11 Domácí opravné prostředky k léčbě uvolněného pohybu

Volný pohyb je velmi častou stížností lidí všech věkových skupin. Obvykle se vyskytuje po jídle, ale může se objevit i v jiné denní době. Tento stav může způsobit velké nepohodlí a únavu. V některých případech může bránit vašim každodenním činnostem, protože může způsobit dehydrataci a únavu. V tomto příspěvku probereme příčiny uvolněného pohybu a některé přirozené způsoby zvládnutí jeho příznaků.

Co způsobuje volný pohyb?

Uvolněné pohyby jsou stolice, které jsou vodnaté nebo kašovité a mohou mít silný zápach. Pokud se během dne vyskytnou uvolněné pohyby vícekrát (třikrát nebo více), je tento stav známý jako průjem (1). Ztráta tekutin a minerálů z vašeho těla může vést k dehydrataci a nerovnováze elektrolytů v těle.

Virové infekce jsou jednou z hlavních příčin uvolněného pohybu u dospělých (2). Mezi další příčiny patří:

• Bakteriální infekce
• Střevní onemocnění, jako je kolitida a syndrom dráždivého tračníku (IBS)
• Alergie na určité potraviny
• Malabsorpce potravy
• Některé léky, které mohou mít projímavý účinek
• Nadměrná konzumace alkoholu

Kojenci obvykle produkují řídkou stolici, ale měla by být většinou měkká. Pokud je stolice vodnatá a je doprovázena horečkou nebo přetížením, jedná se o průjem.

Poznámka: Trvalé uvolněné pohyby střev mohou mít život ohrožující následky, a proto musí být okamžitě ošetřeny. Pokud je ve stolici krev, jste tak dehydratovaní, že už necítíte močení nebo máte horečku, potřebujete lékařskou pomoc.

Zde je několik nápravných opatření, která vám mohou pomoci uvolnit se z volného pohybu.

Přirozené způsoby, jak zacházet s volným pohybem

1. Kokosová voda

Výzkum ukazuje, že mladá kokosová voda může být použita jako orální rehydratační roztok pro děti s mírným průjmem (3). Neměl by se však používat u pacientů, kteří jsou vážně dehydratovaní nebo mají problémy s ledvinami.

Budete potřebovat

1 - 2 sklenice kokosové vody

Co musíte udělat

Vypijte sklenici nebo dvě kokosové vody.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 1 až 2krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Nadměrná konzumace kokosové vody může způsobit zvýšení hladiny sodíku v krvi. Jakmile příznaky ustoupí, musíte jej přestat konzumovat. Jak kokosový ořech zraje, hladiny draslíku a sodíku se liší. Ujistěte se, že sbíráte mladé kokosové ořechy.

2. Jogurt

Jogurt je probiotikum, které může pomoci regulovat střevní bakterie (4). Spolu s tím bylo také zjištěno, že pomáhá při léčbě a prevenci průjmů (5).

Budete potřebovat

Šálek čistého jogurtu

Co musíte udělat

Po jídle konzumujte šálek čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to dvakrát denně po dobu jednoho týdne.

3. Kmín (Jeera) Voda

Kmín (nebo jeera) může mít terapeutický účinek na váš žaludeční systém. Může pomoci regulovat pravidelný pohyb střev, což zase může pomoci snížit trávení a volný pohyb (6).

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kmínu
• 1 sklenici vody

Co musíte udělat

• Přidejte lžičku kmínu do sklenice vody.
• Přiveďte tuto směs k varu v hrnci.
• Před konzumací jej nechejte trochu vychladnout.

Jak často byste to měli dělat

Toto řešení konzumujte 3 až 4krát denně, nejlépe po každém jídle.

4. Heřmánkový čaj

Heřmánek vykazuje silné antidiarrhoeální, spazmolytické a antisekreční vlastnosti (7). To může pomoci zmírnit uvolněný pohyb uvolněním svalstva střeva.

