Neuvěřitelné pouto mezi powerjógou a hubnutím

Kolem jógy vždy vyvstává hrozící otázka - pomáhá vám zhubnout? Jóga vám určitě pomůže posílit a ztratit nadbytečný tuk. Ale Power Yoga je jiná. Power Yoga a hubnutí mají souvislost jednoduše proto, že Power Yoga je druh kardiovaskulárního cvičení. Je úžasné, jak má jóga řešení pro všechno. Pokud chcete zhubnout a vážíte možnosti tréninku, nedívejte se jinam. Dejte šanci Power Yogě. Cvičení vás bude nejen bavit, ale také zhubnete.

Power Yoga 101

1. Co je silová jóga?
2. Výhody silové jógy
3. Když necvičit silovou jógu
4. Power Yoga vs. Kardio
5. Silová jóga pro hubnutí - ideální plán

Co je silová jóga?

Obrázek: Shutterstock

Power Yoga, cvičení ve vinyase, je cvičení založené na fitness. Své kořeny nachází v odvětví jógy Ashtanga a sdílí společné vlastnosti a výhody. Stejně jako Ashtanga jóga, když cvičíte power jógu, vaše tělo vytváří vnitřní teplo a zvyšuje vaši výdrž. Pravidelným cvičením se stanete silnými, flexibilními a bez stresu.

Power Yoga je po celém světě stále populárnější. Dá celému tělu dobrý trénink. Jde samozřejmě o budování síly a zahrnuje také vlastnosti dobrého aerobiku nebo kardio sezení.

Power Yoga je moderní forma jógy, která spojuje tradiční hodnoty jógy s potřebou hodiny - fitness a hubnutí. Jedná se tedy o velmi pozitivní formu jógy, díky níž je zajímavá a vyhledávanější. Jóga tohoto druhu postačuje pro ty, kteří mají pocit, že měli dobrý trénink, pouze pokud se výrazně potí.

Zpět na obsah

Výhody silové jógy

Obrázek: Shutterstock

Power Yoga má všechny výhody obvyklého cvičení jógy a další. To jsou některé velkolepé výhody tohoto druhu jógy.

1. Pomáhá spálit značné množství kalorií.
2. Buduje sílu, vytrvalost a pružnost a tonizuje jádro a tělo.
3. Power Yoga povzbuzuje váš metabolismus.
4. Stanete se více soustředěnými.
5. Stres a napětí jsou podstatně sníženy. Stanete se klidným a uvolněným.
6. Dokonce i neaktivní svaly jsou napnuté, napnuté a posílené.

Zpět na obsah

Když necvičit silovou jógu

Obrázek: Shutterstock

Proud jógy, který se rozhodnete cvičit, závisí na tom, jaký je váš cíl. Pokud se chcete zbavit bolesti a hledáte léčebnou praxi, pak ne, tato forma jógy není pro vás.

Nejlepší je vyhnout se Power Yogě nebo ji provádět pod dohledem nebo se souhlasem lékaře, pokud jste:

A. Těhotná

b. Trpět vážnými zraněními

c. Měli jste nedávnou operaci

d. Mít závažné onemocnění nebo poruchu

Zpět na obsah

Power Yoga vs. Kardio

Obrázek: Shutterstock

Buďme upřímní. Pokud intenzivně hodinově trénujete kardio, ztratíte dvojnásobný počet kalorií ve srovnání s tím, kolik ztratíte pomocí Power Yogy. Power Yoga však živí svaly. Působí na jádro a zefektivňuje vaše tělo a buduje základní svaly. Budování štíhlých svalů je účinné při hubnutí a také naznačuje zvýšený metabolismus, což znamená spálení značného množství tuku.

Spalujete kalorie během kardio sezení, ale to nemusí nutně znamenat, že spalujete tuky. Také nadměrné kardio může vyčerpat svalovou rezervu, což není ideální pro dlouhodobý plán hubnutí.

Zpět na obsah

Silová jóga a hubnutí - ideální plán

Obrázek: Shutterstock

V jiném scénáři, pokud jste vzpěrač nebo běžec, nepřetržité cvičení by vám mohlo svaly stáhnout. Power Yoga vám pomůže tyto svaly prodloužit intenzivním protahováním a bude dobrým doplňkem vaší tréninkové rutiny. Pomůže vám přidat štíhlost a flexibilitu.

Zpět na obsah

video a získejte vhled do toho, co bude zahrnovat cvičení Power Yoga:

Jóga je vždy