Jak probudit vašich sedm čaker

Někdy se uprostřed našich rušných časů můžeme zastavit, abychom se podívali na naše životy. A když se podíváme do hloubky, možná zjistíme, že stres a napětí ovládly naše těla a mysli a možná jsme se zhoršili jak fyziologicky, tak psychologicky. Není se čeho bát. Je možné provést důkladnou očistu a probudit vaše čakry, abyste se cítili pod napětím, svěží a zdraví. Koneckonců, náš život řídí energie.

Hinduistické a buddhistické studie nalezly v našich tělech zásoby energie, které určují naše kognitivní vlastnosti. Existuje sedm základních čaker, z nichž čtyři leží v horní části těla, které regulují naše intelektuální vlastnosti, a tři z nich dohlížejí na naše instinktivní vlastnosti v dolní části těla.

Toto je sedm čaker. Sahasrára čakra nebo korunní čakra korunuje naše bytosti. Ajna, populárně nazývaná čakra třetího oka, je přímo ve středu našeho čela. Visuddhi čakra také volal krční čakra, je dominantní v krku. Srdeční čakra, známá jako Anahata čakra, je ve středu našich bytostí, srdce. Manipurová čakra nebo čakra solar plexu leží na břiše. Svadhisthana neboli sakrální čakra leží pod břichem. Muladhara čakra, nazývaná také kořenová čakra, leží na základně našeho těla.

Jóga, která usměrňuje energii, se nazývá kundaliní jóga. Je také známá jako Laya jóga a je to proud jógy, který je řízen tantrou a šaktismem. Prostřednictvím pránájámy, meditace, ásan a manter jsou energetické body vyváženy nebo aktivovány. Odborníci tomu říkají Jóga vědomí a je zaměřena na šíření kreativního a duchovního potenciálu lidí tak, aby mohli mluvit pravdu, praktikovat vysoké hodnoty, brát ohled na potřeby druhých a byli schopni uzdravovat ostatní lidé.

Buddhistické a hinduistické učení výslovně zmiňuje, že tyto léčivé čakry přispívají k našemu blahobytu. Říká se, že naše instinkty mají spojit síly s naším myšlením a emocemi. Zatímco některé čakry mohou být extrémně aktivní, některé nemusí být otevřené. Pouze v případě, že jsou čakry vyvážené, můžeme být v míru sami se sebou a se světem kolem nás. Zajímá vás, jak otevřít čakry v lidském těle? Podívejte se, jak můžete probudit a regulovat sedm čaker prostřednictvím kundaliní jógy.

Jak otevřít čakry

Zde je vše, co potřebujete vědět o povědomí a otevření sedmi čaker:

1. Sahasrára nebo korunní čakra
2. Ajna nebo čakra třetího oka
3. Visuddhi nebo krční čakra
4. Anahata nebo srdeční čakra
5. Manipura čakra nebo solární plexus
6. Svadhisthana nebo sakrální čakra
7. Muladhara nebo kořenová čakra

Sahasrára nebo korunní čakra

Sanskrt: Sahasrara

Umístění: Nahoře na hlavě

Vůně: Jasmínová

mantra: Ticho po Om

Barva: Fialová, Bílá

Prvek: Kosmická energie

Jóga Pose: Lotus Pose nebo The Corpse Pose

Pro: Oddělení ega, Osvícení

Tato čakra je zodpovědná za duchovnost našich bytostí. Zajišťuje, že se stáváme jedním s vesmírem, a také zvyšuje naši moudrost. Otevření této čakry zajistí, že se stanete otevřenými a uvědomíte si nejen sebe, ale také svět kolem sebe a své spojení s ním. Všimnete si, že všechny vaše předsudky se rozplývají.

Pokud však tato čakra není dostatečně aktivní, nebudete otevřeni duchovnu a zjistíte, že máte strnulé myšlenky. Pokud je korunní čakra aktivnější než obvykle, budete mít tendenci být extrémně duchovní, natolik, že zapomenete na své základní tělesné potřeby, jako je přístřeší, jídlo a voda. Budete mít tendenci věci příliš analyzovat.

