Jak se zbavit letargie a lenivosti

Cítíte se po většinu dne unavení a ospalí? Letargie nebo prostě pocit línosti může být důsledkem určitých zdravotních stavů nebo duševních problémů, jako je nadměrný stres, úzkost nebo dokonce deprese. Překvapivé je, že i kojenci a malé děti mohou být náchylní k letargii! To vše pouze zdůrazňuje potřebu tento stav nejdříve napravit, aby se zabránilo jeho narušení v každodenním životě. Chcete-li vědět více o léčbě letargie přirozenou cestou, čtěte dál!

Obsah

• Co je letargie?
• Příznaky letargie
• Co způsobuje letargii?
• Jak přirozeně vyléčit letargii a lenost?
• Jaká jsou nejlepší jídla k léčbě letargie?
• Tipy pro prevenci

Co je letargie?

Letargie je běžný stav spojený s mnoha zdravotními problémy, který zanechává u jednotlivce pocit ospalosti a únavy (duševní i fyzické).

Lze jej identifikovat podle následujících příznaků.

Zpět na obsah

Příznaky letargie

Lidé trpící letargií mohou zaznamenat:

• Změny nálady
• Snížená schopnost myšlení
• Únava
• Nízká energie
• Malátnost

Jak již bylo zmíněno dříve, letargie je příznakem spojeným s mnoha základními zdravotními stavy. Mohou zahrnovat následující.

Zpět na obsah

Co způsobuje letargii?

Zdravotní podmínky, díky nimž se můžete cítit letargicky

patří: https://medlineplus.gov/ency/article/003088.htm

• Anémie
• Chřipka
• Virus žaludku
• Otrava oxidem uhelnatým
• Dehydratace
• Hypertyreóza
• Horečka
• Hypotyreóza
• Otok mozku (hydrocefalus)
• Lyme nemoc
• Selhání ledvin
• Meningitida
• Choroby hypofýzy, jako je rakovina hypofýzy
• Špatná výživa
• Poruchy spánku, jako je spánková apnoe
• Traumatické zranění mozku
• Mrtvice

Mezi poruchy duševního zdraví, které mohou vést k letargii, patří:

• Předmenstruační syndrom (PMS)
• Velká deprese
• Poporodní deprese

Letargii mohou také způsobovat některé léky, jako jsou narkotika.

Jak již bylo řečeno, letargie se může objevit také u kojenců a dětí. Příznaky, které se mohou objevit u letargických kojenců, jsou:

• Obtížnost, kterou je třeba probudit
• Vysoká horečka
• Příznaky dehydratace
• Vzhled náhlých vyrážek
• Silné zvracení po dobu delší než 12 hodin

Zpět na obsah

Jak přirozeně vyléčit letargii a lenost

1. Pít vodu
2. Éterické oleje
3. List bazalky
4. Káva
5. Miláček
6. Citrón
7. Zelený čaj
8. Hořčík

1. Pijte vodu

Shutterstock

Udržování hydratace je jedním ze skvělých způsobů léčby a prevence letargie a lenivosti. Dehydratace vám může způsobit pocit únavy a únavy. Dostatečný příjem vody a dalších zdravých tekutin může mít tedy významný dopad.

Zpět na obsah

2. Esenciální oleje

A. Esenciální olej z bazalky

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2-3 kapky bazalkového oleje
• Difuzor
• Voda

Co musíte udělat

1. Naplňte difuzor vodou.
2. Přidejte do něj dvě až tři kapky bazalkového oleje a dobře promíchejte.
3. Nadechněte se rozptýleného aroma bazalky.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Stimulační vlastnosti bazalkového oleje pomáhají zvýšit vaši koncentraci, zostřit vaše smysly a zmírnit stres a deprese (1).

b. Esenciální olej z máty peprné

Shutterstock

Budete potřebovat

• 2-3 kapky máty peprné
• Difuzor
• Voda

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek máty peprné do difuzéru naplněného vodou.
2. Nadechněte se rozptýleného aroma.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat alespoň dvakrát denně.

Proč to funguje

Výzkum ukazuje, že aromaterapie funguje skvěle při léčbě únavy a dalších příznaků letargie. Esenciální olej z máty peprné funguje podobně jako bazalkový olej při zmírňování psychické únavy a stresu (2).

Zpět na obsah

3. List bazalky

Shutterstock

Budete potřebovat

• 10 listů bazalky
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Přidejte listy bazalky do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Před vypitím nechejte roztok trochu vychladnout.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít dvakrát denně, abyste dosáhli optimálních výhod.

Proč to funguje

Bazalka kromě snížení stresu, úzkosti a letargie vykazuje vlastnosti zvyšující poznání (3).

Zpět na obsah

4. Káva

Shutterstock

Budete potřebovat

• 1 lžíce kávového prášku
• 1 šálek vody
• Cukr (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci kávového prášku do šálku vody.
2. Přiveďte k varu a vařte.
3. Přidejte trochu cukru do kávy a vypijte ji, jakmile trochu vychladne.

Jak často byste to měli dělat

Můžete vypít 1 až 2 šálky kávy denně.

Proč to funguje

Kofein v kávě zvyšuje vaši bdělost a hladinu energie (4).

Pozor

Nepijte více než dva šálky kávy za den, protože byste se mohli cítit unavení a ospalí, což by vás ještě více ochromilo.

Zpět na obsah

5. Zlato

Shutterstock

Budete potřebovat

Pár lžiček čistého medu

Co musíte udělat

Nahraďte cukr ve svém oblíbeném dezertu nebo smoothie několika čajovými lžičkami medu.

Jak často byste to měli dělat

Med musíte konzumovat denně.

Proč to funguje

Sacharidy v medu zvyšují vaši energetickou hladinu a pomáhají bojovat s letargií. Ve skutečnosti je také med