Pomáhá ranní jóga při hubnutí?

Ano! Vím, ranní vstávání na cvičení jógy je mučení, i když na hubnutí funguje skvěle. Ale pak vám musím říct, zkuste to, protože nic takového neexistuje.

Jsem si jistý, že se bojíte ranních cvičení jógy. Jsou peklo, že? Zkus to však. Bude to těžké týden, ale jakmile si zvyknete na rutinu, nic podobného neexistuje. Ujišťuji vás, že se z toho stane závislost.

Znovu a znovu vám bylo řečeno, že ranní cvičení jógy je dobré. Přemýšleli jste proč? Existuje spousta důvodů a hubnutí je jedním z nejdůležitějších.

Čtěte dále a zjistěte, jak ranní jóga pomáhá při hubnutí.

Ranní jóga pro hubnutí - jak to pomůže?

Není nic jako ranní cvičení jógy. To je ůžasné! Po dobrých 6-8 hodinách spánku je vaše tělo připraveno na pořádné cvičení.

Vaše mysl je ráno svěží a přijímá to, co jí přijde do cesty. Takže krmení pozitivní energií jógy je dobrý nápad. Obnovuje odpočinutou energii v těle a připravuje vás na horlivost.

Energie, kterou jóga probouzí, zahřeje váš trávicí systém. Teplo usnadňuje pohyb živin v těle a rychleji rozpouští sacharidy a tuky než obvykle a zlepšuje rychlost metabolismu.

Nyní všichni víme, že dobrý metabolismus je pro hubnutí zásadní. Je to jádro udržení zdravé hmotnosti a ranní cvičení jógy napraví kořen problému a cokoli, co uděláte dál, vyřeší váš problém ještě lépe.

Cvičte tedy ásany ráno, abyste si tonizovali, protáhli, posílili a probudili svaly. Odřízněte tuk v těle s jejich pomocí.

Níže jsme sestavili seznam ásan, které musíte ráno vyzkoušet, abyste byli fit a štíhlé. Zkontroluj je.

Ranní jóga ásany pro hubnutí

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

O póze

Simhasana neboli Lion Pose je asana, která vypadá jako řvoucí lev. Musíte také řvát jako lev v Simhasaně. Je to simhasana pro začátečníky. Procvičujte pózu na prázdný žaludek a očistěte střeva a držte pózu po dobu 30 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Simhasana procvičuje váš obličej. Udržuje vaši štítnou žlázu zdravou. Táhne vaše obličejové svaly, aby vypadaly mladě a zlepšuje krevní oběh v obličeji.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Simhasana .

Zpět na obsah

2. Chaturanga Dandasana (nízké prkno)

iStock

O póze

Chaturanga Dandasana nebo Low Plank je asana, která se podobá push-up. Trvá všechny končetiny vašeho těla, aby zaujaly držení těla, a také se mu říká čtyřnohá póza. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to na prázdný žaludek a držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Chaturanga Dandasana protahuje vaše paže, ramena a svaly na nohou. Zlepšuje stabilitu vašeho jádra a zvyšuje vaši výdrž.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Chaturanga Dandasana .

Zpět na obsah

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord Of The Fishes Pose)

iStock

O póze

Ardha Matsyendrasana nebo Half Lord Of The Fishes Pose je asana pojmenovaná po jogínovi jménem Matsyendranath. Jedná se o sedící páteřní obrat. Je to Hatha jóga asana pro začátečníky. Cvičte to na prázdný žaludek a držte ho po dobu 30 až 60 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Ardha Matsyendrasana tónuje vaše abs. Natahuje záda a čistí vaše vnitřní orgány. Póza také zlepšuje trávení a odstraňuje odpad z těla.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Ardha Matsyendrasana .

Zpět na obsah

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

iStock

O póze

Paripurna Navasana neboli Boat Pose je asana, která vypadá jako loď klidně plující ve vodě. Chcete-li zaujmout pózu, musíte vytvořit úplné „V“. Póza je střední úroveň Ashtanga jóga asana. Cvičte to na prázdný žaludek a držte pózu po dobu 10 až 60 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Paripurna Navasana tonizuje vaše břišní svaly. Natáhne vaše hamstringy a flexory kyčle. Póza také stimuluje vaše střeva a štítnou žlázu.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Paripurna Navasana .

Zpět na obsah

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

O póze

Anjaneyasana nebo Hanuman Pose je asana, která je pojmenována tak, protože se podobá postoji lorda Hanumana ve starověké indické mytologii. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Cvičte to na prázdný žaludek a držte pózu po dobu 15 až 30 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Anjaneyasana posiluje vaše svaly hýždí a čtyřhlavý sval. Napíná dokonce i boky a flexory kyčle. Póza stimuluje vaše zažívací orgány a udržuje vaše tělo v tonusu.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Anjaneyasana .

Zpět na obsah

6. Parsvottanasana (pyramidová pozice)

iStock

O póze

Parsvottanasana neboli Pyramid Pose je asana, která se podobá pyramidě. Je to vyvážení, stejně jako pozice předklonu. Je to vinyasa jóga asana pro začátečníky. Procvičujte pózu na prázdný žaludek a držte ji 30 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Parsvottanasana protahuje nohy, boky a ramena. Stimuluje vaše břišní orgány a zlepšuje trávení. Póza zlepšuje průtok krve do mozku a uklidňuje vás.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Parsvottanasana .

Zpět na obsah

7. Upavistha Konasana (pozice vsedě)

iStock

O póze

Upavistha Konasana nebo The Seated Angles Pose je asana, která vám dává dobrou praxi, abyste mohli provádět pokročilejší úseky. Póza je střední úroveň Hatha jógy asana. Cvičte to na prázdný žaludek a držte pózu po dobu 30 až 60 sekund.

Jak pomáhá zhubnout?

Upavistha Konasana protahuje vnitřní a vnější část vašich nohou. Rovněž to dobře roztáhne vaše paže. Napne dokonce i vaše páteřní svaly a hamstringy.

Chcete-li se dozvědět více o ásanech a jejich postupu, klikněte sem - Upavistha Konasana .

Zpět na obsah

Nyní si zodpovíme některé běžné dotazy týkající se ranní jógy.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

V kolik hodin ráno cvičím jógu?

Brahma Muhurta 3:40 hod. Je ideální, ale pokud to není vhodné, funguje kdykoli mezi 5:00 a 6:00.

Je jóga dobrá volba jako zvedání závaží v tělocvičně?

Ano, je-li ne lepší. V józe zvedáte váhu, abyste posilovali a tonizovali.

Spěte brzy a vstávejte brzy, je rčení, které se nám vštípilo do hlav už navždy. Kolik z nás to však dodržuje? Ukázalo se, že všechny tyto staré výroky mají dobré výsledky. Výhody ranního vstávání a cvičení jógy jsou důkazem. Proč to tedy nevyzkoušet? Už jste někdy uvažovali o ranní józe na hubnutí? Jak vám to pomohlo? Vyprávějte nám svůj příběh komentováním níže.