Je kokosová voda dobrá pro hubnutí?

Není nic lepšího než kokosová voda na hubnutí a rehydrataci (1). Tento silný a přirozený nápoj na hubnutí, nabitý živinami, uhasí vaši žízeň v horkém letním dni nebo po náročném tréninku, aniž by vás nafouklo. Pokud tedy opravdu chcete zhubnout zdravě, jděte do zelena a pijte něžnou kokosovou vodu alespoň jednou denně.

Kokos je tropické ovoce. Kokosová voda je tekutý endosperm nacházející se ve středu kokosových ořechů. Je to mírně zakalená kapalina, která chutná sladce a slaně. A pro informaci, je to také mimořádně dobré pro vaši pokožku a vlasy.

Fakta o hubnutí kokosové vody

1. Nutriční výhody
2. Jak pomáhá kokosová voda při hubnutí?
3. Kdy pít kokosovou vodu?
4. Užitečné tipy
5. Pozor

1. Nutriční výhody

Obrázek: Shutterstock

I když diskutujeme o tom, jak kokosová voda na hubnutí je skvělý způsob, jak zůstat zdraví, je nesmírně důležité si uvědomit, že pro dosažení nejlepších výsledků je nutné zvolit si zelenou kokosovou vodu. Vyvarujte se kokosového mléka, které je k dispozici ze zralého kokosu. Kokosové mléko je vysoce kalorický nápoj. Mohlo by to mít opačný výsledek, zvláště když se snažíte zbavit nadbytečných kilogramů.

Pojďme prozkoumat základní nutriční hodnoty kokosové vody.

• Vlákno

Jen jeden šálek kokosové vody obsahuje 3 g vlákniny. Ve srovnání s jinými nápoji je toto množství pozoruhodně vysoké. Voda, cola, soda a další podobné nápoje neobsahují tolik vlákniny jako kokosová voda. Vláknina neobsahuje žádné kalorie a pomáhá zpomalit vstřebávání potravy trávicí soustavou.

To zase pomáhá udržovat hladinu cukru v krvi. Současně vláknina v kokosové vodě pomáhá předcházet chutě na jídlo, hroty cukru a srážky. Moderní výzkum prokázal, že vláknina urychluje průchod potravy tlustým střevem, což pomáhá při snadném vylučování odpadní vody z těla.

• Draslík

Draslík je hlavní složkou kokosové vody. Obsahuje více draslíku (300 mg v šálku) než banán, který je dalším bohatým zdrojem této živiny. Draslík je vynikající elektrolyt, který přeměňuje jídlo na energii. Kromě toho draslík také pomáhá při budování a posilování svalů těla. Určitě jste slyšeli, že svaly spalují více kalorií než tuk.

• Protein

Ze šálku kokosové vody získáte 2 g bílkovin. Protein je hlavní látka potlačující chuť k jídlu, která vám pomůže konzumovat nižší kalorie, když se snažíte rychle zhubnout. Mnoho lidí na misi redukce hmotnosti se proto drží stravy s vysokým obsahem bílkovin. Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin je kokosová voda vynikající volbou.

• Vitamín C

Dietologové často doporučují přidávat kokosovou vodu do svého jídelníčku, protože je bohatým zdrojem vitaminu C. 10% své denní dávky antioxidantů a vitaminu C můžete získat pouze ze šálku kokosové vody. Jak ukazují studie, vitamin C je nezbytný pro produkci hormonu zvaného karnitin, který pomáhá při přenosu energie přímo do buněk.

• Enzymy

V kokosové vodě je přítomno několik enzymů, jako je kataláza, peroxidáza, dehydrogenáza, diastáza, RNA polymeráza a fosfatáza. Tyto enzymy napomáhají správnému fungování trávicího a metabolického systému.

Zpět na obsah

2. Jak kokosová voda pomáhá při hubnutí?

Obrázek: Shutterstock

Možná se divíte, proč se ke snížení tělesné hmotnosti doporučuje kokosová voda a nic jiného. Je pravda, že můžete najít mnoho potravin, které vám pomohou zůstat fit a snižovat kalorie, abyste zůstali fit. V případě kokosové vody získáte z jednoho šálku nápoje více výhod.

Zde jsou důvody, proč vám pití kokosové vody pomůže zhubnout.

(i) Nízký obsah kalorií

Šálek kokosu nabízí pouze 46 kalorií, kromě řady základních živin. Je to dobrá volba ve srovnání s balenými nápoji a dokonce i vodou. Balené nápoje obsahují přidaný cukr a příchuť, díky níž přiberete na váze. Voda naproti tomu postrádá přírodní elektrolyty, které obsahuje kokosová voda. Tento nízkokalorický přírodní nápoj vás udrží hydratovaný a také vám pomůže zhubnout konzumací méně kalorií.

(ii) Zvyšuje rychlost metabolismu

Lidé s nízkou rychlostí metabolismu riskují, že dříve či později obézní. Pokud máte nízkou rychlost metabolismu, bez ohledu na to, jak méně jíte, přibíráte na váze. Kokosová voda pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu a pomáhá vám tak bojovat proti obezitě. Zlepšuje trávení a vstřebávání potravy a směruje energii vyrobenou k provádění různých dobrovolných a nedobrovolných úkolů.

(iii) Snižuje hladinu cholesterolu

Vysoké množství špatného cholesterolu (LDL) v krvi může ucpat vaše tepny tím, že se usadí na stěnách vašich tepen. To znemožňuje plynulý průtok krve, který se může ukázat jako fatální. Bylo vědecky prokázáno, že kokosová voda ve skutečnosti snižuje hladinu cholesterolu (2). Kokosová voda přeměňuje špatný cholesterol na žlučové kyseliny, které se poté vylučují ven.

(iv) Zlepšuje citlivost na inzulín

Kokosová voda obsahuje antioxidanty, které pomáhají zachytit reaktivní formy kyslíku (ROS). Tyto reaktivní formy kyslíku jsou hlavním důvodem mnoha nemocí, poruch a stárnutí. Bylo zjištěno, že kokosová voda pomáhá snižovat ROS, což zase zlepšuje citlivost na inzulín (3). Když je vaše tělo citlivé na inzulín, budete méně náchylní k přibírání na váze nebo k cukrovce.

(v) Náhradní proteiny jako zdroj energie

Kokosová voda pomáhá budovat svalovou hmotu. Je to nízkokalorický nápoj a pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zvyšovat rychlost metabolismu, což vede k menší akumulaci tuku ve vašem těle. Již uložený tuk se vyčerpá jako zdroj energie. Jediné, co vám zbylo, jsou svaly.

(vi) Podporuje funkci štítné žlázy

Když štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů, rychlost metabolismu je pomalá. Kokosová voda pomáhá štítné žláze správně fungovat, čímž normalizuje rychlost metabolismu.

(vii) Udržuje vaše tělo hydratované

Kokosová voda je bohatá na výživu a udržuje vás hydratovanou. Po vypití vody z něžného kokosu máte tendenci se cítit plný a ve výsledku nebudete mít hlad alespoň hodinu. Nebudete také cítit touhu žvýkat na nezdravé jídlo, protože jedinečná kombinace solí a cukru v kokosové vodě uspokojí vaše chuťové pohárky.

To jsou důvody, proč kokosová voda prospívá hubnutí. Tato tekutá strava je