Jak vyvážit nebo probudit korunní čakru

1. Sedněte si se zkříženýma nohama.

1. Položte si ruce před břicho. Ujistěte se, že vaše malíčky směřují vzhůru a od vás a dotýkají se navzájem na vrcholcích. Zkřížte zbytek prstů a nechte levý palec umístit pod pravý.

1. Nyní, když zavřete oči a začnete meditovat, soustřeďte se na svou korunní čakru. Uvědomte si vše, co tato čakra znamená.

1. Pak jemně, ale zřetelně odříkávejte tento zvuk - „NG“.

1. Zatímco to všechno děláte, uvolněte svou mysl a tělo, ale nezapomeňte na svou korunní čakru.

1. Toto je nejdelší meditace a musíte se ujistit, že to děláte minimálně 10 minut.

Pozor

Tato meditace musí být provedena až poté, co je kořenová čakra nejen otevřená, ale také silná. Proto musíte s touto čakrou jednat jako poslední. Abyste probudili tuto čakru, musíte mít pevný základ, který je možný pouze otevřením kořenové čakry.

Udržování rovnováhy korunní čakry skrze pozici mrtvoly nebo Savasanu

Tato asana, pokud pomáhá vyrovnat korunní čakru, vám může pomoci oddělit se od ega a zvednout náladu. Korunní čakra vám pomůže spojit se s duchovním a také se vším krásným. Tato čakra vám pomůže pochopit sebe sama a učí vás přijmout skutečnost, že jste duchovní bytost, která má pouze lidskou zkušenost. Když děláte Savasanu k usměrnění energie v korunní čakře, pomůže vám to dosáhnout pocitu duchovní připoutanosti.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Savasana

1. Lehněte si rovně na podlahu a zajistěte, aby po celou dobu pózování nedocházelo k rušení. Ujistěte se, že jste v pohodlí, ale nepoužívejte žádné polštáře ani polštáře. Nejlepší bude, když budete ležet na tvrdém povrchu.

1. Zavři oči.

1. Nohy umístěte tak, aby byly pohodlně od sebe. Ujistěte se, že se vaše nohy úplně uvolňují a vaše prsty směřují dolů.

1. Vaše paže musí být položeny podél těla a mírně od sebe, přičemž dlaně nechejte otevřené a směřující nahoru.

1. Nyní pomalu upozorňujte na každou oblast svého těla, počínaje prsty u nohou. Když to děláte, dýchejte pomalu, přesto hluboce, čímž nastavíte své tělo do stavu hluboké relaxace. Během procesu nezaspávejte.

1. Dýchejte pomalu, přesto hluboce. To dodá úplnou relaxaci. Jak budete dýchat, vaše tělo bude nabité energií a jak vydechnete, vaše tělo se uklidní. Zaměřte se na sebe a své tělo a zapomeňte na všechny ostatní úkoly. Pusť a vzdej se! Ale ujistěte se, že nezaspíte.

1. Asi za 10 až 12 minut, když se vaše tělo cítí uvolněné a svěží, se otočte na jednu stranu a oči zavřete. Zůstaňte v této pozici minutu, dokud se neposadíte do Sukhasany.

1. Několikrát se zhluboka nadechněte a získejte povědomí o svém okolí, než znovu otevřete oči.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Tato asana je naprosto bezpečná a může ji praktikovat kdokoli a každý. Pokud vám lékař nedoporučí, abyste nelehali na záda, můžete tuto asanu cvičit.

Zpět na obsah

Ajna nebo čakra třetího oka

Sanskrt: Anna

Umístění: Mezi obočím

Vůně: Vanilla

Mantra: Om

Barva: Indigo

Prvek: Lehká

jóga Pose: Snadná pozice

Stojí pro: Intuice, Rozhodování, Kde se sbližuje mysl a tělo

Tato čakra určuje vhled, a když je otevřená, budete mít nejen úžasnou intuici, šestý smysl, ale také budete mít tendenci hodně snít.

Pokud ale tato čakra není dostatečně aktivní, budete hledat jiné lidi, aby za vás mohli rozhodovat. Budete zmatení a budete se plně spoléhat na víru, která může být zavádějící. Pokud je čakra třetího oka nadměrně aktivní, budete žít v imaginativním světě a v extrémních případech byste mohli snít nebo dokonce mít halucinace.

