Pomáhá vám pití citronové šťávy zhubnout?

Pití citronové šťávy nejen pomáhá spalovat tuky, ale také se stará o vaše celkové zdraví, protože je nabité vitamínem C, vlákninou, vitamíny a minerály. Nejlepší na tom je, že nemusíte chodit na nízkokalorickou dietu nebo pít po celý den jen citronovou šťávu, abyste zhubli. Jednoduše začleňte citronovou šťávu do své každodenní stravy a uvidíte, že se z flabu do fabu dostanete okamžitě.

Zajímá vás, jak citronová šťáva působí na mobilizaci tuku? Tady je odpověď.

1. Fakta o výživě citronové šťávy

2. Kdy pít citronovou vodu na hubnutí?

Obrázek: Shutterstock

• Pijte 1 šálek citronové vody na lačný žaludek brzy ráno
• Během cvičení vypijte 1 šálek citronové vody (se špetkou soli)
• Pijte 1 šálek citronové vody 30 minut před obědem a večeří

Příprava citronové vody na hubnutí vám zabere 5 minut času. Zde je způsob, jak si doma připravit šťavnatou citronovou šťávu bohatou na vitamín C.

3. Jak si vyrobit citrónovou vodu pro hubnutí?

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 citron
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Ohřívejte vodu, dokud se neohřeje.
2. Vytlačte citronovou šťávu do šálku teplé vody.
3. Dobře promíchejte.

4. Další recepty s citronovou vodou na hubnutí

Citron a med

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek teplé vody
• 1 citron
• 1 čajová lžička medu

Jak se připravit

Vytlačte šťávu z 1 citronu do šálku teplé vody.

1. Přidejte med a dobře promíchejte.

Výhody

Stejně jako citrony také med podporuje hubnutí. Když si ráno dáte dávku medu, dodáte svému tělu dávku energie, která vám pomůže zůstat aktivní po celý den. Čím aktivnější zůstanete, tím více tuku mobilizujete. Je také silným antidiabetikem (1).

Citron a skořice

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek vody
• 1 citron
• 1 čajová lžička mleté ​​skořice

Jak se připravit

1. Přidejte mletou skořici do šálku vody a nechte přes noc namočit.
2. Ráno vařte skořicovou vodu, dokud hladina vody neklesne na polovinu.
3. Nechte to vychladnout a přeceďte.
4. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.

Výhody

Skořice pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu a má antimikrobiální vlastnosti (2).

Citron a máta

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek vody
• 1 citron
• 6-7 listů máty

Jak se připravit

Pomocí třecí misky rozdrťte lístky máty.

1. Hodte rozdrcené lístky máty do sklenice.
2. Přidejte do ní 1 šálek vody a vymačkejte citronovou šťávu.
3. Dobře promíchejte.

Výhody

Máta je bohatá na antioxidanty a vitamíny. Pomáhá uklidnit střevní stěny, chrání před chřipkou a alergiemi a zmírňuje bolesti (3).

Citron a zázvor

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek vody
• ½ citronu
• ½ palce kořene zázvoru

Jak se připravit

1. Pomocí třecí misky rozdrťte kořen zázvoru.
2. Hoďte rozdrcený kořen zázvoru do sklenice.
3. Přidejte 1 šálek vody a vymačkejte šťávu z půlky citronu.
4. Dobře promíchejte.

Výhody

Zázvor bojuje s obezitou, kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, zažívacími potížemi a kožními problémy. Má protizánětlivé vlastnosti, a proto pomáhá snižovat bolest (4).

Citron a kajenský pepř

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek teplé vody
• 1 citron
• ½ čajové lžičky kajenského pepře

Jak se připravit

1. Přidejte citronovou šťávu a kajenský pepř do šálku vody.
2. Dobře promíchejte.

Výhody

Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který je potenciálním posilovačem metabolismu. Zabraňuje také tvorbě tuků v játrech, cukrovce, ateroskleróze a předchází riziku hypertenze a mozkové mrtvice (5).

Bylinný čaj s citronem

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 šálek vody
• 1 bylinkový čajový sáček
• ¼ citron

Jak se připravit

1. Vařte šálek vody a nalijte do šálku s víkem.
2. Ponořte bylinkový čajový sáček a nasaďte víko.
3. Po 5 minutách čajový sáček vyjměte.
4. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte.

Výhody

Citron dodává bylinnému čaji citrusovou chuť a ovocnou vůni. Bylinné čaje jsou účinné při prevenci cukrovky (6).

