Nudí vás pití zeleného nebo černého čaje na hubnutí? Chcete vyzkoušet něco jiného a osvěžujícího? Zkuste mátový čaj. Tento aromatický nápoj dokáže každý den porazit fantastické cappuccino nebo balený ovocný džus, který obsahuje náklad kalorií. Je mátový čaj vhodný pro hubnutí? Mátový čaj má nejen nízký obsah kalorií, ale také pomáhá potlačit chuť k jídlu, zlepšit trávení a snížit stres. A nejlepší na tom je, že nemá žádné vedlejší účinky. Pojďme tedy začít a víme vše o máty peprné a hubnutí.

Jak máta peprná pomáhá při hubnutí

Obrázek: Shutterstock

1. Potlačuje chuť k jídlu

Máta má silnou vůni, která byla dokumentována, aby snížila chuť k jídlu a potlačila touhu. Proto lidé, kteří celý den žvýkají máty peprné nebo pelety, jedí málo. Pokud máte chuť na sladké, zvažte přechod na šálek máty peprné, abyste zhubli zdravým způsobem (1).

2. Podporuje trávení

Mnoho vědeckých studií zaznamenalo, že máta peprná pomáhá usazovat trávicí trakt a podporuje zdravý pohyb střev. Je známo, že čaj zmírňuje zácpu a zlepšuje trávení. Lidé trpící syndromem dráždivého tračníku a dyspepsií našli úlevu tím, že si dali čaj z máty peprné nebo kapsle z máty peprné (2). Mentol, aktivní složka máty, vykazuje antibakteriální a antiseptické vlastnosti, díky nimž je dobrou volbou pro zlepšení trávení.

3. Zmírňuje stres

Vědci z NASA zjistili, že stres lze snížit vůní máty peprné. Podle studie subjekty, které cítily máty peprné, dokázaly snížit hladinu úzkosti a únavy o 20% a hladinu frustrace o 25%. Když hubnete, hladiny kortizolu se zvyšují a mohou způsobit stres, což vede k nesprávnému trávení. Mátový čaj s uklidňující vůní a uklidňujícím účinkem vám pomůže uvolnit se a bojovat proti stresu (3).

4. Spaluje více kalorií

Chcete-li zhubnout, musíte spálit kalorie. Pokud je počet spálených kalorií větší než počet kalorií, které přijmete, zhubnete. Mátový čaj obsahuje stopové množství kofeinu a katechinů. Tyto chemikálie zvyšují teplotu a zase urychlují metabolismus. Tato vlastnost pomáhá milovníkům mátového čaje zůstat ve formě a být zdravější než ostatní.

5. Vylepšuje tréninky

Díky protizánětlivým, vazokonstrikčním a protikřečovým vlastnostem máty peprné je to důležitý předmět mnoha studií vytrvalosti. Cvičení je zásadní pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Journal of the International Society of Sports Nutrition provedl studii, která dospěla k závěru, že mátový olej mohl usnadnit lepší ventilaci vzduchu a zvýšení koncentrace kyslíku v mozku, aniž by to dráždilo usazování laktátu. Většina z těchto účinků vám může pomoci zvýšit sílu a vytrvalost (4).

6. Beats nadýmání

Máta peprná může zabránit nadýmání; také pomáhá léčit jiné žaludeční potíže. Uvolňuje vaše břišní svaly a zvyšuje tok žluči, což zase zlepšuje trávení tuků. Máta peprná uvolňuje gastrointestinální trakt a pomáhá zmírnit nadýmání. Používá se k léčbě příznaků IBS, včetně bolesti břicha, plynatosti, průjmů a nadýmání.

Je známo, že zažívací potíže někdy způsobují únavu nebo nepohodlí. Zlepšení vašeho zažívacího zdraví vám může pomoci spalovat kalorie při každodenních činnostech (5).

7. Reguluje hladinu cholesterolu a krevního tlaku

Podle studie antioxidanty přítomné v mátových listech pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a snižovat toxicitu. Listy také zajišťují výživu trávení a zdraví střev a pomáhají snižovat nebo kontrolovat hladinu cholesterolu. Mátový čaj tedy pomáhá při hubnutí a pomáhá udržovat zdraví střev, když držíte dietu (6).

Z výše uvedených bodů je zřejmé, že máta peprná se zaměřuje na základní příčiny přibývání na váze a pomáhá zahájit a urychlit hubnutí. Nyní pojďme zjistit, jak připravit mátový čaj a co dalšího k němu můžeme přidat ke zvýšení hubnutí.

