Gua sha - vše, co potřebujete o této terapii vědět

Lidské tělo je úžasné. Má úžasnou schopnost léčit a obnovit svou rovnováhu pomocí svého skladiště dynamických energií. Alternativní terapie jsou o směrování těchto energií k usnadnění uzdravení. Jednou z takových terapií praktikovaných staročínskými léčiteli je Gua Sha. Gua Sha, také známý jako škrábání, ražení a lžíce, má potenciál usnadnit hojení a podpořit vaši pohodu. Čtěte dále a dozvíte se více o této tradiční praxi a o tom, jak vám může pomoci.

Obsah

• Co je Gua Sha?
• Výhody Gua Sha
• Jak vybrat nástroj Gua Sha
• Nástroje Gua Sha: Vyberte si tu pravou pro vás
• Jak používat nástroje Gua Sha pro váš obličej: Podrobný průvodce technikami Gua Sha
• Nežádoucí účinky Gua Sha

Co je Gua Sha?

Shutterstock

Gua Sha (vyslovuje se „gwah-sha“) je technika škrábání pokožky kartónovými masážními nástroji, které zlepšují váš krevní oběh. Starověcí Číňané věřili, že Qi (vyslovuje se „chee “), pozitivní energie, která proudí naším tělem, pomáhá při výživě. Když je tento tok energie blokován, vede to k zánětu a nemoci. Starověcí Číňané věřili, že tření povrchu pokožky může pomoci obnovit tok Qi tělem a podpořit hojení. To se provádí pomocí plochých lepenkových nástrojů, které se používají k vyvíjení tlaku a škrábání pokožky.

Gua Sha se provádí na všech částech těla, včetně obličeje. Pokud vyhledáváte google Gua Sha, nenechte se vyděsit obrázky pohmožděných zad a krků. Intenzita a tlak úderů je mnohem lehčí, když se provádí na tváři (obličej Gua Sha) ve srovnání s ostatními částmi těla. Tato technika se hojně používá k úlevě od bolesti, bolestí a svalové ztuhlosti v různých částech těla. Když je to však provedeno na vaší tváři, je to neuvěřitelně jemné. Vypadá to, že nástroj klouže po vaší pokožce a jen lehce ji přitahuje.

Gua Sha vám přináší výhody mnoha způsoby. Přejděte dolů do další části a dozvíte se více!

Zpět na obsah

Výhody Gua Sha

Shutterstock

1. Pomáhá zlepšit funkci jater

Studie zkoumala účinek přípravku Gua Sha na pacienta trpícího zánětlivým poškozením jater a zvýšenou aktivitou jaterních enzymů. Zjistilo se, že chronický zánět jater byl do značné míry snížen 48 hodin po absolvování terapie Gua Sha (1).

2. Zlepšuje migrénu

Vědci z Universität Duisburg-Essen (Německo) studovali účinek terapie Gua Sha na 72letého pacienta trpícího chronickými bolestmi hlavy. Pacient podstoupil terapii po dobu 14 dnů. Studie dospěla k závěru, že přípravek Gua Sha účinně zlepšoval bolesti hlavy, i když je k potvrzení těchto důkazů zapotřebí více klinických studií a výzkumu (2).

3. Přínos při léčbě Tourettova syndromu

Touretteův syndrom je neurologický stav charakterizovaný mimovolními a náhlými tiky (výbuchy hlasu). Studie provedená Oregon College of Oriental Medicine zkoumala účinnost přípravku Gua Sha při léčbě Tourettova syndromu. Účastníkem byl 33letý muž s Tourettovým syndromem. Pacient byl léčen akupunkturou a Gua Sha spolu s některými změnami životního stylu. Jeho příznaky se do konce studie zlepšily o 70% (3).

4. Zmírňuje bolesti krku

Gua Sha pomáhá zmírnit bolesti krku. Ve studii zahrnující 48 pacientů s chronickou mechanickou bolestí krku bylo zjištěno, že závažnost bolesti se po týdnu léčby zlepšila. Studie dospěla k závěru, že Gua Sha měl vynikající krátkodobý účinek na zvládání bolesti. Dlouhodobý účinek Gua Sha při léčbě bolesti vyžaduje další výzkum (4).

