Goji bobule - 15 působivých zdravotních výhod antioxidačních super ovoce

O bobulích goji, které jsou v posledních letech propagovány jako super ovoce, je známo, že pomáhají bojovat proti cukrovce a rakovině. Oni jsou také známí pro jejich silné antioxidanty a účinky proti stárnutí. O těchto jasně oranžovočervených bobulích pocházejících z Číny dnes mluví svět - proto si o nich promluvíme také. Přejděte dolů a získejte další informace.

Jsou pro vás Goji Berries dobré?

Tyto bobule jsou oblíbené mezi celebritami jako Madonna a Miranda Kerr, a jsou tak z nějakého důvodu. Studie prokázaly, že konzumace bobulí může zvýšit mozkovou činnost a pocit pohody (1). Další čínská studie zjistila, jak by tyto bobule mohly způsobit ústup rakoviny. Existuje několik studií, které mluví o bobulích goji tak silně, že si člověk nemůže pomoci, než je vyzkoušet. A v následující části budeme diskutovat o studiích, které hovoří o různých výhodách těchto bobulí.

Jaké jsou výhody bobulí Goji?

1. Léčba cukrovky pomocí bobulí Goji

Některé studie na zvířatech ukázaly, jak mohou goji bobule snižovat hladinu cukru v krvi. Bobule obsahují polysacharidy, což jsou sacharidy s dlouhým řetězcem, které hrají roli při snižování hladiny cukru v krvi. Studie také ukázaly, jak mohou tyto bobule pomoci při léčbě cukrovky typu 2 (2).

Bobule goji také zvyšují citlivost na glukózu, což odpovídá jejich hypoglykemickým účinkům.

2. Pomozte bojovat proti rakovině

Studie provedené na pacientech s rakovinou odhalily, že lépe reagovaly na léčbu, když byly doplněny goji. Bobule obsahují fyzalin, o kterém je známo, že zabíjí rakovinné buňky. Bylo známo, že polysacharidy v bobulích způsobují smrt rakovinných buněk, a to platí zejména s ohledem na rakovinu tlustého střeva, žaludku a prostaty.

Vitamíny A a C v bobulích nabízejí antioxidační účinky a mohou také předcházet rakovině. Pracují také při prevenci rakoviny kůže (3). Další polská studie hovoří o tom, jak bobule mohou pomoci předcházet rakovině prsu (4).

3. Může pomoci při hubnutí

Shutterstock

Vzhledem k tomu, že mají nízký obsah kalorií a jsou bohaté na živiny, mohou si najít místo ve vašem dietním plánu hubnutí. A bobule goji mají nízký glykemický index (29), což je důvod, proč jejich konzumace může snížit chuť na sladké jídlo a pomoci při hubnutí. Zprávy ukazují, že konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem může urychlit hubnutí (5).

Bobule jsou také bohaté na vlákninu, stejně jako většina ovoce a zeleniny. Vláknina podporuje sytost a brání bingingu - a může proto přispět ke snížení hmotnosti. Další studie hovoří o tom, jak mohou goji bobule zvýšit výdej energie a zmenšit obvod pasu u jedinců s nadváhou (6).

4. Může regulovat hladinu krevního tlaku

Polysacharidy v bobulích lze připsat jejich antihypertenzním vlastnostem. Ve skutečnosti byly tyto bobule používány v tradiční čínské medicíně k regulaci hladiny krevního tlaku. Podle čínské studie mohou polysacharidy v bobulích pomoci snížit hladinu krevního tlaku a předcházet souvisejícím chorobám (7).

5. Posilte zdraví vidění

Bobule goji jsou výjimečně bohaté na zeaxanthin, antioxidant známý pro své vynikající výhody pro oči. Často jsou považovány za přírodní léčbu makulární degenerace související s věkem. Zeaxanthin v bobulích také chrání oči před UV zářením, volnými radikály a různými jinými formami oxidačního stresu.

Bylo zjištěno, že pravidelné pití džusu z goji po dobu 90 dnů zvyšuje koncentraci zeaxanthinu v plazmě, což by mohlo chránit oči před hypopigmentací a jinými formami oxidačního stresu, které mohou poškodit makulu (8). Další studie ukazují, jak mohou bobule sloužit jako přírodní pomůcka pro léčbu glaukomu (9).

6. Goji bobule zlepšují zdraví plic

Studie ukázaly, jak užívání doplňku goji bobule po dobu čtyř týdnů snížilo zánět v plicích a zvýšilo aktivitu bílých krvinek proti plicním onemocněním, jako je chřipka.

Bobule goji mohou také posílit imunitu, což má žádoucí dopad na zdraví plic (10). Tato vlastnost může také pomoci léčit onemocnění dýchacích cest, jako je astma.

7. Může pomoci vyrovnat hormony

Některé výzkumy uvádějí, že plody kustovnice čínské lze použít k léčbě nedostatku jinů a obnovení hormonálního zdraví a rovnováhy (11).

8. Zvyšte plodnost a sexuální zdraví

Studie ukázaly, že goji bobule mohou zvýšit hladinu testosteronu u mužů, a tím zlepšit jejich sexuální zdraví. Mohou také fungovat jako potenciální alternativní lék na erektilní dysfunkci.