Jak vyvážit nebo probudit čakru třetího oka

1. Seďte vzpřímeně se zkříženýma nohama.

1. Položte si ruce před spodní část prsou. Prostředníček musí být nahoře rovný a navzájem se dotýkat, ale musí směřovat od vás. Ostatní prsty musí být ohnuté a musí se navzájem dotýkat v horních falangách. Vaše palce musí směřovat k vám a setkat se navzájem na vrcholcích.

1. Zavřete oči a soustřeďte se na čakru Ajna. Uvědomte si, co to znamená. Nezapomeňte, že tato čakra je umístěna trochu nad středem vašeho obočí.

1. Jemně, ale čitelně skandujte „OM“.

1. Když relaxujete a meditujete, přemýšlejte o tom, jak tato čakra ovlivňuje váš život nebo jak chcete, aby ovlivňovala váš život.

1. Můžete meditovat tak dlouho, jak chcete, dokud se vaše mysl nebude cítit očištěná a osvěžená.

Udržování rovnováhy Ajna čakry prostřednictvím snadné pozice nebo sukhasany

Tato asana otevírá vaši mysl novým poznatkům, když ji cvičíte, abyste vyvážili svou Ajna čakru. Pomůže vám posílit vaši intuici a věřit ve své instinkty. Tato čakra řídí fungování ostatních čaker. Proto je nesmírně důležité to vyvážit.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Sukhasana

1. Sedněte si na hýždě. Překřižte nohy dovnitř, položte levou nohu napřed a pravou nohu přes ni. Kolena se musí oddělit a překrývat holeně, když obě nohy zasunete pod protilehlá kolena.

1. Zajistěte pohodlnou mezeru mezi chodidly a pánví.

1. Nyní položte dlaně na kolena a narovnejte si záda tak, aby se vaše tělo neklonilo dozadu. Ujistěte se, že vaše páteř není zaoblená.

1. Musíte vyvážit páteř přes pánev a cítit, že vaše tělo je ve středu, aniž byste se nakláněli dopředu ani dozadu. Musíte také cítit, jak se vaše stehna kutálí ven a kolena tlačí k zemi.

1. Nadechněte se a zvedněte páteř. Vydechněte a uvolněte si ramena. Nechte si rozšířit hruď, jak vám klíční kost a lopatky změknou.

1. Zavřete oči a nechte tělo odpočívat. Mírně můžete sklonit bradu, ale dávejte pozor, abyste nehnuli hlavu dopředu. Nechte své obličejové svaly uvolnit a špičkou jazyka se dotkněte střechy úst za předními zuby.

1. Dýchejte pomalu a v rytmu. Před uvolněním držte pózu několik minut. Můžete opakovat křížením nohou v opačném směru.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Tato asana je zcela bezpečná pro cvičení, pokud jste neměli nedávné nebo chronické zranění kyčle nebo kolena. V takových případech je nejlepší se poradit se svým lékařem nebo s certifikovaným učitelem jógy.

Zpět na obsah

Visuddhi nebo krční čakra

Sanskrt: Visuddhi

Umístění: Krk nebo krk

Vůně: Levandule

Mantra: Šunka

Barva: Modrý

Prvek: Ether

Jóga Pose: Ramenní stojan nebo The Bridge Pose

Stojí pro: Sebevyjádření

Tato čakra se zabývá komunikací a sebevyjádřením. Otevřená krční čakra vám pomůže snadno se vyjádřit. Objeví se vaše kreativní stránka a stane se prostředkem sebevyjádření.

Pokud tato čakra není aktivní, budete plachý a budete mluvit méně. Pokud zjistíte, že lžete příliš mnoho, může to být indikátor úplného zablokování této čakry. Příliš aktivní krční čakra vás přiměje příliš mnoho mluvit a méně poslouchat, což by mohlo vypnout spoustu lidí.

Jak vyvážit nebo probudit krční čakru

1. Sedněte si na kolena. Můžete dokonce předpokládat Vajrasanu.

1. Na vnitřní straně vašich rukou zkřížte prsty a vynechejte palce. Palce je třeba trochu vytáhnout nahoru a musí se navzájem dotýkat nahoře.

