Účinky nedostatku živin na nehty: co naznačují vaše zdraví?

Vaše nehty jsou víc než jen plátno pro krásné nehtové umění. Americká akademie dermatologie říká, že vaše nehty jsou okny vašeho zdraví. Pokud je s vaším tělem něco v nepořádku, objeví se to na vašich nehtech. Jejich tvar, struktura, barva, rychlost růstu - vše je známkou toho, že vaše tělo křičí o živiny. Většina změn nehtů a kůže nastává v důsledku nedostatku vitamínů a živin. Zde je seznam příznaků, které si můžete všimnout ve svých nehtech a co znamenají pro vaše zdraví.

10 Nehtů a symptomů, na které si musíte dát pozor

1. Koilonychia nebo hřebíky ve tvaru lžíce
2. Beau's Lines
3. Onychorrhexis (podélné zarovnání nehtů)
4. Leukonychia
5. Třísková krvácení
6. Svislé zarovnání nehtů
7. Hapalonychia (měkké nehty)
8. Kluby
9. Bledost nehtů
10. Melanonychia

1. Koilonychia nebo hřebíky ve tvaru lžíce

Shutterstock

Jak identifikovat

• Nehty jsou extrémně tenké a mají lžícovitý tvar.
• Vnější okraje nehtů se zvednou a vyjdou z nehtových lůžek.
• Nehty mohou prasknout.
• Tvar nehtu se stává takovým, že pojme kapku vody.

Co to způsobuje?

Nedostatek železa (nebo anémie) je nejčastější příčinou koilonychie. Nedostatek železa v těle činí nehty křehkými (1). Pokud je tento stav způsoben anémií, můžete si také všimnout dalších příznaků, například:

• Únava
• Slabost
• Bledá kůže
• Dušnost

Tato podmínka však může být způsobena také:

• Neschopnost vašeho těla vstřebávat živiny
• Vnější trauma nehtu
• Nadměrná expozice detergentům a ropným rozpouštědlům
• Radiační terapie nebo chemoterapie

Může to být také dědičné nebo způsobené faktory prostředí. Studie zjistila, že lidé žijící ve vyšších nadmořských výškách tento stav často zažívají (2).

Jak to opravit

S jídlem

Pokud váš stav způsobuje anémie nebo nedostatek železa, způsob, jak s ním bojovat, je konzumace potravin bohatých na železo.

Mezi potraviny, které vám mohou pomoci překonat Koilonychia, patří:

• Vepřové maso
• Drůbež
• Fazole
• červené maso
• Hrášek
• Tmavě zelená listová zelenina
• Suché ovoce, jako jsou meruňky a rozinky

Léky a další možnosti léčby

Ve srovnání se zeleninou a jinými zdroji může vaše tělo snadno absorbovat železo z drůbeže a masa. Pokud jste však vegan, může lékař předepsat doplňky železa spolu s doplňky vitaminu B12.

Zpět na obsah

2. Beauovy řádky

Jak identifikovat

• Horizontální prohlubně na nehtech.
• Může se vyskytovat na nehtech, miniaturách nebo nehtech nebo na všech nehtech.
• Hřebeny neustále rostou, jak roste nehet.

Co to způsobuje?

Nedostatek zinku často způsobuje Beauovy linie (1). Mezi další související příčiny tohoto stavu však patří:

• Poranění nehtu
• Zánětlivé stavy, jako je psoriáza
• Infekce nehtové ploténky
• Nadměrné vychystávání na kůžičkách nebo nehtech (manikúra může také způsobit Beauovy linie)
• Některé léky (většinou chemoterapie)
• Onemocnění, které přichází s vysokou horečkou (jako je spála, zápal plic, spalničky a příušnice)

Jak to opravit

Beauovy linie obvykle zmizí, jak vám rostou nehty (pokud vaše nehty nedostanou další zranění).