5. Pomáhá vypořádat se s perimenopauzálním syndromem

Perimenopauzální syndrom označuje fázi, kdy vaše tělo přechází k menopauze nebo na konci vašich reprodukčních let. To je doba, kdy hladiny estrogenu ve vašem těle kolísají a můžete zaznamenat příznaky, jako je vaginální suchost, problémy se spánkem a návaly horka. Gua Sha může být při tomto přechodu nápomocný.

Studie provedená v Číně sledovala účinek Gua Sha na 80 žen s perimenopauzálním syndromem. Ti, kteří byli v intervenční skupině, dostávali 5 minut léčby jednou týdně a léčbu Gua Sha po dobu osmi týdnů. Kontrolní skupina dostala konvenční léčbu. Příznaky perimenopauzálního syndromu se významně snížily v intervenční skupině ve srovnání s kontrolní skupinou. Studie dospěla k závěru, že Gua Sha byla slibnou léčbou pro zlepšení příznaků perimenopauzálního syndromu (5).

Ale než zažijete sílu Gua Sha, musíte si vybrat správné nástroje. Ačkoli se můžete vždy poradit s někým, kdo praktikuje Gua Sha, můžete to zkusit také doma. Musíte jen vybrat správné nástroje. Zde je průvodce, který vám může pomoci.

Zpět na obsah

Jak vybrat nástroj Gua Sha

Shutterstock

Nástroje Gua Sha se připravují z různých materiálů. Tyto zahrnují:

• Buvolí rohy
• Nerezová ocel
• Nefrit
• Kámen
• Plastický
• Růženín

Kromě nástrojů z buvolích rohů jsou snadno dostupné nástroje z jiných materiálů. Každý z těchto materiálů má však své jedinečné vlastnosti a úroveň pohodlí, které je třeba vážně zvážit. Před výběrem nástroje Gua Sha je třeba zkontrolovat několik věcí:

1. Rezonance

Když je nástroj Gua Sha seškrábnutý o vaše tělo, výsledné tření produkuje ultrazvukové pulsy. Počet a frekvence těchto pulzů se velmi liší v závislosti na použitém materiálu. Čím vyšší je počet a frekvence, tím lepší je rezonance. Než tedy vyberete své nástroje, zkontrolujte tyto hodnoty. Bian kámen je považován za nejlepší materiál pro nástroje Gua Sha, protože má vyšší hodnotu ultrazvukových pulzů.

2. Hmotnost

Když si škrábáte kůži pomocí nástroje Gua Sha, musíte na něj trochu tlačit. Pokud používáte těžší nástroje, nemusíte příliš tlačit. Pokud používáte lehčí nástroje (které jsou vyrobeny z plastu), musíte vyvíjet mnohem větší tlak. Záleží na vašich preferencích, úrovni pohodlí a části těla, které je třeba ošetřit. Při provádění Gua Sha na obličej obvykle nemusíte příliš tlačit, takže se můžete rozhodnout pro lehčí nástroj.

3. Trvanlivost nástrojů

Jelikož budete svůj nástroj Gua Sha používat delší dobu, je nejlepší si pořídit ten, který je odolný. Podívejte se na podrobný rozpis nástrojů Gua Sha v následující části, abyste získali jasné pochopení.

Zpět na obsah

Nástroje Gua Sha: Vyberte si tu pravou pro vás

Shutterstock

1. Bian Stone

Bian kámen má nejvyšší hodnotu ultrazvukových pulzů, a proto je považován za nejlepší materiál pro Gua Sha. Dokonce i starověcí Číňané používali pro Gua Sha kamenné nástroje z Bian. Pokud chcete terapii provádět co nejautentičtěji, jděte na Bian kámen.

2. Buvolí roh

Pokud jste však proti týrání zvířat (jak byste měli být), zvažte následující možnosti.

3. Jade

Starověcí Číňané věřili, že nefrit obsahuje pozitivní energii, která je velmi podobná Qi uvnitř lidského těla. Proto je považován za ideální pro uzdravení. V Číně je nefrit široce používán jako léčivý kámen.

4. Nerezová ocel

Nerezová ocel je další populární volbou pro přístrojovou asistovanou mobilizaci měkkých tkání (IASTM). Je to relativně moderní nástroj pro ošetření Gua Sha.

5. Růžový křemen

Růženec může pomoci otevřít vaši srdeční čakru. Je krásný a má jemný růžový odstín. Nástroje Gua Sha vyrobené z růžového křemene jsou extrémně hladké, což znemožňuje jejich uchopení.

