Chvění rukou

Máte třesoucí se ruce nebo třes rukou, když držíte šálek kávy nebo pero nebo před pohovorem? Nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří trpí tímto stavem. Často vás může sociálně znepříjemnit a může být velmi znepokojující, pokud je to způsobeno základním zdravotním stavem. Pokud jste hledali nějaké přirozené způsoby, jak tento problém vyřešit, jste na správném místě. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více o třesech rukou a o tom, jak s nimi zacházet.

Obsah

• Co jsou otřesy rukou?
• Známky a příznaky roztřesených rukou
• Příčiny a rizikové faktory otřesů rukou
• Diagnóza otřesů rukou
• Jak se přirozeně zbavit roztřesených rukou
• Nejlepší potraviny pro otřesy rukou
• Tipy pro prevenci

Co jsou otřesy rukou?

Neúmyslný rytmický pohyb kterékoli z vašich částí těla se označuje jako třes. Chvění rukou je, když se vaše ruce neustále třesou nebo třesou. Mohou nastat kvůli problémům s fungováním částí vašeho mozku, které řídí pohyb.

Třesoucí se ruce se mohou objevit samostatně nebo mohou být doprovázeny třesem nebo neurologickými poruchami v jiných částech těla. Pojďme se podívat na příznaky tohoto stavu.

Zpět na obsah

Známky a příznaky roztřesených rukou

Mezi nejčastější příznaky a příznaky roztřesených rukou patří:

• Rytmické potřesení rukou
• Rozechvělý hlas
• Problém s držením nebo ovládáním předmětů (zejména nádobí)

Ačkoli mnoho lidí věří, že hlavní příčinou třesu rukou je Parkinsonova choroba, nejčastější příčinou je zásadní třes. Následující část hovoří o příčinách a rizikových faktorech třesu rukou.

Zpět na obsah

Příčiny a rizikové faktory otřesů rukou

Esenciální třes je jednou z nejčastějších příčin neurologických poruch, jako je třes rukou. Předpokládá se, že je to způsobeno narušením normálního fungování mozečku.

Mezi další příčiny roztřesených rukou patří:

• Záchvat
• Hyperaktivní štítná žláza
• Mozková onemocnění
• Některé léky
• Stres a úzkost
• Nízká hladina cukru v krvi

Faktory, které zvyšují riziko vzniku roztřesených rukou, jsou:

• Nadměrná konzumace alkoholu
• Předávkování kofeinem
• Postupující věk
• Rodinná anamnéza zásadního třesu
• Emoční stres
• Hlad
• Kouření tabáku
• Únava
• Extrémně horké nebo studené klima

Nejlepší je nechat se diagnostikovat, abyste vyloučili další možnosti. Níže jsou uvedeny některé základní testy používané k diagnostice roztřesených rukou.

Zpět na obsah

Diagnóza otřesů rukou

Lékaři nejčastěji diagnostikují roztřesené ruce pozorováním otřesů, aby vyloučili jiné příčiny. Další test zahrnuje

zobrazovací test (CT nebo MRI), aby se zjistilo, zda stav způsobuje nějaký základní zdravotní stav.

Jakmile vám bude diagnostikován třes rukou, může vám lékař předepsat léky, jako jsou beta-blokátory a léky proti záchvatům a proti úzkosti, k léčbě vašeho stavu.

Jednotlivcům s pokročilým třesem může být navrženo, aby se rozhodli pro operace, jako jsou:

• Stimulace hlubokého mozku: Zahrnuje umístění elektrody do mozku, která interferuje s aktivitou mozku, která je zodpovědná za způsobení otřesů.
• Thalamotomie: Tento postup zahrnuje vytvoření malé léze v thalamu mozku, aby se snížil třes.

Zpět na obsah

Jak se přirozeně zbavit roztřesených rukou

1. Éterické oleje
2. Vitamíny
3. Kokosový olej
4. Jablečný ocet
5. Citronový balzám
6. Heřmánkový čaj
7. Mučenka
8. Kava Kava
9. Corydalis

Domácí prostředky k zastavení třesu rukou

1. Esenciální oleje

A. Levandulový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 3 kapky levandulového oleje
• Difuzor
• Voda (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Přidejte tři kapky levandulového oleje do difuzoru naplněného vodou.
2. Nadechněte se rozptýleného aromatického vzduchu.
3. Alternativně můžete přidat do lázně asi 10 až 15 kapek levandulového oleje a namočit do ní 20 až 30 minut.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Aromaterapie velmi pomáhá při léčbě nervových poruch, jako jsou roztřesené ruce. Levandulový olej vykazuje silné vlastnosti, které zmírňují stres a úzkost, což může také pomoci při léčbě třesu rukou (1, 2).

b. Heřmánkový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

• 3 kapky heřmánkového oleje
• Difuzor
• Voda (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Přidejte tři kapky heřmánkového oleje do difuzoru naplněného vodou.
2. Vdechněte rozptýlenou vůni heřmánku.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Stejně jako levandulový olej je heřmánkový éterický olej také schopen zmírnit problémy, jako jsou roztřesené ruce, které souvisejí se stresem a úzkostí. Olej může také zmírnit depresi (3), (4).

Zpět na obsah

2. Vitamíny

Shutterstock

V některých případech může nedostatek některých vitamínů také způsobit třes.

Vitamin B12, nazývaný také kobalamin, je nezbytný pro udržení zdravých nervů a jeho nedostatek může vést k rozpadu ochranného buněčného povlaku potřebného pro správné fungování nervů (5).

