Pokud jde o bylinky, rozmarýn je do značné míry královnou všech kvůli mnoha zdravotním výhodám, které nabízí. A zdá se, že lidstvo bylo v tomto tajemství a věnovalo se jeho výhodám, protože rozmarýn byl starými řeckými, římskými a egyptskými civilizacemi považován za posvátný.

Fascinující, že? Pojďme se tedy podívat na všechny ty úžasné způsoby, jak můžeme těžit z této zázračné byliny a jejího éterického oleje.

Obsah

• Co je rozmarýnový olej?
• Rosemary Nutrition Profile
• Jaké jsou výhody rozmarýnového oleje?
• Nejlepší použití rozmarýnového oleje
• Co jsou zajímavá fakta o rozmarýnovém oleji?
• Kde koupit rozmarýnový olej
• Jaké jsou vedlejší účinky rozmarýnového oleje?

Co je rozmarýnový olej?

Rozmarýn ( Rosmarinus officinalis ), patřící do rodiny máty Lamiaceae, je aromatická, vždyzelená bylina, která se nachází ve Středomoří a Asii. Má jehlovité listy a její květy mohou být růžové, bílé, fialové nebo modré. Vzhledem k tomu, že vypadá hezky, je široce používán jako okrasná rostlina.

Rosemary má v gurmánské kuchyni zvláštní místo díky své úžasné vůni a jedinečné hořké chuti, zvláště pokud jde o pokrmy, které obsahují jakýkoli druh pečeného masa. Ale je to éterický olej extrahovaný z listů rozmarýnu, který je jeho odolností.

Esenciální olej z rozmarýnu obsahuje spoustu prospěšných složek, jako je 1,8-cineol, alfa-pinen a kafr. Ty jí dodávají protizánětlivé, antibakteriální, antifungální, analgetické a expektorační vlastnosti a pomáhají podporovat lepší trávení, oběh a dýchání. Podívejme se blíže na to, jaké další úžasné živiny obsahuje tento éterický olej…

Zpět na obsah

Rosemary Nutrition Profile

Esenciální olej z rozmarýnu se extrahuje parní destilací z čerstvých kvetoucích vrcholků, které dávají 1–2% oleje. Tento olej obsahuje širokou škálu složek a antioxidantů. Jeho hlavními chemickými složkami jsou α-pinen, borneol, β-pinen, kafr, bornylacetát, kamfen, 1, 8-cineol a limonen. Výživová hodnota byliny rozmarýnu je vysvětlena v tabulce níže.

Bylina rozmarýnu (Rosmarinus officinalis), čerstvé listy, nutriční hodnota na 100 g.
(Zdroj: národní databáze živin USDA)
Zásada	Nutriční hodnota	Procento RDA
Energie	131 kcal	6,5%
Sacharidy	20,70 g	16%
Protein	3,31 g	6%
Celkový tuk	5,86 g	20%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	14,10 g	37%
Vitamíny
Foláty	109 ug	27%
Niacin	0,912 mg	6%
Kyselina pantothenová	0,804 mg	16%
Pyridoxin	0,336 mg	26%
Riboflavin	0,152 mg	12%
Thiamin	0,036 mg	3%
Vitamin A	2924 IU	97%
Vitamín C	21,8 mg	36%
Elektrolyty
Sodík	26 mg	2%
Draslík	668 mg	14%
Minerály
Vápník	317 mg	32%
Měď	0,301 mg	33%
Žehlička	6,65 mg	83%
Hořčík	91 mg	23%
Mangan	0,960 mg	42%
Zinek	0,93 mg	8,5%

Jak vidíte, rozmarýnová bylina a její éterický olej jsou nabité úžasnými živinami. Což by mohlo znamenat jen jednu věc - nabízejí řadu výhod pro vaše zdraví, pokožku a vlasy.

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody rozmarýnového oleje?

Rozmarýnový olej je jednou z těch jedinečných ingrediencí, které nabízejí nejen výhody pro vaše fyzické zdraví, ale také zázraky pro vaše duševní zdraví. Od zmírnění bolesti a podpory trávení po snížení úzkosti, rozmarýnový olej pokrývá téměř každou základnu. Podívejme se podrobně na všechny výhody, které nabízí.

1. Posiluje imunitní systém

Pokud jde o ochranu vašeho těla před nemocemi, antioxidanty jsou jednou z vašich největších zbraní. Rozmarýnový olej obsahuje myrcen, chemickou látku, která působí jako silné antioxidanty a likviduje volné radikály, které mohou poškodit vaše buňky a způsobit řadu infekcí a nemocí. Pravidelné vdechování rozmarýnového oleje tedy může pomoci posílit váš imunitní systém (1).

