Obsah:
- Trávicí systém:
- Nejlepší 2 účinky cvičení na trávicí systém:
- 1. Zvyšuje krevní oběh:
- 2. Poskytuje zažívací rutinu:
- Jóga pro trávení
- Pozor:
Trpíte často trávicími problémy, jako je plyn nebo zácpa? Přemýšleli jste, co vám vlastně může pomoci při žaludečních onemocněních? Mnohokrát nevěnujeme pozornost tomu, co jíme a jak žijeme, aby byl ovlivněn náš trávicí systém.
Ale pak jste věděli, že pravidelné cvičení může udělat váš trávicí systém zdravým? Kromě toho existují další účinky cvičení na trávicí systém, které jsou prospěšné! Chcete vědět více? Pak čtěte dál!
Trávicí systém:
Trávicí systém je složitější než to, co nám ukazují v televizích pro antacida nebo léky proti bolesti. Zahrnuje nohy klikatého střeva, střev a vašeho žaludku. Trávicí systém pomáhá rozkládat potravu a předávat živiny do většiny částí těla. Pomáhá také přidělit, kolik energie bude vašemu tělu poskytnuto. Náš životní styl, strava a pracovní kultura mohou mít mnoho nepříznivých účinků na trávicí systém, což může v tomto složitém systému způsobit komplikace nebo dokonce neúčinnost (1).
Je známo mnoho relaxačních technik, fyzických aktivit a cvičení, které pomáhají tělu vstřebávat základní živiny efektivněji. Cvičení může opravdu pomoci trávicímu systému (2) a následující způsoby ukazují, jak na to.
Nejlepší 2 účinky cvičení na trávicí systém:
1. Zvyšuje krevní oběh:
Cvičení pomáhá zlepšit průtok krve v těle, což zahrnuje i trávicí systém. Měli byste pamatovat na udržování těla v pohybu pravidelným cvičením. To pomůže trávení, protože zajišťuje, že zažívací trakt není líný a udržuje se v pohybu. Měli byste zvážit pravidelné cvičení, abyste porazili pomalý trávicí systém. Cvičení vám také může pomoci zbavit se problémů, jako je plyn, pálení žáhy, zácpa a žaludeční křeče. Protože zvyšuje krevní oběh, cvičení je také dobré pro srdce, krevní tlak a další arteriální stavy (3).
2. Poskytuje zažívací rutinu:
Přestože je cvičení pro zdraví trávicího traktu zásadní, nemůžete s ohledem na zdraví trávicího ústrojí bagatelizovat význam správného jídla. Nezapomeňte jíst více potravin bez tuku a s vysokým obsahem vlákniny, které jsou bohaté na základní živiny. Zelenina, jako je špenát, brokolice, mrkev a koření, jako je česnek, zázvor a další, jsou účinnými trávicími prostředky, které jsou obzvláště zdravé, pokud je zkombinujete se správnou rutinou. Často je důležitější dát tělu čas na trávení, než jen omezit své porce. Také, pokud máte tendenci pít méně než 2 lahve vody každý den, vypijte více. Cvičení obvykle odvádí vodu z těla a pocení může vyloučit vodu potřebnou pro správné trávení. To může vést ke komplikacím a musíte zajistit, aby váš zažívací systém fungoval dobře.Cvičení vám tak může pomoci určit správnou zažívací rutinu (4).
Jóga pro trávení
Jedno z nejlepších cvičení pro trávení, jóga je cvičení s nízkou energií, které se zaměřuje na posilování a protahování svalů, aby napomáhalo trávení. Jednou z nejlepších póz pro trávení je pozice velblouda.
Velbloudí póza je velmi dobrá pro trávení a střeva a je také skvělým cvičením pro záda. Zdá se, že je obtížné to udělat, a říkalo se, že má nepříznivý vliv na záda. Studie však prokázaly, že Ustrasana nejen posiluje zádové svaly, ale také zmírňuje žaludeční problémy a podporuje trávení (5).
Pozor:
I když umírněné, rutinně prováděné a lehké cvičení, jako je jóga, zvyšují zdraví zažívacího traktu, znáte své limity. Nepřeceňujte své tělo dnes jen proto, že jste zmeškali včerejší sezení. Pamatujte, že se jedná o postupné cvičení a výsledky nebudou zaznamenány okamžitě.
Necvičte na plný žaludek; může to vést k mnoha komplikacím, jako je dušnost, nevolnost, zvracení a dokonce i točení hlavy. Pokud jste měli spíše syté jídlo, projděte se nebo proveďte některé základní zažívací jógy. Chůze je cvičení, které není pro tělo těžké a zvládne práci, tj. Zlepšuje trávení (6).
Jste tedy připraveni ponořit se do těchto účinků cvičení na trávicí systém? Doufáme, že jsme byli schopni zdůraznit, jak cvičení pomáhá zažívacímu procesu. Zažili jste nějaký jiný účinek cvičení na trávicí systém? Podělte se s námi zde. Zanechat komentář níže.