1. Nyní zavřete oči a soustřeďte se na tuto čakru, která se nachází ve spodní části krku. Buďte si vědomi všeho, co to znamená.

1. Jemně a zřetelně zpívejte „HAM“.

1. Při tom uvolněte svou mysl a tělo a soustřeďte se na krční čakru, co to znamená a jak chcete, aby to ovlivnilo váš život.

1. Pět minut po meditaci se již budete cítit očištěni. Poté se můžete rozhodnout, zda budete pokračovat v meditaci nebo ji ukončíte.

Udržování rovnováhy krční čakry prostřednictvím podporovaného ramenního stojanu nebo Salamba Sarvangasana

Tato asana vám pomůže najít svůj hlas a pomůže vám lépe vyjádřit své názory, pokud si ji procvičíte k vyvážení krční čakry. Stanete se více otevřenými.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Sarvangasana

1. Začněte tím, že budete ležet rovně na zádech, nohy budete držet pohromadě a ruce po boku.

1. Potom jedním rychlým pohybem zvedněte nohy, hýždě a záda tak, aby lokty podopíraly dolní část těla, a stojíte vysoko na ramenou. Pomocí rukou si podepřete záda.

1. Když se usadíte v póze, ujistěte se, že máte lokty blíže k sobě. Narovnejte si páteř a nohy. Vaše tělesná hmotnost by měla ležet na ramenou a pažích. Nepodporujte své tělo na krku nebo na hlavě.

1. Zpevněte nohy a vystrčte prsty. Držte držení těla asi 30 až 60 sekund. Zatímco tak děláte, zhluboka dýchejte. Pokud cítíte na krku jakýkoli druh napětí, okamžitě jej uvolněte.

1. Chcete-li se uvolnit, nejprve položte kolena a položte ruce na podlahu. Potom si lehněte a odpočiňte si.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

1. Tuto pozici neprovádějte, pokud trpíte krevním tlakem, chronickými poruchami štítné žlázy, glaukomem, angínou, poraněním ramen a krku nebo odtrženou sítnicí.
2. Menstruující ženy by se tomuto asanu neměly vyhýbat.
3. Nejlepší je dělat tuto pózu pod vedením trenéra. Pokud asana nebude provedena správně, může si poranit krk nebo páteř.

Zpět na obsah

Anahata nebo srdeční čakra

Sanskrt: Anahata

Umístění: Center of the Chest

Vůně: Eucalyptus

Mantra: Yam

Barva: Zelená

Prvek: Air

Jóga Představuje: Velbloud Představuje

: Láska, Empatie

Tato čakra přináší pocity lásky, péče a náklonnosti. Když se tato čakra otevře, budete vřelí, přátelští a soucitní se spoustou přátelských vztahů ve vaší kočičce.

Pokud tato čakra není dostatečně aktivní, budete mít tendenci být blízko, nepřátelští a chladní. Hyperaktivní srdeční čakra vás může vést k tomu, abyste lidi svou láskou udusili natolik, že budete vypadat sobecky.

Jak vyvážit nebo probudit srdeční čakru

1. Sedněte si se zkříženýma nohama.

1. Položte si levou ruku na levé koleno a pravou ruku přímo před spodní část hrudní kosti. Špičky palce a ukazováku se musí navzájem dotýkat.

1. Zavři oči. Soustřeďte se na srdeční čakru a uvědomte si, co to znamená.

1. Zpívejte zvuk „YAM“ jasně, ale jemně.

1. Zatímco to děláte, uvolněte se a myslete na tuto čakru a její účinky na váš život.

1. Meditujte každý den pět minut, nebo dokud se nebudete cítit očištěni a osvěženi.

Udržování rovnováhy srdeční čakry skrz velbloudí pózu nebo Ustrasanu

Tato asana dělá zázraky, díky nimž jste milující, empatičtí a radostnější, když ji cvičíte, abyste vyvážili svou srdeční čakru. Probudí sílu bezpodmínečné lásky a zvýší náchylnost k přijetí a odpuštění.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Ustrasana

1. Začněte s asanou poklečením na podložku a položením rukou na boky.

1. Musíte zajistit, aby vaše kolena a ramena byla ve stejné linii a chodidla vašich chodidel směřovala ke stropu.

1. Nadechněte se a přitáhněte ocasní kost směrem k ohanbí. Musíte cítit tah za pupek.

1. Zatímco to děláte, vykloňte se zády a jemně klouzejte dlaněmi přes nohy a narovnejte ruce.

1. Udržujte krk v neutrální poloze. Nemělo by to být napjaté.

1. Držte pozici asi 30 až 60 sekund, než pózu uvolníte.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Nejlepší je cvičit tento asan pod dohledem instruktora jógy. Pokud máte zranění zad nebo krku, nebo trpíte nízkým nebo vysokým krevním tlakem, je nejlepší se této asaně vyhnout.

