Jak se zbavit celulitidy

Neznáme všichni ten pocit, když stojíme před zrcadlem a vidíme naši pokožku posetou celulitidou? To je děsivé a určitě to může otřást vaší důvěrou. Bez ohledu na to, co zkusíte, se zdá, že máte jen jednu možnost - skrýt ruce a nohy v celovečerních odpalištích a kalhotách.

Možná už to nebudete muset dělat. V tomto příspěvku jsme uvedli řadu jednoduchých domácích prostředků, které vám mohou pomoci dosáhnout požadovaných výsledků. Podívej se.

Co je celulitida?

Celulitida je dolíčky, která se běžně vyskytuje v blízkosti vašich stehen. Tvoří se, když se pod pokožkou usadí tuk. Tato tuková tkáň tlačí proti pojivové tkáni pokožky a dává jí dolíček.

Celulitida je obecně známá jako kůže z tvarohu, kůže s pomerančovou kůrou a poškození krupobitím. Studie ukazují, že se jedná o problém u 80–90% žen po pubertě (1). Není to tak běžně pozorováno u mužů kvůli rozdílnému rozložení svalů a tuku v jejich tělech.

Celulitida se obvykle vyskytuje na vašich stehnech a hýždích, ale lze ji vidět i v jiných oblastech.

Co způsobuje celulitidu na stehnech?

Stehenní oblast přirozeně obsahuje více tukové tkáně, což umožňuje snadnější rozvoj celulitidy. Mezi další faktory, které způsobují celulitidu v této oblasti (nebo v jakékoli oblasti), patří:

• Věk osoby
• Hladiny estrogenu ve vašem těle
• Rodinná anamnéza celulitidy
• Přibývání na váze
• Ztráta kolagenu
• Ředění epidermis

Nyní se podíváme na domácí léky, které mohou pomoci snížit vaši celulitidu v těle.

Jak se zbavit celulitidy

1. Masáž

Shutterstock

Masáže pomáhají uvolnit tělo i mysl. Masírování oblastí v těle celulitidou může způsobit výrazné vyhlazení pokožky (2). Může také způsobit snížení celulitidy, protože usnadňuje lymfodrenáž.

Typ masážního krému používaného k masáži problémových oblastí zefektivňuje proces. Je důležité tento postup několikrát opakovat, abyste pomohli zpevnit pokožku a snížit výskyt celulitidy.

2. Bioaktivní kolagenové peptidy

Shutterstock

Bioaktivní kolagenové peptidy jsou doplňky stravy. Ukázalo se, že tyto doplňky, když se užívají s jídlem, pomáhají snižovat celulitidu.

Některé studie ukazují, že doplňky kolagenového peptidu mohou mít stimulační účinek na buněčný metabolismus pokožky. To znamená, že může snížit množství celulitidy a obnovit dermální strukturu pokožky (3). Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, že bioaktivní kolagenové peptidy mohou snížit celulitidu.

Upozornění: Doplňky stravy užívejte pouze na lékařský předpis.

3. Samoopalovače

Shutterstock

Vzhled celulitidy lze výrazně snížit použitím samoopalovačů. Jsou nákladově efektivní a je známo, že snižují viditelnost celulitidy (zejména u tmavších odstínů pleti) (4).

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, nejprve použijte exfoliant na problémové oblasti. Poté naneste samoopalovací přípravek.

4. Mletá káva

Shutterstock

Káva obsahuje kofein. Studie ukazují, že kofein má stimulační účinek na lipolýzu, čímž pomáhá snižovat celulitidu (5).

Budete potřebovat

• 2-3 lžíce kávové sedliny
• Nosný olej

Co musíte udělat

1. Smíchejte kávovou sedlinu s nosným olejem.
2. Aplikujte tuto pastu na problémové oblasti pokožky. Masáž krouživými pohyby.
3. Po 10 minutách omyjte teplou vodou.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup můžete opakovat nejméně 3krát týdně.

5. Aloe Vera

Shutterstock

Aloe vera je bohatým zdrojem bioaktivních sloučenin, které mohou léčit kožní problémy. Výtažky z aloe vera mohou pomoci při syntéze kolagenu (6). To pomáhá při napínání pokožky a může snížit celulitidu.