6. Plast

Jakmile získáte své nástroje, je čas začít s tváří Gua Sha. Tady je podrobný podrobný průvodce obličejem Gua Sha.

Zpět na obsah

Jak používat nástroje Gua Sha pro váš obličej: Podrobný průvodce technikami Gua Sha

Než začnete, očistěte si obličej jemným čisticím prostředkem a osušte jej. Naneste krém nebo gel na pokožku a vmasírujte ji. Vezměte si nástroj Gua Sha a postupujte podle těchto kroků:

1. Třetí oko

Třetí oko je oblast přímo mezi obočím. Začněte od tohoto bodu. Pomocí nástroje Gua Sha lehce škrábejte nahoru směrem k vlasové linii. Udělejte to pětkrát.

2. Dolní čelo

Začněte od středu čela a jemně seškrábejte přímo nad obočí, směrem k spánku. Opakujte to pětkrát.

3. Pod obočím

Zakřivená část nástroje Gua Sha se používá ke škrábání oblasti přímo pod obočím. Začněte od vnitřní části obočí a pohybujte se směrem ven. Netlačte příliš na oči a snažte se zůstat na kosti obočí.

4. Pod očima

Vyškrábejte oblast, kde máte vaky pod očima. Začněte od boku nosu a jemně se pohybujte směrem k spánku.

5. Líce

Začněte od boku nosu a posuňte nástroj Gua Sha přes tváře až k uším.

6. Oblast úst

Škrábejte kolem oblasti úst a protáhněte si ji po tvářích směrem k uším.

7. Chin

Začněte přímo ve středu oblasti pod dolním rtem a škrábejte nástroj směrem ke spodní části uší.

8. Pod bradou

Škrábejte oblast, která je přímo pod bradou. Začněte od středu a zamete ho směrem k uším.

9. Krk

Začněte škrábat od linie čelistí a dolů do klíční kosti.

10. Velký zametač

V posledním kroku musíte shromáždit lymfu, kterou jste přesunuli na stranu obličeje směrem k lymfodrenáži. Chcete-li to provést, začněte od středu čela poblíž linie vlasů a škrábejte dolů směrem k spánku. Poté seškrábněte směrem dolů k uším, krku a nakonec k oblasti konce. Opakujte to pětkrát.

Jedná se o starodávnou formu léčení, která pomáhá při zvládání každodenního stresu. Ale má to nějaké vedlejší účinky? Přejetím prstem nahoru to zjistíte.

Zpět na obsah

Nežádoucí účinky Gua Sha

Protože Gua Sha je přírodní léčebná metoda, nemá žádné vedlejší účinky. Obličej Gua Sha se provádí velmi jemně a neovlivňuje pokožku obličeje.

Záleží však na způsobu, jakým to děláte. Vyvarujte se příliš velkého tlaku, aby nedošlo k poranění kapilár blíže k povrchu kůže. Pokud se provádí na jiných částech těla, může to způsobit modřiny (opět záleží na tom, na kolik vyvíjíte tlak). Může také dojít k mírnému krvácení. Ty však zmizí během několika dní.

Vyhněte se Gua Sha, pokud:

• V posledních šesti týdnech jste podstoupil (a) operaci.
• Užíváte léky na ředění krve nebo máte poruchu srážení krve.

Obličej Gua Sha je extrémně uvolňující a při správném provedení může zlepšit vzhled vaší pokožky. Nepovažujte to však za alternativu k profesionální léčbě jakéhokoli onemocnění, protože dlouhodobé účinky přípravku Gua Sha na vaše zdraví a wellness ještě nebudou důkladně prozkoumány.

Zpět na obsah

Jste nadšení zkusit Gua Sha obličeje doma? Máte další dotazy k této úžasné alternativní léčbě? Dejte nám vědět v sekci komentáře níže.

Reference

1. “Guasha-indukovaná hepatoprotekce..”, International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. „Gua Sha pro migrénu…“, Forsch Komplementmed, Americká národní lékařská knihovna.
3. „Jeden případ Tourettova syndromu..“, Journal of Acupuncture and Meridian Studies, US National Library of Medicine.
4. „Effectiveness of traditional Chinese..“, Pain Medicine, US National Library of Medicine.
5. „Efekt terapie Gua sha na…“, Menopauza, Americká národní lékařská knihovna.