Crowovy nohy jsou přirozenou součástí stárnutí. I když nemůžete stárnutí úplně zvrátit, můžete jeho příznaky minimalizovat a vypadat méně nápadně. Uvedli jsme 10 domácích prostředků, které mohou pomoci minimalizovat vzhled vraních nohou. Pokračujte v čtení a dozvíte se více.

• Co jsou Crow's Feet?
• Příčiny Vranových nohou
• 10 nejlepších způsobů, jak opravit Crowovy nohy
• Tipy pro prevenci

Co jsou Crow's Feet?

Jak stárnete, vaše pokožka má tendenci procházet postupnými změnami, díky nimž jsou některé části vašeho obličeje náchylnější než ostatní k známkám stárnutí - jako je jemná oblast kolem očí. Malé vrásky nebo vrásky, které se šíří z koutků vašich očí, se označují jako vrány. Pokaždé, když uděláte výraz obličeje, ve svalech vaší tváře se vyskytnou malé svalové kontrakce. Crowovy nohy jsou výsledkem takových kontrakcí.

Existují dva hlavní typy vrásek - dynamické a statické. Zatímco dynamické vrásky jsou ty, které vznikají v důsledku svalových kontrakcí, tj. Když se usmějete, statické vrásky se při svalových kontrakcích zhoršují a jsou viditelné po celou dobu, i když je váš obličej v klidu.

Pokud jsou vaše vrány viditelné pouze tehdy, když se usmíváte, jsou dynamické. Jinak jsou statické.

Mnoho faktorů a výběr životního stylu se mohou zhoršit nebo vyvolat vzhled vraních nohou a jsou popsány níže.

Příčiny Vranových nohou

• Často mžoural nebo třel oči
• Zvýšené vystavení slunci může způsobit poškození volnými radikály, které může vést k poškození kůže a způsobit vrány.
• Kouření může poškodit kolagen ve vaší pokožce, a tím přispět k vraním nohám.
• Menopauza může mít za následek pokles hladiny estrogenu, což způsobí vrány.
• Postupující věk
• Vaše poloha ve spánku: Neustálé spaní na jedné straně může také přispět k vráskovým nohám a vráskám.

Vraní nohy mohou přidat váš vzhled na několik let. Zde je seznam domácích prostředků, díky nimž mohou být méně prominentní.

Jak přirozeně minimalizovat vrány

1. Aloe Vera

Aloe vera zvyšuje produkci kolagenu (1). Pokud je užíván ve stravovací formě, může aloe vera pomoci při zlepšování vrásek na obličeji. Aloe vera má navíc fotoprotektivní účinek na pokožku (2). To může pomoci snížit výskyt vraních nohou a vrásek.

Budete potřebovat

1-2 čajové lžičky čerstvého gelu z aloe

Co musíte udělat

1. Naneste aloe gel kolem očí.
2. Nechejte to působit 15-20 minut.
3. Opláchněte jej vodou.
4. Můžete si také dát lžíci čerstvé šťávy z aloe denně.

Jak často byste to měli dělat

Chcete-li dosáhnout nejlepších výsledků, můžete to použít dvakrát denně.

2. Arganový olej

Arganový olej vykazuje účinky proti stárnutí (3). To může pomoci při zlepšování pružnosti pokožky a při snižování vraních nohou.

Budete potřebovat

1 čajová lžička arganového oleje

Co musíte udělat

1. Naneste arganový olej přímo na pokožku kolem očí.
2. Nechte to působit, dokud nevyschne.
3. Můžete také konzumovat potravinářský arganový olej.

Jak často byste to měli dělat

Naneste arganový olej 2-3krát denně.

3. Vaječná maska ​​na obličej

Vaječný bílek vám může pomoci utáhnout póry a snížit výskyt vrásek a vraních nohou. Jeho antioxidační aktivita může také bojovat proti poškození volnými radikály (4).

Budete potřebovat

1–2 bílky

Co musíte udělat

1. Rozšlehejte vaječný bílek a naneste tenkou vrstvu na obličej a krk.
2. Nechejte působit 15-25 minut a poté opláchněte vodou.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 2-3krát týdně.

4. Kokosový olej

Lokální aplikace panenského kokosového oleje zvýšila produkci kolagenu v kůži u potkanů ​​(5). Kokosový olej může také udržovat pokožku hydratovanou (6). To může také oddálit výskyt vrásek a vraních nohou.

