Dieta napodobující půst ProLon je nejnovější trend. Místo celodenního půstu můžete konzumovat malé množství jídla s nízkým obsahem kalorií, sacharidů a bílkovin, ale s vysokým obsahem tuku.

Jelikož dlouhodobý půst může představovat zdravotní riziko, je vhodnější tento krátkodobý půst. Čistí a omlazuje vaše tělo. Zjistíme více o této stravě.

Jak funguje půst ProLon napodobující dietu?

Dieta ProLon je předem zabalený 5denní stravovací program. Jedná se o první dietu, která podstoupila klinické testy. Byl vyvinut a testován Dr. Valter Longo a jeho týmem z University of Southern California (1).

Tento 5denní stravovací program nabízí mikro a makroživiny v přesných množstvích a směsích (po rozsáhlém vědeckém výzkumu). Tvrdí se, že tato směs vyvolává půst.

Strava zahrnuje rostlinné potraviny a je bezlepková. Může zvýšit životnost tím, že předchází nemocem souvisejícím s věkem, i když k tomu potřebujeme více studií (2).

V následující části se budeme zabývat stravovacím plánem pro tento jídelní program.

Dietní plán

Jak již bylo řečeno, dieta trvá pět dní. Každý den má svůj účel.

Den 1: Tělo přechází do stavu nalačno a zahajuje proces buněčné optimalizace.

Den 2: Tělo spaluje tuky, spouští buněčnou recyklaci a autofagii (odstranění nežádoucích složek v těle).

Den 3: Tělo pokračuje v procesu buněčné recyklace a autofagie. Většina lidí v této fázi dosáhne plné ketózy.

Den 4: Začíná regenerace buněk. Tělo pokračuje v čištění systému na buněčné úrovni a spouští proces regenerace kmenových buněk.

5. den: Obnova kmenových buněk pokračuje a tělo je omlazeno zevnitř.

Po pátém dni se člověk může vrátit ke svému normálnímu stravovacímu režimu. Tento program se opakuje jednou za šest měsíců.

I když se zdá, že je dieta jednoduchá, existuje jedna zásadní otázka. Pomáhá hubnutí?

Pomáhá program při hubnutí?

Dieta tvrdí, že pomáhá hubnout po celou dobu trvání programu. To se děje na buněčné úrovni a pomáhá to prodloužit život jednotlivce. Omezení kalorií spolu se spalováním tuků může pomoci při hubnutí. Výsledky se však mohou u jednotlivých lidí lišit.

Dieta zahrnuje určité potraviny, které můžete jíst, a některé potraviny, které nemůžete. Nyní se na ně podíváme.

Jaká jídla jíst a kterým potravinám se vyvarovat

Pro každý den (snídaně, oběd, večeře a občerstvení) je poskytována specifická kombinace potravin. Jednotlivcům se přísně doporučuje dodržovat potraviny, které jim jsou poskytovány. Mezi tyto potraviny patří polévky, tyčinky, krekry, olivy, nápoje a doplňky.

Nemíchejte žádná jídla a nepřenášejte žádná jídla z předchozího dne na následující den.

Můžete zvážit následující výjimky:

• Polévky můžete ozdobit čerstvými bylinkami a limetkovou šťávou.
• Během pěti dnů můžete konzumovat čistou vodu a čaje bez kofeinu.

Dieta ProLon má řadu výhod.

Jaké jsou výhody půstu napodobujícího dietu?

Shutterstock

• Ztráta hmotnosti zaměřená na tuky: Tato dieta pomáhá spalovat tuky (zejména z břicha) při zachování vaší štíhlé tělesné hmotnosti.
• Snižuje hladinu krevního cukru a cholesterolu : Účastníci dodržující tuto dietu zaznamenali pokles hladiny cukru v krvi a cholesterolu (2).
• Pomáhá bojovat proti zánětu : Tato dieta je formou přerušovaného půstu, u kterého bylo zjištěno, že snižuje zánět tím, že tlumí prozánětlivé cytokiny (3).
• Pomáhá oddálit stárnutí a duševní úpadek : Dieta podporuje buněčnou regeneraci a zvyšuje autofagii (čištění buněk) (4).

Strava má však také svůj díl nevýhod.

Jaké jsou možné nevýhody stravy?

• Během prvních dvou dnů programu může způsobit mírné bolesti hlavy.
• FDA tuto dietu nehodnotila.
• Dieta je drahá (249 $ za jídelní soupravu).
• Na lidech nebylo provedeno mnoho studií.
• Výzkum není jasný, zda je tato strava účinnější než jiné techniky půstu.

Musíme také vědět, že ne každý může dodržovat tuto dietu. Existují určitá omezení.

Kdo by se měl této dietě vyhnout?

• Dieta ProLon není