Budete potřebovat

2-3 lžíce gelu z aloe vera

Co musíte udělat

1. Vezměte si gel z aloe vera a jemně ho vmasírujte přes problémovou oblast.
2. Masáž krouživými pohyby (to také usnadňuje lepší vstřebávání).

Jak často byste to měli dělat

Tento postup můžete opakovat nejméně 3krát týdně.

6. Grapefruitový olej

Shutterstock

Je známo, že grapefruitový olej obsahuje bioaktivní sloučeniny, které mohou inhibovat adipogenezi (7). To znamená, že tento olej můžete použít na oblasti s celulitidou a v těchto oblastech můžete zaznamenat pokles přebytečného tuku.

Budete potřebovat

• 2-3 kapky grapefruitového oleje
• 1-2 kapky nosného oleje

Co musíte udělat

1. Na vatičku namočte 2-3 kapky grapefruitového oleje smíchaného s nosným olejem.
2. Jemně to masírujte přes problémové oblasti.
3. Nechejte to asi hodinu působit a umyjte.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte 3-4krát týdně.

7. Rosemary Oil

Shutterstock

Rozmarýnový olej obsahuje karnosol a kyselinu karnosovou (8). Tyto sloučeniny vykazují inhibiční účinek na adipogenezi, a tím snižují celulitidu.

Budete potřebovat

• 2-3 kapky rozmarýnového oleje
• 1-2 kapky nosného oleje

Co musíte udělat

1. Smíchejte dvě až tři kapky rozmarýnového oleje s jednou až dvěma kapkami nosného oleje.
2. Naneste několik kapek směsi na vatový tampon.
3. Jemně to masírujte přes problémové oblasti.
4. Nechejte to asi hodinu působit a umyjte.

Jak často byste to měli dělat

Opakujte 3-4krát týdně.

8. Zelený čaj

Shutterstock

Zelený čaj obsahuje katechiny. Tyto sloučeniny vykazují pokles obsahu tuku v těle a také zvyšují hladinu metabolismu (9). To zase může pomoci snížit celulitidu v těle (10).

Budete potřebovat

Zelený čajový sáček

Co musíte udělat

1. Strčte čajový sáček do šálku vroucí vody.
2. Čaj konzumujte teplý.

Jak často byste to měli dělat

Můžete konzumovat nejméně 2 šálky zeleného čaje denně.

9. Skořice

Shutterstock

Skořice obsahuje cinnamaldehyd a řadu dalších polyfenolů (11). Tyto sloučeniny vykazují inhibiční účinek na lipogenezi a pomáhají snižovat hmotnost, čímž případně snižují celulitidu.

Budete potřebovat

• 1 lžíce skořicového prášku
• 2-3 lžíce medu
• I litr převařené vody

Co musíte udělat

1. Do převařené vody přidejte lžíci skořicového prášku.
2. Nechte to stranou po dobu 30 minut.
3. Přidejte med a dobře promíchejte.
4. Směs konzumujte teplou.

Jak často byste to měli dělat

Denně byste měli vypít alespoň 2 šálky tohoto odvaru.

10. Kurkuma

Shutterstock

Kurkuma je bohatým zdrojem bioaktivní sloučeniny zvané kurkumin. Kurkumin pomáhá snižovat obsah tuku ve vašem těle, a tím snižuje výskyt celulitidy (12).

Budete potřebovat

• 1 lžíce prášku kurkumy
• 1 lžíce medu

Co musíte udělat

1. Dobře promíchejte obě ingredience, abyste získali hustou pastu.
2. Tuto pastu přijímejte nejméně dvakrát denně.

Jak často byste to měli dělat

Tuto pastu byste měli konzumovat dvakrát denně po dobu několika týdnů.

Toto byl seznam domácích léků, které mohou pomoci snížit celulitidu. Kromě toho můžete také zvážit určité možnosti léčby.

Možnosti léčby

Můžete si vybrat z několika lékařských možností ke snížení celulitidy. Tyto jsou:

• Akustická vlnová terapie

Jedná se o možnost léčby, která zahrnuje několik sezení s využitím zvukových vln, jak se zbavit celulitidy.

• Laserové ošetření

Tato léčba zahrnuje použití laseru k rozbití přebytečných tukových tkání, čímž se sníží celulitida.