Budete potřebovat

1-2 čajové lžičky kokosového oleje lisovaného za studena

Co musíte udělat

1. Naneste na postiženou oblast za studena lisovaný kokosový olej.
2. Nechte působit, dokud úplně nevyschne.

Jak často byste to měli dělat

Kokosový olej můžete na pokožku nanášet několikrát denně.

5. Esenciální oleje

A. Citronový éterický olej

Elastáza je enzym spojený s degenerací dermálního elastinu a může přispívat ke stárnutí a vráskání pokožky. Citronový olej může pomoci při inhibici aktivity elastázy (7).

Budete potřebovat

• 1-2 kapky citronového éterického oleje
• 1 čajová lžička jakéhokoli nosného oleje (jako je sladký mandlový olej nebo jojobový olej)

Co musíte udělat

1. Přidejte kapku nebo dvě citronové silice na čajovou lžičku jakéhokoli nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a naneste na postiženou oblast.
3. Nechte to působit, dokud nevyschne.
4. Můžete jej také opláchnout po 25–30 minutách.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 1-2krát denně.

b. Grapefruitový éterický olej

Grapefruitový olej je inhibitor elastázy (7). Proto může pomoci snížit výskyt vrásek a vraních nohou.

Budete potřebovat

• 1-2 kapky grapefruitového éterického oleje
• 1 čajová lžička jakéhokoli nosného oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě kapky grapefruitového éterického oleje do jakéhokoli nosného oleje.
2. Dobře promíchejte a naneste na postiženou oblast.
3. Před opláchnutím jej nechte působit 20–30 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to 1-2krát denně.

6. Citronová šťáva

Citronová šťáva nebo jakákoli citrusová šťáva má antioxidační a anti-stárnoucí vlastnosti (8). Obsahuje také vitamin C, který má účinky proti stárnutí a chrání pokožku před poškozením (9). Tyto faktory mohou pomoci při snižování tloušťky kůže a vzniku vrásek.

Budete potřebovat

• ½ citronu
• 1 sklenici vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Stiskněte šťávu z půlky citronu do sklenice vody.
2. Dobře promíchejte a podle potřeby přidejte trochu medu.
3. Vypijte čerstvou citronovou šťávu.
4. Můžete si také otřít plátek citronu po celé tváři a po 15–20 minutách jej opláchnout.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu 1-2krát denně.

7. Vitamin E olej

Vitamin E má fotoprotektivní účinky (10). Tato vlastnost může pomoci při opravě poškození volnými radikály, které vede ke stárnutí a zvrásnění pokožky.

Budete potřebovat

1-2 kapsle vitaminu E nebo 1 čajová lžička oleje vitaminu E.

Co musíte udělat

1. Naneste tenkou vrstvu oleje s vitaminem E na postiženou oblast.
2. Můžete také konzumovat potraviny bohaté na vitamín E, jako jsou ořechy, slunečnicová semínka a zelená listová zelenina.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň jednou denně.

8. Avokádový olej

Studie na potkanech ukazují, že avokádový olej může zvýšit produkci kolagenu (11). Avokádový olej vám proto může pomoci vypořádat se se stárnoucí pokožkou a vráskami.

Budete potřebovat

1 čajová lžička nerafinovaného avokádového oleje

Co musíte udělat

1. Špičky prstů naneste tenkou vrstvu oleje na celé vranové nohy.
2. Nechte olej přirozeně zaschnout.
3. Do své stravy můžete také zahrnout avokádo.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně.

9. Česnek

Česnek pomáhá napravit poškození volnými radikály způsobené zvýšenou expozicí slunci kvůli jeho antioxidačním vlastnostem (12). To může pomoci zlepšit vzhled vraních nohou a vrásek.

Budete potřebovat

1–2 stroužky česneku

Co musíte udělat

Stroužky česneku můžete buď přímo žvýkat, nebo je přidat do svého oblíbeného pokrmu.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně.

10. Cvičení na obličej

Cvičení na obličej může pomoci snížit výskyt vraních nohou. Obsahují:

• Oční poklepávání - Jemně poklepejte na přirozenou křivku vašich očí polštářky prstů, abyste podpořili průtok krve do očí.
• Uvolňovač napětí vraních nohou - Pomocí ukazováčku a palce si přitiskněte kůži pod obočí a jemně ji protáhněte mezi polštářky prstů, abyste uvolnili napětí.
• Stretch očních vrásek - Umístěte každý z vašich ukazováčků na vnější rohy obočí a pohybujte prsty nahoru, abyste tam jemně natáhli pokožku.
• Přidržení tlaku vrásek očí - Položte si ukazováček a prostředník na obě strany očních vrásek a jemně zatlačte dolů.