Zpět na obsah

Manipura čakra nebo solární plexus

Sanskrt: Manipura

Umístění: Mezi solárním plexem a základnou hrudní kosti

Vůně: Citronová

mantra: Baran Ram

: Žlutý

Prvek: Požární

jóga Představuje: Loď Představuje

: Síla, Účel, sebeúcta

Tato čakra je jednou z nejdůležitějších čaker, protože pracuje s důvěrou, zvláště když jste mezi ostatními lidmi. Otevřený solární plexus vám dává pocit důstojnosti a pocit kontroly nad věcmi.

Pokud však tato čakra není tak aktivní, jak by měla být, budete mít tendenci být nerozhodní a pasivní. Hyperaktivní solar plexus vás udělá agresivním a panovačným.

Jak vyvážit nebo probudit Solar Plexus

1. Posaďte se na kolena a zajistěte, aby vaše záda byla vzpřímená. Váš postoj musí být uvolněný.

1. Položte ruce na břicho, mírně níže než solární plexus. Všechny vaše prsty se musí navzájem spojit na vrcholcích a musí směřovat od vás. Nejdůležitější je, abyste si zkřížili palce a přitom drželi prsty rovně.

1. Soustřeďte se na svou čakru Manipura se zavřenýma očima. Získejte povědomí o všem, co znamená.

1. Pomalu, tiše, ale jasně, skandujte „RAM“.

1. Uvolněte se při tom, šíření klidu a míru ve vaší mysli a těle, ale neztrácejte povědomí o solar plexu. Přemýšlejte o tom, jak chcete, aby tato čakra změnila váš život.

1. Dělejte to, dokud se nebudete cítit čistí a svěží.

Udržování rovnováhy čakry Manipura prostřednictvím pozice navasana nebo lodi

Když cvičíte tuto asanu, abyste vyvážili čakru Manipura, účinně to podpoří osobní změnu nebo zvýší sílu sebe sama. Získáte velké zvýšení sebedůvěry a zvýšenou sebeúctu.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Navasana

1. Lehněte si rovně na záda, nohy položte k sobě a ruce položte vedle těla.

1. Zhluboka se nadechněte a poté při výdechu zvedněte nohy a hrudník ze země. Natáhněte ruce směrem k nohám.

1. Udržujte prsty, prsty a oči v jedné přímé linii.

1. Při zatahování břišních svalů musíte cítit úsek v oblasti pupku.

1. Při udržování pozice dýchejte zhluboka a normálně.

1. Vydechněte a uvolněte pózu.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

1. Vyhýbejte se této póze, pokud trpíte migrénou nebo silnými bolestmi hlavy. Vyhněte se také této asaně, pokud máte nízký krevní tlak, poruchy páteře nebo chronické onemocnění.
2. Srdeční pacienti a pacienti s astmatem se této póze musí vyhýbat.
3. Těhotné ženy se také musí vyhýbat této póze, stejně jako ženy v prvních dvou dnech menstruace.

Zpět na obsah

Svadhisthana nebo sakrální čakra

Sanskrt: Svadhisthana

Umístění: Dolní břicho

Vůně: Mandarinka

Mantra: Vam

Barva: Oranžová

Prvek: Voda

Jóga Představuje: Bohyně Představuje

: Emoční stabilita, flexibilita, kreativita

Tato čakra řídí sexuální potřeby těla. Otevřená sakrální čakra vede ke svobodě a plynulému toku sexuální energie, aniž byste z toho byli příliš emotivní. Bude vám příjemné vstoupit do vztahu a nebudete v něm otevření, ale také vášniví, když jste v něm. Otevřená čakra Svadhisthana zajistí, že nebudete mít žádné sexuální dysfunkce.

