11 Neuvěřitelné výhody čaje pískavice řecké + jak si jej vyrobit

Pískavice řecké seno ( Trigonella foenum-graecum ) je léčivá bylina s mnoha přínosy pro zdraví. Je to běžné koření v indické kuchyni a po staletí se používá v alternativní medicíně k léčbě určitých onemocnění.

V poslední době si čaj vyrobený ze semen získává na popularitě. Čaj z pískavice může hrát roli ve zdraví srdce, pomáhá trávení, bojuje proti zánětu a podporuje hubnutí.

V tomto článku jsme diskutovali o tom, co říká výzkum pískavice řecké. Zahrnuli jsme také jednoduchý proces přípravy čaje z pískavice přímo u vás doma. Přejděte dolů a dozvíte se více.

Jaké jsou výhody užívání čaje pískavice?

1. Může zlepšit zdraví srdce

Čaj z pískavice řecké seno může snížit hladinu cholesterolu, který je jedním z největších přispěvatelů k srdečním onemocněním. Studie ukazuje, že užívání pískavice řecké seno každý den může snížit hladinu cholesterolu v krvi u pacientů s onemocněním věnčitých tepen (1).

Podle některých studií na potkanech to lze připsat schopnosti pískavice řecké seno zvýšit hladinu antioxidačního enzymu glutathionu, o kterém je známo, že podporuje zdraví srdce (2).

2. Může pomoci trávení

Pískavice řecké seno obsahuje ve vodě rozpustnou vlákninu, která pomáhá léčit zácpu (3). Semena pískavice řecké seno a čaj ve skutečnosti znamenají skvělou léčbu ulcerózní kolitidy a syndromu dráždivého tračníku (4).

Čaj se také používá v tradiční čínské medicíně k léčbě zažívacích potíží (5). Někteří věří, že užívání čaje po jídle může pomoci trávení.

3. Může pomoci bojovat proti zánětu

Pískavice řecké seno obsahuje kyseliny linolenovou a linolovou, které mají protizánětlivé účinky (6). Tradiční čínská medicína také považuje pískavice řecké seno za mocného bojovníka proti zánětu.

Čaj může mít navíc podobné účinky i na příznaky artritidy. V indické studii bylo zjištěno, že pískavice má příznivé účinky na artritické krysy (7).

Další výzkum také naznačuje, že pískavice napodobuje estrogen. Může pomoci snížit riziko autoimunitních stavů (jedním z nich je i artritida) (8).

4. Může podporovat hubnutí

Některé studie na potkanech ukázaly, že extrakt ze semen pískavice může bránit akumulaci tuků a pomáhat zvrátit hladinu vysokých tuků (9). Další studie ukázala, že příjem pískavice řecké sůl může snížit spotřebu tuků, a to iu zdravých dospělých (10). Tímto způsobem by semena mohla pomoci při hubnutí.

5. Může pomoci při léčbě cukrovky

Rozpustná vláknina v pískavici řecké seno může snížit hladinu cukru v krvi. Toho dosahuje zpomalením vstřebávání sacharidů (11).

Íránská studie uvádí, že užívání pískavice řecké může mít příznivé účinky na cukrovku 2. typu (12). Studie naznačuje, že v tomto ohledu může pomoci užívání semen pískavice namočených v horké vodě (jako čaj).

6. Může posílit funkci mozku

Bylo zjištěno, že sloučenina v pískavici řecké (nazývaná trigonellin) má účinky na posílení mozku (13). Další výzkum naznačuje, že čaj může zpomalit postup ztráty paměti související s věkem. Může také snížit riziko onemocnění mozku, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba (14).

Čaj z pískavice řecké může také snížit toxicitu hliníku, a tím předcházet onemocněním mozku (14).

7. Může zlepšit sexuální zdraví mužů

Suplementace semenem pískavice ukázala zvýšené hladiny testosteronu u mužů. Tito nejen zlepšili svůj odporový trénink, ale také se zdálo, že zvyšují jejich libido (15).

Další předběžné studie ukazují, že příjem pískavice řecké může u mužů zlepšit sexuální vzrušení, energii a výdrž. Pomáhá také mužům udržovat jejich normální hladinu zdravého testosteronu (16).