S jídlem

Pokud je váš stav způsoben nedostatkem zinku, konzumujte potraviny s vysokým obsahem zinku, například:

• červené maso
• Ústřice a měkkýši
• Luštěniny (například fazole a cizrna)
• Semena (jako lněná semínka, konopí a dýňová semínka)
• Kešu oříšky
• Vejce
• Mléčné výrobky

Medicína a další možnosti léčby

V případě, že jsou Beauovy linie způsobeny jakýmkoli jiným základním zdravotním problémem, lékař ji diagnostikuje a odpovídajícím způsobem s ní zachází. Léčba základního zdravotního stavu často pomáhá při zmizení linií. Okamžitě se poraďte se svým lékařem, pokud uvidíte tyto stopy na nehtech.

Zpět na obsah

3. Onychorrhexis (podélné zarovnání nehtů)

Jak identifikovat

• Na nehtech se objevují podélné hřebeny.
• Vaše nehty se stanou extrémně křehkými a začnou se na koncích štěpit.

Co to způsobuje?

Tento stav se běžně vyskytuje u lidí s mentální anorexií, podvýživou a nepravidelnými stravovacími návyky a je přičítán špatnému příjmu potravy, vody a živin. Nedostatek železa, vápníku a zinku způsobuje Onychorrhexis (1).

Mezi další příčiny křehkých nehtů patří:

• Psoriáza
• Ekzém
• Nadměrné používání odlakovače nebo rozpouštědel kutikuly
• Poranění nehtu
• Dlouhodobé vystavení působení čisticích prostředků, mýdla a alkoholu

Jak to opravit

S jídlem

Připravte si potraviny bohaté na důležité živiny, zejména železo, vápník a zinek. Tyto zahrnují:

• Mléčné výrobky
• Semena (chia, sezam a mák)
• Sýr
• Ryby jako losos a sardinky
• Čočka a fazole
• Syrovátková bílkovina
• Mandle
• Tmavě zelená listová zelenina

Medicína a další možnosti léčby

Lékaři mohou předepsat retinoidové léky (pro orální příjem) k léčbě křehkých nehtů, v závislosti na základní příčině vašeho stavu. Opatření na péči o sebe mohou většinou pomoci zlepšit stav vašich nehtů.

Zpět na obsah

4. Leukonychia

Shutterstock

Jak identifikovat

• Malé bílé skvrny na nehtovém lůžku (bodková leukonychie).
• Bílé podélné pruhy na nehtech (podélná leukonychie).
• Vodorovné čáry nebo pruhy na nehtu (příčná leukonychie).
• Bílé skvrny na kůži pod nehty (částečná leukonychie).

Co to způsobuje?

Nedostatek vápníku, zinku a vitamínů B je hlavní příčinou tohoto stavu (1). Léčba těmito vitamíny údajně pomohla při léčbě tohoto stavu.

Leukonychii však mohou způsobit i další faktory. Obsahují:

• Nadměrné kousání nehtů
• Zranění nehtů
• Manikúra
• Vedlejší účinek léků (chemoterapie a sulfonamidy)
• Nemoc (anémie, jizvy na játrech, cukrovka a ekzém)
• Dědičné příčiny

Jak to opravit

S jídlem

Pokud je stav způsoben nedostatkem živin, může jejich vyléčení pomoci zahrnutí těchto živin do vaší stravy. Konzumujte tyto potraviny:

• Mléčné výrobky
• Tmavě zelená listová zelenina
• Celá zrna
• Luštěniny
• Semena
• Vejce
• Maso

Medicína a další možnosti léčby

Pokud nedostatek živin způsobí tento stav, zmizí, když vaše tělo získá dostatečný přísun těchto živin. Bílé nehty obvykle zmizí, protože vaše nehty neustále rostou. Pokud je stav způsoben jakýmkoli jiným základním stavem (úraz nebo nemoc), je třeba jej léčit samostatně.

Zpět na obsah

5. Třísková krvácení

Jak identifikovat

• Vypadají jako tenké červené, hnědé nebo načernalé čáry pod nehty.
• Běží podélně ve směru růstu vašich nehtů.

Co to způsobuje?

Ty jsou většinou způsobeny traumatem (poranění malých krevních cév pod nehtovým lůžkem). Krvácení třísek je však také způsobeno nedostatkem vitaminu C (v některých případech).