I když tyto prostředky a cvičení mohou pomoci při snižování vzhledu vraních nohou, zde je několik tipů, které jim mohou pomoci zabránit ve zhoršení.

Tipy pro prevenci

• Omezte vystavení slunci. Před vystoupením vždy naneste krém na opalování.
• Dodržujte zdravou stravu, která obsahuje čerstvé ovoce, zeleninu a celozrnné výrobky, abyste chránili pokožku před poškozením volnými radikály.
• Cvičit pravidělně.
• Přestat kouřit.
• Nepoužívejte solária.
• Pravidelně zvlhčujte pokožku.

Crowovy nohy jsou přirozenou součástí stárnutí a zcela normální. I když jsou k dispozici možnosti léčby, jsou drahé. Zaměřte se proto na prevenci a zpoždění jejich vzhledu podle nápravných opatření a tipů uvedených v článku.

Odborné odpovědi na otázky čtenářů

V jakém věku máš vrány?

Zatímco šance na rozvoj vraních nohou se zvyšují s věkem a poškozením kůže, mohou se také u některých jedinců vyskytnout již v polovině 20. let.

Jaký je nejlepší krém na vrány?

Jedním z nejlepších lokálních krémů používaných k boji proti vraním nohám je tretinoin. Ti ve věku mezi 30-50 lety se mohou rozhodnout pro léčbu botoxem, aby vyhladili vrány a vrásky.

12 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Cho, Soyun a kol. „Doplněk stravy aloe vera zlepšuje vrásky na obličeji a pružnost a zvyšuje expresi genů prokolagenu typu I v lidské kůži in vivo.“ Annals of dermatology sv. 21,1 (2009): 6-11.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883372/

• Surjushe, Amar a kol. "Aloe vera: krátká recenze." Indian journal of dermatology vol. 53,4 (2008): 163-6. doi: 10.4103 / 0019-5154.44785

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/

• Boucetta, Kenza Qiraouani a kol. "Účinek dietního a / nebo kosmetického arganového oleje na postmenopauzální pružnost pokožky." Klinické intervence při stárnutí sv. 10 339-49.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4321565/

• Yoo, Jinhee a kol. "Účinky membránových hydrolyzátů vaječných skořápek na protizánětlivé, protivráskové, antimikrobiální aktivity a ochranu proti vlhkosti." Korejský časopis pro potravinovou vědu o živočišných zdrojích sv. 34,1 (2014): 26-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4597828/

• Nevin, KG a T Rajamohan. "Účinek lokální aplikace panenského kokosového oleje na složky pokožky a antioxidační stav během hojení dermálních ran u mladých krys." Farmakologie a fyziologie kůže sv. 23,6 (2010): 290-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523108/

• Agero, Anna Liza C a Vermén M Verallo-Rowell. "Randomizovaná dvojitě zaslepená kontrolovaná studie porovnávající extra panenský kokosový olej s minerálním olejem jako zvlhčovačem pro mírnou až středně těžkou xerózu." Dermatitida: kontaktní, atopická, pracovní, drogová sv. 15,3 (2004): 109-16.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15724344/

• Mori, Masahiro a kol. "Inhibice aktivity elastázy éterickými oleji in vitro." Časopis kosmetické dermatologie sv. 1,4 (2002): 183-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17147537/

• Kim, Dan-Bi a kol. "Antioxidační a anti-stárnoucí aktivity směsi šťáv z citrusů." Chemie potravin sv. 194 (2016): 920-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26471635/

• Al-Niaimi, Firas a Nicole Yi Zhen Chiang. "Aktuální vitamin C a pokožka: Mechanismy působení a klinické aplikace." Časopis klinické a estetické dermatologie sv. 10,7 (2017): 14-17.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5605218/

• Nachbar, F a HC Korting. "Úloha vitaminu E v normální a poškozené pokožce." Časopis molekulární medicíny (Berlín, Německo) sv. 73,1 (1995): 7-17.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7633944/

• Werman, MJ a kol. "Účinek různých avokádových olejů na metabolismus kolagenu v kůži." Výzkum pojivové tkáně sv. 26,1-2 (1991): 1-10.

  www.tandfonline.com/doi/abs/10.3109/03008209109152159

• Rahman, Khalid. "Česnek a stárnutí: Nové pohledy na starý lék." Recenze výzkumu stárnutí , Elsevier.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1568163702000491