Dalším vitaminem, který pomáhá léčit roztřesené ruce, je vitamin B1, jehož nedostatek může vést k poškození nervů a stavu zvanému beriberi, což vás zase vystavuje vyššímu riziku vzniku roztřesených rukou (6).

Antioxidant vitamin E může také pomoci při léčbě Parkinsonovy choroby, hlavní příčiny třesu rukou (7).

Můžete konzumovat potraviny jako sýr, mléko, vejce, čočka, klíčky, slunečnicová semínka a lískové ořechy, abyste ve své stravě získali potřebné množství těchto vitamínů.

Zpět na obsah

3. Kokosový olej

Shutterstock

Budete potřebovat

1–2 čajové lžičky panenského kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Začněte konzumací čajové lžičky kokosového oleje denně.
2. Postupně začněte konzumovat dvě čajové lžičky denně.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Mastné kyseliny se středním řetězcem přítomné v kokosovém oleji vykazují antidepresivní a protistresové aktivity (8). Olej také pomáhá při třesu a dalších příznacích spojených s Parkinsonovou chorobou, která je jednou z hlavních příčin třesu rukou (9).

Zpět na obsah

4. Jablečný ocet

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Vypijte tuto směs.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít alespoň jednou denně.

Proč to funguje

Ačkoli neexistují žádné přímé vědecké důkazy, které by podporovaly použití jablečného octa (ACV) k léčbě třesu rukou, mnoho lidí na něj přísahá. Předpokládá se, že sloučenina zvaná pektin v ACV zmírňuje příznaky třesu.

Zpět na obsah

5. Citronový balzám

Shutterstock

Budete potřebovat

Citronový balzám (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Meduňku můžete přidat do svých oblíbených salátů, čajů a dalších pokrmů.
2. Můžete také nahradit citronovou kůru citronovým balzámem pro lepší ochucení i výhody.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Proč to funguje

Citrónový balzám je další skvělý prostředek k léčbě roztřesených rukou. Může pomoci uklidnit vaše mozkové buňky a snížit úzkost a depresi, které mohou být příčinou třesu rukou (10).

Zpět na obsah

6. Heřmánkový čaj

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička heřmánkového čaje
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku heřmánkového čaje do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v pánvi a vařte.
3. Přeceďte a počkejte, až čaj trochu vychladne, než přidáte trochu medu.
4. Vypij to.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Heřmánkový čaj má uklidňující účinek na nervy a může pomoci zmírnit stres, úzkost a deprese. To zase může pomoci při léčbě roztřesených rukou (11).

Zpět na obsah

7. Passionflower

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky mučenky
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě čajové lžičky mučenky do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci a přeceďte.
3. Když čaj trochu vychladne, přidejte k němu med.
4. Dobře promíchejte a pijte.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít alespoň dvakrát denně.

Proč to funguje

Mučenka (Passiflora) je vynikajícím prostředkem k léčbě třesu rukou. Může pomoci zmírnit stres a úzkost v těle, což může uklidnit váš nervový systém (12).

Zpět na obsah

8. Kava Kava

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2 lžíce kava prášku
• 1 sklenici džusu, vody nebo mléka

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě lžíce kava prášku do sklenice vody.
2. Dobře promíchejte a konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Musíte si to vzít jednou denně po dobu několika týdnů, abyste si všimli rozdílu.

Proč to funguje

Kava je populární bylinný přípravek, který uklidňuje vaše nervy, zmírňuje úzkost a podporuje spánek (13). Může také pomoci zmírnit otřesy rukou.

Zpět na obsah

9. Corydalis

Budete potřebovat

• 2-3 čajové lžičky sušeného kořene corydalis
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přiveďte do pánve dvě až tři čajové lžičky kořene corydalis.
2. Vařte 5 minut a přeceďte.
3. Když trochu vychladne, přidejte k tomu med a konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Bylo pozorováno, že sloučenina corydalis vykazuje anxiolytické aktivity a snižuje motorické pohyby (14). Obě tyto vlastnosti jsou prospěšné pro jedince trpící roztřesenými rukama.

Musíte také zvážit provedení některých základních změn ve stravě a zároveň dodržovat tato opatření pro lepší účinnost.

Zpět na obsah

Nejlepší potraviny pro otřesy rukou

Dodržování středomořské stravy je jedním z nejlepších způsobů řešení třesu rukou. Středomořská strava se skládá z potravin, jako jsou:

• Čerstvá a nezpracovaná jídla, jako je ovoce a zelenina
• Olivový olej
• Ryba
• Ořechy
• Byliny
• červené víno

I když můžete všechny tyto potraviny konzumovat s mírou, musíte se vyhýbat potravinám, jako je máslo, červené maso a sůl.

Musíte také dodržovat tyto tipy, abyste zabránili opakování tohoto stavu.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

• Zastavte příjem kofeinu.
• Přestat kouřit.
• Snižte příjem alkoholu nebo se mu vyhněte.
• Zkontrolujte léky, které užíváte, abyste zjistili, zda způsobují třes.
• Kontrolujte hladinu cukru v krvi.
• Cvičte jógu a meditaci, abyste zmírnili stres a úzkost.

Protože otřesy rukou mohou zasahovat do vašeho každodenního života, je nejlepší se je pokusit získat co nejdříve. Nápravy a tipy uvedené v tomto příspěvku vám v tom mohou pomoci. Pokud se však otřesy vymknou kontrole, je nejlepší vyhledat lékařskou pomoc.

Zpět na obsah

Podělte se o své myšlenky k tomuto článku v sekci komentáře níže.