Jak to opravit

S jídlem

Pokud je příčinou tohoto stavu nedostatek vitaminu C, zahrňte do své stravy tyto potraviny:

• Růžičková kapusta
• Brokolice
• Zelené listové vegetariáni
• Špenát
• Rajčata
• Sladké a bílé brambory
• Citrusové plody

Medicína a další možnosti léčby

Protože ve většině případů jsou krvácení ze třísek způsobena zraněními nebo infekcemi, hojení poranění nebo infekce automaticky vyléčí váš nehet. Váš lékař však může provést laboratorní testy, například krevní kulturu (k detekci jakékoli bakteriální nebo plísňové infekce). Někdy takové krvácení pod nehty může naznačovat typ melanomu. Pokud má váš lékař podezření na melanom, může také provést biopsii.

Zpět na obsah

6. ertical Ridging Of Nails

Shutterstock

Jak identifikovat

• Podélné brázdy nebo hřebeny probíhající přímo od špiček nehtů až po kutikuly.

Co to způsobuje?

• Stárnutí (to je u starších dospělých velmi časté kvůli nízkému obratu buněk)
• Nedostatek vitamínů (zejména vitamíny B, které podporují růst buněk)
• Poranění nebo trauma nehtu

Jak to opravit

S jídlem

Vyvážená strava bohatá na všechny základní vitamíny a živiny je klíčem k eliminaci vertikálního vyvýšeniny. Jedná se o poměrně běžný problém, který lze snadno vyřešit. Mějte vyváženou stravu, která zahrnuje:

• Zelenina
• Celá zrna
• Mléčné výrobky
• Ryby a mořské plody
• Maso a drůbeží výrobky

Medicína a další možnosti léčby

Lékař vám může dát doplňky výživy, aby vyrovnal nedostatek živin. Kromě toho je také důležitá péče o sebe, aby se předešlo zbytečnému poranění nehtů.

Zpět na obsah

7. Hapalonychia (měkké nehty)

Shutterstock

Jak identifikovat

• Horní část nehtů je tenká a měkká. Ohýbají se a jsou extrémně křehké.

Co to způsobuje?

Hapalonychia, také známá jako nehty vaječných skořápek, je způsobena podvýživou, zejména nedostatkem vitamínů A, B6, C a D. Jednou z příčin tohoto stavu je také nízká hladina vápníku (3).

Jak to opravit

S jídlem

Nejlepší lék na tento stav je získávání správných živin z potravy. Konzumujte spoustu:

• Čerstvá zelenina
• Cereálie
• Mléčné výrobky
• Olej z rybích jater
• Ovoce
• Mořské ryby (jsou bohatým zdrojem mikroživin)

Medicína a další možnosti léčby

Lékař může předepsat vitamínové a biotinové doplňky. Vyhýbejte se také jakékoli nehtové kosmetice a nehtovým procedurám (manikúra), pokud zjistíte, že máte měkké nehty.

Zpět na obsah

8. Kluby

Jak identifikovat

• Nehtové lůžko měkne a nehet není pevně připevněn k nehtovému lůžku.
• Špička prstu se může zdát vyboulená.
• Nehty se zakřivují dolů a na okrajích vypadají kulatě nebo jen jako lžíce, která je obrácena vzhůru nohama.

Co to způsobuje?

Nedostatek jódu může někdy způsobit nehty. Klub je však také spojován s:

• Nízká hladina kyslíku v krvi
• Plicní nemoc
• Syndrom zánětlivého střeva
• Kardiovaskulární nebo jaterní onemocnění

Jak to opravit

S jídlem

Zahrňte do stravy potravinové zdroje bohaté na jód a další živiny, například:

• Jodizovaná sůl
• Tuňák
• Krevety
• Mořská řasa
• Švestky
• Vejce
• Mléčné výrobky
• Lima fazole

Medicína a další možnosti léčby

Kluby na nehty mohou naznačovat další vážná zdravotní onemocnění, jako jsou problémy s plícemi a srdcem. Pokud si tedy všimnete těchto příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře. Léčba těchto zdravotních stavů pomůže snížit deformaci nehtů.

