Ovoce jujube: důkazy

Ovoce jujuba ( Ziziphus jujuba ) se v Číně tradičně používalo k uvolnění těla, snížení úzkosti a navození spánku, pravděpodobně kvůli obsahu saponinu. Toto malé ovoce vypadá hodně jako rande a je také známé po celém světě jako červené rande, korejské rande, čínské rande a indické rande.

Jujube je známo, že je prospěšná pro gastrointestinální problémy, jako je zácpa. Je nabitý živinami, jako jsou polysacharidy a flavonoidy. Přípravek Jujube vykázal slibné výsledky v léčbě neurokognitivních a kardiovaskulárních poruch.

Pojďme se podrobně seznámit s vědecky podloženými přínosy ovoce jujube, jeho nutričním obsahem a dalšími možnými vedlejšími účinky.

Co je Jujube?

Jujuba ( Ziziphus jujuba ) je členem rodiny rostlin řešetláku ( Rhamnaceae ). Je to malý opadavý keř s lesklými zelenými listy a žlutozelenými květy. Plody jsou oválné a zelené, když jsou nezralé, fialově hnědé a v dospělosti zvrásněné (jako rande). Ačkoli má konzistenci a chuť jablka, když je zralé, chutná hodně jako data, když je zralá.

Historie ovoce Jujube

Nejstarší zmínku o jujube lze najít v Classic Of Odes, čínské antologii básní z 6. století před naším letopočtem. Léčivě se také používá v Číně a dalších částech Asie po dobu nejméně 2500 let.

Předpokládá se, že jujube pochází ze Sýrie a severní Afriky nejméně před 3000 lety. Poté se přesunula na východ směrem k jižní Asii a nakonec do Číny, kde je stále široce pěstována. Vyskytuje se také na Madagaskaru, v Bulharsku, v některých dalších částech Evropy a na ostrovech v Karibiku.

Ačkoli měla v Číně přes 400 kultivarů, na začátku křesťanské éry byla do Evropy zavedena nižší řada sazenic jujuba. To si nakonec našlo cestu do Spojených států v roce 1837. Teprve v roce 1908 však USDA přinesla USA lepší kultivar jujuby z Číny.

Ovoce jujuba se dnes konzumuje pro své důležité přínosy pro zdraví. Prozkoumáme je v další části.

Jaké jsou přínosy ovoce Jujube pro zdraví?

Plody jujuby jsou bohaté na vápník, draslík, saponiny, flavonoidy, kyselinu betulinovou a vitamíny A a C. Poskytují obrannou linii od malých bolestí po chronická onemocnění.

1. Může pomoci snížit riziko rakoviny

Extrakt z jujuby je naplněn fenoliky, které zvyšují jeho antioxidační aktivitu. To znamená, že antioxidační enzymy nalezené v jujube pracují rychleji, aby se zbavily volných radikálů a snížily riziko rakoviny.

Existuje poměrně málo studií in vitro , které prokázaly schopnost extraktu z jujuby zabránit šíření rakovinných buněk. Jedna studie provedená na univerzitě v Kalábrii ukázala, že by mohla účinně zpomalit šíření a dokonce zabít maligní buňky rakoviny prsu (1).

Další studie provedená v Íránu prokázala schopnost extraktu z jujuby inhibovat šíření rakovinných nádorových buněčných linií, zejména leukémie (2).

2. Může léčit nespavost

Jujube se používá v tradiční čínské medicíně ke zlepšení spánku a léčbě nespavosti. Ovoce obsahuje saponiny, které mají sedativní a hypnotický účinek. Studie na potkanech ukazují, že tyto sloučeniny pomáhají navodit spánek (3).

Když si dáte šálek teplého čaje z jujuby těsně před spaním, můžete si dát klidný spánek a pomoci při léčbě nespavosti.

3. Může zlepšit zdraví srdce

Jujuby jsou nabité draslíkem a mají nízký obsah sodíku. Draslík uvolňuje vaše cévy a pomáhá regulovat hladinu krevního tlaku (4).

Bylo také zjištěno, že ovoce působí jako antiaterogenní látka. Zabraňuje ukládání tuku a ucpávání tepen (5).

Bylo také zjištěno, že Jujube pomohl snížit množství lipidů v krvi obézních adolescentů. Mohlo by to snížit riziko srdečních onemocnění u dospívajících (6).

4. Může zlepšit gastrointestinální zdraví

Konzumace nejméně 40 miligramů jujuby denně může podpořit zdraví trávicího traktu. Může zlepšit celkové prostředí vaší gastrointestinální oblasti. Ovoce má také důležité fytochemikálie, které mohou prospívat celkovému zdraví (7).

Ve studiích na potkanech bylo zjištěno, že výtažky z ovoce jujuba mají potenciál předcházet žaludečním vředům (8). Další studie jsou oprávněné pochopit tyto účinky i na člověka.

5. Může zmírnit chronickou zácpu

Studie provedená Meir Medical Center v Izraeli zjistila, že konzumace extraktů z jujuby nejen zmírňuje příznaky chronické zácpy, ale také zlepšuje kvalitu života (9).

6. Může regulovat oběh

Optimální krevní oběh znamená, že vaše orgány jsou důkladně okysličené a vy se cítíte celkově svěží a plní energie. Konzumace několika jujub denně je skvělý nápad, protože je známo, že vyživuje krev (10).

V tomto ohledu může hrát roli železo a fosfor v ovoci. Je však nutný další výzkum.

7. Může zvýšit imunitu

Toto malé ovoce je plné vitamínů A a C, které jsou silnými antioxidanty. Tyto základní živiny bojují proti poškození volnými radikály, které by jinak mohlo poškodit imunitní systém a zvýšit riziko rakoviny, srdečních chorob a rychlého stárnutí. Těchto živin je dosaženo regulací produkce zánětlivých cytokinů (11).

