Strach z intimity: co to je a jak to překonat

Strach z intimity je podvědomý strach z blízkosti partnera, který často ovlivňuje další osobní vztahy. Tento strach z emocionální a / nebo strachu z fyzické intimity se může projevit i v těch nejsmysluplnějších a nejuzavřenějších vztazích. Tento strach je také známý jako vyhýbání se intimitě a je charakterizován jako úzkost ze sdílení blízkého fyzického nebo emocionálního vztahu. Lidé, kteří se s tímto strachem vyrovnávají, se takhle cítit nechtějí a možná chtějí mít blízkost, často však své partnery odstrčují nebo dokonce sabotují své vlastní vztahy.

Strach z důvěrnosti může mít několik příčin, včetně dětských zkušeností se zneužíváním a zanedbáváním. K strachu z blízkosti však může přispět i mnoho dalších rušivých faktorů a zkušeností. Překonat tento strach může vyžadovat čas a trpělivost, ale stojí to za to. V tomto příspěvku budeme diskutovat více o strachu z intimity a o tom, jak ji lze překonat.

Co je vlastně strach z intimity?

Intimita znamená být schopen upřímně sdílet své pravé já s jinou lidskou bytostí, která je pro vás zvláštní. Existují různé druhy intimity a strach z důvěrnosti může zahrnovat jednu nebo více z nich. Mezi příklady patří:

• Sexuální - Schopnost sdílet se sexuálně se svým partnerem.
• Intelektuální - Schopnost sdílet své nápady a myšlenky se svým partnerem.
• Emoční - schopnost sdílet své soukromé pocity se svým partnerem.
• Zážitkový - Schopnost sdílet osobní zkušenosti se svým partnerem.

Strach z intimity se však liší od strachu ze zranitelnosti a strachu ze vztahů, i když tyto dva spolu mohou úzce souviset. Osoba, která má strach z intimity, může být většinou pohodlná, když nejprve ukáže svou zranitelnou stránku a své pravé já lidem, nebo alespoň svým blízkým příbuzným a přátelům. Problém často začíná, když si tito lidé uvědomí, že jsou příliš blízcí nebo blízcí ostatním.

Více faktorů může způsobit strach z intimity a další část o nich bude hovořit.

Jaké jsou příčiny strachu z intimity?

Shutterstock

Strach z opuštění a pohlcení a nakonec strach ze ztráty vztahů je u většiny lidí hlavní příčinou strachu z intimity. Tyto dva obavy mohou ve skutečnosti často koexistovat. I když se tyto obavy od sebe navzájem značně liší, oba mají za následek chování, které partnera střídavě zaměstnává a poté je zase odstrčí. Oba tyto obavy vycházejí z minulých zážitků z dětství. Často jsou vyvolávány obtížemi vztahů dospělých.

• Strach z opuštění

Lidé, kteří se bojí opuštění, se neustále obávají, že je partner opustí. To je často výsledkem toho, že rodič je jako dítě opustil fyzicky nebo emocionálně (1).

• Strach ze zaplavení

O těch, kteří mají strach, že budou ve vztahu ovládáni, ovládáni nebo „ztratí svou identitu“, je známo, že mají strach z pohlcení. To obvykle pramení z vyrůstání v zapletené a ovládající rodině.

• Sociální fobie / úzkostná porucha

Strach z intimity může být také způsoben sociální fobií nebo sociální úzkostnou poruchou. Lidé, kteří se obávají o hodnocení, úsudek nebo odmítnutí druhých, se obecně s větší pravděpodobností vyhnou intimním nebo osobním kontaktům. Kromě toho existují některá specifická fóbie, například strach z dotyku, který se může objevit jako dílčí součást strachu z intimity.

Některým lidem však mohou vyhovovat flexibilní sociální situace. Pojmenují své známé jako přátele, ale s žádným z nich nemají žádné hluboké osobní vztahy. Ve skutečnosti může být u těchto lidí těžší odhalit strach z intimity, protože za svými falešnými osobnostmi v sociálních médiích skrývají své skutečné osobnosti.

Jaké jsou rizikové faktory?

Shutterstock

Rizikové faktory strachu z intimity často pramení z incidentů, ke kterým došlo v dětství. Často se to skrývá v neschopnosti důvěřovat rodičovským postavám. To zase vede k problémům s přílohou. Tady je několik příkladů zkušeností, které to mohou způsobit:

• Fyzické násilí
• Sexuálního zneužívání
• Slovní napadení
• Fyzické zanedbávání
• Emoční zanedbávání
• Rodičovská nemoc
• Rodičovská duševní nemoc
• Zneužívání rodičovských návykových látek

Rodiče, kteří jsou v životě svého dítěte přítomni pouze fyzicky a ne emocionálně, pošlou zprávu, na kterou se nelze spolehnout. Strach může být způsoben také ztrátou rodiče rozvodem, smrtí, opuštěním nebo uvězněním. Nemoc u jednoho z rodičů může mít za následek pocit, že nemůžete důvěřovat nebo spoléhat na nikoho jiného než na sebe. To platí zejména v případě obrácení rolí a vyvstává potřeba péče o mladší sourozence.

Strach z intimity Měřítko je také běžné u lidí, kteří jsou učeni úřady nedůvěřovat cizím lidem, a u těch, kteří mají depresi nebo utrpěli trauma jako znásilnění (2). K tomuto strachu mohou přispět i traumatické zážitky způsobené vztahy mimo rodinu, například s příbuzným, učitelem nebo vrstevníkem.

