úplně vyhněte. Můžete také absolvovat detoxikační dietu, která vám pomůže vrátit se do starých kolejí. Pokračujte a změňte svůj život ještě dnes! Na zdraví!

Reference

1. „Je vám perlivá voda špatná?“ Scientific American

2. „Vápník a vitamin D při obezitě a souvisejících chronických onemocněních.“ Americká národní lékařská knihovna

3. „Přibírat na váze„ držet dietu? “ Umělá sladidla a neurobiologie chutí na cukr “Národní lékařská knihovna USA

4.„ Karamelové zbarvení nealkoholických nápojů a expozice 4-methylimidazolu: kvantitativní hodnocení rizik “Národní lékařská knihovna USA

5.„ Kyseliny Pop-Cola a eroze zubů: Zpráva in vitro, in vivo, elektronově mikroskopická a klinická zpráva “Národní lékařská knihovna USA

6.„ Nápoje sycené oxidem uhličitým a chronické onemocnění ledvin “Národní lékařská knihovna USA

7.„ Soda a další nápoje a riziko ledvinových kamenů “USA Národní lékařská knihovna

8. „Požití dietní sódy před zvýšením dávky glukózy zvyšuje sekreci peptidu-1 podobného glukagonu“ Národní lékařská knihovna USA