Emilia Clarke Dieta a fitness - získejte horké tělo jako khaleesi

Emilia Clarke má horký bod! Praštěná, oči s jasným úsměvem a zářivý úsměv se trvale zapsala do role Khaleesi, Matky draků, v seriálu HBO Hra o trůny. Její učenlivá postava vykvetla během ročních období do divokého válečníka. A aby se podívala na tu část, musí si udržet svoji postavu. Emilia ale rozhodně nedělá výstřelek ani nešibe v tělocvičně. Chcete vědět, jak se udržuje fit a silná? Čti dál.

Dieta Emilia Clarke

Instagram

Osobní trenér Emilia Clarke, James Duigan, rozlil tajemství stravy této drobné herečky. Duigan je známý trenér celebrit. S manželkou Christiane Duiganovou přišli s filozofií Clean and Lean již v roce 2009. Napsali také šest nejprodávanějších knih, z nichž poslední byla kniha Clean and Lean for Life - The Cookbook. Tento dokonalý pár fitness také vlastní značku fitness oblečení Bodyism. V knize James zmiňuje, že jeho čistá a štíhlá filozofie pomáhá dostat tělo do „dokonalého stavu - zbaveného toxinů ve výkrmu a štíhlého v důsledku výživné stravy a pravidelného cvičení“. A to má za následek „dobrou kombinaci křivky, štíhlosti a zdraví, ne strašidelně vybroušeného nebo hubeného“. A čisté jídlo by znamenalo celá jídla, jako jsou zelenina, ovoce, chudé bílkoviny, plnotučné mléčné výrobky, zdravé tuky, byliny a koření.

Shutterstock

James mnoho let trénoval Emilii a zasazuje se o zdravé stravování. V rozhovoru řekl: „Jediná věc, která funguje, je rovnováha. V okamžiku, kdy si začnete vážit jídlo, počítat kilojouly nebo se bít na večeři, je po všem. “ Zdůrazňuje také skutečnost, že aby k jakékoli fyzické transformaci došlo, musíte mít správné myšlení. Rychlá touha po štíhlém těle a uchýlení se k nezdravým dietním praktikám mohou tělo poškodit. Také říká, že nebojujte s chutí. Emilia smí jíst, co chce, ale s mírou. Pravděpodobně to je důvod, proč Emilia zveřejnila na svém Instagramu během uvedení nejnovější knihy Jamese Duigana: „Dovolte mi představit klíč k mé velmi šťastné kuchyni. Tato kniha. A ten vole to napsal. “

Body s sebou

• Konzumujte celá jídla.
• Vyvarujte se příliš mnoha nezdravým a výkrmovým potravinám.
• Ovládejte porce.
• Mít správné myšlení, abys žil zdravě.
• Řiďte se Duiganovou radou: „Neexistuje nic konkrétního„ jezte to nebo to vyřízněte “- každý je uvnitř stejně odlišný jako vnějšek. Jde tedy o naladění se na sebe a nalezení toho, co pro vás jako jednotlivce funguje. “

Nyní přejdeme k tréninkové rutině Emilii Clarke.

Emilia Clarke cvičení

Jak jsem již zmínil, Emilia to v tělocvičně nepotí celé hodiny. Musí se však udržovat v kondici, aby mohla vydržet dlouhé hodiny natáčení na zádech obrovské umělé, býčí podoby, která se promění v draka s kouzlem speciálních efektů. Cvičí 3-4 dny v týdnu a protože je stále na cestách, miluje trénink tělesné hmotnosti a trénink pásem TRX. Cvičení jako kliky, dřepy, burpees a prkno pomáhají budovat základní sílu, zlepšovat držení těla a tonizovat její tělo. Odporové pásky TRX jsou přenosné a bere je všude, kamkoli jde. Poskytují jí dávku silového tréninku a pomáhají jí udržovat se ve formě.

James Duigan říká: „Výplatou cvičení je energizovat vás a cítit se dobře. Nechcete se vytahovat z třídy s bolavým kolenem, za co? Ani to nefunguje, zpomaluje to odezvu vašeho těla. Řekněme jen, že někdo chce zhubnout, nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je zaměřit se na své zdraví a starat se o své tělo, netrestat ho a pracovat proti němu, protože vaše tělo zpomalí a vydrží. “ Pokud tedy chcete mít zdravé a fit tělo, chovejte se moudře. Dělejte cvičení, která vám vyhovují. Pokud zvedání závaží není vaše věc, pak jděte na plavání, tanec, běh, horolezectví, kickbox atd.

Body s sebou

• Cvičte alespoň 3 dny v týdnu.
• Dělejte kardio a silový trénink.
• Vyberte si tréninky, které vás zajímají.
• Vyvarujte se zranění.

Nyní je zcela jasné, že podle moudrých slov a vedení Jamese Duigana je Emilia Clarke nadále fit a zdravá. A pokud se budete řídit jeho radami, můžete se také dostat zpět do formy. Ale tady je poslední rada od Jamese Duigana, kterou musíte slyšet.

Emilia Clarke Trainer Advice For Fit Body

Shutterstock

• Udržujte své jídlo jednoduché a vyvážené - Jednoduché jídlo je nejlepší jídlo. Vyvarujte se zpracovaných potravin, rafinovaného cukru a mouky, nezdravých tuků a nezdravých potravin. Konzumujte hodně barevné zeleniny, ovoce, vajec, kuřecích prsíček, ryb, tofu, hub, čočky a fazolí, olivového oleje, ořechů, semen, bylin a koření.
• Procvičte si smíšené cvičení - kardio a silový trénink vám pomůže ztratit extra ochablost a vybudovat svaly. Musíte také začlenit jógu a Pilates do své fitness rutiny, aby vaše tělo bylo štíhlé a silné.
• Mějte správné myšlení - Jak říká Duigan, zdravé tělo začíná správným nastavením myšlení. V rozhovoru pro Daily Mail uvedl: „Nyní je v ovčím oděvu nové plemeno vlků. Jogíni. Říkají „dělám jógu a zvedám činky a jde mi o zmocnění a feminismus“. Ve skutečnosti je ale každý jejich obrázek v bikinách, které ukazují zadek, nebo nosí kalhoty na jógu v sexuální poloze. Opravdu to zamotá hlavu lidem a lidé k tomu potřebují být moudří. “
• Vychutnejte si cheatové jídlo, pokud jste si to zasloužili - Duigan říká, že dort arašídového másla a jogurt bez mléka, bobule a mandle jsou jeho oblíbené, pokud jde o dopřání jídla. Můžete však konzumovat 500 kalorií navíc na svůj cheat day, pokud jste si to vydělali. A vyděláte si to konzumací vyvážené stravy a cvičením.

Tady to máte - tajemství Emilie Clarkové k bájnému tělu. Řiďte se tipy jejího trenéra Jamese Duigana a začnete pociťovat výhody zdravého životního stylu. A vypadat dobře je jeho součástí. Vyzkoušejte to a popusťte oči. Na zdraví!