Výzkum také uvádí, že bobule mohou mít u mužů účinky zvyšující plodnost (12).

9. Goji Berries bojuje proti depresi

Shutterstock

Bobule goji jsou bohaté na vitamíny B a C a obsahují také mangan a vlákninu - všechny tyto živiny zvyšují vaši energetickou hladinu a je známo, že zvyšují pozitivitu. Bobule se také používají v tradiční čínské medicíně k boji proti depresím a dalším úzkostným stavům a poruchám nálady.

Studie také ukázaly, že pravidelný příjem šťávy z bobulí goji může zvýšit hladinu energie a zlepšit náladu.

10. Detoxikujte játra

Bobule se často používají spolu s dalšími tradičními bylinami, jako je lékořice a ganoderma, v játrech. Podle tradiční čínské medicíny prospívá bobule goji játrům i ledvinám a obnovuje sílu a vitalitu jedince. Některé zdroje říkají, že tento aspekt bobulí z nich také dělá přírodní lék na ledvinové kameny - ale doporučujeme, abyste si je před tím, než je pro tento účel přijmete, promluvili se svým lékařem.

11. Může zmírnit bolest

Bobule goji mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest - jedním z nich je artritická bolest. Existuje však jen málo informací o tom, zda bobule mohou také zmírnit bolesti svalů.

12. Může zvýšit růst svalů

Bobule goji obsahují 18 aminokyselin, které mohou podporovat růst svalů. Extrakt z bobulí goji může také zvýšit produkci svalového a jaterního glykogenu, což vám následně pomůže zůstat dlouhodobě fyzicky aktivní.

Bobule také obsahují dobré množství bílkovin - další důvod, proč mohou zvýšit růst svalů (13).

13. Goji Berries může opravit opálenou pokožku

Bobule dobře fungují i ​​při léčbě hyperpigmentace. Jsou bohaté na vitamín C, beta-karoten a aminokyseliny - to vše zlepšuje vaši pleť a rozjasňuje pokožku. Bobule můžete zahrnout do své pravidelné stravy.

Můžete také udělat pastu z bobulí a aplikovat na obličej. Nechejte působit 15 minut a poté opláchněte studenou vodou. Pokud to uděláte jednou denně, můžete dosáhnout výsledků.

14. Může pomoci léčit akné

To lze připsat protizánětlivým vlastnostem bobulí. Léčí záněty kůže a pomáhají snižovat a předcházet vzniku akné. Pití šťávy může léčit zánět zevnitř, což může také přispět k akné.

Dále si můžete na obličej aplikovat šťávu z bobulí goji nebo extrakt a po 15 minutách je opláchnout studenou vodou. Bobule mohou také zpevnit pokožku (protože jsou bohaté na vitamin C, který pomáhá budovat pokožku) a také snižovat vrásky. To v podstatě znamená, že je můžete také použít pro jejich výhody proti stárnutí.

15. Zvyšte růst vlasů

Bobule goji jsou bohaté na vitamín A, živinu, o které je známo, že zvyšuje krevní oběh. To také zlepšuje prokrvení pokožky hlavy, čímž podporuje růst vlasů a zabraňuje jejich vypadávání.

A jak říkáme, bobule jsou také bohaté na vitamín C. Tato živina pomáhá při vstřebávání železa, které je také nezbytné pro růst vlasů.

Můžete si vzít bobule goji (jako celé ovoce nebo jako džus), nebo si dokonce umýt vlasy džusem (po kterém můžete šamponovat jako obvykle).

Nyní, když jsme skončili s výhodami goji bobulí, pojďme se podívat na několik živin, které obsahují.

Jaký je nutriční profil bobulí Goji?

Nutriční hodnoty
Velikost porce:	28 g	-
Množství na porci	-	-
Porcí v balení:	-	188
Celkový počet kalorií	112	-
z tuku	14	-
		% Denní hodnota +
Celkový tuk	1,4 g	5%
Nasycený tuk	0 g	0%
Cholesterol	0 g	0%
Sodík	83 mg	3%
Celkový obsah sacharidů	28 g	9%
Vláknina	4 g	16%
Cukry	4 g	10%
Protein	4 g	8%
	-	% Denní hodnota
Vitamin A	-	170%
Vitamín C	-	20%
Vápník	-	6%
Žehlička	-	12%

Tyto živiny dělají z goji bobulí super ovoce. Ale jejich přebytek může způsobit určité nežádoucí účinky.

Jaké jsou vedlejší účinky bobulí Goji?

• Lékové interakce

Goji bobule mohou interagovat s určitými léky. Patří mezi ně warfarin (ředidlo na krev) a léky na cukrovku a krevní tlak.

• Alergie

Jednotlivci s pylovými alergiemi se musí vyhýbat bobulím goji. Mohou způsobit fotocitlivost, která zahrnuje tvorbu vyrážek na pokožce při vystavení slunečnímu záření.

• Problémy s těhotenstvím a kojením

Těhotným ženám se doporučuje, aby se vyhýbaly bobulím goji, protože by mohly způsobit potrat. O kojení máme málo informací - proto zůstaňte v bezpečí a nepoužívejte je.

Tyto nežádoucí účinky jsou specifické pro určité zdravotní podmínky. I jinak je nejlepší udržovat příjem v rámci