2. Je protizánětlivý

Trpíte bolestmi, které nikdy nezmizí? Pak je čas začít tyto oblasti masírovat rozmarýnovým éterickým olejem. Tento olej funguje jako silné protizánětlivé činidlo, protože obsahuje α-pinen, který působí na zmírnění otoků a bolesti (2).

3. Podporuje trávení

Může to znít trochu divně, ale tření rozmarýnového oleje na břiše a na spodní části chodidel může ve skutečnosti pomoci trávení. Jak se ptáš? Je to proto, že rozmarýnový olej zlepšuje kvalitu sekrece žaludeční kyseliny a objem žluči produkované játry - dvě složky, které jsou nezbytné pro dobré trávení. Může tedy pomoci zmírnit zácpu, křeče v žaludku, nadýmání, plynatost (ano, mám na mysli prdy) a příznaky dyspepsie (3).

4. Zmírňuje bolesti svalů a kloubů

Shutterstock

Pokud jde o boj proti bolesti, rozmarýn je díky svému obsahu 1,8-cineolu, alfa-pinenu a kafru poněkud trojí hrozbou. Je to analgetikum (snižuje bolest), protizánětlivé (snižuje otoky) a anti-nociceptivní (blokuje pocit bolesti). Proto se tradičně používá ke zmírnění bolesti svalů, kloubů, vyvrtnutí a příznaků artritidy a revmatismu. Ačkoliv byl rozmarýnový olej schválen Německou komisí E pro léčbu těchto stavů a ​​bylo prokázáno, že má tyto účinky u potkanů, neexistují přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že by tomu tak bylo u lidí (4), (5).

5. Zvyšuje oběh

Bylo zjištěno, že topické použití rozmarýnového oleje zlepšuje krevní oběh v této oblasti (6). Vylepšený krevní oběh může nabídnout řadu dalších výhod, jako je zmírnění bolesti a pomoc při rychlém srážení krve, které by zase mohly urychlit hojení ran a podpořit růst vlasů.

6. Léčí bolesti hlavy

Kvůli častým bolestem hlavy a migréně vám chybí škola / práce? Poté už jen stačí mezi dlaněmi natřít pár kapek rozmarýnového oleje a nanést je na nos a ústa. Bylo zjištěno, že tento silný éterický olej zmírňuje bolesti a je velmi účinný při snižování bolesti hlavy (7).

7. Zmírňuje kašel, nachlazení a chřipku

Shutterstock

Je čas na malý kvíz. Jaký je běžný faktor mezi kašlem, nachlazením a chřipkou? Ano, všechny jsou způsobeny bakteriálními nebo virovými infekcemi. Esenciální olej z rozmarýnu při vdechování působí jako silné antibakteriální činidlo a bojuje proti těmto infekcím (8).

8. Pomáhá zlepšit respirační aktivitu

Eukalyptol (1,8-cineol) a kafr přítomný v rozmarýnovém oleji pomáhají rozšířit průdušky v plicích a pomáhají lepšímu proudění vzduchu. Pomáhá tedy zmírnit řadu respiračních problémů, jako je úleva od hrudníku a ucpání nosu, snížení kašle, nachlazení a bolesti v krku a léčba příznaků respiračních alergií a sinusitidy. Rozmarýnový olej má také antispazmodickou vlastnost (zmírňuje svalové křeče), která dobře funguje při léčbě bronchiálního astmatu.

9. Snižuje stres

Kdykoli se cítíte stresovaní nebo máte příliš povědomý „boj nebo útěk“, není to nic jiného než hormon kortizol, který se uvolňuje do vašeho těla. Každý, kdo trpí chronickým stresem, může mít v těle uvolňovaný přebytek kortizolu, který by mohl narušit křehkou hormonální rovnováhu a narušit normální metabolismus, čímž by ustoupil řadě dalších nemocí. Ale jsou tu dobré zprávy! Bylo zjištěno, že vůně rozmarýnového oleje významně snižuje hladinu kortizolu ve slinách (10). Až tedy příště budete mít pocit, že se u vás objeví stres z každodenního života, dopřejte si nějakou aromaterapii s rozmarýnovým olejem.

10. Pomáhá bojovat proti rakovině

V současné době probíhá mnoho výzkumů, které by testovaly účinek rozmarýnového oleje na rakovinu. Karnosol, součást rozmarýnového oleje, ukázal obzvláště slibné výsledky v boji proti rakovině (11). Rozsáhlý výzkum prováděný na zvířatech také prokázal protirakovinový účinek rozmarýnového oleje na tlusté střevo, slinivku břišní, prsa, prostatu, krk, močový měchýř, rakovinu vaječníků a leukémii (12). Bylo také prokázáno, že inhibuje šíření karcinomu jater a zpomaluje růst nádorů (13). Je však ještě dlouhá cesta, než se najde nesporná souvislost mezi rozmarýnovým olejem a jeho protirakovinnými účinky.

