Pití horké vody: 8 způsobů, jak může pomoci vašemu zdraví

Většina lidí, kteří pijí horkou vodu, to dělají proto, aby holisticky zlepšili své zdraví. Dávají si za cíl vypít horkou vodu první ráno a těsně před spaním. Opravdu to ale pomáhá?

Zjištění naznačují, že pití horké vody může zvýšit trávení a zmírnit přetížení. Může také snížit hladinu stresu. Mějte však na paměti teplotu. Horká voda (nebo ji můžete dokonce nazvat teplou vodou) je obvykle mezi 120 ° F a 140 ° F. Cokoli jiného by vám mohlo opařit jazyk a popálit si hrdlo.

Pití horké vody je víc, než jste možná věděli. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více!

Jak vám může pomoci pití horké vody?

Nejdůležitější výhodou pití horké vody je lepší trávení. Je také známo, že příjem horké vody usnadňuje ucpání nosu a související stres. Rovněž podporuje zdraví jícnu.

1. Zlepšuje trávení

Pití horké vody může aktivovat váš zažívací trakt. To zlepšuje proces trávení. Horká voda také pomáhá rozptýlit částice ve vašem systému, které byste mohli mít potíže s trávením.

Horká voda také rozšiřuje cévy a směruje tok krve do vašeho střeva - což dále zvyšuje trávení. Když si dáte po jídle horkou vodu, teplota emulguje tuky a zvýší jejich stravitelnost (v případě žaludečního refluxu se vyhýbejte pití nadměrné vody před jídlem a po jídle, protože to může zředit žaludeční šťávy, což ztěžuje trávení, což může způsobit reflux)).

Studie také ukazují, že teplota jídla může mít vliv na rychlost vyprazdňování žaludku (1). To může také pomoci zmírnit zácpu.

2. Zmírňuje ucpání nosu

Shutterstock

Horká voda může uvolnit ucpané dutiny a nosní cesty a odstranit tak ucpání. Tímto způsobem může také zmírnit sinusovou bolest hlavy.

Na krku a horní části trupu máte sliznice. Pití horké vody může pomoci tyto oblasti zahřát a uklidnit bolest v krku (často způsobenou hromaděním hlenu).

Studie ukazují, že horké kapaliny jsou lepší než studené kapaliny při řízení tekutin v horních dýchacích cestách a při léčbě souvisejících infekcí (2).

Horké nápoje také skvěle fungují při zmírňování většiny příznaků nachlazení a chřipky (3).

3. Zmírňuje stres

Pití horké vody může posílit fungování vašeho centrálního nervového systému a také pomoci zmírnit stres. Podle studie může přidání teplého mléka do horké vody dále podpořit účinky potlačující stres (4). Je však důležité si uvědomit, že mléko a mléčné výrobky podporují tvorbu hlenu. To může fungovat pro snížení stresu, ale nebude to fungovat pro zmírnění ucpání nosu.

Ačkoli studie připisuje účinky kapaliny způsobující stres ke kofeinu (který byl přidán do mléka), zdůrazňuje také úlohu tepla nápoje.

4. Pomáhá léčit Achalasii

Achalázie je zdravotní stav, při kterém se dolní část jícnu nedokáže uvolnit. Tím se zabrání tomu, aby jídlo prošlo do žaludku. Studie ukazují, že příjem teplé stravy (včetně vody) může pomoci při relaxaci dolní části jícnu (nazývaného také dolní jícnový svěrač, LES) (5).

V jiné studii bylo zjištěno, že vlaštovky zlepšují příznaky u pacientů s achalázií. Horká voda procházela LES rychleji než voda o pokojové teplotě nebo studená voda (6).

Další studie ukázala, že 88% pacientů našlo úlevu od bolesti na hrudi po pití horké vody (6).

Ve skutečnosti bylo zjištěno, že studená voda zhoršuje příznaky u pacientů s achalázií (7).

5. Může pomoci při hubnutí

Shutterstock

Teorie naznačuje, že horká voda zůstane v žaludku o něco déle ve srovnání se studenou vodou. To znamená, že se budete po delší dobu cítit sytější, což může pomoci při hubnutí.

6. Zlepšuje krevní oběh

Horká voda rozšiřuje vaše tepny a žíly a umožňuje lepší krevní oběh v celém těle (8). To také může regulovat hladinu krevního tlaku.