• Subcision

Jedná se o invazivní léčbu, která vyžaduje, aby lékař vložil jehlu do kůže, aby rozbila pojivovou tkáň, která způsobuje celulitidu.

• Přesné uvolnění tkáně

Jedná se o vakuově podporovaný postup, který zahrnuje řezání spojovacích pásů pomocí řady malých čepelí. Tento postup může trvat déle než rok.

Zde je několik cvičení, která mohou pomoci snížit celulitidu.

Cvičení, jak se zbavit celulitidy

• Dřepy

Začněte s tímto cvičením tak, že budete stát rovně s chodidly mírně od sebe. Zbytek těla uvolněte, zvedněte ruce před sebe. Nyní dřepněte (váš postoj by měl připomínat polosedu). Držte tuto pózu po dobu 2 minut. Pro začátek můžete udělat 10 opakování a pomalu zvyšovat na 2–3 sady po 10 opakováních.

• Skákání dřepů

Toto je variace předchozího cvičení. Předpokládejme výchozí pozici pro dřep. Ruce držte do stran a skákejte a přistávejte v poloze v podřepu. Držte tuto pózu po dobu 30 sekund. Zpočátku můžete udělat 10 opakování a poté je pomalu zvyšovat provedením 2 sad po 10 opakováních.

Další cvičení ke snížení celulitidy najdete v tomto článku.

Doufáme, že vám tento článek poskytne komplexní pohled na to, co můžete udělat, abyste se zbavili celulitidy. Doufám, že tyto léky vám poskytnou nejlepší výsledky a vypadají štíhle a ladně

Líbil se vám tento příspěvek? Máte nějakou zpětnou vazbu? Dejte nám vědět zanecháním komentáře v poli níže.

Často kladené otázky

Jaké potraviny způsobují celulitidu?

Zpracované a rafinované potraviny, jako jsou maso, mléčné výrobky, sýry, výrobky rychlého občerstvení atd., Vám mohou způsobit přibírání na váze a současně vést k celulitidě.

Zhoršuje se celulitida s věkem?

Jak ženy stárnou, čelí nerovnováze hladin hormonů. To může zhoršit výskyt celulitidy, protože tělo produkuje menší množství estrogenu.

Pomáhá suché kartáčování celulitidě?

Suché kartáčování může pomoci usnadnit cirkulaci krve a lymfodrenáž. To může pomoci snížit celulitidu.

Může baňkování snížit celulitidu?

Baňkování zvyšuje cirkulaci krve a jiných tekutin a zabraňuje hromadění tekutin. To může pomoci snížit obsah celulitidy ve vaší pokožce.

12 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Celulitida: recenze založené na důkazech, American Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25940753%20

• Účinnost masáže na celulitidu sledovaná ultrazvukem., Skin Research and Technology, US National Library of Medicine.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333491

• Doplněk stravy se specifickými peptidy kolagenu má příznivý účinek na index tělesné hmotnosti na morfologii celulitidy, Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4685482/

• TANOVÁNÍ V TĚLO DYSMORFICKÁ PORUCHA, Psychiatrické čtvrtletní, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1622896/

• Dvojitě zaslepené hodnocení aktivity anticelulitidového přípravku obsahujícího retinol, kofein a ruscogenin kombinací několika neinvazivních metod, Journal of Cosmetic Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11479653

• Vliv vybraných složek doplňků stravy na stav pokožky, Pokroky v dermatologii a alergologii, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4112259/

• Grapefruitový olej tlumí adipogenezi v kultivovaných subkutánních adipocytech, Planta Medica, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20143292

• Standardizované složení složené z výtažků z Rosmarinus officinalis, Annona squamosa a Zanthoxylum clava-herculis pro celulitidu , Pharmacognosy Research, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5717783/

• Účinky zeleného čaje na hubnutí a udržení hmotnosti: metaanalýza, International Journal of Obesity, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19597519/

• Účinek extraktu ze zeleného čaje na oxidaci tuků v klidu a během cvičení: Důkazy účinnosti a navrhované mechanismy, Pokroky ve výživě, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649093/

• Účinky skořice na metabolický syndrom: přehled založený na jeho mechanismech, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

• Kurkuma, zlaté koření, bylinná medicína: biomolekulární a klinické aspekty, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92752/