Jak připravit čaj z máty peprné

Obrázek: Shutterstock

Příprava mátového čaje je velmi snadná. Tady jsou různé způsoby, jak toho dosáhnout.

1. Mátový čaj z čerstvých listů máty

Složení

• 1 lžíce nasekaných listů čerstvé máty nebo 10 celých listů máty
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Hoďte nasekané nebo celé lístky máty do kastrolu.
2. Přidejte vodu a nechejte 5 minut vařit.
3. Přeceďte to do šálku.

2. Máta peprná pomocí sušených listů máty

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů máty
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Přiveďte šálek vody k varu.
2. Sejměte z plamene a přidejte lžičku sušených lístků máty. Nechte to strmé po dobu 10 minut.
3. Přeceďte a vypijte.

3. Mátový čaj s použitím máty peprné

Složení

• 2-3 kapky máty peprné
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Zahřejte šálek vody a přidejte 2-3 kapky máty peprné.
2. Před pitím dobře promíchejte.

Další recepty z máty peprné

4. Mátový a zázvorový čaj

Obrázek: Shutterstock

Mátový a zázvorový čaj je úžasná směs na hubnutí. Zázvor stimuluje sekreci trávicích enzymů a zvyšuje motilitu žaludku (7). Zde je návod, jak si můžete tento čaj připravit.

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů máty peprné
• ½ palce kořene zázvoru
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Rozdrťte kořen zázvoru pomocí tloučku.
2. Přiveďte šálek vody k varu a přidejte zázvor. Nechejte vařit po dobu 1-2 minut .
3. Odstraňte z plamene a přidejte sušené lístky máty. Nechte to strmé po dobu 5 minut.
4. Přeceďte to a vypijte.

5. Mátový a citronový čaj

Obrázek: Shutterstock

Citron je nejen skvělým zdrojem vitaminu C, ale také pomáhá hubnout regulací enzymů podílejících se na beta-oxidaci mastných kyselin. To znamená, že pomáhá přeměnit tuk na využitelnou energii (8). Zde je návod, jak připravit tento čaj.

Složení

• 1 lžíce nasekaných listů čerstvé máty
• První klín citronu
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Hoďte nasekané lístky máty do hrnce.
2. Přidejte vodu a nechte ji vařit po dobu 1 minuty. Přeceďte to do šálku.
3. Stiskněte šťávu z citronového klínu.
4. Před pitím dobře promíchejte.

6. Mátový a skořicový čaj

Obrázek: Shutterstock

Ceylonská skořice pomáhá hubnout zvýšením citlivosti na inzulín a snížením hladiny glukózy v krvi (9). Zde je postup, jak to připravit.

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů máty
• 1 ½ palcová ceylonská skořicová tyčinka
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Nalijte šálek vody do hrnce.
2. Vložte ceylonskou skořici a vařte vodu po dobu 5-7 minut.
3. Odstraňte z plamene a přidejte sušené lístky máty. Nechte to strmé po dobu 5 minut.
4. Před pitím listy a skořicovou tyčinku přeceďte.

7. Máta peprná a černý pepřový čaj

Obrázek: Shutterstock

Černý pepř obsahuje piperin, fytonutrient, který pomáhá hubnout tím, že brání množení tukových buněk (10). Takto si můžete připravit tento lahodný čaj.

Složení

• 1 lžíce čerstvých nasekaných listů máty
• ½ lžičky čerstvě mletého černého pepře
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Hoďte čerstvě nasekané lístky máty do hrnce.
2. Přidejte k tomu vodu.
3. Vařte 5-7 minut.
4. Sejměte z plamene a přeceďte do šálku.
5. Přidejte prášek z černého pepře a před pitím dobře promíchejte.

8. Mátový a medový čaj

Obrázek: Shutterstock

Med je vynikající přírodní sladidlo a potenciální antidiabetikum (11). Má také antibakteriální vlastnosti (12). Při přípravě tohoto čaje postupujte podle těchto pokynů.

Složení

• 1 lžíce čerstvých listů máty
• 1 čajová lžička organického medu
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Přidejte lístky máty do šálku vody.
2. Nalijte vodu do hrnce a vařte ji 10 minut.
3. Odstraňte z plamene a přeceďte do šálku.
4. Přidejte med a před pitím dobře promíchejte.

