Příznaky nízkého estrogenu - a 9 přirozených způsobů jejich léčby

Estrogen, hormon běžně spojený s ženským tělem, hraje zásadní roli ve zdraví žen. Je zodpovědný za sexuální vývoj žen během puberty. Řídí růst děložní výstelky během menstruačního cyklu a těhotenství a podílí se také na metabolismu cholesterolu a kostí. Proto je nízký estrogen vážným problémem. A kterým se budeme v tomto příspěvku věnovat. Jen čtěte dál.

Co je nízký estrogen?

Estrogenový hormon se produkuje ve vaječnících a vše, co ovlivňuje vaječníky, způsobuje nedostatek hladin estrogenu.

Několik faktorů způsobuje nízkou hladinu estrogenu. Obsahují:

• Nadměrné cvičení
• Chronické onemocnění ledvin
• Turnerův syndrom (porucha, kdy se žena narodí pouze s jedním chromozomem X)
• Nízce fungující hypofýza
• Anorexie nebo jiné poruchy příjmu potravy
• Předčasné selhání vaječníků nebo jiná autoimunitní porucha
• Podvaz vejcovodů může nechtěně snížit přívod krve do vaječníků a snížit hladinu estrogenu
• Nedostatek hořčíku
• Antikoncepční pilulka potlačuje jak estrogen, tak progesteron
• Hypotyreóza
• Únava nadledvin
• Přerůstání kvasinek kvasinkovými toxiny blokujícími místa hormonálních receptorů

Ale jak by člověk věděl, jestli jejich hladina estrogenu klesá?

Jaké jsou příznaky nízké hladiny estrogenu?

Dívky, které ještě nedosáhly puberty, nebo ženy blížící se menopauze, jsou vystaveny vyššímu riziku nízkého estrogenu. Ženy všech věkových skupin však mohou tento stav zažít.

Mezi běžné příznaky tohoto problému patří:

• Návaly tepla
• Změny nálady
• Deprese
• Bolesti hlavy (nebo dokonce migrény)
• Únava
• Problémy se soustředěním a zaměřením
• Nepravidelné nebo dokonce chybějící období
• Infekce močového ústrojí
• Bolestivý sex (kvůli absenci vaginálního mazání)
• Slabé kosti nebo časté zlomeniny (protože estrogen funguje ve spojení s vápníkem, hořčíkem a vitaminem D a jeho nedostatek může znamenat snížení hustoty kostí)

Diskuse o problému je důležitá. Ale to nám nenabízí řešení, že? Co můžete udělat, abyste zabránili nedostatku estrogenu? Existuje způsob, jak zvýšit hladinu estrogenu? Dobrá zpráva je - existuje několik způsobů, jak byste se mohli vyhnout / léčit tento stav.

Jak zvýšit hladinu estrogenu

1. Nechte si zkontrolovat úrovně

Navštivte svého doc. To je první věc, kterou musíte udělat. Ještě předtím, než začnete s estrogenovým programem (nebo jiným způsobem, jak zvýšit hladinu v těle), poraďte se s lékařem.

Existuje celá řada testů, které mohou určit hladinu vašich hormonů. Vaše krev může být testována na FSH (folikuly stimulující hormon). Pokud je to všechno špatně, možná budete chtít po konzultaci s lékařem vyzkoušet estrogenovou terapii. Terapie mohou zahrnovat pilulky, topické gely nebo kožní náplasti a mohou to být syntetické hormony nebo bioidentické. Existuje však mnoho možností, než se uchýlit k hormonální substituci. Podívejme se, jak můžete svému tělu pomoci vytvořit si vlastní hormony.

2. Přestaňte kouřit

Kick zadek. Kouření může mít škodlivé účinky na endokrinní systém, což může omezit schopnost vašeho těla produkovat estrogen (1).

3. Změňte svůj jídelníček

Váš endokrinní systém potřebuje zdravé tělo, aby produkovalo odpovídající hladinu estrogenu. Jezte zdravě a ujistěte se, že vaše jídlo neobsahuje GMO. Zkuste konzumovat potraviny, které obsahují fytoestrogeny. Víme, že sójové produkty jako tofu, sójové ořechy a edamame produkují fytoestrogeny, které napodobují účinky estrogenu. Sója je ale velmi těžko stravitelná a mnoho lidí je na ni alergických, proto šlapejte lehce. Mezi další potraviny, které obsahují fytoestrogeny, patří hrášek, fazole, brusinky, meruňky a sušené švestky, brokolice, květák, lněná semínka, surová dýňová semínka, klíčky červeného jetele, klíčky fazole mungo a celá zrna.