11. Odstraňuje špatný zápach

Shutterstock

Všichni víme, že rozmarýnový olej vyzařuje krásnou vůni, které nepřekoná žádná jiná vůně. Ale to, co jste pravděpodobně nevěděli, je, že je to těkavá sloučenina myrcenu, která se nachází v tomto éterickém oleji, a dodává mu tuto příjemnou vůni. Rozmarýnový olej se hojně používá v osvěžovačích, difuzorech a vonných svíčkách k odstranění nepříjemných pachů. Používá se také v kosmetice, voňavých výrobcích do koupele a parfémech.

12. Zabraňuje pohlavně přenosným chorobám

Esenciální olej z rozmarýnu obsahuje dvě velmi důležité sloučeniny - beta-pinen a limonen - které mají antivirové vlastnosti. Bylo zjištěno, že tyto dvě složky snižují infekčnost viru herpesu o 100%, když se testují in vitro (14). Je však stále třeba provést rozsáhlý výzkum, aby se zjistilo, jak efektivní by byl olej při vdechování nebo lokálním použití ke skutečnému snížení symptomů a infekčnosti pohlavně přenosných chorob ve scénáři reálného života.

13. Zvyšuje zdraví ústní dutiny

Půl lžičky rozmarýnového oleje smíchaného v šálku destilované vody funguje jako vynikající ústní voda. Antibakteriální aktivita rozmarýnového oleje pomáhá předcházet tvorbě dutin, zánětu dásní a tvorbě plaku. Dokonce se zbaví bakterií Streptococcus sobrinus, které se zakořenily ve vašich zubních dutinách a jsou hlavní příčinou zubního kazu (15).

14. Pomáhá detoxikaci jater a zvyšuje funkci žlučníku

Několik výzkumných studií prokázalo, že antioxidační vlastnost rozmarýnového oleje pomáhá při hojení poškozených jaterních buněk u potkanů ​​a také zastavuje šíření rakovinných buněk v jaterních buňkách in vitro (16, 17). Bylo také známo, že vdechování rozmarýnu reguluje produkci a skladování žluči v játrech a žlučníku, čímž zlepšuje fungování trávicího systému.

15. Zlepšuje kognitivní funkce

Až se příště při studiu na zkoušku rozptýlíte nebo se prostě nebudete moci soustředit na pracovní úkol, nadechněte se rozmarýnového oleje nebo si jej přidejte pár kapek do difuzoru místnosti. Pomáhá nejen zlepšit koncentraci, ale je také skvělý pro posílení paměti (18).

16. Pomáhá snižovat nervové napětí a únavu

Shutterstock

Vdechování rozmarýnového oleje, když máte pocit únavy nebo napětí, působí jako stimulant a pomáhá zvyšovat váš krevní tlak, srdeční frekvenci a frekvenci dýchání. To vám zase pomůže cítit se čerstvější a energičtější (19).

17. Funguje jako antidepresivum

Dalším skvělým způsobem, jak rozmarýnový olej prospívá duševnímu zdraví, je působení antidepresiva. Bylo zjištěno, že karnosol a kyselina betulinová v rozmarýnovém oleji vytvářejí u potkanů ​​antidepresivní účinek (20). Aromaterapie s použitím rozmarýnového oleje také pomáhá lidem relaxovat a léčí příznaky deprese (21).

18. Pomáhá zmírnit úzkost

Zde je několik skvělých zpráv pro všechny, kdo jste nervózní při testování! Výzkumná studie ukázala, že vdechování rozmarýnového oleje před provedením testu pomohlo snížit stres při testování a celkovou úroveň úzkosti u studentů ošetřovatelství (22).

19. Snižuje akné a bojuje proti známkám stárnutí

Bylo zjištěno, že lokální aplikace rozmarýnového oleje snižuje zánět způsobený akné (23). Ale to není vše! Snižuje také otoky pod očima a zlepšuje krevní oběh, aby vám poskytla zářící pokožku. Kromě toho bojuje proti poškození sluncem a poškození volnými radikály a napíná pokožku v boji proti známkám stárnutí (24).

20. Zvyšuje zdraví vlasů

S rozmarýnovým olejem se rozloučte se všemi starostmi o vlasy. Přináší nový život do řídnoucích vlasů, dává vám silnější zámky a pomáhá léčit lupy (25). Navíc bylo zjištěno, že tento éterický olej stimuluje růst vlasů a léčí alopecii (26).

21. Působí jako prostředek proti komárům a hmyzu

Neustále otravovaní komáry a dalšími brouky? No, říkám, už ne! Esenciální olej z rozmarýnu obsahuje limonen a kafr, které dělají zázraky při odpuzování všech druhů hmyzu, zejména komárů (27).