8. Může být prospěšný během kojení

Podle studie patří semena pískavice řecké seno mezi nejúčinnější bylinné galaktagogy (látky podporující laktaci u lidí a jiných zvířat) (17). Čaj by mohl být zdravým doplňkem stravy podporující produkci mateřského mléka.

9. Může nabídnout úlevu od dýchání

Předpokládalo se, že čaj z pískavice používali Egypťané před tisíci lety k úlevě od dýchacích potíží. Studie ukazují, že vodné extrakty ze semen pískavice mohou pomoci při léčbě astmatu (18).

Neoficiální důkazy naznačují, že čaj může také léčit bolest v krku. V tomto ohledu je však třeba provést další výzkum.

10. Může bojovat proti předčasnému stárnutí

Čaj z pískavice řecké seno, zvláště ten vyrobený z vyklíčených semen, vykazuje vyšší antioxidační aktivitu (19). Antioxidanty pomáhají předcházet příznakům foto-indukovaného stárnutí pokožky (20).

11. Může léčit lupy

Ve studiích byl extrakt z listu pískavice řecké sérový používán k léčbě seboroické dermatitidy a lupů (21). Čaj můžete také použít k tomuto účelu. Jakmile dokončíte šamponování, opláchněte si vlasy čajem. Po použití kondicionéru si také můžete vlasy opláchnout čajem.

To jsou způsoby, jak může čaj z pískavice zlepšit vaše zdraví a život. V následující části jsme diskutovali o tom, jak si čaj připravit doma.

Jak si vyrobit čaj z pískavice

Příprava čaje z pískavice je jednoduchá. Potřebujete několik semen pískavice. Postupujte podle níže uvedeného postupu:

1. Rozdrťte semena třecí miskou.
2. Vařte vodu v konvici. Nalijte ji do konvice nebo nádoby.
3. Přidejte drcená semena pískavice. Můžete také přidat další bylinky a sypané čajové lístky.
4. Zakryjte a luskněte semínka asi 3 minuty.
5. Přeceďte přes sítko na čaj do šálku nebo jiné nádoby.
6. Můžete také osladit medem nebo stévií.
7. Pijte čaj horký nebo studený.

Než se chystáte připravovat čaj, je třeba něco vědět - čaj nemusí být pro každého. Nadměrná konzumace čaje může mít u některých jedinců nežádoucí účinky. Prozkoumáme je v následující části.

Jaké jsou vedlejší účinky čaje pískavice?

• Problémy během těhotenství

Podle studií na potkanech může konzumace semen pískavice během těhotenství způsobit zpomalení růstu dítěte. Semena mohou také změnit neurobehaviorální výkon dítěte (22). Dopad semen / čaje na lidská těhotenství je ještě třeba zkoumat. Proto zůstaňte v bezpečí a nepoužívejte, pokud jste těhotná.

• Může příliš snížit hladinu cukru v krvi

Vzhledem k tomu, že pískavice může snížit hladinu cukru v krvi, může užívání čaje spolu s léky na hladinu cukru v krvi nebo léky na cukrovku způsobit problémy. V tomto ohledu je k dispozici omezený výzkum. Před konzumací čaje se však poraďte se svým lékařem.

• Alergie

Ačkoli alergie na pískavice jsou vzácné, několik jedinců uvedlo, že po konzumaci pískavice trpěli alergiemi. Alergické příznaky zahrnovaly sípání, mdloby, necitlivost hlavy a otok obličeje (23). Proto, pokud máte potravinovou alergii, buďte opatrní, než začnete užívat čaj z pískavice.

Závěr

Semena pískavice jsou v kuchyni samozřejmostí. Pokud se stanete součástí běžné stravy, prospěje to pouze vašemu zdraví. Pravidelné nápoje můžete nahradit čajem z pískavice řecké.

Nadměrná konzumace čaje z pískavice však může mít u některých lidí nepříznivé účinky.

Nepoužívejte tento bylinný čaj v případě alergických reakcí. Pokud užíváte jakýkoli lék, obraťte se na svého lékaře před jeho konzumací. Těhotné ženy se mohou čaju úplně vyhnout.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Otázka: Kolik čaje z pískavice bych měl vypít?

Odpověď: Tři šálky čaje denně by měly stačit. Ideální dávka čaje zatím nebyla stanovena.

Otázka: Jak dlouho trvá, než fenugreek bude fungovat?