Citron a ovoce

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 1 oranžová
• 1 citron
• 1 kiwi
• 1 čajová lžička medu
• Štipka černé soli

Jak se připravit

1. Nasekáme kiwi a hodíme do mixéru.
2. Přidejte citronovou šťávu, pomerančový džus a med.
3. Zkus to.
4. Nalijte do sklenice a přidejte špetku černé soli.
5. Dobře promíchejte.

Výhody

Kiwi jsou bohaté na vitamín E a antioxidanty (7). Pomeranče mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti (8).

• Citronová šťáva a okurková voda

Obrázek: Shutterstock

Složení

• 6-7 plátků okurky
• 1 citron
• 2 šálky vody

Jak se připravit

1. Nalijte 2 šálky vody do láhve.
2. Vymačkejte šťávu z citronu a přidejte plátky okurky.

Výhody

Okurky pomáhají při vyplavování toxinů, zmírňují bolesti způsobené spálením a otoky a předcházejí zácpě (9). Popíjejte tento nápoj po celý den, abyste detoxikovali své tělo.

5. Výhody citronové vody

Zvyšuje imunitu

Citrony jsou nabité vitamínem C, antioxidantem, který pomáhá zachytit škodlivé volné kyslíkové radikály.

Pomáhá správnému trávení

Citrony obsahují kyselinu citronovou a pektin, které napomáhají trávení. Pektin také pomáhá zpomalit rychlost, kterou jídlo opouští žaludek, což po delší dobu vyvolává pocit sytosti.

Agent proti obezitě

Citrony obsahují limonin, který pomáhá snižovat špatný cholesterol v krvi a pomáhá spalovat tuky.

Vyplavuje toxiny

Jelikož jsou citrony skvělým zdrojem vitaminu C a odstraňují volné kyslíkové radikály, pomáhá vyplavovat toxiny produkované v těle. Pomáhá také při vyplavování toxinů v tlustém střevě.

Zpomaluje stárnutí

Poškození DNA je primární příčinou stárnutí. Vitamin C v citronech zabraňuje poškození DNA. Citrony také pomáhají produkovat kolagen, který vyhlazuje vrásky.

Udržuje zdraví kostí

Vitamin C přítomný v citronech pomáhá udržovat zdraví kostí prevencí poškození kostí mikrobiální infekcí.

Podporuje funkce jater a ledvin

Pektin snižuje špatný cholesterol v játrech a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. Polyfenoly zvyšují metabolismus a aktivitu jaterních enzymů.

Zvyšuje náladu

Sklenice citronové vody s citrusovou chutí a osvěžující vůní pomáhá zlepšit náladu a uvolnit tělo i mysl.

I když má pití citronové šťávy mnoho výhod, měli byste ji konzumovat pouze ve správných dávkách a ve správný čas.

6. Co dělat a nedělat

Dos	Nedělej
Použijte filtrovanou vodu.	Nepoužívejte studenou vodu.
Pijte citrónovou vodu alespoň třikrát denně.	Nekupujte chemicky ošetřené citrony.
První dávku citronové vody brzy ráno je třeba užít na lačný žaludek.	Vyvarujte se více než pěti citronů denně.
Citronovou šťávu vždy zřeďte šálkem vody.	Neberte citronovou šťávu přímo, protože by to mohlo narušit zubní sklovinu.
Jíst zdravě. Zahrňte do své každodenní stravy dobrý zdroj bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků.	Vyvarujte se nezdravých potravin a potravin s vysokým obsahem cukru.

7. Užitečný tip

1. Pokud chcete urychlit mobilizaci tuků, nic nemůže fungovat lépe než cvičení. Pokud nemáte rádi těžké tréninky, začněte s jógou nebo protahovacími cvičeními.
2. Citronovou vodu umyjte vodou, abyste odstranili veškeré stopy citronu na zubech.

8. Nežádoucí účinky citronové šťávy

Konzumace příliš velkého množství citronové šťávy může způsobit pálení žáhy, erozi zubní skloviny, kyselý reflux a nadměrnou moč.

Citronová šťáva je snadný a fantastický lék na váš problém „nedokážete zhubnout“. Takže žádné další starosti a smutné tváře. Vyzvedněte si dnes svůj citronový nápoj, usmějte se a řekněte na zdraví! Nezapomeňte se s námi podělit o své výsledky hubnutí citronové vody.