Zpět na obsah

9. Pallor of Nail Bed

Jak identifikovat

• Bledé nehty (nadměrné zabarvení)

Co to způsobuje?

Anémie je nejčastější příčinou bledosti nehtového lůžka. Tento stav je spojen s nízkou hladinou železa ve vašem těle.

Jak to opravit

S jídlem

Změna stravy je nejlepší způsob, jak se vypořádat s anémií, která způsobuje bledost nehtových lůžek. Navrhněte dietní plán pro boj s anémií a konzumaci těchto potravin:

• Zelená listová zelenina (kale, špenát, mangold)
• Maso a drůbež
• Mořské plody (čerstvý losos, halibut, tuňák a sardinky)
• Potraviny bohaté na vápník, jako je brokolice, tofu, sýr, kefír a jogurt
• Fazole
• Ořechy a semena

Medicína a další možnosti léčby

Lékař může provést test kompletního krevního obrazu (CBC) a předepsat doplňky železa.

Zpět na obsah

10. Melanonychia

Jak identifikovat

• Hnědé nebo černé čáry na nehtech.
• Vypadá to jako svislý proužek, který začíná ve spodní části nehtů a pokračuje nahoru.
• Může se vyskytnout v jednom nebo více nehtech.

Co to způsobuje?

Melanonychie je často způsobena podvýživou a nedostatkem esenciálních bílkovin a energie ve vašem těle. Melanocyty ukládají melanin na nehtové lůžko, a proto na nehtech vidíte ty podélné proužky. Kromě podvýživy může melanocyty aktivovat několik dalších faktorů. Obsahují:

• Trauma a zranění
• Infekce
• Psoriáza
• Hypertyreóza
• Fotocitlivost
• Tabák
• Henna
• Vystavení rentgenovému záření
• Přebytek železa v těle

Jak to opravit

S jídlem

Pokud je váš stav způsoben podvýživou, je zdravé stravování jediným způsobem, jak snížit pigmentaci nehtů. Konzumovat:

• Červené maso (ale v omezeném množství)
• Vejce
• Sýr a mléko
• Čerstvá zelenina (zejména listová zelenina)
• Sezónní ovoce
• Tofu
• Ořechy a semena
• Plody moře
• Celá zrna

Medicína a další možnosti léčby

Možnosti léčby melanonychie závisí na její příčině. Pokud je příčinou infekce, lékař vám může podat antifungální léky a antibiotika.

Správná péče o nehty je stejně důležitá. Zde je seznam několika věcí, které vám pomohou udržet vaše nehty v dobrém stavu.

Zpět na obsah

Péče o nehty - Dos a nedělat

Shutterstock

Dělat

• Vyčistěte si nehty a nechte je suché. Tím se zabrání jakémukoli množení bakterií pod nehty.
• Při mytí nádobí používejte gumové rukavice, pokud používáte agresivní chemikálie a čisticí prostředky. Minimalizace kontaktu s těmito chemikáliemi a vodou zabrání rozdělení nehtů.
• Udržujte nehty upravené a pomocí zvlhčovače masírujte kůžičky a prsty.
• Pokud jsou vaše nehty příliš měkké, naneste tužidlo na nehty - zabráníte tak zlomení.

Nedělej

• Kousněte si nehty nebo si vezměte kutikuly. Díky tomu mohou bakterie a houby proniknout a infikovat nehty.
• Nadměrně používejte odlakovač a jiné chemikálie na nehty. Díky tomu mohou být křehké. I když používáte odstraňovač, používejte odstraňovač, který neobsahuje aceton.
• Nadměrně pilujte nehty. To může nehty rozdělit.
• Nehty se nechejte strkat do věcí nebo něco otevřít.
• Roztrhněte nebo vytáhněte všechny hangnaily, protože by to mohlo způsobit infekci.

Vím, že jste nikdy nepřemýšleli o tom, že vaše nehty mohou tolik odhalit vaše zdraví. Sledujte tedy pečlivě a pokud zjistíte jakékoli změny a abnormality nehtů, navštivte dermatologa, který vám provede důkladnou analýzu stavu.