Odpověď: Existuje nějaký výzkum týkající se kojení. Bylo zjištěno, že pískavice písková zvyšuje produkci mléka u kojících žen během 24–72 hodin po požití (24).

24 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Účinek zázvoru (Zingiber officinale Rosc.) A pískavice řecké seno (Trigonella foenumgraecum L.) na lipidy v krvi, agregaci krevního cukru a krevních destiček u pacientů s onemocněním věnčitých tepen, prostaglandiny, leukotrieny a esenciální mastné kyseliny, US National Library of Medicine, National Institutes zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9175175

• Semena pískavice řecké (Trigonella foenum-graecum) a česneku (Allium sativum) zmírňují oxidační stres při experimentálním infarktu myokardu, Science Food and Human Wellness, ScienceDirect.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453016301598

• Diéty pro zácpu, dětská gastroenterologie, hepatologie a výživa, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4291444/

• Bylinná medicína při léčbě ulcerózní kolitidy, Saudi Journal of Gastroenterology, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3271691/

• Pískavice řecké, klinické a výzkumné informace o poranění jater vyvolaném drogami, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK548826/

• Protizánětlivá aktivita extraktu ze semen pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum Linn), Indian Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27756958

• Protizánětlivé a antioxidační účinky slizu Trigonella foenum graecum (pískavice řecké seno) na artritické krysy vyvolané adjuvans, International Immunopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22155102

• Terapeutické použití pískavice řecké seno (Trigonella foenum-graecum L.), American Journal of Social Issues and Humanities, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.researchgate.net/publication/295869478_Therapeutic_Uses_of_Fenugreek_Trigonella_foenum-graecum_L

• Extrakt ze semen pískavice potlačuje akumulaci tuků a zlepšuje dyslipidemii u obézních potkanů ​​vyvolaných stravou s vysokým obsahem tuku, BioMed Research International, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4020548/

• Extrakt z pískavice řecké seno selektivně snižuje spontánní spotřebu tuku u zdravých dobrovolníků, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19809809

• Jednoduché přidání semena pískavice do stravy vede ke snížení hladiny glukózy v krvi: paralelní skupina, randomizovaná, slepá studie, Ayu, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954247/

• Vliv semen pískavice řecké na hladinu glukózy a lipidů v krvi u pacientů s diabetem typu 2, International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19839001

• Trigonellin: rostlinný alkaloid s terapeutickým potenciálem pro cukrovku a onemocnění centrálního nervového systému, Current Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22680628

• Fenugreek Seed Powder Zrušení chloridu hlinitého vyvolané ztrátou paměti, biochemickými změnami, zátěží Ap a apoptózou prostřednictvím regulační signální cesty Akt / GSK3β, PLoS ONE, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5125597/

• Příznivé účinky suplementace glykosidů pískavice řecké u mužů během tréninku na odpor: Randomizovaná kontrolovaná pilotní studie, Journal of Sport and Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6191980/

• Fyziologické aspekty mužského libida vylepšené standardizovaným extraktem trigonelly Foenum-Graecum a minerální formulací, výzkum fytoterapie, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304

• Systematický přehled kojení a bylin, Breastfeeding Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3523241/

• Zkoumání účinnosti semen Trigonella foenum-graecum L. (pískavice řecké seno) u mírného astmatu: randomizovaná kontrolovaná studie, Alergie, astma a klinická imunologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5930943/

• Antioxidační vlastnosti naklíčených semen pískavice řecké, výzkum fytoterapie, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16317656

• Role antioxidantů v pokožce: Účinky proti stárnutí, Journal of Dermatological Science, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20399614

• Extrakt z listu pískavice řecké a jeho gelová formulace vykazují aktivitu proti Malassezia furfur, Assay and Drug Development Technologies, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31524496

• Vývojové neurobehaviorální účinky semen pískavice na prenatálně exponované myši, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22178172

• Alergie na pískavice (Trigonella Foenum Graecum), Annals of Allergy, Asthma and Clinical Immunology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9087156

• O jakých výhodách a škodlivých účincích používání pískavice řecké jako galaktogoga je třeba diskutovat během klinických konzultací? Studie Delphi u kojících žen, gynekologů, pediatrů, rodinných lékařů, laktačních poradců a farmaceutů, doplňková a alternativní medicína založená na důkazech, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5937604/?report=classic