Snižte také příjem cukru, protože to může vést k hormonální nerovnováze v těle (2). Cukr také přispívá k nadměrnému růstu kvasinek a kvasinkové toxiny mohou blokovat místa hormonálních receptorů.

Přidání potravin bohatých na hořčík do vaší stravy nebo doplňků hořčíku může pomoci podpořit produkci estrogenu a může snížit mnoho příznaků nízkého estrogenu.

Můžete také konzumovat ovoce s nízkým glykemickým indexem, komplexní sacharidy, kvalitní bílkoviny a tuky a přírodní byliny, které snižují zánět v těle a zlepšují vnímavost buněk k různým harmononům.

4. Zkuste přibrat

V případě, že máte podváhu, to je. Podváha může bránit schopnosti vašeho těla produkovat estrogen. Návrat na zdravou váhu může zlepšit hladinu estrogenu. Mladé atletky, které mají méně než 100 liber, mohou ztratit menstruaci na nízkou hladinu hormonů. K produkci hormonů potřebujete tělesný tuk.

5. Přejít na Chasteberry doplňky

Chasteberry je bylina, která podle všeho ovlivňuje hladinu estrogenu (3). Před konzumací se ale poraďte se svým lékařem, protože výzkum v tomto ohledu je nyní omezený. Vyhněte se také chasteberry, pokud užíváte antikoncepční pilulky nebo užíváte léky k léčbě Parkinsonovy nemoci.

6. Konzumujte bylinné čaje

Shutterstock

Bylo zjištěno, že několik bylinných čajů zvyšuje hladinu estrogenu. Patří mezi ně jetel červený, vojtěška, chmel, lékořice, tymián, verbena a saw palmetto. Bylinky můžete jednoduše máčet v horké vodě po dobu asi 5 minut a pak čaj vypít. Ale stejně jako u chasteberry, nepřekračujte hranice. Nejlepší způsob, jak zjistit, zda příliš stimulujete estrogen, jsou bolavá prsa.

Černý a zelený čaj obsahují fytoestrogeny a mohou zlepšit hladinu estrogenu ve vašem těle.

7. Zkuste kávu

Ale ne více než 400 mg kofeinu denně. Studie ukázaly, že ženy, které užívají více než 200 mg kofeinu denně, mají vyšší hladinu estrogenu než ženy, které to neberou.

Ale ujistěte se, že používáte organickou kávu. Většina kávy je silně postřikovaná plodina, a proto vás pití organické kávy může chránit před pesticidy a jinými škodlivými hnojivy. A pamatujte, že kofein je silný stimulant, takže ho neužívejte, pokud jste již rychlí.

8. Přijměte cvičení

Ačkoli existuje výzkum, že těžké cvičení může vést k poklesu hladiny estrogenu, mírné cvičení je prostě zdravé a může snížit riziko rakoviny prsu a prodloužit životnost.

Existuje několik způsobů, jak zvýšit hladinu estrogenu ve vašem těle. Zajistěte však, aby úrovně nebyly příliš vysoké, protože by to mohlo vést k dalšímu souboru problémů.

9. Zvyšte příjem tekutin

Zvyšte příjem tekutin, jako je voda, šťáva ze zelené listové zeleniny, jako je celer, špenát, kale a hlávkový salát, zelený čaj a kokosová voda, abyste vyplavili toxiny z těla. Zmírňuje oxidační stres a zvyšuje produkci hormonů v těle.

Co se stane s nadbytkem hladiny estrogenu?

Tento stav, nazývaný také estrogenová dominance, je častější než nízký estrogen a vyznačuje se následujícími příznaky:

• Nadýmání
• Snížená sexuální touha
• Změny nálady
• Bolesti hlavy
• Nepravidelná menstruace
• Chladné ruce nebo nohy
• Přibývání na váze
• Ztráta vlasů
• Úzkost / záchvaty paniky
• Únava
• Problémy s pamětí
• Nabídka prsou / prsou obsahující fibrocystické hrudky

Závěr

Nedostatek estrogenu je vážný, ale není se čeho bát. Při správné péči a léčbě jistě můžete oživit své zdraví a štěstí.

Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Sdělte nám své myšlenky komentářem v poli níže.

3 zdroje

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Kouření cigaret a účinky na hormonální funkce u žen před menopauzou, Perspektivy zdraví z hlediska životního prostředí, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1281267/

• Příliš mnoho cukru vypíná gen, který řídí účinky pohlavních steroidů, Výzkumný ústav pro děti a rodinu, ScienceDaily.

  www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm

• Studie molekulárního dokování fytochemických napodobenin estrogenu z bylinných doplňků stravy. In Silico Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878948