Pokud je však tato čakra neaktivní, máte tendenci ztrácet zájem a postrádáte emoce. Pokud je vaše čakra nadměrně aktivní, budete po celou dobu emotivní a citliví. Možná také neustále potřebujete sexuální aktivitu.

Jak vyvážit nebo probudit sakrální čakru

1. Sedněte si na kolena, zády rovné, ale uvolněné.

1. Položte si ruce do klína s dlaněmi vzhůru a jeden na druhý. Levou ruku držte pod pravou tak, aby se prsty překrývaly. Jinými slovy, prsty vaší levé ruky budou umístěny pod pravou rukou, ale zbytek levé dlaně bude stejně odkrytý jako vaše pravá.

1. Zavřete oči a soustřeďte se na svou sakrální čakru. Získejte povědomí o tom, co to znamená.

1. Jemně, ale jasně, skandujte „VAM“.

1. Když se zcela uvolníte, přemýšlejte o čakře a o tom, jak chcete, aby ovlivnila váš život.

1. Meditujte, dokud se nebudete cítit očištěni a osvěženi.

Udržování rovnováhy sakrální čakry skrze bohyni Pose nebo Deviasana

Procvičování této ásany vygeneruje nejen kreativitu, ale také emoční stabilitu. Jelikož tato čakra řídí sexuální energie v těle, hraje tato asana také roli při zvyšování plodnosti, protože vyrovnává čakru.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Deviasana

1. Začněte asanu s horskou pózou. Položte ruce po stranách a nechte je pohodlně spočívat na bocích.

1. Zvětšete nohy tak, aby byly umístěny nejméně čtyři stopy od sebe. Otočte prsty směrem ven. Zhluboka se nadechnout.

1. Při výdechu ohýbejte kolena a ujistěte se, že jsou nad prsty. Sklopte bok do dřepu. Vaše stehna musí být dokonale rovnoběžná s podlahou. To se ale musí s tréninkem stát, jakmile si budete s squatováním dokonale rozumět.

1. Natáhněte ruce do stran tak, aby byly ve výšce vašich ramen. Vaše dlaně musí směřovat dolů. Poté jemně spojte dlaně v namaste mudře na hrudi. Vaše předloktí by měla být v úhlu 90 stupňů.

1. Ujistěte se, že je váš ocas zastrčený a boky jsou přitlačeny dopředu, zatímco vaše stehna jsou natažena vzadu. Kolena musí být v jedné linii s prsty na nohou a ramena musí být při pohledu do obzoru změkčena.

1. Držte pózu asi půl minuty a pomalu ji uvolňujte ve stejném pořadí, v jakém jste se do ní dostali.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Nejlepší je vyhnout se této asaně, pokud jste nedávno měli zranění v zádech, ramenou, nohou nebo bocích. Mějte na paměti, jak moc může vaše tělo neustále tlačit. Nejlepší je poradit se s lékařem, pokud máte zdravotní potíže, a až poté cvičit jógu.

Zpět na obsah

Muladhara nebo kořenová čakra

Sanskrt: Muladhara

Umístění: Základna páteře

Vůně: Vetiver

Mantra: Lam

Barva: Červená

Prvek: Země

Jóga Představuje: Představuje strom Představuje

: Být bezpečný a uzemněný, Prosperující

Tato čakra spočívá v tom, být si vědomi svého fyzického já a mít pohodlí ve své kůži, abyste mohli jít ven a čelit světu bez ohledu na situaci. Díky otevřené kořenové čakře se budete cítit bezpečně, rozumně a stabilně. Naučíte se důvěřovat lidem, ale ne bezdůvodně. Budete žít v přítomnosti a zůstanete ve spojení se svou fyzickou bytostí.

Neaktivní kořenová čakra vás bude znervózňovat a bát, zatímco hyperaktivní kořenová čakra vás učiní materialistickými a chamtivými a neochotnými se změnit.

Jak vyvážit nebo probudit kořenovou čakru

Abyste vyrovnali kořenovou čakru, musíte si uvědomit své tělo. Jakákoli fyzická aktivita, ať už jóga, cvičení nebo dokonce úklid domu, vás seznámí se svým tělem, a proto posílí čakru.

