Obsah:
Chcete zhubnout, ale ne obvyklým způsobem zvedání závaží nebo pocení v posilovně? A chcete, aby vaše tělo bylo v tomto procesu pružné? Pak je pro vás starodávná jógová praxe Surya Namaskara!
Surya Namaskar byla uznána jako jedna z nejúžasnějších a nejjednodušších technik hubnutí. Je to starodávné, silné a něco, co se praktikuje po mnoho staletí. Díky němu je tělo pružné, fit a silné. Většina odborníků tvrdí, že Surya Namaskar také zvyšuje metabolismus a pomáhá budovat štíhlé svaly. Sotva byste dnes našli cvičení, které by přineslo takové úžasné výsledky v krátkém čase!
Takže bez dalšího zpoždění pojďme na způsoby, jak můžete zhubnout pomocí této úžasné a staré techniky jógy!
O čem je Surya Namaskar?
Surya Namaskar je také známý jako Pozdrav slunci v angličtině. Je to běžná sekvence 12 pozic těla. Každá z těchto ásan se provádí napínáním nejprve na pravou stranu těla a poté na levou stranu. Toto dělá jedno kolo pozdravu Slunce. Mělo by být provedeno 12 kol, to znamená sada 24 ásan. Tyto ásany mají fenomenální dopad na krk, hruď, srdce, žaludek, střeva a nohy. Jednoduše řečeno, pozdrav slunce nebo Surya Namaskar je samo o sobě kompletní trénink těla. Pozice v Surya Namaskar sahají od ohýbání a ohýbání až po protahování svalů, přičemž neustále rytmicky dýchají a odcházejí. Za tímto účelem odborníci na jógu nazývají Surya Namaskar základem power jógy. Power jóga se jednoduše zaměřuje na dosažení více zdravotních výhod za kratší dobu. Pokud tedy máte hodně práce nebo chcete snížit váhu za kratší dobu,toto cvičení jógy je určeno pro vás.
Jako každá jiná asana, i Surya Namaskar by měl být cvičen na lačno. to je