Budete potřebovat

• 1-2 čajové lžičky suchých květů heřmánku
• 1 šálek vody
• 1 čajová lžička medu

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu nebo dvě čajové lžičky heřmánkové byliny do šálku vody a přiveďte ji k varu v hrnci.
2. Vařte 5 minut a přeceďte.
3. Před přidáním medu jej nechejte chvíli vychladnout.
4. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Heřmánkový čaj můžete pít 2-3krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Pokud jste alergičtí na květiny z čeledi Asteraceae, musíte se heřmánku vyhnout, protože může způsobit alergickou reakci. Ve velkých dávkách může způsobit zvracení.

5. Jablečný ocet

Výzkum ukazuje, že jablečný ocet vykazuje antimikrobiální vlastnosti (8, 9). To může pomoci bojovat proti mikrobům, které způsobují infekce a uvolňují pohyb.

Budete potřebovat

• 2 čajové lžičky jablečného octa
• 1 sklenici teplé vody
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Přidejte dvě čajové lžičky jablečného octa do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Pro chuť můžete přidat trochu medu a okamžitě konzumovat.

Jak často byste to měli dělat

Toto řešení můžete konzumovat dvakrát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Konzumace velkého množství nezředěného ACV může způsobit zažívací potíže a zvýšit hladinu draslíku v těle. To zhorší váš stav.

6. Zázvor

Určité poruchy střev, jako je gastritida, mohou být způsobeny bakteriemi. Zázvor je bohatý na bioaktivní sloučeniny, které mají protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti (10, 11). To může pomoci uklidnit žaludeční systém a bojovat proti infekci a způsobit volný pohyb.

Budete potřebovat

• 1–2 čajové lžičky čerstvě extrahovaného zázvorového džusu
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Vezměte dvě čajové lžičky čerstvě extrahovaného zázvorového džusu a přidejte k tomu med.
2. Tuto směs konzumujte přímo.
3. Pokud je pro vás příchuť příliš silná, můžete zázvorový extrakt před konzumací smíchat se šálkem teplé vody.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň 2 až 3krát denně, dokud nezaznamenáte zlepšení svého stavu.

7. Máta peprná a med

Máta obsahuje mentol, který vykazuje spazmolytické vlastnosti (12). To může pomoci uklidnit váš žaludek, a tím zmírnit příznaky průjmu.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička máty peprné
• 1 čajová lžička čerstvě extrahované citronové šťávy
• 1 čajová lžička medu
• 1 šálek teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte čajovou lžičku každé z čerstvé máty peprné, citronové šťávy a medu.
2. Přidejte tuto směs do šálku teplé vody. Dobře promíchejte.
3. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat dvakrát denně.

8. Skořice a med

Skořice má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (13). To může pomoci uvolnit rozrušené bříško odstraněním jakéhokoli volného pohybu způsobujícího infekci a poskytnutím úlevy od nepohodlí.

Budete potřebovat

• 1/2 čajové lžičky práškové skořice
• Zlato podle chuti
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Smíchejte půl lžičky skořicového prášku a jednu lžičku medu se sklenicí teplé vody.
2. Spotřebujte toto řešení, když je teplé.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to 2 až 3krát denně po dobu několika dní.

Poznámka: Konzumace příliš velkého množství skořice může zvýšit riziko poškození jater. Proto jej používejte pouze v předepsaných množstvích.

9. Ovesné otruby

Ve studii bylo zjištěno, že nezpracované tablety z ovesných otrub snižují výskyt průjmů (14). Ovesné otruby proto mohou také pomoci omezit volný pohyb.

Budete potřebovat

1 miska vařených ovesných otrub

Co musíte udělat

Konzumujte misku vařených ovesných otrub.

Jak často byste to měli dělat

Konzumujte to dvakrát denně.

10. Moringa (palička) odchází

Listy moringy mají antioxidační a antimikrobiální vlastnosti (15, 16). Tyto vlastnosti mohou pomoci eliminovat infekci, která způsobuje volný pohyb, a poskytnout úlevu od nepohodlí.

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička extraktu moringy
• Zlato podle chuti

Co musíte udělat

1. Extrahujte lžičku čerstvého džusu z listů moringy.
2. Přidejte k tomu trochu medu a ihned konzumujte.
3. Můžete také konzumovat sušené listy moringy (paličky) přidáním do své každodenní stravy.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně po dobu několika dní.

Poznámka: Nespotřebovávejte více než