9. Čaj ze semen máty peprné a pískavice řecké

Obrázek: Shutterstock

Semena pískavice potlačují hromadění tuků a podporují metabolismus tuků. Proto jsou tato semena potenciální přírodní přísadou pro hubnutí (13). Zde je způsob přípravy čaje.

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů máty
• 2 čajové lžičky semen pískavice řecké
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Semena pískavice máčkové přes noc namočte do šálku vody.
2. Ráno vodu přeceďte a přiveďte k varu.
3. Sejměte z plamene a přidejte sušené lístky máty.
4. Nechte to strmé po dobu 5 minut.
5. Před pitím přeceďte.

10. Mátový a kurkumový čaj

Obrázek: Shutterstock

Kurkuma je přírodní prostředek na hubnutí. Kurkumin, silná fytonutrient nacházející se v kurkumě, má protizánětlivou povahu a pomáhá předcházet obezitě vyvolané záněty (14). Kurkuma má také antidiabetickou povahu (15). Zde je návod, jak připravit tento čaj.

Složení

• 1 čajová lžička sušených listů máty
• ½ palce kurkumového kořene
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Pomocí třecí misky rozdrťte kořen kurkumy.
2. Přidejte ji do šálku vody a vařte vodu po dobu 7 minut.
3. Sejměte z plamene a přidejte sušené lístky máty. Nechte to strmé po dobu 5 minut.
4. Přeceďte a vypijte.

Jedná se o nejlepších 10 mátových čajů, které můžete rychle připravit, a určitě vám pomohou zhubnout. Jaký je nejlepší čas je konzumovat? Pojďme to zjistit!

Nejlepší čas na konzumaci máty peprné pro hubnutí

Mátový čaj můžete konzumovat během snídaně, dopoledního nebo večerního občerstvení nebo 30 minut před večeří. Pomůže potlačit vaši chuť k jídlu, zvýší rychlost metabolismu a zlepší mobilizaci tuků.

Nyní další velká otázka - je čaj z máty peprné bezpečný ke konzumaci při hubnutí? Tady je vaše odpověď.

Je bezpečné konzumovat mátový čaj při hubnutí?

Je bezpečné konzumovat čaj z máty peprné, ale poraďte se se svým lékařem, pokud ho chcete užívat na hubnutí. Nemějte to, pokud trpíte kyselým refluxem. Mátový čaj by se také neměl podávat dětem nebo kojencům.

Je čaj z máty peprné lepší než zelený čaj? Zjistíme to v další části.

Je čaj z máty lepší při hubnutí lepší než zelený čaj?

Vědecky bylo prokázáno, že máta peprná a zelený čaj mají vlastnosti proti obezitě. Problém zeleného čaje však spočívá v tom, že není chutný pro mnoho žen, které chtějí zhubnout. Brzy ztratí zájem o zelený čaj a vrátí se ke kávě, cukru a krému. Také ochucené zelené čaje nepřinášejí tolik výsledků jako ty organické. Vůně je tedy mátový čaj vítězem. Má svěží a přírodní aroma, které zabíjí hlad a pomáhá snižovat stále rostoucí obvod pasu. Nebudete se tím nudit a tyto recepty vás budou inspirovat, abyste zjistili, co dalšího můžete přidat, aby byl váš čaj na hubnutí zajímavější a chutnější. Existují i ​​další zdravotní výhody máty peprné, o kterých se dozvíte v následující části.

Další zdravotní výhody máty peprné

Obrázek: Shutterstock

• Pomáhá zlepšit koncentraci a funkci mozku
• Snižuje zápach z úst
• Má antimikrobiální vlastnosti
• Pomáhá redukovat kožní vyrážky a vyrážky
• Je to jeden z nejlepších rostlinných léků na sinusitidu
• Pití máty peprné před spaním vám pomůže lépe spát
• Může být také použit k léčbě chřipky, nachlazení, nevolnosti a zvracení
• Mátový čaj pomáhá posílit vaši imunitu

Nyní mi dovolte navrhnout několik opatření, která musíte mít na paměti.

Opatření

• Poraďte se s lékařem před použitím máty peprné na hubnutí.
• Nepoužívejte jej, pokud jste na něj alergičtí nebo na kteroukoli ze složek uvedených v receptech na čaj.
• Příliš velká konzumace může způsobit pálení žáhy. Držte se tedy