Ve studiích na hlodavcích bylo zjištěno, že extrakty z jujuby potlačují uvolňování histaminu. Histamin je sloučenina uvolňovaná buňkami jako reakce na zánětlivé reakce. Ovoce má antialergické a antianafylaktické vlastnosti (zabraňující přecitlivělosti) (12).

8. Může snížit zánět

Topické použití extraktu z jujuby může pomoci zmírnit řadu bolestí svalů a kloubů. Bylo zjištěno, že semenné oleje jujuby mají protizánětlivé vlastnosti (13).

9. Může snížit stres a úzkost

Tradičně se jujube používá k léčbě příznaků stresu, úzkosti a deprese. Ovoce má uklidňující účinek na mysl a tělo.

Studie provedená na myších ukázala, že jujube snižovala úzkost, když byla užívána v nižších dávkách, a měla sedativní účinek, když byla užívána ve vyšších dávkách (14). Neexistují žádné studie provedené na lidech, které by poskytly přesvědčivé důkazy o tom samém. Jíst hrstku jujub, když se cítíte zvláště stresovaní, však není na škodu.

10. Může zlepšit sílu kostí

Plody jujube mohou být prospěšné pro starší lidi nebo pro lidi s křehkými kostmi. Má vysokou koncentraci minerálů potřebných pro tvorbu kostí. Toto malé ovoce je plné vápníku a fosforu, které podporují zdraví kostí (15, 16).

11. Může pomoci při trávení

Plody jujuby obsahují vlákninu, která pomáhá regulovat trávení. Živina zajišťuje hladký a pravidelný pohyb střev. Ovoce má také antibakteriální vlastnosti. Působí proti H. pylori, bakteriím, které jsou odpovědné za zažívací potíže, jako jsou peptické vředy a kyselost (17).

12. Může pomoci udržet váhu

Plody jujube mají nízký obsah kalorií a nemají absolutně žádný tuk. Navíc mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin. Je známo, že potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu zvyšují sytost a potenciálně pomáhají při udržování / hubnutí (18). Ovoce by vás mohlo rychle zasytit a zabránit vám, abyste si mezi jídly dopřávali nezdravé občerstvení.

13. Může pomoci detoxikovat krev

Jujube má protizánětlivé vlastnosti (13). To může pomoci při detoxikaci krve. Neexistuje však žádný výzkum, který by to podporoval. Boj proti zánětu by mohl být způsob, jak vyplavit toxiny a posílit imunitu. V tomto ohledu je však zapotřebí více informací.

14. Může chránit před poškozením mozku

Mozkové buňky se s věkem začínají degenerovat. To zvyšuje riziko řady neurologických poruch. Jujube je schopen uklidnit mysl. Studie uvádějí, že ovoce může být potenciálním kandidátem v léčbě neurologických onemocnění (19).

Jujube také může zlepšit fungování astrocytů, které jsou odpovědné za ochranu neuronů (20).

15. Může zlepšit kognitivní funkce

Studie na myších ukazují, že extrakt z jujuby může zvýšit paměť (21). Extrakt z jujuby také podporoval růst a vývoj nervových buněk v oblasti gyrus dentate u myší. Gyrus dentate je jednou ze dvou oblastí v mozku, kde se vyvíjejí nové nervové buňky (22).

16. Může chránit před záchvaty

Experimentální studie provedená na myších vyvolaných záchvaty ukázala na ně některé slibné účinky extraktu jujube. Studie zjistila, že myši, které byly před vyvoláním záchvatů léčeny extraktem z jujuby, vykazovaly ve srovnání s kontrolní skupinou lepší učení a paměť a snížený oxidační stres. Extrakt z jujuby tedy může významně snížit poškození mozku způsobené záchvaty (23).

17. května může vykazovat antimikrobiální vlastnosti

Ovoce jujuba může pomoci v boji proti infekcím, protože je bohaté na fytochemikálie zvyšující imunitu. Ukázalo se, že flavonoidy nalezené v jujube jsou silnými antimikrobiálními látkami (24). Ve skutečnosti bylo zjištěno, že ethanolický extrakt z tohoto ovoce pomáhá při léčbě infekcí u dětí (25).

Bylo také zjištěno, že kyselina betulinová nalezená v jujubech bojuje proti infekci HIV a chřipkovým virem v experimentálních studiích (26, 27).

18. Může prospívat zdraví pokožky

Protizánětlivé a antioxidační vlastnosti jujuby mohou pomoci při léčbě akné, skvrn a jizev. V této oblasti však chybí přímý výzkum.

Bylo zjištěno, že jujuba zmírňuje svědění způsobené ekzémem (28). Rovněž prokázal potenciál inhibovat šíření melanomu (rakoviny kůže) (29).

19. Může zvýšit růst vlasů

Aplikace éterického oleje jujube na oholené myši po dobu 21 dnů vedla k tomu, že jejich vlasy rostly déle a silněji ve srovnání s kontrolní skupinou (30). Olej může mít aktivitu podporující růst vlasů. K pochopení stejných účinků na člověka je však zapotřebí více studií.

20. Může zlepšit zdraví vaječníků

Studie provedená na teheránské univerzitě lékařských věd (Írán) použila k léčbě ovariálních cyst bylinný produkt jujube zvaný Shilanum. Na konci studie zjistili, že tento přírodní vzorec je stejně účinný při léčbě ovariálních cyst jako antikoncepční pilulky (obvykle se na tento stav předepisují). Vzorec také způsobil relativně méně nežádoucích účinků (31). Existuje však více studií s větší velikostí vzorku