Vidíte tedy, že rozmarýnový olej nabízí celou řadu zdravotních výhod, což vyvolává pouze otázku, jak je možné jej používat? Níže jsou uvedeny některé z nejlepších způsobů, jak používat rozmarýnový olej ve svůj prospěch.

Zpět na obsah

Nejlepší použití rozmarýnového oleje

• Odstranit hlen: Rozmarýnový olej funguje jako vynikající expektorans. Jen si protřete pár kapek mezi dlaněmi a několik minut je hrajte přes ústa a nos, abyste vyhnali hlen z hrudníku.

• Pro silné vlasy: Již víme, že rozmarýnový olej je darem z nebes pro lidi s řídnoucími vlasy. Pokud však chcete ještě více posílit jeho vlastnosti zahušťování vlasů, jednoduše přidejte několik kapek esenciálního oleje z rozmarýnu do lžíce ricinového oleje a dvou lžící kokosového oleje a vmasírujte si je do vlasů.

• Zvyšuje zdraví prostaty: Protizánětlivá vlastnost rozmarýnového oleje funguje skvěle při zlepšování zdraví prostaty. Stačí přidat pár kapek esenciálního oleje z rozmarýnu na čajovou lžičku jakéhokoli nosného oleje (kokosový nebo olivový olej jsou dobrou volbou) a vetřít ho pod varlata.

• Zmírňuje bolesti svalů a kloubů: Nechte protikřečové a protizánětlivé vlastnosti rozmarýnového éterického oleje působit magicky na vaše bolavé svaly a bolesti kloubů. Zkombinujte pár kapek rozmarýnu a máty peprné s čajovou lžičkou kokosového oleje. Masírujte tuto směs na problémové oblasti po dobu několika minut, abyste zmírnili bolest.

• Difuzér éterického oleje: Příjemná vůně rozmarýnového oleje může poskytnout úlevu od řady dýchacích potíží, jako je astma, bronchitida, sinusitida a ucpání nosu z nachlazení. Stačí přidat 5 nebo více kapek rozmarýnového oleje do difuzoru nebo odpařovače místnosti.

Chcete nějaké drobnosti, díky nimž budete na příští house party vypadat skvěle? Zde je několik zajímavých informací o rozmarýnovém oleji, které jsou pro vás prospěšné.

Zpět na obsah

Co jsou zajímavá fakta o rozmarýnovém oleji?

Kromě toho, že poskytuje řadu přínosů pro duševní a fyzické zdraví, rozmarýn vytváří docela zajímavou rostlinu, pokud jde o její původ a použití. Zde je několik zajímavých věcí:

• Název rozmarýn pochází z latinského slova rosmarinus , což znamená „mořská mlha“. Je to pravděpodobně proto, že k růstu nepotřebuje mnoho vody a může přežít na vlhkosti poskytované mořem. To vysvětluje, proč tak dobře roste na pobřeží Středozemního moře.
• Rostlina rozmarýnu může dorůst až do výšky 5 metrů, což je docela úžasné vzhledem k tomu, že jde o keř.
• Rosemary je odpradávna používán jako symbol vzpomínky a je rozptýlen na hrobech.
• Rosemary byla v roce 2000 prohlášena za „Bylinu roku“ Mezinárodní bylinnou asociací. (Upřímně řečeno, více mě překvapuje skutečnost, že existuje něco jako Mezinárodní bylinná asociace. A pokud byste se divili, Bylinou roku pro rok 2018 je chmel.)
• Tato sladká rostlina byla dlouho považována za symbol věrnosti a dobré znamení pro manželské pouto. Proto byly větvičky rozmarýnu vyrobeny do čelenky, kterou nosila nevěsta, zatímco ženich měl na hrudi větvičku.

Díky tomu byl váš mozek příjemným krmivem, že? Jediné, co vám nyní zbývá, je vědět, kde si můžete koupit rozmarýnový éterický olej. Jen čtěte dál…

Zpět na obsah

Kde koupit rozmarýnový olej

Esenciální olej z rozmarýnu si můžete koupit v místní drogerii nebo na kterékoli hlavní online nákupní stránce. Nezapomeňte se však nejprve podívat na testování oleje, abyste se ujistili, že je vysoce kvalitní.

Nyní si můžete koupit veškerý organický rozmarýnový olej, kterému se chcete vyhnout všem chemickým konzervačním látkám na světě, ale stále můžete zaznamenat nežádoucí reakci na něj jednoduše kvůli všem těkavým a silným chemikáliím, z nichž je složen. Osvěžte se tedy tím, že si přečtete upozornění na rozmarýnový olej.

Zpět na obsah

Jaká jsou upozornění pro rozmarýnový olej?

Ano, rozmarýn je docela zázračný elixír, který nabízí zdraví prospěšné výhody. Existuje však několik klíčových věcí, které musíte mít na paměti, pokud jde o vedlejší účinky. Co potřebujete vědět:

• Je to vždy