Tento strach se může projevovat různými způsoby a je důležité, abyste o něm věděli. V následující části to prozkoumáme.

Znamení a projevy

Shutterstock

Strach z intimity může být přítomen v jakémkoli typu vztahu, ať platonickém, romantickém nebo rodinném. Nejhorší na tom je, že i když si člověk může silně přát mít blízké vztahy, strach z intimity ho může přimět, aby ve stejných vztazích způsobil problémy. Je ironií, že toto sabotážní chování vztahů je obvykle nejvíce patrné, když je vztah ten, kterého si dotyčná osoba zvláště váží. Strach obecně nezpůsobuje zásadní problémy, pokud člověk opravdu netouží po blízkosti.

Zde je několik konkrétních chování lidí, kteří mají problémy s intimitou:

1. Sériové randění a strach ze závazku

Lidé, kteří mají strach z intimity, jsou často schopni komunikovat s ostatními, alespoň v počátečních fázích. Když se vztah rozroste, věci se začnou rozpadat.

Místo toho, aby se pokusili spojit na hlubší úrovni, je vztah nějak ukončen z povrchních důvodů a nahrazen jiným bezvýznamným vztahem. Výsledkem je několik krátkodobých vztahů.

2. Perfekcionismus

Strach z intimity často dává člověku pocit, že si nezaslouží, aby byl podporován a milován. To vede k obsedantní potřebě být „dokonalým“, aby se ukázalo, že je roztomilý. Tento strach často nutí člověka tlačit ostatní pryč.

3. Potíže s vyjadřováním

Osoba se strachem z intimity může mít potíže s vyjádřením svých potřeb a přání. To může pramenit z pocitu nedůstojnosti a nezasloužení podpory jejich partnera. Jelikož většina lidí nedokáže přečíst myšlenky svého partnera, tyto potřeby většinou zůstávají nenaplněny, což potvrzuje víru dané osoby, že není hoden lásky a pozornosti. To se může stát začarovaným kruhem.

4. Sabotážní vztahy

Ti, kteří mají strach z intimity, mohou záměrně sabotovat jejich vztah. Toho lze dosáhnout nitpováním partnera a jeho velkou kritikou. Mohou se také nějakým způsobem stát nemilovatelnými, například chovat se podezřele nebo obviňovat svého partnera z toho, že udělal něco, co ve skutečnosti nebylo jejich vinou.

5. Potíže s fyzickým kontaktem

Strach z intimity může vést k extrémním reakcím, pokud jde o fyzický dotek. Osoba, která má tento strach, se může úplně vyhnout fyzickému kontaktu nebo může potřebovat neustálý fyzický kontakt od svého partnera.

To jsou nejčastější příznaky strachu z intimity. Existuje však způsob, jak se strachem zacházet. Pojďme pochopit jak.

Jak se můžete vyrovnat se strachem z intimity?

Shutterstock

Budete potřebovat terapii a profesionální vedení, zvláště pokud strach pramení z komplikovaných dětských / minulých událostí. Váš terapeut by měl být schopen vám pomoci vyrovnat se s traumatizujícími událostmi, které vás ovlivňují. Mohou vám také pomoci navrhnout plán, který vám umožní postupovat ve strachu postupně.

Bez ohledu na to, že se poradíte s terapeutem, musíte udělat určité věci, abyste přemohli svůj strach z intimity. Musíte čelit negativnímu postoji, který k sobě máte, a čelit mu, přijmout nejistotu a snažit se přehodnotit svůj život. Posuďte, jak a proč jste si vyvinuli tento strach.

Ti, kteří se bojí intimity, se obávají následků vztahu, který může způsobit zlomený srdce. Je důležité přijmout, že v životě neexistují žádné záruky. Každý vztah, do kterého vstoupíte s jinou osobou, je koneckonců hazard. Cvičení, jak být odvážní, může ve vašem životě hodně změnit. Zkuste se soustředit na každodenní život, než abyste byli posedlí konkrétním výsledkem.

Abyste se vyrovnali se strachem z intimity, musíte se naučit být se sebou spokojeni. Pokud znáte a přijmete svou vlastní hodnotu jako člověk, uvědomíte si, že jakýkoli druh odmítnutí není tak srdcervoucí, jak se může zdát. Cvičení sebelásky a soucitu může pro většinu znít snadno, ale pro některé není vždy intuitivní.

Strach, proč mám problémy s intimitou? pak zjistěte, co v životě opravdu chcete. Chcete mít s někým dlouhodobý intimní vztah? Pokud ano, tlačili jste v minulosti lidi pryč? Projděte si, jaké jsou vaše cíle ve vztahu a jak jim vaše činy pomáhají nebo jim brání. Překonání strachu z intimity se nestane přes noc. Odpouštějte vůči sobě a laskavě mluvte se svým krásným vnitřním já. Váš strach není vadou postavy. Je to prostě něco, co vychází z vaší těžké minulosti. Můžete to propracovat a dát si bezpodmínečnou lásku k lepší budoucnosti.

Dejte nám vědět, jak plánujete bojovat proti svému strachu z intimity. Podělte se s námi o své myšlenky zanecháním komentáře v poli níže.

2 zdroje

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Strach z intimity v romantických vztazích během rozvíjející se dospělosti: Vliv minulé rodičovské a separační individualizace, Victoria University.

  vuir.vu.edu.au/19409/1/Marianne_Lloyd.pdf

• Sexuální problémy při léčbě osob, které přežily trauma, aktuální zprávy o sexuálním zdraví, SpringerLink.

  link.springer.com/article/10.1007%2Fs11930-014-0034-6