7. Zmírňuje bolest

Viděli jsme, že horká voda může zvýšit cirkulaci a zlepšit průtok krve. Ačkoli žádný výzkum přímo nesouvisí příjem horké vody s úlevou od bolesti, mohl by pomoci.

Lidé obvykle ke snížení bolesti používají tepelné zábaly. Takže pití horké vody může zmírnit vnitřní bolest. Mějte však na paměti, že teplo může také zhoršit otoky. Z tohoto důvodu se můžete v tomto ohledu poradit se svým lékařem.

8. Pomáhá vyplavovat toxiny

Pití horké vody zvyšuje vaši vnitřní tělesnou teplotu. I když je to dočasné, aktivuje se tím endokrinní systém vašeho těla a začnete se potit. To může pomoci zbavit vaše tělo toxinů.

Toxiny v těle vám mohou také zrychlit věk. Jejich vyčištění může zpomalit známky stárnutí.

Pití horké vody pomáhá. Může to znít příliš jednoduše, ale má blahodárné účinky. Ale co studená voda? Jak se jeho pití liší od pití horké vody?

Pití horké vody vs. Studená voda

Shutterstock

Studená voda má určité výhody, zvláště když vaše tělesná teplota stoupá. Může to být při cvičení nebo při intenzivní činnosti. Pokud cestujete na horkém slunci a hrozí vám úpal, funguje studená voda.

Pitím studené vody se vaše tělesná teplota vrátí k normálu. Pomáhá také rychleji rehydratovat. Pít horkou vodu v těchto případech může být špatný nápad.

S výjimkou výše uvedených případů je vždy upřednostňována horká voda. Ale pak je třeba mít na paměti několik věcí.

Co se týká horké vody?

Pochopte prosím, že když říkáme horkou vodu, nemyslíme tím příliš horkou vodu. Nechcete si poškodit jícen nebo spálit chuťové buňky. Ani byste si nechtěli opařit jazyk!

Musíte se vyvarovat pití horké vody, která se blíží teplotě varu. Testování malého doušku před douškem funguje nejlépe.

Teplota horké vody (nebo teplé vody) se pohybuje mezi 120 ° F a 140 ° F. Samozřejmě nebudete vždy schopni měřit teplotu. Testovací doušek by tedy měl pomoci.

Závěr

Podle ajurvédské medicíny může pravidelné pití horké vody pomoci při léčení vašeho těla. Podporuje trávení a pomáhá eliminovat metabolický odpad (9). Horká voda je způsob, jak jít - kromě případů, kdy je prostředí kolem vás tak horké, že se cítíte dehydratovaní.

Pijete horkou vodu každý den? Jak vám to pomohlo? Sdílejte své zkušenosti a zpětnou vazbu v poli níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak prospěšné je pití horké vody před spaním?

Pití horké vody před spaním vás udrží hydratovanou po celou noc a dokonce zbaví vaše tělo toxinů. Ráno můžete také pít horkou vodu na lačný žaludek - to může nastartovat váš trávicí systém.

Jak dobré je pití horké vody s medem / citronem?

Pití horké vody spolu s trochou medu a citronu dokáže zázraky. Kromě výhod, o nichž jsme hovořili, si můžete vychutnat také silné živiny v medu a citronu. Nápojem může být silná směs vitamínů B a C, draslíku a železa.

Citron také pomáhá zvýšit produkci kyseliny chlorovodíkové v žaludku, což vede k lepšímu trávení a lepší absorpci živin. Citron v teplé vodě je perfektní kombinace, kterou si můžete dát před jídlem a první věc ráno, která pomůže rychle naštartovat trávicí systém a pomůže eliminovat toxiny.

Reference

1. "Vliv teploty jídla na vyprazdňování žaludku…" Gut, Americká národní lékařská knihovna.
2. "Účinky pití horké vody, studené vody a kuřecí polévky…" Chest, Americká národní lékařská knihovna.
3. "Účinky horkého nápoje na nosní proudění vzduchu…" Rhinology, Americká národní lékařská knihovna.
4. "Účinky požití horkého čaje, kávy a vody…" Psychofarmakologie.
5. "Reakce jícnu na vysoké a nízké teploty…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
6. "Vlaštovky s horkou vodou mohou zlepšit příznaky…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
7. "Vliv studené vody na…" Journal of Neurogastroenterology and Motility, US National Library of Medicine.
8. „5 tipů na zlepšení krevního oběhu“ Johnston UNC Health Care.
9. „Řekněte ano, abyste se vyhnuli poškození“ European Journal of Pharmaceutical and Medical Research.