Můžete se také uzemnit a meditovat, abyste si více uvědomovali své tělo.

1. Abyste se uzemnili, musíte se spojit se zemí a cítit to pod sebou. Stojte vzpřímeně, ale zůstaňte uvolnění. Roztáhněte nohy na šířku ramen a lehce mírně pokrčte kolena.

1. Posuňte pánev dopředu. Zkontrolujte, zda je vaše tělo vyvážené a váha je rovnoměrně rozdělena mezi obě nohy.

1. Snižte svoji váhu dopředu a držte tuto pozici několik minut. Vaše tělo je nyní uzemněno.

1. Nyní sedněte se zkříženýma nohama.

1. Položte dlaně na kolena a palcem a ukazováčkem se jemně dotýkejte.

1. Zavřete oči a soustřeďte se na tuto čakru, která leží mezi konečníkem a genitáliemi. Získejte úplné povědomí o všem, co tato čakra znamená.

1. Jemně, ale jasně, skandujte „LAM“.

1. Uvolněte se a přemýšlejte o této čakře a o tom, jak chcete, aby změnila váš život.

1. Meditujte, dokud se nebudete cítit svěží a očištěni. Při meditaci si představte uzavřený červený květ a silnou energii, která jím prochází, takže otevírá okvětní lístky. Hluboce dýchejte, než otevřete oči.

Udržování kořenové čakry vyvážené prostřednictvím pozice stromu nebo vriksasany

Tato asana vám pomůže cítit se bezpečně, stabilně a bděleji. Tato čakra ovlivňuje pouta s vaší rodinou a vaše instinkty přežití. Řídí také pocit sounáležitosti a to, jak jste střeženi. Některé z prvních vzpomínek, které vytvoříte, jsou uloženy v této čakře a tyto vzpomínky také zahrnují, zda jsou splněny základní potřeby nebo ne.

Obrázek: Shutterstock

Jak to udělat Vrikshasana

1. Postavte se absolutně vzpřímeně a položte ruce na stranu těla.

1. Mírně ohněte pravé koleno a potom položte pravou nohu vysoko na levé stehno. Ujistěte se, že je podrážka umístěna pevně a rovně na kořen stehna.

1. Vaše levá noha musí být naprosto vztyčená. Jakmile zaujmete tuto pozici, vydechněte a najděte rovnováhu.

1. Nyní se nadechněte a jemně zvedněte ruce nad hlavu a spojte je dohromady v „namaste“ mudře.

1. Podívejte se přímo na vzdálený předmět a držte svůj pohled. To vám pomůže udržet rovnováhu.

1. Udržujte páteř rovnou. Pamatujte, že vaše tělo musí být napnuté, přesto elastické. Zhluboka se nadechněte a pokaždé, když vydechnete, uvolněte více své tělo.

1. Jemně položte ruce dolů ze stran a uvolněte pravou nohu.

1. Vraťte se do původní polohy stát vysoko a rovně, jako jste to udělali na začátku cvičení. Opakujte tuto pózu s levou nohou.

Bezpečnostní opatření a kontraindikace

Při cvičení této ásany musíte zajistit, aby chodidlo zvednuté nohy bylo umístěno nejlépe nad nebo v některých případech pod stojící koleno, nikdy však vedle něj. Umístění chodidla vedle kolena vyvíjí tlak na koleno, protože se neohýba rovnoběžně s čelní rovinou.

Ti, kteří trpí vysokým krevním tlakem, by neměli po dlouhou dobu zvedat ruce nad hlavu. Mohou být drženy na hrudi v „anjali“ mudře.

Nejlepší je, abyste se této póze vyhnuli, pokud trpíte nespavostí nebo migrénou.

Zpět na obsah

Probuzení čaker je důležitější, než si myslíte. Představte si, že žijete každou chvíli naplno, jste nabití energií a jste připraveni dosáhnout všeho, co jste kdy chtěli. K tomu může dojít dobře vyváženými nebo otevřenými čakrami.

Nyní, když víte, jak otevřít své čakry, na co ještě čekáte? Probuďte nyní své čakry a podělte se o své zkušenosti komentováním níže.