Kousáte si nehty pokaždé, když jste ve stresu nebo úzkosti? Tento nepříjemný zvyk může nejen poškodit vaše nehty a zuby, ale také způsobit náchylnost k infekci, protože bakterie a viry mohou pronikat z vašich nehtů do úst a obličeje.

Proč si lidé kousají nehty? Co lze udělat pro zastavení tohoto zvyku? Pokračujte ve čtení a zjistěte to.

Proč je špatné kousat si nehty?

Zde jsou hlavní důvody, proč byste si měli přestat kouřit nehty (1):

• Může to způsobit, že vaše nehty abnormálně dorostou. Vaše nehty mohou po kousnutí ztratit svůj tvar, což jim dodá neupravený vzhled.
• To může zkazit váš úsměv. Při kousání nehtů existuje riziko štěpení, popraskání nebo zlomení zubů. V průběhu času může kousání nehtů také způsobit problémy s čelistí.

• Může vyvolat nemoci. Vaše ruce nejsou nic jiného než pařeniště pro bakterie. Tyto bakterie mohou zůstat dokonale ukryté ve vašich nehtech. Když si kousnete nehty, tyto bakterie se mohou dostat do vašeho těla a zvýšit riziko onemocnění.
• Sociální rozpaky. Kousání nehtů může také způsobit omezení sociálního chování nebo chování, které může být nutné provést v přítomnosti ostatních, jako je kreslení a psaní.
• Poškozuje nehty a okolní tkáně. Může zvýšit riziko zarostlého nehtu a také poškodit okolní tkáně.
• Může vést k poranění dásní. Může také vést k poškození kořenů zubů, infekcím ústní dutiny a poranění úst kvůli riziku škrábání.

Nyní víte, proč byste si měli přestat kousat nehty! Ale přemýšleli jste někdy o tom, co by mohlo způsobit tento podivný zvyk? Pojďme to zjistit.

Co vám způsobuje kousání nehtů?

Kousání nehtů může být známkou základního zdravotního stavu. Dočasné kousání nehtů je relativně nedestruktivní. Může se však také vyvinout v dlouhodobý problém.

Nekontrolovatelné kousání nehtů, které dále poškozuje nehty a okolní tkáně, je považováno za poruchu péče. To je často označováno jako onychophagia nebo onychophagy. Tento stav je klasifikován jako „obsedantně-kompulzivní porucha“ (2).

Další možné příčiny kousání nehtů jsou (3):

• Podobný zvyk kousání nehtů měli také rodiče postiženého jedince

• Emoční nebo psychický stres

• Nervozita

• Úzkost

• Nuda

• Hlad

• Nejistota

U dětí je většina případů kousání nehtů výsledkem úzkosti nebo nudy. Některé děti mají také tendenci shledat tento zvyk docela uklidňujícím.

Jak jste viděli, zvyk na kousání nehtů může být vyvolán řadou faktorů. Pokud trpíte chronickým nehtem a tento zvyk začal poškozovat vaše nehty, doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc, abyste zjistili příčinu vašeho stavu.

Jak přestat kouřit nehty

1. Udržujte své nehty krátké

Krátké nehty a udržování úhlednosti je jedním z nejlepších způsobů, jak zabránit kousání nehtů (4). Když nemáte na co žvýkat, nakonec tento zvyk nakopnete.

2. Zapněte si hru na manikúru

Shutterstock

Nechte se hýčkat a udělejte pěknou manikúru. Díky manikúre mohou vaše ruce i nehty vypadat atraktivně. Je méně pravděpodobné, že si kousnete nehty, protože nechcete zničit manikúru.

3. Sledujte spouštěče

Zjistěte, co vás přiměje kousat si nehty. Kousáte si nehty, když se nudíte? Nebo je to čistá úzkost? Studie ukázaly, že lidé se uchýlí k kousání nehtů, když jsou znudění, hladoví, nervózní nebo ve stresu (5). Určete spoušť a najděte způsoby, jak s ní zacházet, abyste si přestali kousat nehty.

4. Použijte samolepky na rukavice nebo nehty

Dalším způsobem, jak si zabránit kousání nehtů, je použití rukavic nebo samolepek na nehty. I když to může znít hloupě, pokud vaše ústa nemohou najít vaše nehty, bude mnohem méně pokušení je kousnout.

5. Mějte je zaneprázdněné

Shutterstock

Ano, to, že budete mít ruce a ústa zaneprázdněné, může stačit. Pokaždé, když vás láká kousat si nehty, sevřete stresovou kouli nebo žvýkačku. Nebudete si moci kousat nehty, pokud máte již zaměstnané ruce nebo ústa!

6. Použijte Bitter lak na nehty

Použití laku na nehty s hořkou chutí je prastarý trik, jak zabránit kousání nehtů (6).

7. Zkuste postupný přístup

Nemůžete přestat kousat si nehty přes noc. Je to postupný proces. Přestaňte kousat jeden nehet po druhém, řekněte svou miniaturu a poté ji postupně rozšiřujte na ostatní prsty, dokud nepřestanete kousat postupně všechny nehty.

Vyzkoušejte některý z výše uvedených tipů nebo jejich kombinaci a zjistěte, který z nich vám nejlépe vyhovuje. Znáte nějaké další tipy a hacky, které mohou člověku pomoci přestat si kouřit nehty? Sdílejte s námi své tipy a zpětnou vazbu v sekci komentáře níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Je kousání nehtů duševní porucha?

Podle 5. vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch je dlouhodobý návyk na nehty nebo onychofagie klasifikován jako „obsedantně-kompulzivní porucha“. Kousání nehtů však může být také dočasným zvykem.

Jak dlouho trvá, než se zvyk zbavíte?

Vytvoření návyku může trvat přibližně 3 týdny nebo 21 dní. A bude trvat ještě déle, než rozbijeme existující.

Reference

1. "Kousání nehtů; Etiologie, důsledky a řízení “Iranian Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine.
2. „Lithiová léčba chronického kousání nehtů“ společník primární péče pro poruchy CNS, Americká národní lékařská knihovna.
3. Klinická pediatrie „Kousání nehtů“. Americká národní lékařská knihovna.
4. "Účinnost programu prevence kousání nehtů mezi studenty základních škol." Journal for Specialists in Pediatric Nursing, US National Library of Medicine.
5. "Onychophagia (kousání nehtů), úzkost a malocclusion." Indian Journal of Dental Research, US National Library of Medicine.
6. „Nový přístup k řízení onychofagie“ Případové zprávy v zubním lékařství, Americká národní lékařská knihovna.